第16課 精進(jìn)創(chuàng)編與體能訓(xùn)練方法 教學(xué)設(shè)計(jì)-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊(cè)

第16課精進(jìn)創(chuàng)編與體能訓(xùn)練方法教學(xué)設(shè)計(jì)-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊(cè)授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級(jí)授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間教學(xué)內(nèi)容第16課精進(jìn)創(chuàng)編與體能訓(xùn)練方法教學(xué)設(shè)計(jì)-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊(cè)

教材內(nèi)容：1.精進(jìn)創(chuàng)編的基本原則與技巧；2.體能訓(xùn)練的基本方法；3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的周期化與計(jì)劃制定。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)、創(chuàng)新思維和團(tuán)隊(duì)合作能力。通過(guò)學(xué)習(xí)精進(jìn)創(chuàng)編與體能訓(xùn)練方法，學(xué)生能夠提升自我管理能力，增強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的熱愛(ài)和堅(jiān)持，同時(shí)發(fā)展創(chuàng)造力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握的相關(guān)知識(shí)：學(xué)生在初中階段已經(jīng)學(xué)習(xí)了基本的體育知識(shí)和技能，如基本的跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)技能，以及簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練方法。然而，對(duì)于精進(jìn)創(chuàng)編和更高級(jí)的體能訓(xùn)練方法，他們可能了解較少，需要通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)來(lái)拓展和深化。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：高一學(xué)生普遍對(duì)新鮮事物充滿好奇心，對(duì)體育活動(dòng)有著較高的興趣。他們?cè)隗w能訓(xùn)練方面可能具備一定的運(yùn)動(dòng)能力，但個(gè)體差異較大。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，有的學(xué)生可能更傾向于自主探索，有的則更喜歡在團(tuán)隊(duì)中學(xué)習(xí)。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：由于精進(jìn)創(chuàng)編和體能訓(xùn)練方法相對(duì)復(fù)雜，學(xué)生可能難以理解其中的原理和技巧。此外，部分學(xué)生可能因?yàn)轶w能基礎(chǔ)較差而感到訓(xùn)練難度大，容易產(chǎn)生挫敗感。此外，學(xué)生可能對(duì)如何將理論知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐感到困惑。因此，教學(xué)中需要注重理論與實(shí)踐的結(jié)合，以及個(gè)性化指導(dǎo)，幫助學(xué)生克服這些困難。教學(xué)方法與策略1.采用講授與示范相結(jié)合的方法，講解精進(jìn)創(chuàng)編原則和體能訓(xùn)練技巧，確保學(xué)生理解理論知識(shí)。

2.設(shè)計(jì)小組討論活動(dòng)，讓學(xué)生分享個(gè)人體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)交流與合作。

3.引入案例研究，通過(guò)實(shí)際案例分析，幫助學(xué)生將理論應(yīng)用于實(shí)踐。

4.組織角色扮演，讓學(xué)生模擬教練角色，設(shè)計(jì)個(gè)性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃。

5.使用多媒體教學(xué)，如視頻展示優(yōu)秀創(chuàng)編案例，輔助學(xué)生理解復(fù)雜技巧。

6.通過(guò)游戲化教學(xué)，如體能挑戰(zhàn)賽，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高課堂參與度。教學(xué)實(shí)施過(guò)程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過(guò)在線平臺(tái)或班級(jí)微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題：圍繞“精進(jìn)創(chuàng)編與體能訓(xùn)練方法”課題，設(shè)計(jì)一系列具有啟發(fā)性和探究性的問(wèn)題，如“如何根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)設(shè)計(jì)有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃？”

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：利用平臺(tái)功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動(dòng)：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解精進(jìn)創(chuàng)編原則和體能訓(xùn)練方法的基本概念。

-思考預(yù)習(xí)問(wèn)題：針對(duì)預(yù)習(xí)問(wèn)題，進(jìn)行獨(dú)立思考，記錄自己的理解和疑問(wèn)。

-提交預(yù)習(xí)成果：將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問(wèn)題等）提交至平臺(tái)或老師處。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)、微信群等，實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學(xué)生提前了解“精進(jìn)創(chuàng)編與體能訓(xùn)練方法”課題，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

-培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考能力。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

