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文檔簡(jiǎn)介

2024年學(xué)會(huì)控制自己的情緒教案

學(xué)會(huì)控制自己的情緒教案1

活動(dòng)設(shè)計(jì)

做自己情緒的主人是指要學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒,而不是聽(tīng)任自己情緒的擺布,成

為情緒的奴隸?!背踔猩幱谏倌昶?,這個(gè)時(shí)期的孩子的情緒是豐富、強(qiáng)烈而多變的。這多變

的情緒常使他們不能專心致志,善始善終地做好每T牛事,學(xué)習(xí)、生活也因此而受到干擾。那些

自控力較弱的學(xué)生,很容易成為不良情緒的俘虜。有的學(xué)生就是因?yàn)椴荒軘[脫不良情緒的干擾,

嚴(yán)重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康。

尤其是目前進(jìn)入初三畢業(yè)班的學(xué)生,大多都承受來(lái)自學(xué)校、家庭、社會(huì)及自身的種種精神壓

力。在精神重壓下有些學(xué)生出現(xiàn)了緊張、焦慮、自卑、厭倦等消極情緒,這些情緒如得不到及時(shí)

地調(diào)節(jié)和控制、將會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率,也將對(duì)學(xué)生的身心造成較大的傷害。

可見(jiàn),"做自己情緒的主人"是多么重要,正如馬卡連柯所說(shuō):"不會(huì)抑制自己的人,就是

一臺(tái)被損壞的機(jī)器。"

輔導(dǎo)目的:

1、樹(shù)立要"做自己情緒的主人"的觀點(diǎn)。

2、了解自己目前的消極情緒。

3、了解調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。

輔導(dǎo)方式:

1、角色扮演;

2、講述與討論;

3、自我測(cè)驗(yàn)。

輔導(dǎo)準(zhǔn)備:

1、準(zhǔn)備一個(gè)微型?。?/p>

2、準(zhǔn)備好兩個(gè)該班學(xué)生目前較嚴(yán)重的消極情緒的情境;

3、準(zhǔn)備"了解自己的消極情緒”的問(wèn)卷;

4、投影片;

5、錄音機(jī)。

輔導(dǎo)時(shí)間:

一學(xué)時(shí)。

輔導(dǎo)場(chǎng)地:

教室。

輔導(dǎo)步驟:

1、請(qǐng)學(xué)生演一個(gè)微型劇,劇里講述的是德國(guó)著名的化學(xué)家?jiàn)W斯特瓦爾德的情緒變化對(duì)一篇

科學(xué)論文的影響。

(旁白:有/,德國(guó)著名的化學(xué)家?jiàn)W斯特瓦爾德由于牙病,疼痛難忍,情緒很壞。他拿起

一位不知名的青年寄來(lái)的稿件粗粗看了一下,覺(jué)得滿紙都是奇談怪論,順手就把這篇論文丟進(jìn)了

紙簍。幾天以后,他的牙痛好了,情緒也好多了,那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃

現(xiàn)。于是,他急忙從紙簍里把它撿出來(lái)重讀一遍,結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價(jià)值。他馬上寫(xiě)信

給一科學(xué)雜志,加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動(dòng)了學(xué)術(shù)界,該論文的作者后來(lái)獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。

可以想象,如果奧斯特瓦爾德的情緒沒(méi)有很快好轉(zhuǎn),那篇閃光的科學(xué)論文的‘命運(yùn)就將在紙

簍里結(jié)束了.)

2、教師簡(jiǎn)要講解不同的情緒對(duì)人產(chǎn)生不同的作用。

人的情緒有積極與消極之分。(投膨"積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動(dòng)能力,

充實(shí)人的體力和精力,并且可以使人體驗(yàn)到生活的美好和可愛(ài),激勵(lì)人們勇敢地面對(duì)艱難困苦,

成為人們活動(dòng)的推動(dòng)力。

例:同志就是一位充滿樂(lè)觀態(tài)度和積極情緒的偉大。(投影的幾句詩(shī))請(qǐng)看他寫(xiě)下的詩(shī)句,"歲

歲重陽(yáng),今又重陽(yáng),戰(zhàn)地黃花分夕幅。一年一度秋風(fēng)勁,不似春光,勝似春光?!?不管風(fēng)吹浪

打,勝似閑庭信步。"正是這種積極的態(tài)度和情緒使他對(duì)待艱難困苦從不悲觀失望,越是艱險(xiǎn)越

向前。

(投影"消極情緒的作用")與積極情緒相反,一切消極情緒都會(huì)使人覺(jué)得難受。消極情緒一

般具有減力的效應(yīng),會(huì)抑制人的活動(dòng)能力,減弱人的體力與精力,使人的自制力下降,以致做了

一些不該做的事情。

(投影插圖《黛玉葬花》。)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感,郁郁寡歡,深陷孤獨(dú)的泥潭而不

能自拔。面對(duì)落花她傷心落淚,認(rèn)為這就是她自己命運(yùn)的寫(xiě)照,于是便去葬花。由于她長(zhǎng)期處于

哀愁憂傷的情緒之中,最終她的生命也被消極的情緒埋葬。

3、角色扮演:教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒,準(zhǔn)備好兩個(gè)角色扮演情境,請(qǐng)

同學(xué)按情境認(rèn)真扮演,并在教師的引導(dǎo)下進(jìn)行討論:

⑴教師先說(shuō)明角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒。

(2)學(xué)生在輕松舒緩的背景音樂(lè)下討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。

(3)教師參加學(xué)生的討論,體會(huì)學(xué)生的心理感受。

(4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來(lái)的苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法。

(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(jiàn)(投影)。

情境一:隨著中考時(shí)間的臨近,該同學(xué)常常出現(xiàn)著急,煩躁和不安的感覺(jué)。她為她的功課達(dá)

不到她的目標(biāo)而著急,她有時(shí)因?yàn)橥浟嗽撚涀〉闹R(shí)而心煩意亂,她有時(shí)對(duì)自己的中考結(jié)果憂

心忡忡。

附:考試焦慮自消術(shù)

①消除一些消極的自我意識(shí)。

"自貶":總認(rèn)為自己笨、弱、不行;

"求全":認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美;

"他貶":總擔(dān)心自己被別人瞧不起;

"以偏蓋全":一次考不好,就認(rèn)為自己再也考不好了;

"主觀臆想":自己預(yù)言自己要失敗。

②自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。

③正確認(rèn)識(shí)因考試帶來(lái)的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高,過(guò)度的緊張則需有意識(shí)

的自我調(diào)節(jié)。

④用自我質(zhì)辯法來(lái)分析考試失敗可能帶來(lái)的后果,消除自驚自嚇的錯(cuò)誤心態(tài)。

⑤學(xué)會(huì)松馳精神:深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)輕音樂(lè)等。

情境二:我總是學(xué)不好數(shù)學(xué),上數(shù)學(xué)課我怕老師提問(wèn)我,我覺(jué)得我的腦子里好象就沒(méi)有數(shù)學(xué)

細(xì)胞一樣,我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。

附:自卑情緒的自我解脫法

①正視自卑:自卑感人皆有之,只是程度不同而已,有了自卑感千萬(wàn)不可自抱自棄。

②善于補(bǔ)償:自卑感不一定都是壞事,只要善于自我補(bǔ)償,可能成為激發(fā)斗志的動(dòng)力。

③揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短:任何人都不是十全十美的,他們有長(zhǎng)處也有短處,要善于揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。

④樹(shù)立信心要正確地認(rèn)識(shí)自我,客觀地評(píng)價(jià)自我尤其要堅(jiān)信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。

4、教師發(fā)給每名學(xué)生T分問(wèn)卷,讓學(xué)生填寫(xiě)。(說(shuō)明:回答無(wú)對(duì)錯(cuò)之分,只要填寫(xiě)自己的真

實(shí)情況即可。)

附:了解自己的消極情緒

以下問(wèn)題請(qǐng)用"是"或"否"來(lái)回答。

(1)當(dāng)你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手有突出的表現(xiàn)時(shí),你心里會(huì)有一種不舒服的感覺(jué),當(dāng)你的對(duì)手在競(jìng)爭(zhēng)中

失敗了,你非常高興。0

(2)如果你參加一個(gè)比賽,結(jié)果敗得很慘,你再也不敢參加這樣的比賽。()

(3)你常因?qū)荚嚨慕Y(jié)果擔(dān)心而心煩意亂,注意力難以集中。()

(4)當(dāng)別人錯(cuò)怪你時(shí),你便會(huì)大發(fā)脾氣。()

(5)你的某些科目的學(xué)習(xí)成績(jī)比別人差,就覺(jué)得自己腦子笨,無(wú)法學(xué)好。()

(6)你平時(shí)沒(méi)有朋友可以交流思想,有苦腦無(wú)處訴說(shuō),有快樂(lè)無(wú)人分享。()

(7)你經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈露鴲瀽灢粯?lè),憂心忡忡。()

