第九課追逐時(shí)光教學(xué)設(shè)計(jì)北師大版（2015）初中心理健康八年級(jí)全一冊(cè)

第九課追逐時(shí)光一、教學(xué)目標(biāo)引導(dǎo)學(xué)生敏銳覺察時(shí)間的悄然流逝，深刻認(rèn)識(shí)到時(shí)間的彌足珍貴以及不可逆特性，切實(shí)樹立珍惜時(shí)間的強(qiáng)烈意識(shí)。助力學(xué)生深度反思自身日常時(shí)間利用狀況，精準(zhǔn)找出諸如拖延、過度沉迷等浪費(fèi)時(shí)間的不良行為習(xí)慣，并深入剖析其背后成因。悉心教授學(xué)生科學(xué)且行之有效的時(shí)間管理方法，像合理制定計(jì)劃、巧妙設(shè)置優(yōu)先級(jí)、靈活運(yùn)用時(shí)間管理工具等，全力助推學(xué)生提升學(xué)習(xí)與生活的效率。二、教學(xué)重難點(diǎn)（一）重點(diǎn)借助極具沖擊力的活動(dòng)、生動(dòng)鮮活的案例，讓學(xué)生真切、直觀地感受時(shí)間的飛速流逝，例如精心計(jì)算一生時(shí)間分配餅圖，使其震撼心靈。全方位詳細(xì)講解并現(xiàn)場(chǎng)手把手指導(dǎo)學(xué)生制定契合自身的個(gè)性化時(shí)間管理方案，確保學(xué)生熟練掌握任務(wù)排序的核心技巧。（二）難點(diǎn)針對(duì)學(xué)生拖延等極為頑固的問題，提供鞭辟入里的深層心理剖析，并給出極具針對(duì)性的解決策略，從根源上激發(fā)學(xué)生內(nèi)心主動(dòng)改變時(shí)間管理習(xí)慣的意愿。三、教學(xué)方法時(shí)間計(jì)算法、情境模擬法、小組合作法、案例分析法四、教學(xué)過程（一）導(dǎo)入（5分鐘）播放一段從嬰兒到老人快速切換的人生影像視頻，視頻中配有時(shí)鐘滴答作響的逼真聲效，視頻結(jié)束后，引導(dǎo)學(xué)生輕輕閉眼，全身心感受一分鐘的時(shí)長(zhǎng)，隨后睜眼分享在這一分鐘內(nèi)腦海中一閃而過的畫面。通過這一環(huán)節(jié)，巧妙引導(dǎo)學(xué)生親身體會(huì)時(shí)間的飛逝之感，進(jìn)而自然地引出課題“追逐時(shí)光”。學(xué)生：閉眼時(shí)，腦海中像放電影般浮現(xiàn)出了好多未完成的心愿、作業(yè)，不禁感嘆時(shí)間過得實(shí)在太快了，仿佛只是一瞬間。教師：大家都如此真切地感受到了時(shí)間的匆匆腳步，那咱們不妨一起靜下心來，仔細(xì)看看每天的時(shí)間究竟都跑到哪兒去了。（二）時(shí)間都去哪了（10分鐘）發(fā)放精心設(shè)計(jì)的“時(shí)間記錄表”，要求學(xué)生詳實(shí)記錄昨天從早到晚的各項(xiàng)活動(dòng)以及所耗費(fèi)的時(shí)間，精確到半小時(shí)刻度。完成記錄后，組織學(xué)生在小組內(nèi)展開對(duì)比交流，仔細(xì)觀察大家時(shí)間消耗的差異之處，共同探尋容易造成時(shí)間浪費(fèi)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，諸如長(zhǎng)時(shí)間刷社交媒體、漫無目的閑逛等行為。接著，教師展示權(quán)威的平均青少年一天時(shí)間分配調(diào)查報(bào)告，緊密結(jié)合學(xué)生的個(gè)人記錄深入分析，著重強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)所需時(shí)間被無端擠占的嚴(yán)峻現(xiàn)狀，為學(xué)生敲響珍惜時(shí)間的警鐘。學(xué)生：驚訝地發(fā)現(xiàn)自己花在娛樂休閑上的時(shí)間著實(shí)不少，學(xué)習(xí)時(shí)間被切割得七零八碎，紛紛表態(tài)要盡快調(diào)整時(shí)間分配。教師：能夠清醒地認(rèn)識(shí)到問題所在，這可是邁向改變的關(guān)鍵第一步，接下來，咱們就一起學(xué)習(xí)那些科學(xué)管理時(shí)間的妙招。（三）時(shí)間管理知多少（10分鐘）聲情并茂地講述兩則極具啟發(fā)性的小故事：一則講述的是善于精心規(guī)劃時(shí)間的學(xué)生，不僅成績(jī)出類拔萃，還發(fā)展了廣泛的興趣愛好，生活豐富多彩；另一則呈現(xiàn)的是毫無時(shí)間觀念的學(xué)生，每日手忙腳亂，被各種事務(wù)追著跑，最終一事無成。組織學(xué)生熱烈討論故事中人物時(shí)間管理方式的優(yōu)劣之處，由此巧妙引出時(shí)間管理的概念以及其至關(guān)重要的意義。