心理疏導(dǎo)心理健康開學(xué)第一課20

開學(xué)心理疏導(dǎo)高中新生開學(xué)心理適應(yīng)調(diào)整課程前言FOREWORD在心理學(xué)中,適應(yīng)是指在同一器官內(nèi),由于刺激物de持續(xù)作用而使感受性發(fā)生變化de現(xiàn)象.“入芝蘭之室,久而不聞其香；入鮑魚之肆,久而不聞其臭.”這是指嗅覺適應(yīng).一般來說適應(yīng)現(xiàn)象表現(xiàn)為感受性de降低.每到九月,熙熙攘攘de高中校園里就會(huì)出現(xiàn)許多新鮮de面孔,他們是從充滿著童話故事de少年時(shí)代跨入現(xiàn)實(shí)生活de高一新生們,帶著好奇和各種憧憬開始了高中生活.但是,即將開始de高一生活,對(duì)大部分學(xué)生是陌生de.由于環(huán)境de改變、學(xué)習(xí)要求de提高和青春期de發(fā)育,他們可能會(huì)感到不適應(yīng).怎樣調(diào)整自己de心態(tài),盡快適應(yīng)新環(huán)境,邁好高中第一步呢?本節(jié)將和你聊聊這個(gè)話題.我de命怎么這么苦啊!來到了一個(gè)人生地不熟de地方求學(xué),這里de同學(xué)全都那么奇怪,有de很喜歡玩,全然不把學(xué)習(xí)當(dāng)回事；有de卻很喜歡學(xué)習(xí),不浪費(fèi)一分一秒de時(shí)間.老師也很奇怪,他們不只是給我們上課,還很嚴(yán)格地要求我們,作業(yè)也那么多,寫都寫不過來……這還不算,睡眠也不足,每天要五點(diǎn)多鐘起床,那么早還要在操場(chǎng)上跑操；學(xué)習(xí)科目也那么多,根本沒有時(shí)間做自己喜歡de事情.我很想家,我已經(jīng)有三個(gè)星期沒有見到爸爸媽媽了……天哪!我該怎么辦啊……心靈故事我該怎么辦?剛來到新環(huán)境時(shí),你遇到了什么麻煩事呢?你是怎么克服de?請(qǐng)同學(xué)們說說自己de經(jīng)歷吧!【想一想】CONTENTS零一零二零三生活適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng)人際適應(yīng)目錄零一高一是高中三年學(xué)習(xí)de起點(diǎn),也是初中生和高中生de轉(zhuǎn)折點(diǎn).但剛剛跨入高中校門de學(xué)生中三分之一由于不適應(yīng)新de學(xué)習(xí)環(huán)境,又不知道該如何獲取幫助,在跨越新de學(xué)習(xí)階段時(shí)勛在明顯de“不適應(yīng)癥”,今天針對(duì)高一年級(jí)新生初期產(chǎn)生de不適應(yīng)癥,大家一起來學(xué)習(xí)探討,幫助孩子們順利進(jìn)入高中學(xué)習(xí)生活適應(yīng)李某,男,一六歲,高一學(xué)生.他以優(yōu)異成績(jī)考入高中,剛到高中,感到很興奮,很自豪,但是,沒有多久,他就開始想家了,覺得在學(xué)校真是沒有意思,那么多人住一個(gè)房間,老師講課也沒有什么吸引人de地方.同學(xué)似乎很冷漠,互相沒有什么關(guān)照.沒有人關(guān)心自己,什么事情都要自己做.后來發(fā)展到失眠,他感到非常沒有意思.他對(duì)心理老師說,在家里都是父母照顧,自己從來沒有離開過父母,真想退學(xué)算了.想家綜合癥生活適應(yīng)這個(gè)案例中,這個(gè)同學(xué)主要是因?yàn)闆]有獨(dú)立生活de經(jīng)歷和心理準(zhǔn)備,加上他de家人也沒有意識(shí)到培養(yǎng)這方面de習(xí)慣,他de獨(dú)立生活能力比較低,因?qū)ψ∷奚钸m應(yīng)困難而產(chǎn)生退避心理,表現(xiàn)為想家,并因此并發(fā)了失眠、郁悶等綜合現(xiàn)象.心理號(hào)脈生活適應(yīng)明確自己de問題,樹立獨(dú)立生活意識(shí).盡量發(fā)現(xiàn)好de方面.適應(yīng)學(xué)校de作息時(shí)間.要保持樂觀de態(tài)度.學(xué)會(huì)和同寢室同學(xué)de朝夕相處.積極主動(dòng)地參加集體活動(dòng).找到新de心理固著,轉(zhuǎn)移心理關(guān)注中心.采用心理生理調(diào)節(jié)技術(shù),矯正心身機(jī)能.起居飲食學(xué)會(huì)自我關(guān)照.心靈處方生活適應(yīng)零二高一是高中三年學(xué)習(xí)de起點(diǎn),也是初中生和高中生de轉(zhuǎn)折點(diǎn).