(8)你在上臺(tái)發(fā)言參加比賽時(shí)有嘴唇顫抖或頭手冒汗,心取據(jù)II烈及大腦空白的現(xiàn)象。()

5、教師說(shuō)輔導(dǎo)課的結(jié)束語(yǔ):

如:自然界有潮漲潮落,我們的情緒也會(huì)像潮汐一樣,有高有低,如果我們以消極的情緒面

對(duì)學(xué)習(xí)和生活,那么,我們就會(huì)不斷地品嘗失敗的苦果。

為了生活得快樂(lè),為了能有收獲,請(qǐng)記住這句話:凡是允許不良情緒控制其行動(dòng)的人,是弱

者;凡是迫使行動(dòng)控制其不良情緒的人,是強(qiáng)者。

我們要快樂(lè),我們要成功,讓我們做自己情緒的主人。

(如有時(shí)間,請(qǐng)大家齊唱一首充茜積極情緒的歌"讓我們敲希望的鐘……")

補(bǔ)充活動(dòng):

1、課后向?qū)W生反饋問(wèn)卷情況,并對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。

2、利用班會(huì)進(jìn)行講座:介紹一些消極情緒的特點(diǎn),產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)和控制的方法。

學(xué)會(huì)控制自己的情緒教案2

根據(jù)中小學(xué)心理健康教育活動(dòng)課指南的指導(dǎo)情緒心理是五年級(jí)階段學(xué)生的心理健康教育學(xué)

習(xí)內(nèi)容。這里面的情緒心理包括了解情緒、控制情感;改變不合理想法、走出情緒低谷;我的情緒

我做主。這節(jié)課是情緒心理學(xué)習(xí)的第一課時(shí),主要是通過(guò)一些活動(dòng)游戲討論讓學(xué)生了解情緒,懂

得情緒對(duì)我們的影響,并悅納自己的情緒,還有就是初步了解如何調(diào)控情緒。

五年班

十四周一課時(shí)

1、懂得喜怒哀樂(lè)是人之常情,悅納自己的情緒。

2、讓學(xué)生懂得合理的情緒不合理情緒對(duì)我們身心健康的影響。

3、初步了解如何妥善調(diào)控的情緒。

了解、悅納情緒

認(rèn)識(shí)情緒對(duì)我們身心的影響

游戲、故事分享、小組討論啟發(fā)

ppt課件、圖片資料、故事資料

一、創(chuàng)設(shè)情景引入新課

(一)、圖片導(dǎo)入

⑴同學(xué)們喜歡看運(yùn)動(dòng)會(huì)嗎?為什么喜歡?

(2)剛剛結(jié)束的亞運(yùn)會(huì)給我們留下了很多精彩的瞬間、深刻美好的印象。現(xiàn)在我們?cè)賮?lái)回顧

一下亞運(yùn)會(huì)中的一些精彩、動(dòng)人的場(chǎng)面。

(3)看到這些照片,你想說(shuō)什么?這就是運(yùn)動(dòng)會(huì)的魅力。比賽場(chǎng)上形勢(shì)千變?nèi)f化,觀眾和運(yùn)動(dòng)

員的什么也跟著變化?

師:情緒真是一種奇妙的東西。不同的人對(duì)同T牛事有不同的情緒,同一個(gè)人在不同時(shí)候也

有不同的情緒。今天我們就一起來(lái)走進(jìn)這個(gè)《豐富多彩的情緒世界》。(齊讀課題)

設(shè)計(jì)意圖:以身邊最近發(fā)生的熱點(diǎn)時(shí)事馬上吸引學(xué)生的注意力,提起學(xué)生的興趣,自然導(dǎo)出

二、思辨探知,初步了解情緒的特點(diǎn)

活動(dòng)一:猜猜我是誰(shuí)

步驟:

1、把同學(xué)分成小組,每組由教師發(fā)給兩個(gè)寫(xiě)有情緒詞匯的卡片。

2、請(qǐng)小組派代表根據(jù)詞匯上臺(tái)表演此詞匯所表現(xiàn)的情緒。

3、其他小組同學(xué)競(jìng)猜該同學(xué)所表演的是何種情緒。

4、學(xué)生歸納情緒的特點(diǎn):情緒是多樣的;最基本的情緒有喜、怒、哀、懼四種。(課件顯示)

教師講解:喜、怒、哀、懼這四種情緒經(jīng)過(guò)不同的調(diào)和,就有了形形色色的情緒,如驚喜、

悲憤、悲喜交加、又恨又怕等。

設(shè)計(jì)意圖:猜情緒這個(gè)活動(dòng)設(shè)計(jì)得非常妙,它有趣好玩,抓住學(xué)生愛(ài)表演的個(gè)性,通過(guò)猜情

緒詞語(yǔ)的活動(dòng)讓學(xué)生更深切地明白情緒的'是多種多樣的,甚至有些情緒之間還可以交匯一齊產(chǎn)

生第三種情緒。老師把這些情緒詞語(yǔ)貼在黑板上,清晰地呈現(xiàn)出來(lái),初步給情緒歸類。

活動(dòng)二:畫(huà)一畫(huà)我的情緒彩帶

同學(xué)們,在上一周有沒(méi)有些事情或人讓你覺(jué)得開(kāi)心、傷心、難過(guò)或者生氣甚至憤怒的?如果,

紅色代表喜,綠色代表恐懼,藍(lán)色代表哀傷,黃色代表發(fā)怒,你能用這些顏色畫(huà)出你上周的各種

情緒嗎?請(qǐng)大家拿起手中的彩筆,描繪出你的情緒吧!

步驟:

1、回憶上一周你的情緒是怎樣的。

2、把每一種情緒用一種顏色來(lái)代表,把你體驗(yàn)到的情緒按順序畫(huà)成一條情緒彩帶。

3、畫(huà)完之后在班上展示,并說(shuō)出情緒彩帶的特點(diǎn)。

教師歸納:情緒是多樣的,又是不斷變化的,有的情緒還具有明顯的穩(wěn)定性。

設(shè)計(jì)意圖:當(dāng)學(xué)生初步了解到情緒的多樣性,知道情緒的分類后,通過(guò)畫(huà)自己上周情緒,讓

學(xué)生更準(zhǔn)確地把握自己的情緒。對(duì)情緒的了解更進(jìn)一層。

三、自我建構(gòu)

(一)明白調(diào)整情緒的必要性

1、觀察漫畫(huà)圖

在我們的學(xué)習(xí)和生活中,有些事情會(huì)使我們產(chǎn)生各種相應(yīng)的情緒,有高興的,有傷心的,有

害怕的……這些情緒是合理的嗎?不同的情緒伴隨著我們,它們會(huì)給我們帶來(lái)什么影響呢?請(qǐng)大家

看圖

2、課堂討論。

(1)王紅落選后的不高興,與小剛聽(tīng)到要去春游的消息后特別高興,是正常的情緒嗎?

(2)他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍u(píng)了呢?

在討論中,教師應(yīng)引導(dǎo)小學(xué)生明白:適度的情緒是人們心理活動(dòng)的正常反應(yīng),是合理的;但

任何過(guò)度(超出正常范圍)的情緒,都會(huì)給人帶來(lái)不良影響,特別是消極情緒。對(duì)于消極情緒要會(huì)

控制和調(diào)節(jié),要學(xué)會(huì)做自己情緒的主人。

3、不合理的情緒會(huì)給我們帶來(lái)什么影響?

設(shè)計(jì)意圖:初步了解情緒后,讓學(xué)生就自己身邊發(fā)生的情緒做分析,看看情緒對(duì)我們會(huì)有怎

樣的影響,漫畫(huà)的形式呈現(xiàn),會(huì)讓教學(xué)方式顯得豐富多樣,學(xué)生更感興趣。漫畫(huà)的具體內(nèi)容也很

貼切學(xué)生的實(shí)際生活,容易引起學(xué)生的共鳴。

(二)、如何調(diào)節(jié)情緒

消極情緒會(huì)給我們帶來(lái)不良影響。它不但會(huì)使我們學(xué)習(xí)后退,而且會(huì)影響與同學(xué)、老師之間

的關(guān)系??梢?jiàn)不良情緒的危害性多大。那么,我們應(yīng)該如何擺脫不良情緒,走出情緒的深淵,做

自己情緒的主人呢?

1、故事啟發(fā)

從前,有一個(gè)老太太,她有兩個(gè)兒子,大兒子賣(mài)草帽,小兒子賣(mài)雨傘。兩個(gè)兒子都很孝順,

照理說(shuō)老太太應(yīng)該很開(kāi)心。可是她卻每天愁眉苦臉,為什么呢?原來(lái),雨天的時(shí)候,她愁大兒子

的草帽賣(mài)不出去;晴天的時(shí)候,她愁小兒子的雨傘賣(mài)不出去,于是她晴天也愁,雨天也愁。后來(lái)

有一個(gè)人告訴她,你可以這樣想,晴天的時(shí)候,你就想太好了,大兒子的草帽有人買(mǎi)了;雨天的

時(shí)候你就想:太好了,小兒子的生意一定不錯(cuò)。后來(lái)他總是這樣想。從此以后老太太就過(guò)著快樂(lè)

的生活。

同學(xué)們,從這個(gè)故事中你受到了什么啟發(fā)?

