耐久跑 教學(xué)設(shè)計-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊

耐久跑教學(xué)設(shè)計-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、設(shè)計思路本課程設(shè)計緊密結(jié)合人教版《體育與健康》必修第一冊中關(guān)于耐久跑的教學(xué)內(nèi)容，以高一學(xué)生的體能和認(rèn)知水平為出發(fā)點，通過循序漸進的教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生的耐力素質(zhì)和跑的技術(shù)。課程注重理論與實踐相結(jié)合，以提高學(xué)生的運動興趣和參與度為原則，確保教學(xué)內(nèi)容的實用性和針對性。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑運動的興趣和參與意識，提升運動技能，發(fā)展身體素質(zhì)。通過實踐鍛煉，強化學(xué)生的規(guī)則意識、團隊協(xié)作精神及自我挑戰(zhàn)能力，培養(yǎng)健康的生活方式和積極向上的體育精神。三、教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點

-重點一：耐久跑的基本技術(shù)動作，包括正確的起跑姿勢、途中跑的節(jié)奏和呼吸方法。

-重點二：耐久跑的戰(zhàn)術(shù)運用，如合理分配體力、節(jié)奏變換和終點沖刺技巧。

-重點三：安全意識和自我保護能力的培養(yǎng)，特別是在長距離跑動中如何避免運動損傷。

2.教學(xué)難點

-難點一：途中跑的節(jié)奏控制，學(xué)生難以掌握均勻的步頻和呼吸節(jié)奏，容易導(dǎo)致疲勞和運動損傷。

-難點二：耐力素質(zhì)的培養(yǎng)，對于初學(xué)者來說，長時間保持運動狀態(tài)和速度是一個挑戰(zhàn)。

-難點三：心理素質(zhì)的培養(yǎng)，學(xué)生在面對長距離跑時，容易產(chǎn)生恐懼和放棄的心理，需要教師引導(dǎo)學(xué)生克服心理障礙。四、教學(xué)資源-軟硬件資源：計時器、秒表、音響設(shè)備、體育場地（田徑跑道）、標(biāo)志物（如標(biāo)記點）

-課程平臺：學(xué)校體育教學(xué)平臺、體育與健康教材配套資源庫

-信息化資源：耐久跑教學(xué)視頻、運動科學(xué)原理講解動畫

-教學(xué)手段：示范教學(xué)、分組練習(xí)、游戲教學(xué)、比賽教學(xué)五、教學(xué)過程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：教師通過展示耐久跑運動員的比賽照片或視頻，引導(dǎo)學(xué)生討論耐久跑的重要性及其對身心健康的益處，激發(fā)學(xué)生的興趣。

-回顧舊知：簡要回顧上節(jié)課所學(xué)的跑步基本姿勢和呼吸技巧，幫助學(xué)生建立知識體系。

2.新課呈現(xiàn)（約20分鐘）

-講解新知：教師詳細(xì)講解耐久跑的技術(shù)要點，包括起跑姿勢、途中跑的節(jié)奏、呼吸方法、體力分配等。

-舉例說明：通過實際運動員的比賽實例，展示正確的耐久跑技術(shù)，幫助學(xué)生直觀理解。

-互動探究：分組討論耐久跑中的常見問題，如如何克服疲勞、如何調(diào)整呼吸等，鼓勵學(xué)生分享自己的見解。

3.實踐操作（約30分鐘）

-學(xué)生活動：學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，分組進行耐久跑的實踐操作，包括起跑練習(xí)、途中跑練習(xí)、沖刺練習(xí)等。

-教師指導(dǎo)：教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯誤動作，確保學(xué)生掌握正確的耐久跑技術(shù)。

4.技術(shù)訓(xùn)練（約40分鐘）

-學(xué)生活動：進行分組耐久跑技術(shù)訓(xùn)練，包括長距離慢跑、間歇跑、變速跑等，逐步提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。

-教師指導(dǎo)：教師監(jiān)控訓(xùn)練過程，根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)調(diào)整訓(xùn)練強度，確保學(xué)生的安全。

5.鞏固練習(xí)（約20分鐘）

-學(xué)生活動：學(xué)生進行自我測試，嘗試在不計時的情況下完成一定距離的耐久跑，以檢驗自己的訓(xùn)練效果。

-教師指導(dǎo)：教師觀察學(xué)生的表現(xiàn)，給予個別指導(dǎo)，幫助學(xué)生分析自己的長處和不足。

6.比賽體驗（約10分鐘）

-學(xué)生活動：組織短距離耐久跑比賽，讓學(xué)生在實際比賽中體驗?zāi)途门艿臉啡ず吞魬?zhàn)。

-教師指導(dǎo)：教師觀察比賽過程，引導(dǎo)學(xué)生遵守比賽規(guī)則，尊重對手，體驗競技體育的精神。

7.總結(jié)反思（約5分鐘）

-教師總結(jié)：教師對整節(jié)課進行總結(jié)，強調(diào)耐久跑的重要性和正確的訓(xùn)練方法。

-學(xué)生反思：學(xué)生分享自己的學(xué)習(xí)體會，總結(jié)自己在耐久跑中的收獲和不足，制定改進計劃。

教學(xué)過程中，教師應(yīng)注重以下幾點：

-鼓勵學(xué)生積極參與，培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作精神和競技意識。

-根據(jù)學(xué)生的實際情況，調(diào)整教學(xué)進度和難度，確保每個學(xué)生都能得到充分鍛煉。

-注重安全，防止學(xué)生在訓(xùn)練過程中受傷。

-通過多種教學(xué)方法，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動力。六、教學(xué)資源拓展1.拓展資源