隨后，系統(tǒng)介紹常見且實(shí)用的時(shí)間管理方法：如廣為人知的四象限法則（將任務(wù)清晰地劃分為重要緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急四大類別）、高效的番茄工作法（專注工作25分鐘，隨后休息5分鐘，如此循環(huán)往復(fù)）等，結(jié)合直觀的圖示、真實(shí)的案例詳細(xì)闡釋操作要點(diǎn)。學(xué)生：若有所思地表示，按照四象限分類原則，肯定得先集中精力處理重要緊急的任務(wù)，才能有條不紊地推進(jìn)各項(xiàng)事務(wù)。教師：大家領(lǐng)悟得相當(dāng)快，既然如此，現(xiàn)在就趁熱打鐵，結(jié)合自身實(shí)際情況制定明日的時(shí)間管理計(jì)劃吧。（四）我的時(shí)間我做主（10分鐘）學(xué)生依據(jù)本周的學(xué)習(xí)任務(wù)、課外活動(dòng)安排等實(shí)際情況，靈活運(yùn)用剛剛所學(xué)的時(shí)間管理方法，精心制定明日的時(shí)間管理計(jì)劃，詳細(xì)注明任務(wù)內(nèi)容、起止時(shí)間、預(yù)計(jì)時(shí)長(zhǎng)。完成初步制定后，小組內(nèi)成員互相審核，彼此提出建設(shè)性的修改建議，重點(diǎn)把關(guān)任務(wù)優(yōu)先級(jí)的安排是否科學(xué)合理。學(xué)生回答：小組討論氣氛熱烈非凡，有的同學(xué)直言不諱地指出其他同學(xué)計(jì)劃里休息時(shí)間安排太少，容易導(dǎo)致疲勞作戰(zhàn)；有的同學(xué)則貼心建議把閱讀這種耗時(shí)較長(zhǎng)的任務(wù)拆分成一個(gè)個(gè)便于執(zhí)行的小塊。教師總結(jié)：大家互幫互助，讓每個(gè)人的計(jì)劃都更加完善、切實(shí)可行，不過呢，還有一個(gè)棘手的難題擺在眼前——拖延，接下來咱們就齊心協(xié)力攻克它。（五）打敗拖延癥（10分鐘）針對(duì)學(xué)生群體中普遍存在的拖延問題，深入挖掘其背后的心理成因，諸如害怕面對(duì)失敗、過度追求完美、內(nèi)在缺乏動(dòng)力等因素。毫無保留地分享克服拖延的實(shí)用小技巧：像設(shè)定切實(shí)可行的小目標(biāo)并即刻付諸行動(dòng)、巧妙給自己施加適當(dāng)壓力并搭配及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)、主動(dòng)改變周邊環(huán)境減少干擾因素等。進(jìn)而開展趣味十足的“拖延終結(jié)挑戰(zhàn)”，設(shè)定5分鐘的限時(shí)任務(wù)，比如快速整理雜亂的書桌，讓學(xué)生在實(shí)踐中現(xiàn)場(chǎng)運(yùn)用抗拖策略，任務(wù)結(jié)束后分享親身感受與寶貴經(jīng)驗(yàn)。學(xué)生：興奮地分享道，把整理書桌這個(gè)看似復(fù)雜的任務(wù)巧妙分成三步，每步給自己限定一分鐘，結(jié)果很快就高效完成了，而且還挺有成就感。教師：大家都太棒了，成功找到了適合自己的抗拖方法，課后一定要記得把這些方法靈活運(yùn)用到學(xué)習(xí)生活的方方面面，持之以恒地管理時(shí)間。（六）總結(jié)（5分鐘）教師全面總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)知識(shí)與關(guān)鍵要點(diǎn)，著重強(qiáng)調(diào)時(shí)間管理的核心關(guān)鍵在于日復(fù)一日的堅(jiān)持，熱情鼓勵(lì)學(xué)生將精心制定的計(jì)劃扎實(shí)落實(shí)到每天的實(shí)際行動(dòng)中，真正成為時(shí)間的主人，同時(shí)要養(yǎng)成定期回顧、適時(shí)調(diào)整計(jì)劃的好習(xí)慣。學(xué)生回答：眼神堅(jiān)定地表示，一定會(huì)努力養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，不辜負(fù)老師的教導(dǎo)。教師總結(jié)：非常好，希望大家都能憑借高效利用時(shí)間，向著夢(mèng)想大步邁進(jìn)，書寫屬于自己的精彩篇章。五、教學(xué)延伸要求學(xué)生連續(xù)詳實(shí)記錄一周的時(shí)間利用情況，形成細(xì)致的時(shí)間記錄檔案。周末時(shí)，對(duì)照此前制定的時(shí)間管理計(jì)劃認(rèn)真反思總結(jié)，依據(jù)實(shí)際執(zhí)行情況優(yōu)化下周的時(shí)間管理方案，家長(zhǎng)全程監(jiān)督并簽字確認(rèn)，確保學(xué)生落實(shí)到位。組織一場(chǎng)“時(shí)間管理達(dá)人”線上分享會(huì)，鼓勵(lì)學(xué)生將自己在時(shí)間管理過程中的心得、遇到的困難以及巧妙克服的方法，通過文