不錯(cuò),快樂(lè)與不快樂(lè)只是一念之差,換一個(gè)角度看問(wèn)題,往往是海闊天空。

2、調(diào)節(jié)情緒的方法

以四人小組為單位討論調(diào)整情緒的方法

匯報(bào)、總結(jié)

設(shè)計(jì)意圖:在學(xué)生已經(jīng)明白了積極情緒和不良情緒的影響后,以一個(gè)故事讓學(xué)生明白"快樂(lè)

與不快樂(lè)只是一念之差,換一個(gè)角度看問(wèn)題,往往是海闊天空",激發(fā)學(xué)生讓自己多擁有積極的

情緒的動(dòng)力。這時(shí),再通過(guò)小組討論來(lái)交流、分享一些調(diào)整情緒,讓自己擁有積極情緒的方法。

(三)、總結(jié)再升華

通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí),大家掌握了不少調(diào)節(jié)情緒的方法。

同學(xué)們,我真心希望在我們的集體中,人人都是快樂(lè)的天使,而且要做為別人排憂解難的天

使。不但要自己保持快樂(lè)的情緒而且要留心身邊的人,并給他們帶去快樂(lè)。愿同學(xué)們永遠(yuǎn)快快樂(lè)

樂(lè)。

學(xué)會(huì)控制自己的情緒教案3

教學(xué)目標(biāo):

1、通過(guò)教學(xué),使學(xué)生知道情緒是可以調(diào)節(jié)的;

2、學(xué)會(huì)運(yùn)用克服不良情緒的有效方法調(diào)節(jié)情緒。

教學(xué)重難點(diǎn):調(diào)節(jié)和控制不良情緒的有效方法

教學(xué)準(zhǔn)備:錄音機(jī)、磁帶、一幅水墨畫(huà)、一張?zhí)幏絾?/p>

教學(xué)過(guò)程:

一、播放歌曲《最近比較煩》導(dǎo)入

聽(tīng)了這首歌,同學(xué)們印象最深的字是哪一個(gè)?(生答)

煩煩煩,生活中的煩心事實(shí)在是太多,這些煩心事時(shí)刻沖擊著我們的學(xué)習(xí)和生活。同學(xué)們回

憶一下,自己曾經(jīng)遭遇過(guò)什么樣的煩心事?當(dāng)時(shí)情緒如何?是怎么表現(xiàn)的?(生答,老師簡(jiǎn)單羅

列)

1、同學(xué)在我家把東西摔壞了,爸爸不了解情況,打了我一嘴巴……我氣得大哭

2、同學(xué)喜歡給我起綽號(hào),我很惱火……不理他們

3、有一次我值日負(fù)責(zé)衛(wèi)生,結(jié)果掃地的同學(xué)跑了,我很著急……罰當(dāng)天違紀(jì)的同學(xué)掃地

4、考試失誤非常傷心……下決心下次考好

5、和好朋友吵架,很傷心……主動(dòng)跟好朋友道歉

6、爸媽整天讓我學(xué)習(xí),不準(zhǔn)我出去玩,我很苦惱……不知道怎么辦,請(qǐng)同學(xué)們幫忙。

二、展示水墨畫(huà)《汪洋中的一只船》

同學(xué)們的生活體驗(yàn)豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟,總會(huì)遇到急流險(xiǎn)灘和

暗礁人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢?我們讀T賣(mài)北京市優(yōu)秀售票員李素麗

的故事,就知道了。(學(xué)生閱讀下發(fā)材料一李素麗的故事)

李素麗剛參加工作時(shí)面對(duì)別人的無(wú)禮她情緒如何?怎么表現(xiàn)的?后來(lái)面對(duì)別人的無(wú)禮,

她情緒如何?怎么表現(xiàn)的?

李素麗的成長(zhǎng)經(jīng)歷、同學(xué)們的親身體驗(yàn)都證明:情緒是可以調(diào)節(jié)的。那么究竟怎樣調(diào)節(jié)情緒?

今天我們共同來(lái)學(xué)習(xí)這個(gè)問(wèn)題。(板書(shū):學(xué)會(huì)調(diào)控情緒)

三、講授新課:

清同學(xué)們大聲朗讀教材,思考本框主要講了哪些問(wèn)題?

1、學(xué)生讀書(shū),教師巡回指導(dǎo)。

2、交流發(fā)言,請(qǐng)學(xué)生板書(shū)。

3、通過(guò)學(xué)習(xí),我們了解了調(diào)節(jié)不良情緒的一些最常見(jiàn)的方法,下面我們就運(yùn)用所學(xué)的知識(shí),

來(lái)評(píng)價(jià)同學(xué)們?cè)谏钪械捏w驗(yàn)。

分組討論:這些同學(xué)所采用的方法是否合理?他采用的是哪一種方法?如果不合理,請(qǐng)說(shuō)明

理由。

學(xué)生發(fā)言重點(diǎn)集中在第3例。(老師點(diǎn)評(píng))

學(xué)生1:我認(rèn)為這種方法正確,既癡巳了錯(cuò)就應(yīng)該受到懲罰。(你是一個(gè)很有正義感的學(xué)生)

學(xué)生2這種方法可取。如果不讓那些犯錯(cuò)的同學(xué)掃地班上就會(huì)被扣分。(你是班干部嗎?)

是!(我真嫉妒你的班主任,有你這么一個(gè)能干的助手。)

學(xué)生3:我認(rèn)為不能采用這種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的'不良情緒,因?yàn)椴荒馨褮g樂(lè)建立在別人的

痛苦上。(很精彩。能不能告訴告訴老師,你上過(guò)“黑名單"嗎?)

點(diǎn)頭(被罰過(guò)掃地嗎?當(dāng)時(shí)情緒如何?)

沉默,眼里似乎有了一點(diǎn)淚花。(此時(shí)無(wú)聲勝有聲。這位同學(xué)雖然沒(méi)有作答,但眼里的淚花

已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話挫折是一個(gè)人最大的財(cái)富把你的想法勇敢地告訴老師。)

學(xué)生4:不能采用這種方法,他違紀(jì)之后,已經(jīng)被老師批評(píng)了,就不能再罰掃地(你一定是

個(gè)愛(ài)看書(shū)的孩子,她的理由和法律懲罰的一個(gè)基本原則相吻合,那就是:一罪不能二罰)

四、拓展深入:

同學(xué)們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀止?,F(xiàn)代發(fā)達(dá)國(guó)家醫(yī)生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫(yī)生,

從來(lái)不使用聽(tīng)診器和手術(shù)刀,這是什么醫(yī)生?(生答:心理醫(yī)生)同學(xué)們已經(jīng)掌握了一定的理論

知識(shí),又有豐富的生活經(jīng)驗(yàn),可以籌建心理診所了。最近老師也有點(diǎn)煩,就讓老師做咱們706

班心理診所的第一個(gè)病人吧。

學(xué)會(huì)控制自己的情緒教案4

一、本課的地位和現(xiàn)實(shí)意義:

情緒雖說(shuō)是人的心理活動(dòng),但它與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、

向上、快樂(lè)的情緒有益于個(gè)人的身心健康有益于個(gè)人的智力發(fā)展有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平;

相反,消極、不良的情緒會(huì)影響個(gè)人的身心健康,抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初

中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟,容易沖動(dòng)且膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào),兩極性明顯,自我控

制能力較差。因此,引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn),合理宣泄不良情緒,主動(dòng)調(diào)控情緒,保

持積極的、良好的情緒狀態(tài),克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo):

(1)懂得調(diào)控自己的IW緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

(2)合理宣泄不良情緒,保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

(3)尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

2、能力目標(biāo):

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,形成自我調(diào)適、自我控制的能力,繼而能夠較理智地調(diào)

控自己的情緒。

3、知識(shí)目標(biāo):

Q)了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的,初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制不良情緒。

(2)明確確情緒是一個(gè)人的心理活動(dòng)的正常表現(xiàn),樹(shù)立正確的情緒態(tài)度。

三、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

(1)教學(xué)重點(diǎn):明確情緒的含義和特點(diǎn)

(2)教學(xué)難點(diǎn):學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法和樹(shù)立保持樂(lè)觀健康的心態(tài)

四、課時(shí)安排

本框體安排兩個(gè)課時(shí),第一課時(shí)為情緒"萬(wàn)花筒",第二課為我的情緒我做主與保持樂(lè)觀健

康的心態(tài)。3.教學(xué)過(guò)程新課導(dǎo)入:情景導(dǎo)入

假如今天是你的生日,你的父母送給你T牛你非常喜歡的衣服,此時(shí)你是什么心情?你穿著

衣服走在街上,一輛車(chē)從你身邊疾馳而過(guò),濺了你一身的泥水,現(xiàn)在你的心情又是怎么樣的呢?

