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解剖平面及術(shù)語(yǔ)
人體主要大肌群功能
肌肉的拉伸方法矢狀面（屈、伸）冠狀面（外展、內(nèi)收、側(cè)屈）水平面（水平外展、內(nèi)收）人體解剖平面及術(shù)語(yǔ)屈：關(guān)節(jié)角度變小伸：關(guān)節(jié)角度變大側(cè)屈：身體的中軸線向左或向右外展：肢體遠(yuǎn)離身體中心線內(nèi)收：肢體靠近身體中心線內(nèi)旋/外旋：肢體轉(zhuǎn)向身體正中線水平內(nèi)收：在水平面肢體靠近身體正中面水平外展：在水平面肢體遠(yuǎn)離身體正中面人體解剖平面及術(shù)語(yǔ)人體骨骼的介紹胸大肌起：止：功能：拉伸：練習(xí)動(dòng)作：人體主要肌群及功能前鋸肌起：止：功能：拉伸：激活：人體主要肌群及功能三角肌起：止：功能：拉伸：訓(xùn)練動(dòng)作：人體主要肌群及功能斜方肌起：止：功能：拉伸：肩帶的縮回下沉訓(xùn)練動(dòng)作：人體主要肌群及功能肩袖肌群起：止：功能：大圓?。ㄕ贡常┚毩?xí)動(dòng)作：翼狀肩胛：肩袖肌群引起的肩痛人體主要肌群及功能背闊肌起：止：功能：拉伸：人體主要肌群及功能豎脊肌起：止：功能：情感肌肉人體主要肌群及功能肱二頭肌起：止：功能：拉伸：肱?。河?xùn)練角度：人體主要肌群及功能肱三頭肌起：止：功能：拉伸：預(yù)先疲勞法：多角度訓(xùn)練：人體主要肌群及功能腹部肌群起：止：功能：肌纖維走向：骨盆后傾：練習(xí)深層肌肉：人體主要肌群及功能臀大、中、小肌起：止：功能：拉伸：功能測(cè)試：快速充血：人體主要肌群及功能股四頭肌起：止：功能：拉伸：?jiǎn)坞p關(guān)節(jié)：深蹲與翹臀：人體主要肌群及功能腘繩肌群起：止：功能：拉伸：腘繩肌與股四頭肌硬拉人體主要肌群及功能小腿肌肉起：止：功能：拉伸：訓(xùn)練動(dòng)作：why人體主要肌群及功能胸大肌前鋸肌三角肌斜方肌背闊肌豎脊肌肩袖肌群肱二頭肌肱三頭肌腹肌臀大、中、小肌股四頭肌腘繩肌腓腸肌、比目魚(yú)肌人體主要肌群及功能主動(dòng)肌、穩(wěn)定肌、協(xié)同肌、拮抗肌人體主要肌群及功能三角肌中束與背闊肌胸肌和背闊肌三角肌的前束和后束胸大肌與三角肌后束斜方肌上束與中下束腹直肌與豎脊肌肱二頭肌與肱三頭肌前鋸肌與斜方肌、菱形肌股四頭肌與腘繩肌……人體主要肌群及功能【拮抗肌】肩胛提肌起：止：功能：拉伸：人體【不應(yīng)強(qiáng)化肌肉】人體【不應(yīng)強(qiáng)化肌肉】斜角肌起：止：功能：
拉伸：胸小肌起：止：功能：松解拉伸：
人體【不應(yīng)強(qiáng)化肌肉】人體【不應(yīng)強(qiáng)化
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