-導(dǎo)入新課：通過(guò)展示優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練視頻，引出“精進(jìn)創(chuàng)編與體能訓(xùn)練方法”課題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解體能訓(xùn)練的基本原則，如周期化訓(xùn)練、超負(fù)荷原則等。

-組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組討論，讓學(xué)生根據(jù)預(yù)習(xí)內(nèi)容，討論如何設(shè)計(jì)個(gè)性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃。

學(xué)生活動(dòng)：

-聽講并思考：認(rèn)真聽講，積極思考老師提出的問(wèn)題。

-參與課堂活動(dòng)：積極參與小組討論，分享自己的體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過(guò)詳細(xì)講解，幫助學(xué)生理解體能訓(xùn)練的基本原則。

-實(shí)踐活動(dòng)法：設(shè)計(jì)小組討論，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練計(jì)劃的方法。

作用與目的：

-幫助學(xué)生深入理解體能訓(xùn)練的基本原則，掌握設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練計(jì)劃的方法。

-通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

-布置作業(yè)：布置設(shè)計(jì)個(gè)人體能訓(xùn)練計(jì)劃的作業(yè)，要求學(xué)生結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定一個(gè)為期四周的訓(xùn)練計(jì)劃。

-提供拓展資源：提供與體能訓(xùn)練相關(guān)的書籍、網(wǎng)站和視頻，供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

學(xué)生活動(dòng)：

-完成作業(yè)：認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-拓展學(xué)習(xí)：利用老師提供的拓展資源，了解更多的體能訓(xùn)練知識(shí)。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的“精進(jìn)創(chuàng)編與體能訓(xùn)練方法”知識(shí)點(diǎn)和技能。

-通過(guò)拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野和思維方式。

-通過(guò)反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果

1.知識(shí)掌握情況

-精進(jìn)創(chuàng)編的基本原則，包括創(chuàng)新性、實(shí)用性、科學(xué)性等。

-體能訓(xùn)練的基本方法，如力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等。

-運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的周期化與計(jì)劃制定，了解不同訓(xùn)練周期的特點(diǎn)與要求。

2.技能提升情況

學(xué)生在本節(jié)課的學(xué)習(xí)后，技能方面取得以下效果：

-能夠根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和需求，設(shè)計(jì)出合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃。

-掌握了多種體能訓(xùn)練方法，能夠根據(jù)不同訓(xùn)練目標(biāo)選擇合適的訓(xùn)練手段。

-在精進(jìn)創(chuàng)編方面，能夠運(yùn)用所學(xué)原則，創(chuàng)作出具有創(chuàng)新性和實(shí)用性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3.思維能力培養(yǎng)

本節(jié)課的學(xué)習(xí)有助于培養(yǎng)學(xué)生的以下思維能力：

-創(chuàng)新思維：通過(guò)精進(jìn)創(chuàng)編的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠從不同角度思考問(wèn)題，提高創(chuàng)新意識(shí)。

-分析思維：在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，學(xué)生需要分析自身特點(diǎn)和需求，培養(yǎng)分析問(wèn)題的能力。

-解決問(wèn)題能力：面對(duì)訓(xùn)練中的困難和挑戰(zhàn)，學(xué)生能夠運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，尋找解決問(wèn)題的方法。

4.團(tuán)隊(duì)合作與溝通能力

本節(jié)課的教學(xué)活動(dòng)有助于提高學(xué)生的以下能力：

-團(tuán)隊(duì)合作能力：在小組討論和角色扮演活動(dòng)中，學(xué)生需要與同伴協(xié)作，共同完成任務(wù)。

-溝通能力：在討論和交流過(guò)程中，學(xué)生需要表達(dá)自己的觀點(diǎn)，傾聽他人意見，提高溝通能力。

5.自我管理能力

-自我認(rèn)知：了解自己的體能狀況，明確訓(xùn)練目標(biāo)，提高自我管理能力。

-自我激勵(lì)：在訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生能夠自我激勵(lì)，克服困難，堅(jiān)持訓(xùn)練。

-自我評(píng)估：學(xué)會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行評(píng)估，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)自我提升。

6.健康意識(shí)與生活習(xí)慣

本節(jié)課的學(xué)習(xí)有助于學(xué)生樹立以下健康觀念：

-健康意識(shí)：認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

-體能訓(xùn)練意識(shí)：了解體能訓(xùn)練對(duì)提高生活質(zhì)量的作用，形成定期進(jìn)行體能訓(xùn)練的習(xí)慣。

7.終身體育觀念

-終身體育意識(shí)：認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)個(gè)人終身發(fā)展的重要性，形成終身參與體育鍛煉的觀念。

