學(xué)校心理健康教育 小學(xué)版3、4年級 教案 第 18 課 不讓自己隨便生氣

第18課不讓自己隨便生氣第一課時（一）設(shè)計意圖1.讓學(xué)生了解憤怒情緒的心理體驗和生理反應(yīng)，增進對憤怒情緒的認識，讓學(xué)生了解到憤怒情緒對人是有負面影響的。2.讓學(xué)生了解怎樣宣泄情緒是恰當(dāng)合理的，怎樣宣泄情緒是不合理的。（二）準(zhǔn)備要點漫畫故事，討論卡。（三）過程指導(dǎo)【故事角】（建議10分鐘）1.故事引入師：同學(xué)們，下面這個故事講到爸爸在公司被批評后，把脾氣撒在哥哥身上，哥哥又把脾氣撒在弟弟身上，最后導(dǎo)致了惡性循環(huán)，這到底是怎么回事呢？讓我們一起來看看。2.講述故事《憤怒情緒連鎖反應(yīng)》（略）3.問題引導(dǎo)師：請同學(xué)用自己的語言把這個故事的內(nèi)容講述出來。生：……師：請同學(xué)們討論一下，人生氣時，他們都是怎么想的？他們采取了什么樣的行動？結(jié)果怎么樣？生：故事里的主人公生氣時，心里很郁悶，且通過對他人的暴力（語言暴力或者身體暴力）來發(fā)泄情緒，結(jié)果傷害了他人，也引發(fā)了他人的憤怒情緒，導(dǎo)致了憤怒情緒的傳播和惡性循環(huán)。師：當(dāng)你憤怒的時候，會不會像故事里的人一樣把脾氣發(fā)在別人身上，現(xiàn)在的你如何看待這些行為？請同學(xué)們發(fā)言。生1：我生氣的時候有時會把脾氣發(fā)在媽媽身上，跟媽媽頂嘴，媽媽說什么我都不想聽。我覺得這樣不好，會傷害到媽媽，以后我不這樣做了。生2：我生氣的時候一般是把自己關(guān)在房間里，不想跟別人講話，包括爸爸媽媽。我覺得這樣也不好。生3：我生氣的時候就會找同學(xué)傾訴，有什么不開心的事情說出來就覺得好多了，所以不會把脾氣隨便發(fā)在別人身上。師：同學(xué)們，當(dāng)你生氣的時候，你的心理體驗和生理反應(yīng)是怎樣的？現(xiàn)在我們一起來回想一下。請同學(xué)們閉上眼睛，回想曾經(jīng)經(jīng)歷過的令自己感到憤怒的事情，同時，回憶當(dāng)時自己的身體反應(yīng)。（這時候，教師可以用語言加以提示，幫助學(xué)生回憶）生1：憤怒時我感到心中有一團火在燃燒，覺得很難受。生2：我生氣的時候，胃有點難受，臉會發(fā)紅。教師總結(jié)：由此可見，當(dāng)我們處于憤怒時，心理體驗有不滿、緊張、不安、不愉快等；生理反應(yīng)有臉色發(fā)紅，身體出汗，胃部收緊，坐立不安，咬牙握拳，雙肩發(fā)緊，呼吸變快，心跳加速，頭脹頭痛，視野變窄……這些體驗往往是負面的，對我們的身體機能而言也是有百害而無一利的。如果我們控制不了憤怒的自己，把脾氣發(fā)在別人身上，對別人采取了語言暴力或身體暴力，都會對別人造成傷害。所以，面對憤怒的情緒時，我們要控制好自己的情緒，并尋求合理的宣泄渠道。【訓(xùn)練營】（建議30分鐘）1.活動引入師：上面的故事中，當(dāng)他們憤怒時，就把氣撒在別人身上，我們知道這是不對的。那么當(dāng)你憤怒的時候，你會怎么宣泄自己的情緒呢？2.體驗活動（1）請學(xué)生當(dāng)小記者，至少采訪6名同學(xué)，列出其他同學(xué)宣泄其憤怒情緒的方式，看看哪些是自己贊同的，哪些是自己不贊同的。（2）組織學(xué)生進行討論。（3）老師隨機挑選每個小組的成員匯報小組討論結(jié)果。（4）根據(jù)討論結(jié)果，請同學(xué)們分享自己活動后的感悟，你覺得憤怒時我們應(yīng)該如何宣泄情緒呢？3.問題引導(dǎo)教師總結(jié)：憤怒情緒，是每個人都難以避免的，憤怒的情緒如果處理得不好，就會傷害到自己或者其他人。所以，當(dāng)我們憤怒時，我們要尋找合理的宣泄渠道。第二課時（一）設(shè)計意圖1.讓學(xué)生學(xué)會紓解憤怒的情緒，增強對憤怒的情緒的控制。2.引導(dǎo)學(xué)生合理地宣泄自己的憤怒情緒，掌握處理憤怒情緒的有效方法，并有意識地運用到實際生活中。（二）準(zhǔn)備要點教師課前做個讓學(xué)生感到氣憤的事情的小調(diào)查；準(zhǔn)備一個紙袋或者紙箱。（三）過程指導(dǎo)【實踐場】（建議35分鐘）1.活動引入同學(xué)們，我們一起來閱讀下面的幾個小故事，看看故事的主人公分別是怎樣處理憤怒情緒的，你更欣賞哪一種？2.體驗活動（1）讓學(xué)生感受兩種不同的憤怒情緒處理方式。（2）請學(xué)生回答更欣賞哪一種處理方式，并分享自己平常處理自己的憤怒情緒的方法。（3）教師講解控制和宣泄憤怒情緒的幾種方法（對于小學(xué)生來說，建議教師重點講述“合理宣泄法”和“注意轉(zhuǎn)移法”）。