《糖尿病患者運動康復服務指南》

ICS11.020

CCSC05

團體標準

T/CARDXXXX—XXXX

糖尿病患者運動康復服務指南

Guidelinesforexerciserehabilitationservicesfor

diabeticpatients

（征求意見稿）

2023.2

在提交反饋意見時，請將您知道的相關(guān)專利連同支持性文件一并附上。

××××-××-××發(fā)布××××-××-××實施

中國殘疾人康復協(xié)會發(fā)布

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糖尿病患者運動康復服務指南

1范圍

本文件確立了糖尿病患者運動康復服務的原則，提供了服務需要考慮的因素、支持條件和康復質(zhì)量

控制建議。

本文件適用于提供糖尿病運動康復服務的各級醫(yī)療機構(gòu)和相關(guān)人員，有運動康復需求的糖尿病患

者。

2規(guī)范性引用文件

下列文件中的內(nèi)容通過文中的規(guī)范性引用而構(gòu)成本文件必不可少的條款。其中，注日期的引用文件，

僅該日期對應的版本適用于本文件；不注日期的引用文件，其最新版本（包括所有的修改單）適用于本

文件。

GB24436-2009康復訓練器械安全通用要求

GB50763無障礙設(shè)計規(guī)范

3術(shù)語和定義

下列術(shù)語和定義適用于本文件。

3.1

糖尿病diabetesmellitus

一組因胰島素絕對或相對分泌不足和（或）胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪代謝

紊亂性疾病。

3.2

運動處方exerciseprescription

對從事運動鍛煉者，根據(jù)醫(yī)學檢查資料（包括運動試驗及體力測驗），按其健康、體力以及心血管

功能狀況，用處方的形式規(guī)定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項。

3.3

有氧運動aerobicexercise

人體在氧氣供應充分情況下進行的身體運動形式，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與運動消耗的

氧氣相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。

3.4

抗阻運動resistanceexercise

人體骨骼肌在克服外來阻力的情況下進行的主動運動。

3.5

柔韌性運動flexibilityexercise

提高人體關(guān)節(jié)活動幅度以及韌帶、肌腱、肌肉組織伸展能力的運動。

3.6

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最大攝氧量maximaloxygenconsumption，VO2max

人體在進行有大量肌肉群參加的長時間劇烈運動中，當心肺功能和肌肉利用氧的能力達到人體的極

限水平時，單位時間內(nèi)（通常以分為單位）所能攝取的氧量，即人體從事最劇烈運動時組織細胞每分鐘

所能消耗或利用的氧氣的最大值。

3.7

代謝當量metabolicequivalent，MET

用以描述有氧運動的運動強度。1MET為安靜坐位休息時的能量消耗率，相當于每千克體重每分鐘

消耗3.5ml的氧氣。

3.8

一次最大重復次數(shù)onerepetitionmaximum，1RM

在正確姿勢和一定規(guī)則下全關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)所能完成的最大阻力值，是反映肌肉力量的可靠指標。

3.9

心肺運動試驗cardiopulmonaryexercisetesting，CPET

是國際上普遍使用的衡量人體呼吸和循環(huán)機能水平的診察手段，在負荷遞增的運動中反映人體的心

肺功能指標，經(jīng)過對各項參數(shù)的綜合分析，了解心臟、肺臟和循環(huán)系統(tǒng)之間的相互作用與貯備能力。

4服務原則

4.1安全性

運動康復宜選擇適合的運動類型和適當?shù)倪\動強度范圍，保障運動安全不致因強度過大和方式不適

當而損傷身體。

4.2科學性

運動康復宜在專業(yè)醫(yī)師指導下，運用科學手段進行身體評估和運動監(jiān)測，在運動科學指導下開具運

動處方，以獲得最佳的運動效果。

4.3個體化

糖尿病患者的運動康復處方宜根據(jù)患者的自身情況進行個性化制定。運動方案要與患者的年齡、病

情、喜好、身體承受能力相適應。

4.4循序漸進

運動康復計劃的制定宜循序漸進，遵循運動量由少到多、由易到難、由慢到快逐漸增加和周期性、

適度恢復的原則，進行定期評估并適時調(diào)整。

5需要考慮的因素

5.1通則

5.1.1糖尿病患者的運動康復宜在專業(yè)人員指導下進行，運動前進行必要的健康評測和運動能力評估，

選擇合適的器材裝備和運動環(huán)境條件。

5.1.2運動前有熱身運動，運動后有整理活動。建議運動前后監(jiān)測血糖、血壓、心率，注意患者運動

中有無不適癥狀，避免心腦血管意外、糖尿病相關(guān)并發(fā)癥的加重或運動損傷。

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5.1.3必要時調(diào)整碳水化合物攝入和藥物治療方案來預防運動相關(guān)的低血糖，當運動量大或激烈運動