-自主鍛煉能力：學(xué)會(huì)自主選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、制定訓(xùn)練計(jì)劃，提高自主鍛煉能力。板書設(shè)計(jì)①精進(jìn)創(chuàng)編原則

-創(chuàng)新性：新穎、獨(dú)特，富有創(chuàng)意

-實(shí)用性：符合實(shí)際需求，易于操作

-科學(xué)性：遵循運(yùn)動(dòng)科學(xué)原理，合理設(shè)計(jì)

②體能訓(xùn)練方法

-力量訓(xùn)練：深蹲、臥推、引體向上等

-速度訓(xùn)練：短跑、沖刺、爆發(fā)力訓(xùn)練等

-耐力訓(xùn)練：長(zhǎng)跑、游泳、有氧運(yùn)動(dòng)等

③運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期化

-基礎(chǔ)訓(xùn)練期：增強(qiáng)體能，提高基礎(chǔ)素質(zhì)

-提高訓(xùn)練期：強(qiáng)化技能，提高競(jìng)技水平

-調(diào)整恢復(fù)期：恢復(fù)體能，預(yù)防過(guò)度訓(xùn)練

④訓(xùn)練計(jì)劃制定

-目標(biāo)設(shè)定：明確訓(xùn)練目標(biāo)，量化指標(biāo)

-訓(xùn)練內(nèi)容：合理安排訓(xùn)練項(xiàng)目，注重全面發(fā)展

-訓(xùn)練強(qiáng)度：根據(jù)個(gè)體差異，適度調(diào)整

-訓(xùn)練頻率：保證訓(xùn)練效果，避免過(guò)度訓(xùn)練

-訓(xùn)練時(shí)間：合理安排訓(xùn)練時(shí)間，保證訓(xùn)練質(zhì)量典型例題講解例題1：小明是一名長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，他的目標(biāo)是提高自己的耐力。請(qǐng)根據(jù)小明的體能狀況和訓(xùn)練目標(biāo)，為他制定一個(gè)為期四周的耐力訓(xùn)練計(jì)劃。

答案：四周耐力訓(xùn)練計(jì)劃

第一周：

-星期一：慢跑30分鐘

-星期三：間歇跑，每2分鐘慢跑，每3分鐘快跑，共10組

-星期五：輕松慢跑45分鐘

-星期日：休息

第二周：

-星期一：慢跑35分鐘

-星期三：間歇跑，每2分鐘慢跑，每3分鐘快跑，共12組

-星期五：輕松慢跑50分鐘

-星期日：休息

第三周：

-星期一：慢跑40分鐘

-星期三：間歇跑，每2分鐘慢跑，每3分鐘快跑，共15組

-星期五：輕松慢跑55分鐘

-星期日：休息

第四周：

-星期一：慢跑45分鐘

-星期三：間歇跑，每2分鐘慢跑，每3分鐘快跑，共20組

-星期五：輕松慢跑60分鐘

-星期日：休息

例題2：小王是一名足球運(yùn)動(dòng)員，他需要提高自己的爆發(fā)力。請(qǐng)為他設(shè)計(jì)一組針對(duì)性的力量訓(xùn)練動(dòng)作。

答案：針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練動(dòng)作

-深蹲：每組12次，共3組

-負(fù)重弓箭步蹲：每組12次，共3組

-側(cè)平舉：每組12次，共3組

-引體向上：每組10次，共3組

-負(fù)重跳箱：每組10次，共3組

例題3：李同學(xué)希望提高自己的協(xié)調(diào)性，以下哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最適合他？

A.籃球

B.游泳

C.乒乓球

D.跳繩

答案：D.跳繩

例題4：請(qǐng)分析以下運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，并說(shuō)明其對(duì)體能訓(xùn)練的意義。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：100米沖刺

答案：100米沖刺是一項(xiàng)高強(qiáng)度、短時(shí)間的爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)，對(duì)體能訓(xùn)練的意義包括：