如果這輛車(chē)不僅濺了你一身泥水,還差點(diǎn)撞到你,那你的心情又是什么樣的?新課講授

(一)情緒"萬(wàn)花筒"

①剛才我們所說(shuō)的高興、興奮、害怕、憤怒等等這些詞語(yǔ)是不是我們所說(shuō)的情緒呢?現(xiàn)在就

請(qǐng)大家閱讀課本,找出情緒的含義。師總結(jié):情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn)。伴隨著我們生活經(jīng)歷過(guò)程

中自然而然所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。

②人的基本情緒。提問(wèn):有沒(méi)有同學(xué)知道人的'幾本情緒有哪幾種?師總結(jié):人的基本情緒

種類只有四種一喜、怒、哀、懼③情緒的多樣性活動(dòng):分為四個(gè)小組,分別說(shuō)說(shuō)與喜、怒、

哀、懼相關(guān)的詞語(yǔ)④情緒的復(fù)雜性:隨著我們的內(nèi)心體驗(yàn)不斷變換這四種情緒會(huì)演變?yōu)橛煮@又

怒、喜憂參半等各種復(fù)雜的情緒。

清同學(xué)說(shuō)說(shuō)有沒(méi)有什么事情是讓你同時(shí)擁有好幾種情緒。

(二)我的懵緒我做主

①情緒是我們自覺(jué)失衡的主觀感受,它往往伴隨著某種生理變化。因此,不論何種情緒,均

需要調(diào)適。太過(guò)于樂(lè)觀的情緒會(huì)造成我們放松警惕,其結(jié)果往往會(huì)適得其反;太過(guò)于悲傷的情緒

會(huì)讓我們喪失信心,磨滅我們的斗志。

②我們需要調(diào)試我們的情緒,那我們的情緒能不能調(diào)試呢?其實(shí)調(diào)適情緒并沒(méi)有我們想象中

那么難,只要掌握一些正確的方法,我們就可以很好地駕馭自己。

③既然情緒需要調(diào)試,并且情緒也可以調(diào)試,現(xiàn)在我們就來(lái)看看我們應(yīng)該怎么來(lái)調(diào)試情緒,

有沒(méi)有同學(xué)能說(shuō)說(shuō)自己平時(shí)都是怎么調(diào)試情緒的?

師總結(jié):我們一起來(lái)看看課本上教大家怎么調(diào)試情緒的

第一:輸入自我調(diào)控的意識(shí)。具有自我調(diào)控的意識(shí)是開(kāi)始駕馭自己的第一步。只有我們自己

想要調(diào)控自己的情緒,那么調(diào)控情緒的方法對(duì)我們才有效果。

第二:轉(zhuǎn)換角度看問(wèn)題。些不合理的想法常常會(huì)使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果我們轉(zhuǎn)換角度看

問(wèn)題,改變不正確想法,就能改變我們的情緒。下面我們一起來(lái)看一個(gè)例子。王大伯有兩個(gè)兒

子,大兒子是開(kāi)染坊的,專門(mén)染布;小兒子是賣(mài)雨傘的。每天只要是晴天的話,王大伯就會(huì)想:

今天小兒子的雨傘又賣(mài)不出去了,如果是陰天或者下雨的話,王大伯就會(huì)想今天大兒子的布又賣(mài)

不出去了。假如你是王大伯,對(duì)這件事情你會(huì)怎樣從別的角度去想呢?

第三:用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒。剛才同學(xué)們說(shuō)的自己調(diào)控情緒的方法很多都是用行動(dòng)來(lái)調(diào)控

自己的情緒。用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒嗎,我們有很多的方法。

(三)保持樂(lè)觀健康的心態(tài)

①情緒是與人的心態(tài)緊密相連,樂(lè)觀的人看事物都是從好的方面去著想。即使是遇到挫折和

困難只要用一種樂(lè)觀向上的心態(tài)去積極面對(duì),眼前的事情就如朗朗明月。有哪位同學(xué)能給大家說(shuō)

說(shuō)你覺(jué)得保持樂(lè)觀健康的心態(tài)有說(shuō)呢么意義?

師總結(jié):樂(lè)觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺(jué),建立有價(jià)值的人際關(guān)系,獲得成

功的人生。

②故事接龍:在一所醫(yī)院的一個(gè)病房里,住著兩位病人,甲病人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療,已經(jīng)

痊愈;乙病人由于病情嚴(yán)重,醫(yī)院也無(wú)能為力,只能讓他回家休養(yǎng)。這兩個(gè)病人在同一天出院,

但由于醫(yī)生的疏忽,把這兩個(gè)病人的病歷抄寫(xiě)反了,也就是說(shuō)甲拿到的是乙的病歷,乙拿到的是

甲的病歷?,F(xiàn)在就請(qǐng)大家開(kāi)動(dòng)腦筋想想這兩位病人回家以后的事情讓我(門(mén)把這個(gè)故事接下去。

③既然我們知道了保持樂(lè)觀健康的心態(tài)的重要性,我們現(xiàn)在就一起來(lái)學(xué)習(xí)怎么保持這種心態(tài)。

第一:樹(shù)立積極健康的生活態(tài)度。一個(gè)具有健康積極生活態(tài)度的人,會(huì)以樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)人

生,能夠?qū)ι畛錆M熱愛(ài)。

第二:勇敢面對(duì)挫折和失敗。我們難免會(huì)遇到挫折與失敗,面對(duì)這種情況,我們應(yīng)該堅(jiān)定的

對(duì)自己說(shuō):我相信我經(jīng)過(guò)努力一定能行,我是非常優(yōu)秀的。

第三;學(xué)會(huì)愛(ài)和感恩。愛(ài)會(huì)使我們表現(xiàn)出積極的心態(tài),感恩則讓我們的心態(tài)更加健康。

(四)總結(jié)

我們無(wú)法左右天氣,卻可以改變心情;我們無(wú)法控制別人,但可以掌握自己。讓我們做情緒

的主人,用樂(lè)觀向上的情緒畫(huà)筆把人生長(zhǎng)卷描繪得多姿多彩!

學(xué)會(huì)控制自己的情緒教案5

教學(xué)目標(biāo):

1.知識(shí)目標(biāo):知道情緒調(diào)節(jié)的方法,了解情緒的多樣性和復(fù)雜性。

2.能力目標(biāo):能夠理解情緒是一種內(nèi)心的體驗(yàn)和情緒的多樣性和復(fù)雜性。增強(qiáng)自我調(diào)適、

自我控制能力,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒,能夠合理宣泄情緒。

3.情感、態(tài)度、價(jià)值觀

(1)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒,保持樂(lè)觀心態(tài)。

(2)熱愛(ài)生活、自信開(kāi)朗,樂(lè)觀向上、全面發(fā)展,積極地追求美好生活。

教學(xué)重點(diǎn):

調(diào)節(jié)情緒的方法

教學(xué)難點(diǎn):

情緒的復(fù)雜性和學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法。

教學(xué)對(duì)象分析

情感方面:初一學(xué)生,情緒表現(xiàn)不穩(wěn)定、不成熟,自我控制能力還較差。情緒的沖動(dòng)、兩極

性明顯,常使他們不能專心致志、善始善終地做好每T牛事,學(xué)習(xí)生活也因此受到干擾,有時(shí)放

任的情緒還會(huì)影響精神狀態(tài),妨礙正常的學(xué)習(xí)生活,影響同學(xué)之間的關(guān)系,甚至違反校紀(jì)或國(guó)法

等。因此,指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個(gè)人的情緒變化的特點(diǎn),合理宣泄不良情緒,主動(dòng)調(diào)控情緒,保持積極、

良好的情緒狀態(tài),克服消極情緒,確是當(dāng)務(wù)之急。

認(rèn)知方面:學(xué)生渴望學(xué)到調(diào)控情緒的相關(guān)知識(shí)和技能。進(jìn)入初中階段,

學(xué)生的生活圈不斷擴(kuò)大。隨著生活的逐步擴(kuò)展學(xué)生接觸社會(huì)、接觸學(xué)校的人和事不斷增多,

學(xué)生的人際交往圈也不斷擴(kuò)大。但是,由于初中學(xué)生的.心理發(fā)展還不成熟,尤其是對(duì)自我情緒

的把握不夠,這成為制約學(xué)生追求更高、更快發(fā)展的瓶頸。因而,學(xué)生渴望更多地了解一些心理

(如情緒)方面的知識(shí),希望能更好地駕馭自己,掌握一些克服不良情緒的有效方法。在此基礎(chǔ)

上,以引導(dǎo)學(xué)生選擇正確、恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒,以免傷害他人。并學(xué)會(huì)關(guān)爰他人,理解他人的

情緒感受,以利于建立融洽的人際關(guān)系。

教學(xué)過(guò)程:

(-)導(dǎo)入新課:

播放北京申奧成功舉國(guó)沸騰的視頻—導(dǎo)入:情緒

提問(wèn):

1請(qǐng)你形容視頻中人們的情緒?

