健康教育知識講座內(nèi)容

一、煤氣中毒如何急救處理？①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖;②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者,應急送醫(yī)院救治。二、觸電如何急救處理?①迅速斷絕電源,野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的HYPERLINK”http：///yangsheng/huxinake/”\t”_blank"呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟\t"_blank”按摩;③立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。三、如何做好\t”_blank"健身舞、溜冰、打HYPERLINK”http：///tiyu/pingpangqiu/”\t”_blank”乒乓球、游泳、爬樓梯、HYPERLINK”http：///tiyu/dengshanpanpa/"\t”_blank”登山等。無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在(220一年齡）*60％-80%的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3～5次，每次堅持20———30分鐘。有氧代謝運動有益于降\t"_blank”血壓、預防HYPERLINK”http：///yangsheng/guanxinbing/"\t”_blank"冠心病、增強體能與耐力,使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生？①經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮;②廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風扇；③居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染;④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科\t"_blank”植物，對凈化室內(nèi)空氣有益處。七、皮膚HYPERLINK”/yangsheng/thengshang/"\t”_blank"燙傷、HYPERLINK”http：///yangsheng/shaoshang/"\t”_blank"燒傷的HYPERLINK”http：///shenghuo/anquan/taoshengjijiu/"\t”_blank"急救知識:①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙（燒)傷面積不大時,應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清;④如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應盡快送往醫(yī)院救治。八、健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理HYPERLINK”/yangsheng/yingyang/"\t”_blank"營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。九、哪些食物維生素含量比較豐富?維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源.維生素A：HYPERLINK”http：///zhishi/dongwu/”\t"_blank”動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋.胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。維生素D:奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。維生素E:植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內(nèi)臟、蛋黃.維生素B2:動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP:標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。十、_blank"心理健康的標準是什么?心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。它的標準并不是絕對的客觀，但具體內(nèi)容應包括以下幾點：情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分,舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。適應力:能正確對待外界影響，與社會協(xié)調(diào)一致，努力適應環(huán)境。意志:意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發(fā)圖強。行為：行為協(xié)調(diào)，