時建議患者臨時調(diào)整飲食及降糖藥物劑量。

5.2運動禁忌排查

運動禁忌排查內(nèi)容見附錄A。如存在運動禁忌，建議退出運動康復，并根據(jù)病情提供必要的轉(zhuǎn)診建

議。

5.3運動基礎(chǔ)狀況評價

5.3.1運動基礎(chǔ)狀況評價見附錄B，以問卷調(diào)查的方式進行，包括糖尿病運動知識評估問卷、糖尿病

運動狀態(tài)評估問卷和身體活動水平評估問卷。

5.3.2宜根據(jù)表B.3的問卷結(jié)果進行身體活動水平的判定，同時建議根據(jù)表B.1和表B.2的問卷結(jié)果

進行相應運動知識培訓和健康宣教。

5.4運動評估

5.4.1醫(yī)學評估

5.4.1.1病史和治療史

掌握糖尿病患者的基本信息，糖尿病及其并發(fā)癥、合并癥的病史和治療史，吸煙飲酒史等。

5.4.1.2體格檢查

身高、體重、腰圍、臀圍等人體測量學指標，血壓、心率，全身體格檢查。

5.4.1.3實驗室檢查

主要包括糖脂代謝、生化指標、血常規(guī)、尿常規(guī)、糖化血紅蛋白、胰島功能等指標。

5.4.1.4糖尿病并發(fā)癥評估

主要包括眼底檢查、足部檢查、周圍血管檢查、腎功能評估等。

5.4.1.5心血管風險評估

了解既往心臟病的病史，有無胸悶，憋氣的臨床表現(xiàn)；完善心電圖，超聲心動圖，根據(jù)患者情況行

6分鐘步行試驗或心肺運動試驗（CPET）。

5.4.1.6低血糖風險評估

了解既往低血糖或嚴重低血糖病史、頻次；糖化血紅蛋白測定；運動前測定即刻快速血糖。

5.4.1.7肌肉骨骼及關(guān)節(jié)評估

了解既往肌肉、骨關(guān)節(jié)病史；相關(guān)體格檢查；建議有骨折風險的患者測定骨密度。

5.4.2健康相關(guān)體適能評估

5.4.2.1心肺耐力評估

宜根據(jù)糖尿病患者的年齡、病情及康復訓練強度的需求進行相應的心肺耐力評估。年齡大于40歲

者，病程超過10年者，合并心血管疾病或心血管危險因素者，擬進行中等和較大強度運動（VO2max在

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50%以上）者，建議進行運動測試及醫(yī)學監(jiān)督。測試方法推薦CPET、6分鐘步行試驗，以獲取VO2max或

最大心率。

5.4.2.2肌肉力量和肌肉耐力評估

可應用臥推或坐舉杠鈴檢測上肢1RM，應用蹬腿或伸腿檢測下肢1RM，即檢測出針對某肌群一次能

舉起的最大重量；應用俯臥撐或仰臥起坐測試評估肌肉耐力，注意老年體弱、骨質(zhì)疏松者慎做。

5.4.2.3柔韌性評估

可應用坐位體前屈評估柔韌性，注意老年體弱、骨質(zhì)疏松者慎做。

5.4.2.4身體成分評估

推薦應用雙能X線吸收測量法或生物電阻抗法測定。

5.5運動康復處方

5.5.1處方要求

5.5.1.1由專科醫(yī)師開具運動康復處方，其內(nèi)容宜包括：康復目標、運動類型、運動強度、運動頻率、

運動時間、注意事項。

5.5.1.2運動類型宜包含有氧運動、抗阻運動、柔韌性和平衡訓練，運動方式宜根據(jù)患者自身情況和

喜好選擇。

5.5.1.3建議糖尿病患者的運動康復以中等強度運動、有氧運動為主，每周至少150分鐘，分布在至

少3天內(nèi)，不應超過連續(xù)2天不運動。建議在非相鄰日進行每周2-3次的抗阻訓練。聯(lián)合進行有氧運動

和抗阻運動可獲得更大程度的代謝改善。

5.5.1.4運動時間宜為餐后1～2小時內(nèi)，訓練過程包括5～10分鐘的熱身運動（低水平有氧運動和靜

力拉伸）、10～30分鐘的有效運動、5～10分鐘的放松運動（慢節(jié)奏有氧運動的延續(xù)或柔韌性訓練）。

5.5.2運動康復目標和計劃

5.5.2.1宜由專科醫(yī)師與患者一起制定康復目標?？祻湍繕税ǘ唐谀繕耍?個月）、中期目標（3

個月）和長期目標（6個月），宜個體化和遵循循序漸進的原則。

5.5.2.2根據(jù)患者初期評估結(jié)果，由專科醫(yī)師制定個體化運動處方，并與患者一起制定康復訓練計劃。

征得患者或家屬同意后，填寫糖尿病患者康復訓練計劃表，見附錄C。

5.5.3有氧運動

5.5.3.1運動方式

使用大肌肉群有節(jié)律的、反復持續(xù)的運動，如步行、慢跑、自行車、有氧操、有氧舞蹈、游泳、球

類運動等。

5.5.3.2運動強度

宜基于運動評估結(jié)果進行起始運動強度的設(shè)定，并遵循下列規(guī)則。

a）有氧運動合理的強度宜為VO2max的40%～70%，其中：

1）身體狀況欠佳或身體活動水平低的患者可從VO2max的40%開始；

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2）身體狀況較好或身體活動水平中等及以上的患者可從VO2max的50%開始；