2說(shuō)說(shuō)生活的情緒

提問(wèn):從哪里看出人們情緒激動(dòng)?

——情緒的表現(xiàn)、什么是情緒(內(nèi)心體驗(yàn))

判斷一下詞語(yǔ)表達(dá)哪一種情緒

怒發(fā)沖冠一

眉開(kāi)眼笑一

淚流滿面一

草木皆兵一

(二)游戲:聽(tīng)故事寫(xiě)感受

學(xué)生聽(tīng)視頻中的故事寫(xiě)下自己的感受,教師隨堂提問(wèn)、點(diǎn)撥。

—情緒不是固定不變的,隨著情景的變化而變化,情緒是多樣而復(fù)雜的。

(三)觀看視頻《李冰冰獲獎(jiǎng)感言》

問(wèn):請(qǐng)說(shuō)說(shuō)李冰冰的情緒

—深刻體會(huì)情緒的多樣性和復(fù)雜性。

(四)觀看視頻《中國(guó)男籃群毆來(lái)訪巴西隊(duì)》

問(wèn):1男籃的行為會(huì)造成什么后果?

2情緒失控會(huì)造成什么后果?

—情緒需要調(diào)適,情緒可以調(diào)適

(五)出謀劃策活動(dòng)

1寫(xiě)出你在實(shí)際生活中令你情緒不好或者情緒失控的T牛事情

2小組合作探討調(diào)整的辦法

學(xué)會(huì)控制自己的情緒教案6

活動(dòng)目的:

情感態(tài)度價(jià)值觀:初步體驗(yàn)各種常見(jiàn)的情緒,愿意學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法,進(jìn)一步學(xué)習(xí)交流、

傾訴

知識(shí)與技能:初步認(rèn)識(shí)人的各種情緒,知道人情緒的產(chǎn)生是由各種各樣的事情引起的,初步

學(xué)習(xí)控制和調(diào)節(jié)情緒的方法。

過(guò)程與方法:談話、表演、小組合作討論交流、主動(dòng)傾訴

活動(dòng)準(zhǔn)備:

課件一套,相關(guān)教具

活動(dòng)過(guò)程:

一、談話導(dǎo)入

今天來(lái)到同學(xué)們中間,看到你們的笑容我非常開(kāi)心,(板書(shū):開(kāi)心)不知道你們心情怎樣?

(生談,師板書(shū))

二、活動(dòng)一:幸運(yùn)數(shù)字認(rèn)識(shí)情緒

1、師:我們先來(lái)做一個(gè)游戲好不好?(出示游戲規(guī)則,一生讀一讀)(出示小禮物和大轉(zhuǎn)

盤(pán))看,老師帶來(lái)了什么?

2、開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng),一人獲獎(jiǎng),師發(fā)獎(jiǎng)品:是笑臉橡皮,它會(huì)給你帶來(lái)好心情!采訪:恭喜你,

告訴大家你現(xiàn)在心情如何?師板書(shū)

下面的同學(xué),你們看到他得獎(jiǎng),你們心情如何?(板書(shū))

3、師:要不要再來(lái)一次?先別急,說(shuō)說(shuō)聽(tīng)到再來(lái)一次你有怎樣的心情?(板書(shū))

再轉(zhuǎn)一次,采訪:想過(guò)自己會(huì)得獎(jiǎng)嗎?心情如何?想對(duì)臺(tái)下的同學(xué)說(shuō)些什么?

4、師:好,最后一次機(jī)會(huì)即將來(lái)到,這次的獎(jiǎng)項(xiàng)會(huì)花落誰(shuí)家呢?請(qǐng)大家期待。轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤(pán),

派送未做,師:開(kāi)心嗎?讓我們把幸運(yùn)的掌聲送給他。

5、師:快樂(lè)大轉(zhuǎn)盤(pán)游戲暫告段落,同學(xué)們,大家想一想,從開(kāi)始到現(xiàn)在,你們的心情有過(guò)

哪些變化?(平靜,緊張,興奮,失望……)根據(jù)板書(shū)

6、小結(jié):(指板書(shū))這一些,我們給它一個(gè)名字,叫:人的情緒。生活中的人,會(huì)有各種

各樣的情緒,我們常說(shuō)的喜怒哀樂(lè)懼就是指人的情緒,(播放QQ表情:喜怒哀懼)什么叫喜?

怒?哀?懼?

7、師:除了這些情緒,你還能知道哪些呢?(緊張、傷心、好奇……)

三、活動(dòng)二:表演交流體驗(yàn)情緒

1、師:同學(xué)們,每種情緒都是由各種各樣的事情引起的正常的反應(yīng),那你看看遇到下這樣

的事情,你會(huì)有怎樣的情緒反應(yīng)?(第一個(gè)表演)

你在作文競(jìng)賽中獲獎(jiǎng)了,受到了老師的表?yè)P(yáng)

同桌丟了一支鋼筆,明明不是我拿的,可他偏偏說(shuō)是我,還到老師哪里去告狀

父母親一直吵架

你明天要去參加小歌手比賽老是擔(dān)心自己唱不好

2、生討論、表演

3、師:同學(xué)們,高興生氣害怕傷心等都是我們遇到一些事情時(shí)產(chǎn)生的正常清緒表現(xiàn),其中,

哪一種情緒我們都希望經(jīng)常擁有它?(快樂(lè))是呀,我們都希望這樣,可是,生活中難免有一些

不高興的事發(fā)生假如我們?yōu)榇艘恢鄙鷼鈵瀽灢粯?lè)或者感到壓力巨大那會(huì)產(chǎn)生怎樣的結(jié)果呢?

(同桌討論,交流)

我們來(lái)看一個(gè)例子,情景一:同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆,……

4、師:看來(lái),在平時(shí)的生活中,壞的情緒得不到控制的話會(huì)傷人傷己,嚴(yán)重的還會(huì)危及生

命呢,這在古代就有典型事例,那就是三國(guó)時(shí)吳國(guó)的都督周瑜的故事。(出示)什么情緒最終害

了周瑜?(妒忌)

5、師:在這里,我要明確地告訴大家:其實(shí),像妒忌、傷心、憤怒等等不良情緒都是可以

控制可以調(diào)節(jié)的,(出示頁(yè)面,齊讀)每個(gè)人都是自己情緒的主人(板書(shū)完整課題)讀

四、活動(dòng)三:心靈超市調(diào)節(jié)情緒

1、師:那怎么樣才能做情緒的主人呢?這就要靠在座的每一位來(lái)集思廣益了,這里有一個(gè)

"心靈超市",我們先來(lái)逛一逛,好不好?(媒體出示"心靈超市”頁(yè)面)本次心靈超市里的商

品不多,主要有四種,開(kāi)心豆、消怒果,忘憂花,輕松糖。我們先來(lái)一顆開(kāi)心豆好不好?

2、師:(點(diǎn)擊開(kāi)心豆)與同學(xué)分享一下你最近開(kāi)心快樂(lè)的事吧。(小組交流,并指名交流,

我也想給大家分享一下我的.開(kāi)心事,那就是,最近我搬新房子了,真是高興啊。

剛才,我們一起分享了快樂(lè),貼:快樂(lè)齊分享。快樂(lè)真好!

3、師:接著想來(lái)一個(gè)什么呢?(一組點(diǎn)一個(gè),預(yù)先發(fā)下果子紙、忘優(yōu)花、輕松糖,各發(fā)2

組)

消怒果一給果子上生氣、讓人發(fā)怒的事想想辦法,寫(xiě)一寫(xiě)如何不生氣?

忘憂花一給花朵上憂傷煩惱的事想想辦法,寫(xiě)一寫(xiě)如何忘記憂愁?

