中醫(yī)養(yǎng)腦也科普

中醫(yī)養(yǎng)腦也科普祖國醫(yī)學(xué)早在春秋戰(zhàn)國《黃帝內(nèi)經(jīng)》時代就認識到腦之于人體的重要性。認為腦為元神之府，氣血精華會聚之處，整個人體生命活動的外在表現(xiàn)和精神意識思維活動，包括運動、記憶、感覺、精神活動等生理功能，都依賴于腦的功能正常。如《素問·脈要精微論》所言：“頭者，精明之府”，腦凝真氣，為全身要害之臟，為氣血精華匯聚之所，均非常重視腦在人體五臟六腑中的核心地位?！鹅`樞?海論》提出：“髓海不足，則腦轉(zhuǎn)耳鳴、脛酸眩冒，目無所見，懈怠安臥”。隨著年齡增長，人體大腦的衰老從30多歲就開始了，到50多歲時大腦的衰老更加明顯。保持大腦的機敏靈活，延緩衰老，是養(yǎng)生的重要方面。起居有常生活作息要有規(guī)律，宜遵循古人日出而作，日落而息的規(guī)律。春夏季節(jié)夜臥早起，保持精神舒暢，使志無怒，氣機順暢，防曬中暑。秋冬季節(jié)早臥晚起，避風(fēng)就暖，使腎精充養(yǎng)有源。隨著現(xiàn)代生活方式變化，睡眠時間和質(zhì)量均有所下降，確保睡眠的時間和質(zhì)量以消除大腦疲勞，是保持充沛精力的有效手段。對早起或缺覺的人來說，午睡片刻顯得尤其重要。“凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益”。成年人每晚睡眠在6-8小時為宜。飲食有節(jié)一是飲食習(xí)慣，即飲食要有規(guī)律，一日三餐定時定量定質(zhì)。不可過饑，花甲之人脾胃虛弱氣血生化乏源，腦髓虧虛，心神失養(yǎng)發(fā)為癡呆，亦不可過飽，欲得身體安，三分饑與寒。二是飲食衛(wèi)生，不吃生食腐敗變質(zhì)被細菌污染的食物，老年人胃陽衰弱，牙齒松動所飲食物必須以熟軟助于消化。三是飲食結(jié)構(gòu)合理均衡。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)癡呆人群的膳食結(jié)構(gòu)以高熱量、高油脂為主，而健康老年人的飲食結(jié)構(gòu)以谷物和蔬菜為主。祖國傳統(tǒng)主張以五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充的飲食結(jié)構(gòu)，認為“氣味合而服之，以補精益氣”。老年人的飲食應(yīng)做到三高三低三戒，即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素、低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、限酒和限鈉。不妄作勞《素問?上古天真論》“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”腎是生命活動的根本，老年人精氣虛衰，無以充養(yǎng)清竅，元神失聰，故而靈機記憶皆失，所以節(jié)制房事、減少勞力和勞神，以保養(yǎng)腎精。和于術(shù)數(shù)“靜以養(yǎng)神，動以煉形，能動能靜，可以長生?！别B(yǎng)生之道也要動靜結(jié)合。靜是指心平氣和，恬淡虛無，不受外物所困。避免“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的過度刺激，胸懷開闊，樂觀從容，通過保養(yǎng)神氣，調(diào)理情志，進行各種有益的精神思維活動，以調(diào)節(jié)大腦功能。動則指適當運動，可采用按摩導(dǎo)引以通調(diào)經(jīng)絡(luò)，如采取頭部按摩、俞穴按摩、梳頭捏脊，吐納