體育健身原理與方法 課件 第五章 體質(zhì)測試與評價

體質(zhì)測試與評價匯報人：2025-01-15目

錄CATALOGUE第一節(jié)體質(zhì)概述第二節(jié)體質(zhì)測試與評價第一節(jié)體質(zhì)概述體質(zhì)的定義體質(zhì)是指人體的質(zhì)量,它是在遺傳性和后天性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的相對穩(wěn)定的特征。健康健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。體質(zhì)與健康兩者緊密相關(guān)，體質(zhì)的強(qiáng)弱直接影響健康狀態(tài)，而健康則是體質(zhì)的外部反映和表現(xiàn)體質(zhì)的概念體格體能適應(yīng)能力體格是人體的形態(tài)結(jié)構(gòu),包括人體生長發(fā)育水平,身體整體指數(shù)與比例和身體自然姿勢。體能是人體各器官、系統(tǒng)、機(jī)能在肌肉活動中表現(xiàn)的機(jī)能能力,包括身體素質(zhì)和身體基本活動能力。適應(yīng)能力是指人體在適應(yīng)外界環(huán)境中表現(xiàn)的機(jī)能能力。體質(zhì)包括體格、體能和適應(yīng)能力身體健康,主要臟器無疾病。心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動系統(tǒng)具有良好的功能。身體形態(tài)發(fā)育良好,體格健壯,體型勻稱。有較強(qiáng)的運(yùn)動能力和工作能力。理想體質(zhì)的標(biāo)志心理發(fā)育健全,情緒樂觀,意志堅強(qiáng),有較強(qiáng)的抗干擾、抗刺激能力。對自然和社會環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。遺傳與體質(zhì)遺傳,是指親代的特征通過遺傳物質(zhì)傳遞給后代的過程。傳度(又稱遺傳力),是指某一特定性狀在總的變異中,有多大比例歸于遺傳因素,多大比例歸于環(huán)境因素,一般用百分比表示。決定體質(zhì)的主要因素身體部分性狀遺傳力(平均數(shù))身高85%腿長86%最大心率85.09%最大吸氧量93.4%神經(jīng)系統(tǒng)的功能90%表2-1