輕松糖一給糖果上緊張、害怕的事想想辦法,寫(xiě)下你放松心情的辦法

4、師:隨學(xué)生回答師板貼:煩惱找人說(shuō);緊張轉(zhuǎn)注意

5、師:同學(xué)們真有辦法,正婦大家所說(shuō),遇到不開(kāi)心的事,千萬(wàn)不要讓不開(kāi)心繼續(xù)蔓延,

其實(shí),調(diào)節(jié)情緒的辦法有很多呢,(板書(shū)……)我們可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)唱唱歌,跳后湃來(lái)做做操,睡

睡覺(jué)來(lái)找人說(shuō),到無(wú)人之地去哭一場(chǎng)(課件出示),如果你能用合理的方法趕跑不好的情緒,那

你就是情緒的主人,是個(gè)樂(lè)觀向上有自信的人(貼)。

6、師:此時(shí),你能在小組里交流交流最近在學(xué)習(xí)上生活中的煩惱事傷心事或者害怕緊張的

事嗎?(出示)討論后指1、2位發(fā)言。

五、總結(jié)延伸

1、師:課已經(jīng)接近尾聲,同學(xué)們說(shuō)說(shuō)你通過(guò)一堂課的交流,你有哪些收獲?你現(xiàn)在是什么

心情?我也跟你們一樣開(kāi)心,請(qǐng)看我送給大家的精神禮物,(指板書(shū))一起來(lái)分享——(讀)

老師真誠(chéng)地希望你、我都做情緒的主人,都是自信陽(yáng)光的人。

板書(shū):

高興我是情緒的.主人

失望

緊張快樂(lè)齊分享

恐懼煩惱找人說(shuō)

傷心緊張轉(zhuǎn)注意

好奇……

自信永圍繞

學(xué)會(huì)控制自己的情緒教案7

教學(xué)目標(biāo):

(1)知識(shí)與技能:認(rèn)識(shí)到情緒的多樣性,懂得情緒對(duì)人的行為和生活的重要作用,掌握調(diào)

節(jié)情緒的方法。增強(qiáng)學(xué)生的自我調(diào)控能力、合作探究的能力。

(2)過(guò)程與方法:通過(guò)學(xué)生主動(dòng)參與,使學(xué)生在情境創(chuàng)設(shè)中感受情緒的多樣性;在合作探

究中掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

(3)情感態(tài)度與價(jià)值觀:使學(xué)生學(xué)會(huì)排解不良情緒,保持積極、樂(lè)觀的情緒狀態(tài),健康快

樂(lè)地生活。

教學(xué)重、難點(diǎn):

(1)教學(xué)重點(diǎn):掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

(2)教學(xué)難點(diǎn):把相關(guān)知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際,保持積極、樂(lè)觀的情緒狀態(tài),健康快樂(lè)地生活,

真正學(xué)會(huì)做情緒的主人。

教學(xué)方法:

自主合作探究、體驗(yàn)式教學(xué)法教學(xué)工具:多媒體、康乃馨。

教學(xué)安排:

一課時(shí)。

教學(xué)過(guò)程:

一、導(dǎo)入新課:多媒體展示圖片:

同學(xué)們,有這樣一個(gè)故事。有一個(gè)老奶奶,她有兩個(gè)兒子,大郎和二郎。大郎開(kāi)了一家雨傘

店,二郎開(kāi)了一家洗染點(diǎn)。老奶奶整天憂^忡忡,在雨天的時(shí)候,老奶妃會(huì)擔(dān)憂地說(shuō):"唉,我

小兒子的衣服到哪里去曬呀?"在晴天的時(shí)候,老奶奶會(huì)憂慮地說(shuō):"唉,哪還有人買(mǎi)我大兒子

的傘呀?"就這樣,老奶奶每天都愁眉苦臉的。后來(lái),她的鄰居和她說(shuō)了一番話后,這個(gè)老奶奶

開(kāi)始笑逐顏開(kāi)了。同學(xué)們想一想,這位鄰居說(shuō)了什么話,才會(huì)使這位老奶奶轉(zhuǎn)憂為喜呢?(學(xué)生

回答。)

教師總結(jié):其實(shí)啊,外在的客觀條件沒(méi)有什么變化,變化的只是老奶奶的思想觀念,不一樣

的思維模式,就會(huì)帶來(lái)不一樣的心理感受。由此可見(jiàn),情緒與個(gè)人的思想觀念是緊密相連的,我

們可以通過(guò)改變自己的思想觀念來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。這節(jié)課,我們一起走進(jìn)心靈的深處,消除不

良情緒,營(yíng)造健康心靈。放飛我們的好心情。

多媒體投影展示課題——消除不良情緒,營(yíng)造健康心靈

二、認(rèn)識(shí)情緒的分類

1、多媒體投影展示圖片。

師:我們知道,人的情緒是豐富多彩的。正是這些豐富多彩的情緒構(gòu)成了我們多樣的人生。

大家看看投影上的四幅圖片,請(qǐng)同學(xué)們分別用四個(gè)字來(lái)概括孩子們的情緒。第一幅圖孩子的情緒

可以用哪個(gè)字概括?(喜),第二個(gè)孩子瞪大雙眼,氣得眼睛都流出來(lái)了,我們可以用一個(gè)表情

緒的字概括,這個(gè)字是(怒);第三個(gè)孩子嚎啕大哭,他的情緒應(yīng)該是(哀),第四個(gè)孩子睜著

驚恐的眼睛,很明顯他的心里充滿了(懼)。

師:喜怒哀懼是我們?nèi)祟惖乃姆N最主要情緒,它們分為良好的情緒和不良情緒。良好的情緒

包括喜悅、快樂(lè)、興奮等,不良的情緒除了憤怒、悲哀、恐懼以外,還包括哪些呢?(學(xué)生回答。)

多媒體投影展示:還包括自卑、嫉妒、焦慮等。我們都知道良好的情緒能夠令我們心情愉悅,

提高辦事效率。而消極的情緒對(duì)我們有什么影響呢?(學(xué)生回答。)

教師放多媒體投影展示:不良的情緒可以降低活動(dòng)效率,甚至誘發(fā)疾病。師:因此,我們要

想生活的幸福快樂(lè),就應(yīng)該消除這些不良的情緒。我希望通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí),能夠消除同學(xué)們心

中的陰霾,以積極陽(yáng)光的心境去學(xué)習(xí)和生活。要想消除我們的煩惱,就應(yīng)該先知道自己的煩惱是

什么,那么,同學(xué)們,你們心中都有哪些煩惱呢?

三、敞開(kāi)心扉,心靈互動(dòng)

教師放多媒體展示句子:把快樂(lè)與人分享,將得到兩份快樂(lè);把煩惱向人傾訴,會(huì)分掉一半

煩惱。

師:俗話說(shuō),把快樂(lè)與人分享將得到兩份快樂(lè);把煩惱向人傾訴,會(huì)分掉一半煩惱。老師

在上中學(xué)的時(shí)候,也有過(guò)很多不良情緒。那時(shí)候特別自卑,覺(jué)得自己的衣服穿得不好看彳艮士氣,

走路不敢挺胸抬頭,總想快速避開(kāi)別人的視線,后來(lái),我把這種心理感受寫(xiě)在了作文中,很感謝

我的語(yǔ)文老師,她是這樣批語(yǔ)的:不要總覺(jué)得別人在盯著你看,每一個(gè)人都有自己的事情做,沒(méi)

有誰(shuí)在特別關(guān)注你的衣著。人的美不在于外表,心靈美才是真正的美。從那以后,我就真覺(jué)得其

實(shí)沒(méi)有誰(shuí)在在意自己穿什么,人們喜歡的是自信大方開(kāi)朗友善的人。

剛才老師講了自己上學(xué)時(shí)的一段心路歷程,接下來(lái),希望同學(xué)們也能夠敞開(kāi)心扉,談?wù)勀愕?/p>

困惑或者是煩惱。并說(shuō)說(shuō)你是怎么解決這些煩惱的。(學(xué)生談體會(huì)。)

老師總結(jié):同學(xué)們剛才談了很多困擾自己的不良情緒,老師想送給大家四個(gè)字,(多媒體投

影展示),笑對(duì)生活。生活就像一面鏡子,你對(duì)它哭,它對(duì)你哭;你對(duì)它笑,它也對(duì)你笑。當(dāng)然,

除了需要以樂(lè)觀的心態(tài)笑對(duì)生活外,在面對(duì)不良情緒時(shí),我們還需要掌握一些技巧。接下來(lái),我

們將對(duì)這些不良情緒,想出妙招,各個(gè)擊破。

四、消除不良情緒有妙招:

①戰(zhàn)勝自卑

我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)自卑心理啟卑是過(guò)多地否定自我而產(chǎn)生的一種自慚形穢的情緒體驗(yàn)。接下來(lái),

我們請(qǐng)T立有自卑心理傾向的同學(xué)上臺(tái)來(lái),讓其他同學(xué)找出他的優(yōu)點(diǎn),直到把這位同學(xué)說(shuō)得露出

笑容。老師將對(duì)站在臺(tái)上的同學(xué)獎(jiǎng)勵(lì)一枝康乃馨,好,現(xiàn)在我們的活動(dòng)就開(kāi)始,哪位同學(xué)愿意到

前面來(lái)?