具體如下：①自嘲法——自我解嘲，自我安慰。例子：蘇格拉底是古希臘的大哲學(xué)家，但娶了一個脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大罵一頓，接著拎來一桶水，把他從頭到腳澆了個透。在場的人都驚呆了，認為蘇格拉底一定會大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說：“我就知道，雷電之后必然是傾盆大雨?！贝蠹衣犃怂查g哈哈大笑起來，一場難堪與沖突就被他巧妙地化解了。②自我暗示法——通過想象某種特殊的人與事物的存在來進行自我刺激，達到改變行為的目的。例子：林則徐初到廣州禁煙時，受到百般阻撓，使他的情緒波動極大，但他知道暴怒無濟于事，于是，寫了“制怒”二字掛在墻上，每當(dāng)要發(fā)怒時，他就注視墻上的“制怒”二字，將怒氣壓下。③心理換位法——與對方交換一下位置，站到對方的角度想問題。例子：小明家離河邊很近。夏天到了，天氣很熱，小明想跟其他同學(xué)一起去河里洗澡。媽媽覺得太危險了，不許他去。有一天，趁著媽媽睡午覺，小明偷偷去河里洗澡了。媽媽發(fā)現(xiàn)后，狠狠地打了小明一頓。小明一開始很生氣，覺得媽媽不理解他：為什么別人可以去，就他不行。后來他想明白了，其實媽媽是愛他，怕他出事，自己確實不該瞞著媽媽偷偷去河里洗澡，打了他其實媽媽更難受，以后要多聽媽媽的話。④升華法——把情緒引向?qū)ψ约?、對他人、對社會都有利的方向。例子：孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》；歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特之煩惱》；司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》；貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。⑤合理宣泄法。A.喊——痛快地喊一回。當(dāng)感到憤怒時，不妨找個空曠的地方，痛快地大聲喊。通過急促地、強烈地、無拘無束地喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。B.唱——大聲歌唱，把心里的怒氣通過歌聲宣泄出來。C.訴——向家人、好朋友、同學(xué)傾訴。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔(dān)。找人傾訴，不僅可以使自己的心情舒暢，還可以得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的辦法。D.動——進行體育運動。運動可以幫助我們釋放不良情緒，把自己的不滿和氣憤隨著汗水的揮灑而發(fā)泄出來。E.哭——有時候不痛快，找個沒人的地方大聲哭一場，心情也能舒緩。⑥注意轉(zhuǎn)移法。A.回避法——改變注意焦點，分散注意力；做自己平時最感興趣的事；改變環(huán)境等。例子：美國總統(tǒng)羅斯福，在第二次世界大戰(zhàn)最艱苦的年代，每晚強迫自己擠出半個小時的集郵時間。他把自己關(guān)在房間內(nèi)，擺弄郵票。當(dāng)總統(tǒng)走出房間時，陰沉的臉色和憂郁的心情消失了，精神狀態(tài)完全好了，似乎整個世界都變得明亮了。B.轉(zhuǎn)視法——從另外一個角度看事物，發(fā)現(xiàn)其積極意義。教師總結(jié)：同學(xué)們，剛剛我們學(xué)習(xí)了幾種宣泄憤怒情緒的方法。在日常生活中，我們難免會遇到讓自己生氣的事情。因此，我們要學(xué)會正確地宣泄自己的憤怒情緒?！菊n前調(diào)查反饋】1.活動引入師：同學(xué)們，我們知道生活中偶爾會發(fā)生讓我們感到氣憤的事情。那么當(dāng)這些事情發(fā)生時，我們要怎么做，才能使糟糕的事情變好呢？這一環(huán)節(jié)要求教師課前做個小調(diào)查，讓學(xué)生寫下最近讓他們感到氣憤的事情，引導(dǎo)學(xué)生一起來解決這些事情，從而讓學(xué)生正確對待引起自己產(chǎn)生憤怒情緒的事件和合理宣泄憤怒情緒。2.體驗活動（1）進行這一環(huán)節(jié)時，可讓學(xué)生從紙袋中隨意抽出幾張紙條。（2）教師宣讀紙條上學(xué)生寫著讓自己氣憤的事情：情境一：……這時，如果你是甲，你會怎么辦？情境二：……這時，如果你是乙，你會怎么辦？情境三：……這時，如果你是丙，你會怎么辦？（3）分組討論，如果你是甲、乙、丙，你心里的感受是什么？你會怎么做？3.問題引導(dǎo)請