人體部分性狀的遺傳度環(huán)境與體質(zhì)人們所處的環(huán)境,包括自然環(huán)境和社會環(huán)境以及人類賴于生存的一切條件,如物質(zhì)生活條件、學(xué)習(xí)環(huán)境、工作環(huán)境、社會制度、氣候條件、生態(tài)環(huán)境、保健制度、教育水平及體育鍛煉等,特別是人類特有的社會環(huán)境,對于人體體質(zhì)的發(fā)育起著決定性作用。決定體質(zhì)的主要因素農(nóng)村城市經(jīng)濟(jì)發(fā)展壽命鍛煉第二節(jié)體質(zhì)測試與評價政策制定依據(jù)可使國家有關(guān)部門了解公民體質(zhì)的現(xiàn)狀,掌握公民體質(zhì)變化的客觀規(guī)律,并為制定國家有關(guān)方針政策提供科學(xué)依據(jù)。體質(zhì)檢測工作是考察各部門體育工作效果的重要手段，有關(guān)部門可根據(jù)體質(zhì)評價結(jié)果不斷改善體育、衛(wèi)生工作。公民及時了解體質(zhì)變化，激發(fā)運(yùn)動熱情，培養(yǎng)科學(xué)鍛煉習(xí)慣，形成積極向上的健康氛圍，促進(jìn)全民健康水平提升。培養(yǎng)公民終身健康意識，掌握自我檢查、評價技巧，促進(jìn)自我提升，形成積極向上的健康生活方式與習(xí)慣。一、體質(zhì)測試的作用促進(jìn)體育鍛煉效果評估手段健康意識提升二、體質(zhì)測試的指標(biāo)與方法體重反映人體橫向發(fā)育及身體充實(shí)度。受年齡、性別、生活、鍛煉、疾病等影響。是健康標(biāo)志，肥胖或消瘦需關(guān)注。測量時，需排空大小、便，赤足上秤臺。胸圍反映胸廓大小及肌肉發(fā)育。對內(nèi)臟機(jī)能重要。測量時，赤裸上體，自然站立，軟尺繞胸廓一周，帶尺置于肩胛骨下緣至乳頭處，女生放第四肋與胸骨連接處。身高反映骨骼發(fā)育，是縱向發(fā)育關(guān)鍵指標(biāo)。測量時，被測者需赤足、立正站直，緊貼立柱。測量者站側(cè)方，輕調(diào)測板至頭頂。誤差≤0.5厘米，確保準(zhǔn)確。0302011、身體形態(tài)指標(biāo)反映心臟和動脈機(jī)能。安靜脈搏是安靜時脈搏頻率，反映心臟生長發(fā)育和正常工作水平。測量前需靜坐休息，情緒穩(wěn)定，連續(xù)測3個10秒，誤差≤1次。安靜脈搏反映心臟血管功能。隨年齡增長穩(wěn)定上升，因血管彈性下降。用水銀血壓計測，充氣后聽診脈跳聲，記錄收縮壓/舒張壓(千帕)，首次聽到為收縮壓，消失為舒張壓。血壓2、生理機(jī)能指標(biāo)肺活量肺活量是指一個人全力吸氣后所呼出的最大量氣體。使用者應(yīng)取站立姿勢,然后深吸氣,經(jīng)憋氣后盡力深呼氣,直到不能再呼氣為止。3、身體素質(zhì)和運(yùn)動能力測定1000/800米跑耐力跑測試能反映機(jī)體的心血管系統(tǒng)功能，測試前，被測者應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，跑完全程后，不應(yīng)立即停下，而應(yīng)繼續(xù)走動，以使心率逐漸恢復(fù)至跑前水平。臺階測試法臺階測試法是一種評估心血管系統(tǒng)耐力的有效方式，它通過模擬上下樓梯的活動，測量受試者在一定時間內(nèi)的心率恢復(fù)情況，從而間接地評估其心血管系統(tǒng)的功能。引體向上引體向上測試反映人體肌肉力量和耐力的水平，主要是上肢和肩部的肌肉力量。雙手正握杠懸垂，上拉到下頜超過橫杠上緣為一次有效引體向上，身體不可擺動或有蹬腿動作。50米跑50米跑測試快速能力和速度素質(zhì)水平。測試時,被測者2~3人一組,聽發(fā)令后跑出(起跑姿勢不限),不可搶跑或串道。仰臥起坐1分鐘屈腿仰臥起坐測試人體肌肉力量和耐力，主要是腹肌力量和耐力。仰臥于墊上，屈膝90°，兩手相連緊貼腦后；另一人壓住其兩腳踝關(guān)節(jié)處；起坐時以雙肘觸及膝蓋為一次。立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)反映腿部力量和爆發(fā)力。被測試者兩腿自然開立，站在起跳線后，腳尖不得超過起跳線前沿。雙腳同時起跳，起跳前不得墊步或單腳起跳，起跳的地面應(yīng)平整并與沙坑齊平。雙臂體前屈雙臂體前屈測試主要反映人體上肢和肩部的靈活性和柔韌性。在測試過程中，被測試者需要保持直立姿勢，雙手自然下垂，然后盡可能向前彎曲身體，用手指尖觸碰地面。握力握力測試是評估上肢肌肉力量的一種常用方法。通過測量被測試者在特定條件下能夠產(chǎn)生的最大握力值，可以客觀地評估其上肢肌肉的力量水平以及手部肌肉的耐力。3、身體素質(zhì)和運(yùn)動能力測定04體質(zhì)測試的評價標(biāo)準(zhǔn)與方法離差法以平均數(shù)為基準(zhǔn)，以標(biāo)準(zhǔn)差為評分單位來制定評價標(biāo)準(zhǔn)的方法。通常分為五個等級(優(yōu)、良、中、差、劣)，優(yōu)是90分及以上，良是80-89分，中是70-79分。三、體質(zhì)測試的評價標(biāo)準(zhǔn)與方法百分位數(shù)法即采用測量數(shù)據(jù)在被評群體中所占百分比作為評價依據(jù)，來制定評價標(biāo)準(zhǔn)的方法。根據(jù)10%、25%、50%、75%、90%五個百分比數(shù)，來劃定不同等級標(biāo)準(zhǔn)。平均值比較法一般是應(yīng)用實(shí)測數(shù)據(jù)平均值來比較群體間的水平和差距的評價方法。多見于樣本間的比較或樣本與群體的比較，是評價群體水平的重要工具。1、評價標(biāo)準(zhǔn)的制定（一）評價標(biāo)準(zhǔn)的制定和評價類型即借助一定的數(shù)學(xué)公式，將兩個或兩個以上的指標(biāo)合并成為某種指數(shù)，以反映身體某一部分的發(fā)育和機(jī)能水平的方法?？梢匀嬖u價個體的身體狀況。身體指數(shù)評價法即在眾多的檢測指標(biāo)中選出有代表性的典型指標(biāo)，計算這些典型指標(biāo)對總體的貢獻(xiàn)率，建立綜合數(shù)學(xué)模型，計算出各指標(biāo)的總分?jǐn)?shù)及權(quán)重值來全面評估。綜合評價法1、評價標(biāo)準(zhǔn)的制定2、評價的類型個體評價與群體評價個體評價主要是關(guān)注個體自身的體質(zhì)狀況，通過測試分析來了解其身體素質(zhì)、運(yùn)動能力及健康狀態(tài)。群體評價則是將個體置于群體背景下。定性與定量評價定性評價是憑直覺經(jīng)驗(yàn)對觀察結(jié)果進(jìn)行的直接分析比較。一般定性評價只有語言文字的描述，沒有具體的數(shù)字。定量評價主要是通過定量的計算。相對評分與絕對評分相對評分是以受測者成績相互比較，將某一部分相互較接近的個體測量數(shù)據(jù)確定為一個評分區(qū)間，確定評分等級，然后根據(jù)等級進(jìn)行評價。艾里斯曼指數(shù)艾里斯曼指數(shù)=胸圍(厘米)-1/2身高(厘米)，主要反映胸廓的發(fā)育水平,借以說明人的基本體型。體重指數(shù)體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/[身高（米）]2反映人體的長、寬、圍、厚度和密度,并與心肺功能有密切關(guān)系。勃洛克指數(shù)勃洛克指數(shù)=身高(厘米)-100。該指數(shù)主要計算標(biāo)準(zhǔn)體重。1、指數(shù)對照評價法（二）評價方法(1)