生到講臺(tái)前來(lái),老師先獎(jiǎng)勵(lì)他一支康乃馨。老師:你能夠勇敢地走到臺(tái)前來(lái),說(shuō)明你已經(jīng)向

走出自卑邁出了堅(jiān)實(shí)的一步,老師獎(jiǎng)勵(lì)你一枝康乃馨。老師:你為什么會(huì)有自卑心理呢?能說(shuō)說(shuō)

自卑的原因嗎?(學(xué)生回答)

老師:俗話說(shuō),人無(wú)完人,金無(wú)足赤,同學(xué)們不要緊盯著自己的缺點(diǎn)不放,我們要善于發(fā)現(xiàn)

自己和他人的優(yōu)點(diǎn),接下來(lái),請(qǐng)同學(xué)們找出這位同學(xué)身上的優(yōu)點(diǎn)。

其他同學(xué)說(shuō)優(yōu)點(diǎn),直到把這位同學(xué)說(shuō)得笑逐顏開(kāi)。

老師啟發(fā):現(xiàn)在這位同學(xué)已經(jīng)露出了自信的笑容。同學(xué)們以熱烈的掌聲鼓勵(lì)他上位。從剛才

的例子可以看出,我們?cè)鯓酉员靶睦砟??(學(xué)生發(fā)言。)

多媒體投影展示:如何消除自卑。老師:我們要知道尺有所短寸有所長(zhǎng),人無(wú)完人金無(wú)足赤,

不要盯著自己的.某一個(gè)缺點(diǎn)不放,多想想自己的長(zhǎng)處,想想那些令人高興的事,想想別人對(duì)自

己的贊美,就會(huì)擁有更多的自信。

②戰(zhàn)勝恐懼

老師用多媒體投影展示一則關(guān)于恐懼心理的材料。

提問(wèn):同學(xué)們想一想,小麗怎樣做,才能消除她的恐懼心理?(學(xué)生回答。)

多媒體投影展示:"勇"字當(dāng)頭~消除恐懼

師:剛才同學(xué)們談了怎樣消除小麗恐懼情緒的方法,對(duì)于恐懼心理,看投影上老師給大家支

的招。學(xué)生齊讀投影上的材料。

③消除憤怒

多媒體投影展示一則憤怒的材料。

師:我們?cè)賮?lái)看這樣一則材料。(老師讀內(nèi)容),你覺(jué)得故事中的兩個(gè)同學(xué)怎么做才會(huì)避免

沖突的發(fā)生?(學(xué)生討論回答。)

教師總結(jié):對(duì)于憤怒,老師有消除的具體辦法,請(qǐng)同學(xué)們跟我一起來(lái)做。要求學(xué)生雙手放在

胸口,隨著老師的口令來(lái)做。

(多媒體投影展示:)

1、饒舌十圈。在有怒火要發(fā)之前,先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十個(gè)圈。

2、心理暗示。當(dāng)要發(fā)脾氣時(shí),心里默念:"忍!忍!忍!“當(dāng)遇到憤怒刺激時(shí),心里默念:

“息怒!息怒!息怒!”當(dāng)遇到緊急情況時(shí),心里默念:"鎮(zhèn)靜!鎮(zhèn)靜!鎮(zhèn)靜!”

④消除嫉妒

多媒體放周瑜被諸葛亮氣死的一段視頻

提問(wèn)剛才我們觀看的是周瑜在"既生瑜何生亮”的嫉妒心理影響下而被活活氣死的視頻。

嫉妒心理也許人人有過(guò),只不過(guò)是程度的輕重不同而已,輕微的嫉妒心理對(duì)人的影響不大,但是

嚴(yán)重的嫉妒心理就可能導(dǎo)致極端問(wèn)題的發(fā)生,因此,當(dāng)我們有了較為嚴(yán)重的嫉妒心理時(shí),一定要

想辦法排解,同學(xué)們有沒(méi)有什么好的辦法消除嫉妒心理?

(學(xué)生回答。)

多媒體投影展示:如何消除嫉爐。五瓢水澆滅妒火

1、認(rèn)識(shí)危害。嫉妒心強(qiáng)烈的人易患心臟病、胃病、高血壓等,且死亡率也高;當(dāng)你妒火中

燒時(shí),想一想嫉妒嫉妒對(duì)身體健康的危害吧!

2、端正態(tài)度。要想想一個(gè)人的成功不僅靠他自己的努力,也要靠別人的幫助,榮譽(yù)既是他

的也是大家的。

3、見(jiàn)強(qiáng)思齊。要化嫉妒心為向上的動(dòng)力,向優(yōu)秀者學(xué)習(xí),不斷提高自己,超越自己。

4、轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)嫉妒心一經(jīng)產(chǎn)生,就要立即消除,可以埋頭學(xué)習(xí)、體育鍛煉等方式轉(zhuǎn)移自

己的情緒。

5、自我宣泄。找知心朋友、親人痛痛快快說(shuō)個(gè)夠,他們能幫助你阻止嫉妒朝更深的程度發(fā)

展,還可以借助各種業(yè)余愛(ài)好來(lái)宣泄,如唱歌、骸除、下棋等師:剛才同學(xué)們談得很好,如何消

除嫉妒,大家看看老師支招,一起朗讀一下。

(學(xué)生齊讀。)

五、總結(jié)延伸:

這節(jié)課我們主要探討了如何消除不良情緒的問(wèn)題。同學(xué)們想一想,你得到了哪些收獲。(學(xué)

生談收獲)

師:蘇軾有詩(shī)云:人有悲歡離合,月有陰晴圓缺,此事古難全。大仲馬也說(shuō),人生是由無(wú)數(shù)

煩惱組成的念珠,所以說(shuō),人生不如意事常八九,但只要同學(xué)們擁有一顆豁達(dá)樂(lè)觀的心,笑對(duì)生

活,熱愛(ài)生活,關(guān)心他人,樂(lè)于奉獻(xiàn),你一定能夠天天擁有好心情!另外,老師送給大家一份快

樂(lè)大餐:配料:一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠(chéng)摯、

八罐信任、九份努力、十分尊重,外加一桶笑聲。調(diào)制方法:取關(guān)懷和誠(chéng)摯,與信任充分?jǐn)嚢?

然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重,添上友誼和希望,灑上大量笑聲,同陽(yáng)光一起烘烤。

只要我們擁有了這份快樂(lè)大餐,并運(yùn)用老師教給大家的消除不良情緒的方法,一定能夠消除不良

情緒,營(yíng)造健康心靈,放飛我們的好心情!

學(xué)會(huì)控制自己的情緒教案8

教學(xué)目標(biāo):

1、學(xué)習(xí)如何妥善調(diào)控自己的情緒。

2、培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀的情緒和人生態(tài)度。

自助目標(biāo):

1、懂得喜怒哀樂(lè)是人之常情,學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

2、學(xué)會(huì)在生活中找"樂(lè)"°

教學(xué)過(guò)程:

一、創(chuàng)設(shè)情景引入新課

(1)同學(xué)們喜歡看足球賽嗎?為什么喜歡?

(2)我們來(lái)欣賞世界杯足球賽片段,感受一下現(xiàn)場(chǎng)的氣氛。(投影)

(3)看了錄像,你想說(shuō)什么?這就是足球的魅力。比賽場(chǎng)上形勢(shì)瞬息萬(wàn)變,觀眾和運(yùn)動(dòng)員

的什么也跟著變化?

(4)說(shuō)到情緒,哪一個(gè)成語(yǔ)可以概括很多情緒?

(5)我們?cè)賮?lái)看看20xx年世界杯足球賽,巴西隊(duì)與德國(guó)隊(duì)比賽的圖片,說(shuō)說(shuō)各是哪一種

情緒?(投影)

師:這真是不同的人對(duì)同一件事有不同的情緒,同一個(gè)人在不同時(shí)候也有不同的情緒。今天

我們就一起來(lái)探討《多變的情緒》。(齊讀課題)

二、交流分享體驗(yàn)感悟

(一)師:我們的童年生活是快樂(lè)的,有陽(yáng)光有鮮花有笑聲,把快樂(lè)與朋友分享可以讓一份

快樂(lè)變成幾份快樂(lè)。你有什么快樂(lè)要告訴朋友嗎?

(1)(投影)從你親身的經(jīng)歷中,找出最開(kāi)心的事情與朋友分享。

(2)四人小組充分交流。

(3)想不想在全班同學(xué)面前說(shuō)說(shuō)自己最開(kāi)心的事,讓大家一起分享你的快樂(lè)。

師:是啊。聽(tīng)著同學(xué)們T牛件開(kāi)心事,我也被深深地感染了,覺(jué)得生活是那么的美好。這里,

老師讓大家看一幅漫畫(huà)開(kāi)開(kāi)心。(投影)《微笑的感染》這幅漫畫(huà)說(shuō)明了什么?(正如漫畫(huà)的題

目,微笑是可以感染的,愿我們的生活充滿了微笑,愿我們微笑著面對(duì)生活。)

看到同學(xué)們的情緒那么高昂,我們一起來(lái)唱首《幸福拍手歌》吧。

(二)師:然而,生活是豐富多彩的。我們遇到的'并不都是春暖花開(kāi),也會(huì)有風(fēng)雨雷電。

情緒有喜有悲,生活才有滋有味。就拿我們最平常的校園生活來(lái)說(shuō)吧,同學(xué)之間不是經(jīng)常發(fā)生磕

磕碰碰嗎?讓我們的情緒起起落落。請(qǐng)欣賞小品《拍手游戲》。

小品《拍手游戲》

一、即興表演

二、角色扮演提綱:

情景:

(1)四人拍手游戲興高采烈

(2)一人興沖沖趕來(lái),想加入。四人不肯,那人搗亂,其中二人吵了起來(lái)。

(三)師:他們演得怎么樣?確實(shí)在生活中,我們會(huì)遇到很多令人生氣的事。把生氣的事說(shuō)

出來(lái),讓朋友為你分擔(dān)煩惱。

(1)(投影)從你親身的經(jīng)歷中,找出最生氣的事情向朋友傾訴。

(2)四人小組充分交流。

(3)想不想在全班同學(xué)面前說(shuō)說(shuō)自己最生氣的事,發(fā)泄一下就放松了。

(4)遇到生氣的事,我們真的很痛苦,而且我們的情緒會(huì)很糟,很容易發(fā)火。漫畫(huà)《循環(huán)

報(bào)應(yīng)》就說(shuō)明了這一點(diǎn)。

師:生氣的事經(jīng)常碰到并不可怕,關(guān)鍵是如何控制自己的不良情緒。你有什么好辦法來(lái)控制

自己的不良情緒嗎?