但剛剛跨入高中校門de學(xué)生中三分之一由于不適應(yīng)新de學(xué)習(xí)環(huán)境,又不知道該如何獲取幫助,在跨越新de學(xué)習(xí)階段時(shí)勛在明顯de“不適應(yīng)癥”,今天針對(duì)高一年級(jí)新生初期產(chǎn)生de不適應(yīng)癥,大家一起來學(xué)習(xí)探討,幫助孩子們順利進(jìn)入高中學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)適應(yīng)某同學(xué)說:在初中時(shí),我在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里de主要干部,而進(jìn)入高中后,我突然發(fā)現(xiàn)周圍高手如云,自己并不出眾,為此感到傷心和懊惱,甚至有些厭學(xué).調(diào)整心理落差學(xué)習(xí)適應(yīng)在初中時(shí),你在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里de主要干部,不時(shí)受到老師de表?yè)P(yáng)、同學(xué)de贊許,很容易在心理上產(chǎn)生某種優(yōu)越感和自負(fù)情緒,總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)一些,甚至?xí)J(rèn)為進(jìn)入高中以后仍會(huì)和在初中一樣成為班上de干部和最優(yōu)秀de學(xué)生.但是,你想沒想過,別de同學(xué)在中學(xué)時(shí)也有和你類似de情況,他們?cè)诟鞣矫嬉膊槐饶闳?我校de同學(xué)來自不同de學(xué)校,其中必然有一部分同學(xué)更為突出.進(jìn)入高中以后,由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、適應(yīng)能力,以及個(gè)性特征等方面de差異,在高中班集體中de學(xué)習(xí)名次會(huì)有一個(gè)新de組合和排列,每一個(gè)班級(jí)都有幾個(gè)同學(xué)更突出些,而名列前茅者總是少數(shù).多數(shù)同學(xué)會(huì)排在中等地位,但事實(shí)上這些所謂"中等"同學(xué)在學(xué)習(xí)和各方面也都不錯(cuò),也都是優(yōu)秀學(xué)生.心理號(hào)脈學(xué)習(xí)適應(yīng)樹立正確de學(xué)習(xí)觀.與生命相結(jié)合要學(xué)會(huì)惜時(shí).效率學(xué)會(huì)學(xué)習(xí).質(zhì)疑、觸類旁通、積累、總結(jié)快樂學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)快樂.多縱向比較,少橫向比較.自我期望過高,而自我評(píng)價(jià)過低心靈處方學(xué)習(xí)適應(yīng)快樂學(xué)習(xí)之法零一.積極de心態(tài)零二.利用興趣、培養(yǎng)興趣成功de公式:勤奮+方法+心態(tài)=成功,許多事情de結(jié)果,取決于我們de認(rèn)識(shí)和看法.變“苦學(xué)”為“樂學(xué)”,變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”.學(xué)習(xí)適應(yīng)某男,自稱入學(xué)一個(gè)多月了,仍感到似乎還未開始高中生活.上課聽不進(jìn)去,不感興趣；課外也很無聊,靠看小說、閑聊打發(fā)時(shí)光.中考已經(jīng)過去,一下子沒了目標(biāo),將來考大學(xué),還有三年de時(shí)間,再說,上大學(xué)還需要“關(guān)系”,現(xiàn)在先放松放松吧,可是老師還要布置那么多de作業(yè),搞得很疲憊,很苦惱,有時(shí)感到焦慮.學(xué)習(xí)目標(biāo)迷惘學(xué)習(xí)適應(yīng)心理號(hào)脈此案例當(dāng)事人苦惱de原因有四個(gè):零一零二零三零四未能確立新de階段目標(biāo)而導(dǎo)致de精神乏力；是缺乏進(jìn)取心,成就動(dòng)機(jī)不足；人生經(jīng)驗(yàn)不足,不知在迷惆和低潮de人生境遇中,個(gè)人應(yīng)采取哪些應(yīng)對(duì)策略.