評價身體形態(tài)的體重指數(shù):肺活量指數(shù)=肺活量(毫升)/體重(千克)×1001、指數(shù)對照評價法（二）評價方法(2)評價身體機(jī)能的指數(shù):我國大學(xué)生

(17~25歲)肺活量指數(shù)評價表年齡性別

171819202122232425男

69.069.8070.370.871.171.171.070.470.6S7.807.767.627.827.908.058.058.178.44女

55.555.155.856.756.456.356.156.356.5S7.327.177.177.247.347.157.287.607.70身體機(jī)能的評價2、標(biāo)準(zhǔn)評價法它是把鍛煉前后測得的同一項(xiàng)目的數(shù)據(jù)與標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對比,以了解和評價體質(zhì)狀況和鍛煉效果的方法。我國現(xiàn)行的《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》和高校實(shí)行的《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》等就是對比評定鍛煉效果的較好標(biāo)準(zhǔn)。我國大學(xué)生機(jī)能指標(biāo)百分位評價表性別男女等級P10P25P50P75P90P10P25P50P75P90

←下←中下←中→中上→上→←下←中下←中→中上→上→脈搏(次/30秒)42.4939.3236.4933.4631.0243.3140.4437.2034.5732.23收縮壓(mmHg)104.34110.21117.0124.02131.5396.00100.85107.22112.24120.83舒張壓(mmHg)65.1469.6874.0880.0883.3961.0664.7170.0376.0180.53肺活量(mL)3078402844004757511425572783303333283557身體素質(zhì)的評價2、標(biāo)準(zhǔn)評價法我國大學(xué)生機(jī)能指標(biāo)百分位評價表性別男女等級項(xiàng)目←下←中下←中→中上→上→←下←中下←中→中上→上→50米(秒)7.897.727.477.297.019.919.599.208.828.80立定跳遠(yuǎn)(cm)212.06222.41233.11244.05253.11155.03164.52174.62184.42193.60引體向上(個)4681012

仰臥起坐(次/分)

15.4623.3130.6436.3240.37立位體前屈(厘米)4.198.8113.5718.1322.155.089.6813.9918.1121.261000米(秒)249.02235.30222.27210.24200.39

800米(秒)

249.27235.32223.13211.88199.81心肺功能評價2、標(biāo)準(zhǔn)評價法12分鐘跑評價標(biāo)準(zhǔn)性別體力劃分18~29歲30~39歲40~49歲50歲以上男

子1非常不好1600米以下1600~1999米2000~2399米2400~2799米2800米以上1500米以下1500~1799米1800~2199米2200~2599米2600米以上1400米以下1400~1699米1700~2099米2100~2499米2500米以上1300米以下1300~1599米1600~1999米2000~2399米2400米以上2不好3稍有不好4良好5非常好女

子1非常不好1500米以下1500~1799米1800~2199米2200~2599米2600米以上1400米以下1400~1699米1700~1999米2000~2399米2400米以上1200米以下1200~1499米1500~1799米1800~2299米2300米以上1000米以下1000~1399米1400~1699米1700~2199米2200米以上2不好3稍有不好4良好5非常好2000米跑評價標(biāo)準(zhǔn)(分鐘)性別優(yōu)秀良好中等一般差男子7.01~8.308.31~10.3010.31~12.0012.01~13.3013.31以上女子8.30~10.0010.01~11.3011.31~13.0013.01~14.3014.31以上肌肉力量的評價2、標(biāo)準(zhǔn)評價法肌肉力量得分評價標(biāo)準(zhǔn)(男子)練習(xí)方式肌肉力量等級

很差較差一般較好好優(yōu)秀仰臥推舉<5050~99100~110110~130131~149>149負(fù)重屈肘<3030~4041~5455~6061~79>79肩上舉<4041~5051~6768~8081~110>110坐蹲腿<160161~199200~209210~229230~239>239肌肉力量得分評價標(biāo)準(zhǔn)(女子)練習(xí)方式肌肉力量等級

很差較差一般較好好優(yōu)秀仰臥推舉<4041~6970~7475~8081~99>99負(fù)重屈肘<1515~3435~3940~5556~59>59肩上舉<2020~4647~5455~5960~79>79坐蹲腿<100100~130131~144145~174175~189>189肌肉耐力的評價2、標(biāo)準(zhǔn)評價法俯臥撐肌肉耐力評價標(biāo)準(zhǔn)(男子)(次數(shù)/1分鐘)仰臥起坐肌肉耐力評價標(biāo)準(zhǔn)(女子)(次數(shù)/1分鐘)年齡階段1分(差)2分(一般)3