游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則

項(xiàng)目游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則3游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則一游泳運(yùn)動(dòng)常識（一）游泳池規(guī)格1、池長游泳池的長度一般為50米，允許誤差±003米。在池端可安裝觸電板調(diào)時(shí)器。短池長度為25米，允許誤±0.02米。2、池寬游泳池的寬度一般為21米，奧運(yùn)會和世界錦標(biāo)賽要求池寬為25米。3游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則3、水深水深要求大于等于1.8米。以水面為界限，兩端池壁高度為自水面上30厘米至水下80厘米。4、比賽泳道比賽泳道每道2.5米寬，邊道另加0.5米。兩泳道間有分道線，分道線用浮標(biāo)線分掛在池壁兩端，池壁內(nèi)設(shè)掛線鉤。池底和池端壁應(yīng)設(shè)泳道中心線，采用深色標(biāo)志線。3游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則5、出發(fā)臺出發(fā)臺應(yīng)居中設(shè)在各泳道中心線上，臺面長、寬均為50厘米，臺面臨水面前緣應(yīng)高出水面50～70厘米，臺面傾向水面角度不應(yīng)超過10°。6、池壁水池池壁必須垂直平整，池底防滑，池面層平整光潔易于清洗。3游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則（二）游泳注意事項(xiàng)1、游泳前后進(jìn)食原則游泳之前的進(jìn)食原則是：進(jìn)食時(shí)間在游泳前一小時(shí)左右，選擇體積小、易消化和能量高的食物，如巧克力、奶酪和面包等。游泳后的進(jìn)食原則是：選擇易消化的食物，如蔬菜等，但不能過量。3游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則2、及時(shí)補(bǔ)充水和能量游泳時(shí)會出汗，能量流失亦比較快，故而游泳時(shí)也要注意隨時(shí)補(bǔ)水和補(bǔ)充能量?？呻S身攜帶一些橙汁、運(yùn)動(dòng)飲料、餅干或者能量棒。3、下水前做準(zhǔn)備活動(dòng)，出水后注意保暖下水前在岸上一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則容易在游泳過程中受傷或發(fā)生其他意外。出水后則要注意保暖，否則容易引起感冒。3游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則4、有眼疾、耳疾或皮膚病，以及身體有其他疾患的人不宜游泳游泳時(shí)消耗的體力比平時(shí)要多8倍左右，因此患心臟病、定性肺結(jié)核、肝病、腎病的人不宜游泳?；技t眼病、傳染性皮膚病的人也不宜游泳，以免互相傳染?；贾卸椎娜艘嗖灰擞斡尽?、游泳后應(yīng)注意衛(wèi)生游泳后最好用干凈水沖洗身體，再用軟質(zhì)毛巾將身體擦干，同時(shí)滴消炎眼藥水，擤出鼻腔分泌物。若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”（即哪側(cè)耳朵進(jìn)水，則將頭歪向同側(cè)，以同側(cè)的腿進(jìn)行單腳跳，使水流出）將水排出。完成后再做一下放松活動(dòng)，以免肌肉僵化。3游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則二競技游泳主要競賽規(guī)則（一）比賽具體要求（1）運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在其出發(fā)的同一泳道內(nèi)完成比賽，且須游完全程才能獲得參賽資格。（2）在所有項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)身時(shí)身體須觸及池壁，轉(zhuǎn)身必須以池壁進(jìn)行，不得在池底跨越或行走；在自由泳項(xiàng)目或混合泳項(xiàng)目的自由泳段比賽中，允許運(yùn)動(dòng)員在池底站立，但不得行走。3游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則（3）游出本泳道阻礙其他運(yùn)動(dòng)員或用其他方式干擾其他運(yùn)動(dòng)員者，應(yīng)取消其資格。如屬故意犯規(guī)，總裁判應(yīng)將犯規(guī)情況報(bào)告主辦單位和犯規(guī)運(yùn)動(dòng)員所在的單位。