健康與自我保護課件-人教版一年級全一冊體育與健康

健康與自我保健人教版水平三（6年級）

理想體質(zhì)的標志是什么？健康的新概念自我保健健康的內(nèi)涵1.2.4.3.目錄頁01理想體質(zhì)的標志是什么？

身體發(fā)育良好，體格健壯，體型勻稱，體姿正確；01

心血管、呼吸與運動系統(tǒng)具有良好的功能02

有較強的運動能力與勞動等身體活動能力03心理發(fā)育健全，情緒樂觀，意志堅強，有較強的抗干擾、抗不良刺激的能力；04對自然和社會環(huán)境有較強的適應(yīng)力05人們對健康的傳統(tǒng)認識是“身體強壯、無殘缺、無疾病就是健康”什么是健康？三十年后的1978年又在《阿拉木圖宣言》中，對健康新概念加以重申：“健康不僅是疾病與體弱的匿跡，而是身心健康、社會幸福的完美狀態(tài)?！?/p>

延時符健康的新概念心理健康社會適應(yīng)010203延時符04健康的內(nèi)涵身體健康道德健康心理健康

一般有三大標志，即：具備健康心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的，情緒是穩(wěn)定和積極向上的，有好的自控能力，有較強的自尊、自愛、自信和自知之明。一個人在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感和正常的人際關(guān)系。對未來有明確的生活目標，切合實際地不斷進取，有較強的理想和事業(yè)上的追求目標道德健康

最重要的是不損人利己，為人類幸福多做貢獻。具有能辨別真?zhèn)巍⑸茞?、差丑等是非觀念的能力，能按社會公認的規(guī)范準則約束支配自己的言行。社會適應(yīng)

身體、心理活動與行為能適應(yīng)當時復雜的環(huán)境變化，為他人所理解和接受身體健康：

一般是指人體生理的健康。延時符健康的內(nèi)涵延時符健康的新標準（十大指標）1、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張和疲勞。2、處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。5、能抵抗一般感冒和傳染病。6、體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、頭發(fā)光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。自我保健的概念

在此錄入上述圖表的描述說明。在此上述圖的描述說明在此錄入上圖表的描述說明。延時符4、自我保健自我保健就是自己利用所掌握的衛(wèi)生知識和養(yǎng)生保健方法，不依賴醫(yī)務(wù)人員、完全靠自己和家庭成員的力量，對身體進行監(jiān)測、觀察、診斷、治療、護理、預(yù)防和養(yǎng)生，并建立起一套適合自己和家庭成員健康長壽的養(yǎng)生保健方法。要堅持下去，逐步養(yǎng)成有益于保健的良好生活習慣，達到健身、祛病、防病、推遲衰老和促進長壽的目的。

自我保健的原則和內(nèi)容

自我保健的原則是自我監(jiān)測、自我判斷、自我治療、自我護理和自我預(yù)防，是將醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復合為一體的綜合保健措施。其內(nèi)容是利用醫(yī)學的知識，科學的方法，簡便易行的治療和康復手段，同危害人們身心健康的不良習慣、疾病、衰老進行斗爭，利用自己的保健、醫(yī)學知識不斷地調(diào)整和恢復心理和機體的平衡，達到身心健康、延年益壽的目的。常見致傷原因有哪些？運動中出現(xiàn)腹痛如何處理？遇到休克患者如何處理？遇到出血怎么辦？

運動傷病有哪些種類？延時符運動中的自我保護按受傷的組織名稱分：皮膚損傷肌肉和肌腱損傷關(guān)節(jié)損傷骨損傷神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷等。按損傷后皮膚或粘膜的完整性分開放性損傷——傷口與外界相通，易感染

閉合性損傷——無傷口按損傷輕重分類輕傷——受傷后不影響體育鍛煉中等損傷——受傷局部及周圍不能正?；顒?，需停止減少患部的活動重傷——需臥床休息、治療運動中腹痛常見原因和機理：因呼吸節(jié)奏與深度調(diào)理不好，引起呼吸肌痙攣或功能紊亂。因心血管機能活動與劇烈運動的不協(xié)調(diào)，或運動中胸腔壓力升高影響靜脈回流而引起肝脾瘀血。因運動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈運動，引起胃腸道痙攣或功能紊亂。

癥狀和特點：多數(shù)腹痛在運動中出現(xiàn)，除腹痛外一般無伴隨癥狀。疼痛的程度與運動量的大小常成正比。膈肌痙攣引起的上腹某側(cè)的銳痛與呼吸深度還有一定關(guān)系。處理與預(yù)防：可首先考慮適當降低運動強度，調(diào)整呼吸與運動節(jié)奏；必要時用手按壓疼痛部位；疼痛劇烈時應(yīng)停止運動。若效果仍不明顯，可服用顛茄、阿托品等解除痙攣的藥物。對因腹內(nèi)或腹外疾病引起的腹痛，主要根據(jù)原發(fā)疾病進行治療。經(jīng)常出現(xiàn)運動中腹痛者，應(yīng)注意加強全面身體素質(zhì)訓練，遵循科學訓練的原則，循序漸進，并在運動前做好準備活動。劇烈運動前不要吃的過飽；不要吃平時不習慣的食物；不要在饑餓狀態(tài)下參加劇烈運動。冬季運動注意保溫。訓練和比賽中注意調(diào)整好呼吸節(jié)奏。

運動中腹痛運動中腹痛延時符運動中腹痛遇到休克如何處理？04

概念：強烈的有害因子作用于機體，使組織微循環(huán)有效灌流量急劇減少和細胞受損，而導致各重要生命器官機能、代謝嚴重障礙和結(jié)構(gòu)損傷的急性、全身性的病理過程。類型：創(chuàng)傷性休克、失血性休克、神經(jīng)性休克、感染性休克、心源性休克、過敏性休克。早期表現(xiàn)：面色蒼白、出冷汗、四肢冰冷、脈搏快、血壓逐步降低、脈壓小、尿量減少、神志清醒、煩躁不安。急救：安靜、平臥、保暖，保持呼吸道通暢，注意呼吸與心