-提高肌肉爆發(fā)力，增強(qiáng)肌肉收縮速度。

-增強(qiáng)心肺功能，提高有氧耐力。

-增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度。

例題5：小明在訓(xùn)練中遇到以下問(wèn)題，請(qǐng)?zhí)岢鱿鄳?yīng)的解決方案。

問(wèn)題：在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，小明的肌肉容易酸痛，訓(xùn)練效果不明顯。

答案：解決方案：

-增加力量訓(xùn)練前的熱身活動(dòng)，提高肌肉溫度，減少酸痛。

-適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉酸痛。

-在訓(xùn)練后進(jìn)行拉伸，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

-保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)攝入，幫助肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。反思改進(jìn)措施反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.融入實(shí)踐操作：在講解精進(jìn)創(chuàng)編與體能訓(xùn)練方法時(shí)，增加實(shí)踐操作環(huán)節(jié)，讓學(xué)生親身體驗(yàn)，提高學(xué)習(xí)效果。

2.強(qiáng)化互動(dòng)交流：通過(guò)小組討論、角色扮演等形式，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，增強(qiáng)課堂互動(dòng)性。

反思改進(jìn)措施（二）存在主要問(wèn)題

1.學(xué)生參與度不足：部分學(xué)生在課堂活動(dòng)中不夠積極，參與度不高，影響了整體教學(xué)效果。

2.教學(xué)內(nèi)容深度不夠：在講解體能訓(xùn)練方法時(shí)，可能過(guò)于注重理論講解，而忽視了實(shí)際操作和案例分析。

3.評(píng)價(jià)方式單一：目前主要依靠學(xué)生的課堂表現(xiàn)和作業(yè)完成情況來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，缺乏多元化的評(píng)價(jià)方式。

反思改進(jìn)措施（三）改進(jìn)措施

1.提高學(xué)生參與度：

-設(shè)計(jì)更具吸引力的課堂活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-鼓勵(lì)學(xué)生提出問(wèn)題，積極參與討論，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

-通過(guò)小組合作，讓學(xué)生在互動(dòng)中學(xué)習(xí)，提高參與度。

2.豐富教學(xué)內(nèi)容：

-結(jié)合實(shí)際案例，講解體能訓(xùn)練方法，讓學(xué)生了解理論知識(shí)在實(shí)際中的應(yīng)用。

-引入視頻、圖片等多媒體資源，使教學(xué)內(nèi)容更加生動(dòng)形象。

-邀請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行講座，分享實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，拓寬學(xué)生的視野。

3.多元化評(píng)價(jià)方式：

-建立多元化的評(píng)價(jià)體系，包括課堂表現(xiàn)、作業(yè)完成情況、小組合作、實(shí)踐操作等方面。

-鼓勵(lì)學(xué)生自我評(píng)價(jià)和相互評(píng)價(jià)，提高學(xué)生的自我反思能力。

-定期進(jìn)行學(xué)生座談會(huì)，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)需求和反饋，不斷調(diào)整教學(xué)策略。作業(yè)布置與反饋?zhàn)鳂I(yè)布置：

1.設(shè)計(jì)一份個(gè)人體能訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練頻率和訓(xùn)練時(shí)間。要求結(jié)合自己的體能狀況和訓(xùn)練需求，制定一個(gè)為期四周的計(jì)劃。

2.選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，分析其體能訓(xùn)練特點(diǎn)，并撰寫一篇短文，闡述該項(xiàng)目對(duì)提高身體綜合素質(zhì)的意義。

3.收集并整理5個(gè)關(guān)于體能訓(xùn)練的案例，分析每個(gè)案例中的訓(xùn)練方法、效果和注意事項(xiàng)，總結(jié)出有效的體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。

作業(yè)反饋：

1.對(duì)學(xué)生的個(gè)人體能訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行批改，重點(diǎn)檢查訓(xùn)練計(jì)劃的合理性、科學(xué)性和可操作性。對(duì)于計(jì)劃中存在的問(wèn)題，如訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大、訓(xùn)練內(nèi)容單一等，給出具體的改進(jìn)建議。

2.對(duì)學(xué)生撰寫的短文進(jìn)行批改，評(píng)估其對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體能訓(xùn)練特點(diǎn)的理解程度，以及文章的邏輯性和表達(dá)清晰度。對(duì)于文章中存在的問(wèn)題，如觀點(diǎn)不明確、論證不充分等，提出修改意見。

3.對(duì)