(投影)當(dāng)你遇到不講理的人,使你生氣的事,怎樣使自己平靜下來(lái)?

四人小組充分交流。全班分享(投影)〈平心靜氣之道〉

三、游戲小結(jié)深化主題

(1)講解游戲規(guī)則

(2)小結(jié):生活本應(yīng)是快樂(lè)的,但現(xiàn)實(shí)中充滿了酸甜苦辣。我們笑,我們哭,我們會(huì)有多

變的情緒,這就是生活。我們要學(xué)著控制不良情緒,良好的心態(tài)有助于成功,也有助與于健康。

那么,如何增加愉快的體驗(yàn)?zāi)兀靠梢宰x書(shū),可以運(yùn)動(dòng),可以聊天,培養(yǎng)自己樂(lè)觀的情緒。我們這

堂課的主題是學(xué)會(huì)做情緒的主人。

學(xué)會(huì)控制自己的情緒教案9

初二年級(jí)學(xué)生

1課時(shí)(45分鐘)

中〃浮心理健康教育的目標(biāo)要求使學(xué)生不斷正確的認(rèn)識(shí)自我,增強(qiáng)調(diào)控自我,承受挫折,適

應(yīng)環(huán)境的能力,?培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀向上的心理品質(zhì),促進(jìn)學(xué)生人格的健康發(fā)展。情緒是人的內(nèi)心世界

的反映,是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)和處理事物的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的一種反應(yīng),擁有良好的情緒則是衡量一個(gè)

人心理健康的一個(gè)重第留沆本節(jié)輔導(dǎo)課依據(jù)八年級(jí)學(xué)生的心理特點(diǎn)設(shè)計(jì),進(jìn)入青春期后的他們

雖然已有一定的獨(dú)立意識(shí),但心理還不夠成熟,容易出現(xiàn)內(nèi)心需要與意志調(diào)控之間的失調(diào)。在情

緒特征上表現(xiàn)為好沖動(dòng)、不穩(wěn)定、極端化等特點(diǎn)。我從學(xué)生的實(shí)際出發(fā),采用自主思考、交流感

悟、討論探究等方式,使學(xué)生懂得一些情緒方面的理論知識(shí),并學(xué)會(huì)用理性情緒療法(主要是

ABC療法)等方法調(diào)節(jié)情緒并應(yīng)用于實(shí)踐。

1、知識(shí)目標(biāo):

(1)了解情緒含義與分類

(2)認(rèn)識(shí)積極情緒與消極情緒及作用

2、能力目標(biāo):

(1)正確認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自己的情緒

(2)食喇用理性情緒療法(主要ABC療法)有效的控制自己的情緒,克服不良情緒的影

(3)運(yùn)用所學(xué)方法解決實(shí)際問(wèn)題

3、態(tài)度和情感目標(biāo):

重視情緒的'調(diào)控,培養(yǎng)良好的情緒,擁有積極樂(lè)觀的好心情。

重點(diǎn):

(1)認(rèn)識(shí)情緒的不同表現(xiàn)

(2)認(rèn)識(shí)消極情緒的危害性

(3)引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)多種方法正確對(duì)待,轉(zhuǎn)化消極情緒,能運(yùn)用理性情緒療法解決實(shí)際問(wèn)題,

有效的調(diào)控自己的情緒。

難點(diǎn):

學(xué)會(huì)理性情緒療法(核心ABC療法)有效調(diào)控自己的情緒,培養(yǎng)主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)與能

力,學(xué)會(huì)心理上的自助。

運(yùn)用游戲引入、故事閱讀、自主思考、小組討論與相應(yīng)的問(wèn)卷調(diào)查

游戲背景音樂(lè)《甩蔥歌》、橡皮筋與氣球若干、視頻《幸福拍手歌》、故事資料與課件

活動(dòng)一、暖身導(dǎo)入,感知多種情緒

“踩氣球”游戲(活躍課堂,并讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)出各種情緒(高興、生氣、失望、緊張

等),總結(jié)出本節(jié)課要講的內(nèi)容:情緒

活動(dòng)二、故事大講堂

了解情緒的概念與分類,分析交流積極情緒與消極情緒的作用。情緒:是個(gè)體受到某種刺

激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。-般它通過(guò)個(gè)體的表情、生理、肢體與言語(yǔ)表現(xiàn)出來(lái)。

最基本的四種情緒:快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼

情緒按作用分為:

積極情緒:能增強(qiáng)人體免疫力、提高活動(dòng)能力、驅(qū)使人積極的彳亍動(dòng),增強(qiáng)身體健康。(希

望、快樂(lè)、恬黠、愉快、愛(ài)等)

消極情緒:消耗人的精力,減少人的活動(dòng)、引起功能紊SL,容易使人喪失理智、抑制人的

行為,損害身體健康或生命。(憤怒、焦慮、害怕、悲傷、不滿等)

故事一:法拉第的故事

故事二:譚詠麟與張國(guó)榮的故事

小組討論:Rjg些材料中得出什么結(jié)論

積極情緒對(duì)于人的身體和生活有積極作用,不良情緒如果長(zhǎng)期得不到調(diào)節(jié),就可能誘發(fā)生理

疾病,影響身心健康。

資料一:美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)結(jié)論:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃

試管中冷卻后變成水出現(xiàn):

在心、平和氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的

在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀

在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后講其注射到大白鼠身上,幾分鐘大白鼠死亡。

想一想:為什么?

人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈,同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒性的物質(zhì),不良情緒長(zhǎng)期存在與發(fā)

展會(huì)轉(zhuǎn)化為心理障礙和心理疾病。

資料二:科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明:情緒低落時(shí),幾乎忘記記憶的1/4,情緒很好時(shí),在相同時(shí)間忘記

1/20。

活動(dòng)三、問(wèn)卷調(diào)查,自查情緒狀況

活動(dòng)四、釋放想象力《狐貍與葡萄的故事》

教師點(diǎn)評(píng):對(duì)同樣T牛事,不同的想法就有不同的行為與結(jié)果。

介紹情緒ABC(理論)

A、誘發(fā)性事件一不能改變

B、對(duì)誘發(fā)事件的想法觀念F以改變

C、我們的情緒及行為的結(jié)果一隨之改變

事件練習(xí):A事件:期中考試數(shù)學(xué)考60分

B想法:C情緒

太差啦難過(guò)

唉,都怪我當(dāng)初沒(méi)有努力懊惱

回家又要被爸媽罵了擔(dān)心害怕

還好及格了慶幸

還有很多人不及格呢高興、振奮

教師點(diǎn)評(píng):"怎么想"決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒,人不是被事情困擾而是被對(duì)該事情的情

緒困擾,你的想法就像一副"眼鏡"它決定了你看到的樣子,其實(shí)情緒掌握在我們自己的手中。

活動(dòng)五、放飛煩惱(練習(xí)控制情緒)

自我剖析,回憶自己一次不愉快的經(jīng)歷,用ABC理論進(jìn)行分析,體會(huì)情緒可控。

活動(dòng)六、調(diào)節(jié)情緒我有高招:

換個(gè)角度看問(wèn)題、注意力轉(zhuǎn)移法:合理宣泄法、表情調(diào)節(jié)法、音樂(lè)療法等,也可以走進(jìn)大自

然,多接觸陽(yáng)光,多曬曬太陽(yáng)等等,讓自己的心情好起來(lái)。

活動(dòng)七、總結(jié)課堂

贈(zèng)言:快樂(lè)就在你我身邊

合唱:一起唱《幸福拍手歌》

本節(jié)課能夠充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位,通過(guò)動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)、好玩的游戲,有趣的故事,采用自

主思考、交流感悟、討論探究等多種方式來(lái)使學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒,認(rèn)識(shí)積極情緒與消極情緒及作用;

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變情緒,讓學(xué)生在樂(lè)中學(xué)。在傳授知識(shí)的同時(shí),注重個(gè)性的張揚(yáng),允許學(xué)生盡情發(fā)表自己

的觀點(diǎn),師生、生生互動(dòng)和諧。

學(xué)會(huì)控制自己的情緒教案10

情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo):懂得調(diào)控自己情緒對(duì)自己

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