3跑的技術基礎知識 說課稿 -九年級體育與健康

3跑的技術基礎知識說課稿-九年級體育與健康科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）3跑的技術基礎知識說課稿-九年級體育與健康教學內(nèi)容本節(jié)課為九年級體育與健康課程中的“3跑的技術基礎知識”，教材內(nèi)容涉及起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點沖刺跑四個環(huán)節(jié)。通過學習，學生將掌握跑的基本技術動作，提高跑步效率，為后續(xù)的田徑訓練打下堅實基礎。核心素養(yǎng)目標分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學生的健康意識、運動技能和團隊協(xié)作能力。通過學習跑的技術基礎知識，學生將增強自我保護意識，提高運動技能，發(fā)展身體素質(zhì)；同時，通過集體練習和比賽，培養(yǎng)學生良好的運動習慣和團隊合作精神，促進身心健康發(fā)展。重點難點及解決辦法重點：

1.跑的技術動作的正確性：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點沖刺跑的動作要領。

2.跑的技術動作的連貫性和協(xié)調(diào)性。

難點：

1.起跑時動作的快速反應和準確性。

2.途中跑中身體重心的穩(wěn)定和節(jié)奏的保持。

解決辦法：

1.通過分解動作練習，逐步讓學生掌握每個技術環(huán)節(jié)的正確動作。

2.利用示范、模仿和反饋，強化學生對動作要領的理解和記憶。

3.設置比賽情境，提高學生起跑的快速反應能力。

4.通過節(jié)奏練習和游戲，幫助學生掌握途中跑的節(jié)奏和身體重心的穩(wěn)定。

5.采用小組合作練習，讓學生在互動中互相學習，共同提高。教學資源1.軟硬件資源：田徑場、跑道、起跑器、秒表、音響設備。

2.課程平臺：體育教學軟件，用于播放跑的技術視頻。

3.信息化資源：網(wǎng)絡體育教學視頻，提供多種跑的技術動作示范。

4.教學手段：標志物（如接力棒）、計時器、體育器材（如小旗、呼啦圈等）。教學過程一、課堂導入

同學們，今天我們要一起學習的是“3跑的技術基礎知識”。跑步是我們生活中常見的運動形式，也是田徑比賽中的重要項目。那么，如何才能跑得更快、更穩(wěn)、更安全呢？這就需要我們掌握正確的跑步技術。接下來，讓我們一起來探索跑的技術奧秘吧！

二、基本概念講解

1.起跑：起跑是跑步的重要環(huán)節(jié)，它關系到能否搶占先機。我將為大家講解起跑的三個步驟：預備、啟動、沖刺。請同學們注意，起跑時身體要保持低重心，用力蹬地，迅速起跑。

2.起跑后的加速跑：起跑后的加速跑要求在短時間內(nèi)提高速度，為后續(xù)的途中跑做好準備。這個階段，要注意保持身體的穩(wěn)定性，用前腳掌著地，同時，手臂要自然擺動，增加動力。

3.途中跑：途中跑是整個跑步過程中的主體，要求保持較快的速度和穩(wěn)定的節(jié)奏。這個階段，要注意以下幾點：

-保持身體重心穩(wěn)定，盡量減少身體晃動。

-保持步頻和步幅的合理搭配，避免過度用力。

-保持呼吸均勻，不要緊張。

4.終點沖刺跑：終點沖刺跑是整個跑步過程的高潮，要求在最后階段全力沖刺，爭取取得好成績。這個階段，要注意以下幾點：

-保持速度，不要減速。

-用力蹬地，提高沖刺速度。

-保持良好的身體姿態(tài)，展現(xiàn)良好的運動精神。

三、實踐練習

1.起跑練習：請同學們按照我剛才講解的步驟，進行起跑練習。注意保持低重心，用力蹬地，迅速起跑。

2.起跑后的加速跑練習：在起跑后，迅速進入加速跑階段。請同學們注意保持身體穩(wěn)定性，用前腳掌著地，手臂自然擺動。

3.途中跑練習：在跑道上進行途中跑練習。請同學們注意保持身體重心穩(wěn)定，步頻和步幅的合理搭配，呼吸均勻。

4.終點沖刺跑練習：在跑道的最后一段，進行終點沖刺跑練習。請同學們注意保持速度，用力蹬地，提高沖刺速度。

四、比賽與評價

1.分組比賽：將同學們分成若干小組，進行接力跑比賽。在比賽中，同學們要充分發(fā)揮團隊精神，爭取取得好成績。

2.評價與反饋：比賽結(jié)束后，我將對同學們的表現(xiàn)進行評價，指出優(yōu)點和不足，并提出改進建議。

五、課堂總結(jié)