（4）比賽中，運(yùn)動(dòng)員不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力或耐力的器具（如手蹼、腳蹼等），可以戴游泳鏡。（5）接力比賽時(shí)，本隊(duì)的前一名運(yùn)動(dòng)員尚未觸及池壁，后一名運(yùn)動(dòng)員即離臺出發(fā)，應(yīng)取消該隊(duì)的資格。3游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則（二）運(yùn)動(dòng)員分道原則除了在50米池進(jìn)行50米項(xiàng)目的比賽外（在出發(fā)端面向泳池站立，第一泳道應(yīng)在池的右側(cè)），如果泳道數(shù)為單數(shù)，成績最好的運(yùn)動(dòng)員或接力隊(duì)?wèi)?yīng)安排在中間的泳道。如果泳道數(shù)為雙數(shù)（6條或8條泳道），成績最好的運(yùn)動(dòng)員或接力隊(duì)?wèi)?yīng)分別安排在第三或第四道。成績次好的應(yīng)安排在其左側(cè)的泳道，接著按報(bào)名成績順序?qū)⑦\(yùn)動(dòng)員交替安排在其右側(cè)和左側(cè)泳道。報(bào)名成績相同的運(yùn)動(dòng)員以抽簽方法按上述模式安排泳道。3游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則（三）出發(fā)1、規(guī)則自由泳、蛙泳、蝶泳及個(gè)人混合泳比賽時(shí)應(yīng)從出發(fā)臺起跳出發(fā)，仰泳和混合泳接力比賽應(yīng)從水中出發(fā)。2、犯規(guī)情況任何一名在出發(fā)信號發(fā)出前出發(fā)的運(yùn)動(dòng)員都會被取消參賽資格。如果出發(fā)信號已發(fā)出但發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員搶信號，應(yīng)繼續(xù)比賽，并在比賽結(jié)束后取消搶信號運(yùn)動(dòng)員的參賽資格。如果出發(fā)信號發(fā)出前發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員搶信號，則不再發(fā)出出發(fā)信號，在取消搶信號運(yùn)動(dòng)員的參賽資格后，再組織其余的運(yùn)動(dòng)員出發(fā)。3游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則（四）各泳姿比賽具體要求1、自由泳自由泳指比賽中運(yùn)動(dòng)員可以采用任何泳姿，但個(gè)人混合泳和混合泳接力項(xiàng)目中的自由泳是指仰泳、蛙泳和蝶泳以外的任何泳姿。2、仰泳在出發(fā)信號發(fā)出前，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)面對出發(fā)端排于水中，兩手抓住出發(fā)握手器。禁止站在水槽內(nèi)或用腳趾扣住水槽邊緣。3游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則3、蛙泳（1）以出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后的第一次手臂運(yùn)動(dòng)開始，身體應(yīng)保持俯臥。任何時(shí)候都不允許身體轉(zhuǎn)成仰臥姿勢。在整個(gè)比賽中，動(dòng)作周期必須是以一次劃臂和一次蹬腿的順序完成。（2）兩臂的所有動(dòng)作應(yīng)同時(shí)并在同一水平面上進(jìn)行，不得有交替動(dòng)作。4、蝶泳（1）以出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后的第一次手臂動(dòng)作開始，身體應(yīng)保持俯臥姿勢，允許在水里側(cè)打腿，但任何時(shí)候都不允許轉(zhuǎn)成仰臥姿勢。（2）兩腿所有向上的動(dòng)作必須同時(shí)進(jìn)行。兩腿或兩腳可不在同一水面上，但不允許有相對交替的動(dòng)作，不允許蹬蛙泳腿。3游泳運(yùn)動(dòng)常識及主要競賽規(guī)則5、混合泳（1）在個(gè)人混合泳項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員須按照下列順序游四種泳姿：蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。（2）在混合泳接力項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員須按照下列順序游