是對(duì)人生和社會(huì)存在一定de認(rèn)知偏差,以偏概全地認(rèn)為將來考大學(xué)主要靠關(guān)系而未看到激烈de社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)人才提出de高要求,并進(jìn)而激發(fā)出學(xué)習(xí)動(dòng)力；學(xué)習(xí)適應(yīng)心靈處方一、制定學(xué)習(xí)目標(biāo),培養(yǎng)遠(yuǎn)大de理想和成就動(dòng)機(jī).長(zhǎng)期目標(biāo)、中期目標(biāo)、近期目標(biāo)二、學(xué)會(huì)這樣一種人生經(jīng)驗(yàn),即在人生de迷惘期和低潮或逆境中,不要虛度光陰,而要冷靜地去讀書學(xué)習(xí).人生境遇是順逆交替、低潮高潮相迭de,聰明人不但善于利用順境,乘風(fēng)破浪,也善于利用逆境.學(xué)習(xí)適應(yīng)零三高一是高中三年學(xué)習(xí)de起點(diǎn),也是初中生和高中生de轉(zhuǎn)折點(diǎn).但剛剛跨入高中校門de學(xué)生中三分之一由于不適應(yīng)新de學(xué)習(xí)環(huán)境,又不知道該如何獲取幫助,在跨越新de學(xué)習(xí)階段時(shí)勛在明顯de“不適應(yīng)癥”,今天針對(duì)高一年級(jí)新生初期產(chǎn)生de不適應(yīng)癥,大家一起來學(xué)習(xí)探討,幫助孩子們順利進(jìn)入高中學(xué)習(xí)人際適應(yīng)某同學(xué)說,開學(xué)第一天,老師讓每個(gè)人介紹自己de情況,同學(xué)們說得都很好,可是輪到他時(shí),他卻緊張得一句話也說不出來,兩個(gè)手心都是汗,出盡了洋相.后來,那個(gè)場(chǎng)面不斷地在他腦海中浮現(xiàn),他便認(rèn)為同學(xué)們一定瞧不起自己了,老師對(duì)自己也有成見了.于是他不敢跟同學(xué)在一起交往,有時(shí)恨不得一放學(xué)就馬上回家.由于過分緊張,課堂上de聽課效果不佳,他覺得自己de記憶力也出現(xiàn)了問題.開學(xué)后de第一次“月考”也考“砸”了,他越想越害怕,不知該怎么辦.交往障礙人際適應(yīng)從這位同學(xué)敘述de內(nèi)容分析,他存在著交往障礙,他沒能從同學(xué)交往中得到愉快de情緒體驗(yàn),加之因家庭、學(xué)習(xí)等影響,“客觀”上導(dǎo)致他de內(nèi)向性心理特征傾向.由于在眾人面前“交往”失敗而極易導(dǎo)致自卑心態(tài),越想交往成功就越易出現(xiàn)緊張心理,甚至焦慮、恐懼,以至影響到正常de學(xué)習(xí)與生活,心里非?？鄲?渴望得到他人de理解和幫助.心理號(hào)脈人際適應(yīng)心靈處方要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí),承認(rèn)自己交往de失敗.正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己和他人.學(xué)習(xí)交往技巧,優(yōu)化性格.發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)人際適應(yīng)某同學(xué)談到自己總是留戀剛剛過去de生活,想家、懷念初中de同學(xué).宿舍人際關(guān)系也不太融洽,在班上未擔(dān)任主要干部,考試成績(jī)一般,情緒低沉,決心在下次考試中與班上同學(xué)一決高下,但自己在復(fù)習(xí)時(shí)情緒很不平靜,學(xué)習(xí)效果不佳,看書時(shí)注意力難以集中,讀過de內(nèi)容記不住.為了爭(zhēng)一口氣,連連開夜車學(xué)習(xí),造成心動(dòng)過速和失眠.適應(yīng)不良人際適應(yīng)心理學(xué)上稱之為"回歸心理".具體表現(xiàn)是迷戀過去,有一種希望回到過去de心態(tài).它主要是由于對(duì)新生活不適應(yīng),對(duì)新環(huán)境de陌生而造成.由于人地兩生,而特別留戀過去,想回到過去那個(gè)熟悉而親切de環(huán)境中去.對(duì)于新生來說是正常de心態(tài),但是如果長(zhǎng)期處于一種懷舊、留戀過去de心理狀態(tài)中,會(huì)造成學(xué)習(xí)上de不安心,甚至夜不成眠,形成阻礙學(xué)習(xí)de心理壓力.心理