今天，我們共同學習了“3跑的技術基礎知識”。通過課堂講解和實踐練習，相信同學們已經(jīng)掌握了跑的基本技術。希望大家在今后的學習和生活中，能夠運用所學知識，提高自己的跑步水平。最后，希望大家能夠堅持鍛煉，擁有健康的身體。

教學過程完畢。教學資源拓展1.拓展資源：

-跑步的生理學原理：介紹跑步時人體各系統(tǒng)的運作原理，如呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)等在跑步過程中的作用。

-跑步的心理學技巧：探討跑步時的心理狀態(tài)對運動表現(xiàn)的影響，以及如何通過心理訓練提高跑步效率。

-跑步裝備的選擇與保養(yǎng)：介紹不同類型的跑步鞋、運動服、護具等裝備的選擇標準，以及如何正確保養(yǎng)這些裝備以延長使用壽命。

-跑步訓練計劃：提供不同水平的跑步訓練計劃，包括基礎訓練、提高訓練和專項訓練，幫助學生根據(jù)自己的實際情況制定訓練計劃。

-跑步損傷的預防與處理：講解常見的跑步損傷類型，以及如何通過正確的訓練方法和恢復措施預防損傷。

2.拓展建議：

-鼓勵學生閱讀相關書籍，如《跑步圣經(jīng)》、《跑步損傷預防與治療》等，以增加對跑步知識的了解。

-建議學生參加學校或社區(qū)組織的跑步俱樂部，與其他跑步愛好者交流經(jīng)驗，共同提高。

-建議學生利用網(wǎng)絡資源，如跑步論壇、博客等，獲取更多跑步技巧和訓練信息。

-建議學生定期進行跑步測試，如5公里跑、10公里跑等，以監(jiān)測自己的進步和設定新的目標。

-建議學生參加跑步比賽，如校運會、城市馬拉松等，通過實際比賽提高自己的競技水平。

-建議學生關注跑步相關的科學研究，了解最新的跑步訓練方法和研究成果。

-建議學生學習如何進行自我按摩和拉伸，以幫助肌肉放松和恢復。

-建議學生了解不同類型的跑步，如長跑、短跑、越野跑等，根據(jù)自己的興趣和體能選擇合適的跑步項目。

-建議學生參加跑步相關的講座和研討會，與專業(yè)人士交流，提升自己的跑步技能和知識水平。反思改進措施反思改進措施（一）教學特色創(chuàng)新

1.實踐與理論相結(jié)合：在教學中，我嘗試將跑步技術的理論知識與實踐操作相結(jié)合，讓學生在理解理論的基礎上，通過實際操作來鞏固和提升技能。

2.多媒體輔助教學：利用多媒體技術，如視頻、動畫等，直觀展示跑步技術的動作要領，提高學生的學習興趣和理解能力。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.學生個體差異較大：在教學過程中，我發(fā)現(xiàn)學生的個體差異較大，有的學生動作協(xié)調(diào)性好，有的則相對較差。這導致在統(tǒng)一的教學進度下，部分學生可能跟不上。

2.實踐環(huán)節(jié)時間不足：由于課時限制，學生在實踐環(huán)節(jié)的時間相對較少，可能無法充分練習和掌握跑步技術。

3.評價方式單一：目前主要依靠課堂觀察和期末測試來評價學生的學習成果，缺乏多元化的評價方式。

反思改進措施（三）

1.個性化教學：針對學生個體差異，我將嘗試采用分層教學，為不同水平的學生提供個性化的指導，確保每個學生都能得到適合自己的教學。

2.增加實踐環(huán)節(jié)時間：在保證教學進度的情況下，適當增加實踐環(huán)節(jié)的時間，讓學生有更多機會練習和掌握跑步技術。

3.多元化評價方式：引入過程性評價，如課堂表現(xiàn)、小組合作、自我評價等，結(jié)合期末測試，形成全面、客觀的評價體系。

4.加強家校溝通：與家長保持密切溝通，共