-耐久跑的歷史與發(fā)展：介紹耐久跑的起源、發(fā)展歷程以及在不同國家和地區(qū)的流行情況。

-耐久跑的生理學(xué)基礎(chǔ)：探討耐久跑對心肺功能、肌肉耐力、能量代謝等方面的影響。

-耐久跑的訓(xùn)練方法：介紹不同類型的耐久跑訓(xùn)練，如間歇訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練、乳酸閾訓(xùn)練等。

-耐久跑的營養(yǎng)與恢復(fù)：講解耐久跑運動員的營養(yǎng)需求、飲食建議以及恢復(fù)訓(xùn)練的重要性。

-耐久跑的損傷預(yù)防與處理：介紹耐久跑中常見的運動損傷，以及預(yù)防和處理損傷的方法。

2.拓展建議

-鼓勵學(xué)生閱讀相關(guān)的體育雜志、書籍，了解耐久跑的最新研究成果和訓(xùn)練方法。

-建議學(xué)生參加校內(nèi)的耐久跑俱樂部或社團，與其他跑步愛好者交流經(jīng)驗。

-建議學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)資源，觀看耐久跑比賽視頻，學(xué)習(xí)專業(yè)運動員的訓(xùn)練技巧。

-建議學(xué)生參加校外的耐久跑比賽，鍛煉自己的競技能力，提升心理素質(zhì)。

-建議學(xué)生結(jié)合自身情況，制定個性化的耐久跑訓(xùn)練計劃，逐步提高耐力水平。

-建議學(xué)生了解耐久跑的生理學(xué)原理，學(xué)會根據(jù)自身生理特點調(diào)整訓(xùn)練強度。

-建議學(xué)生關(guān)注營養(yǎng)學(xué)知識，合理安排飲食，保證充足的能量供應(yīng)。

-建議學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中，注重運動損傷的預(yù)防和處理，避免不必要的傷害。

-建議學(xué)生通過參與耐久跑活動，培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)和團隊協(xié)作精神。

-建議學(xué)生將耐久跑融入日常生活，形成健康的生活方式，提高生活質(zhì)量。七、課后拓展1.拓展內(nèi)容

-閱讀材料：《耐久跑訓(xùn)練手冊》：這本書詳細(xì)介紹了耐久跑的訓(xùn)練方法、飲食安排、心理調(diào)適等內(nèi)容，適合學(xué)生深入了解耐久跑的相關(guān)知識。

-視頻資源：《耐久跑技術(shù)分析》：通過專業(yè)運動員的實際演示，分析耐久跑的起跑、途中跑和沖刺等技術(shù)細(xì)節(jié)，幫助學(xué)生直觀學(xué)習(xí)。

-實踐指導(dǎo)：《如何提高耐久跑成績》：提供一系列實用的訓(xùn)練建議，包括如何制定訓(xùn)練計劃、如何克服疲勞、如何進行恢復(fù)訓(xùn)練等。

2.拓展要求

-閱讀材料：要求學(xué)生在課后閱讀《耐久跑訓(xùn)練手冊》，并總結(jié)書中提到的關(guān)鍵訓(xùn)練方法，思考如何應(yīng)用到自己的訓(xùn)練中。

-視頻資源：鼓勵學(xué)生觀看《耐久跑技術(shù)分析》視頻，對照自己的跑步動作，找出需要改進的地方，并在接下來的訓(xùn)練中加以修正。

-實踐指導(dǎo)：學(xué)生根據(jù)《如何提高耐久跑成績》中的建議，制定個人訓(xùn)練計劃，并在教師指導(dǎo)下進行實踐。

-思考與討論：學(xué)生可以與同學(xué)組成學(xué)習(xí)小組，討論耐久跑訓(xùn)練中的常見問題，分享自己的心得體會，提出改進措施。

-記錄與反思：學(xué)生記錄自己在訓(xùn)練中的表現(xiàn)，包括跑步速度、耐力提升、技術(shù)改進等方面，定期進行自我評估和反思。

-撰寫報告：要求學(xué)生撰寫一篇關(guān)于耐久跑訓(xùn)練的短文，總結(jié)自己的訓(xùn)練心得，并提出未來改進的方向。

-教師指導(dǎo)：教師根據(jù)學(xué)生的閱讀、觀看和實踐情況，提供必要的指導(dǎo)和幫助，解答學(xué)生的疑問，鼓勵學(xué)生積極探索和進步。八、內(nèi)容邏輯關(guān)系①本文重點知識點：

-耐久跑的基本技術(shù)動作

-耐久跑的戰(zhàn)術(shù)運用

-安全意識和自我保護能力的培養(yǎng)

②本文重點詞：

-耐