3）VO2max可通過CPET獲得。

b）無CPET測試條件者，可應用計算目標心率的替代方法，宜按下列步驟進行：

1）計算最大心率=220-年齡；

2）測定靜態(tài)心率；

3）計算儲備心率，儲備心率=最大心率-靜態(tài)心率。由此得出目標心率=儲備心率×訓練強度

（%）+靜態(tài)心率；

4）訓練強度根據(jù)個體情況設(shè)定為40%～70%。

c）建議應用目標心率監(jiān)控運動強度?？赏瑫r應用自覺疲勞程度（RPE）量表監(jiān)控運動強度，見附錄

D。中等強度主觀感覺：運動時有點費力，心跳和呼吸加快但不急促。

5.5.3.3運動頻率和時間

建議每周3～7天，運動日間隔時間不宜超過2天。每天20～60分鐘（可以每次至少持續(xù)10分鐘

的累計完成）。建議每周運動總時長達到至少150分鐘。

5.5.4抗阻運動

5.5.4.1運動方式

抗阻運動方式的選擇宜遵循下列建議。

a）宜針對大肌群，包括上肢的肱二頭肌、肱三頭肌，胸部，肩背部，腰腹部，臀部和下肢的大肌

群等。

b）宜包含多關(guān)節(jié)或復合訓練，即能調(diào)動多個肌群的運動。其中：

1）臥推、肩部推舉、下拉、臂屈伸、下背伸展、仰臥起坐、深蹲、蹬腿等；

2）還可包括單關(guān)節(jié)練習，如肱二頭肌彎舉、肱三頭肌伸展、股四頭肌伸展、腿部彎舉等。

c）可根據(jù)患者實際情況選用抗阻訓練器械、彈力帶、彈力繩、啞鈴、沙袋、自身重量練習等。

5.5.4.2運動強度

抗阻運動強度的設(shè)定宜遵循下列建議。

a）按中等強度（50%1-RM）開始運動。其中：

1）如某人的1-RM為50kg，那么選擇的阻力負荷為25kg；

2）無法獲得1-RM者，可根據(jù)抗阻運動中1組動作重復的次數(shù)確定強度；

3）一般1組動作重復8～15次感到疲勞（注意不是力竭），即相當于中等強度。

b）每天宜進行5～10個動作，每個動作做3組，每組重復10～15次。其中：

1）每個動作3×（10～15）次重復至接近疲勞；

2）隨著肌肉力量和耐力的增加，當每組的目標重復數(shù)量始終可以被超量完成時，逐漸增加負

荷至每組重復8～12次。

5.5.4.3運動頻率

建議每周2～3次，隔天或隔兩天1次，避免連續(xù)兩天進行同一肌群的鍛煉。

5.5.4.4訓練過程中宜動作規(guī)范，保持正確呼吸，肌肉用力時呼氣，肌肉放松時吸氣。

5.5.5柔韌性和平衡訓練

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5.5.5.1運動方式

柔韌性和平衡訓練方式的選擇宜遵循下列建議：

a）柔韌性訓練宜針對機體主要肌肉肌腱單元進行拉伸運動，包括：肩帶、胸部、頸部、軀干、腰

部、臀部、大腿前后、腳踝；可選擇徒手伸展運動、毛巾操、瑜珈等。

b）50歲及以上的糖尿病患者進行平衡訓練，包括：單腿站立、平衡器械練習、太極、瑜伽等。

5.5.5.2運動強度

輕到中等強度，拉伸到緊張或輕度不適的程度。

5.5.5.3運動頻率

建議至少每周2～3天，可日常生活中穿插進行。保持平衡或動態(tài)拉伸10～30秒，每項練習重復2～

4次。

5.6注意事項

5.6.1進行康復訓練時要注意時機的選擇，不宜在注射胰島素或口服降糖藥物發(fā)揮最大效應時進行訓

練，胰島素依賴型糖尿病患者不宜空腹運動。

5.6.2建議運動前后進行血糖監(jiān)測，尤其是剛開始和修訂運動計劃時。運動前根據(jù)血糖水平和運動強

度調(diào)整碳水化合物的攝入或降糖藥物劑量。如血糖＜5.6mmol/L宜適當補充碳水化合物。

5.6.3合并心血管疾病的糖尿病患者運動強度宜取決于病情、個體化，以較低運動強度起始，建議選

擇節(jié)律比較緩慢，能使上、下肢大組肌群適當活動的項目。

5.6.4糖尿病視網(wǎng)膜病變患者要避免急速升高血壓的運動和高強度的訓練，避免跳躍、震動性強、低

頭、屏氣的活動。建議運動前眼科篩查。

5.6.5糖尿病周圍神經(jīng)病變患者在康復訓練時宜采取正確的足部防護措施，限制可能造成足部創(chuàng)傷的

運動，如長時間徒步或在不平整的地面上行走，運動后檢查足部。糖尿病自主神經(jīng)病變注意預防低血糖、

血壓心率反應異常和體溫調(diào)節(jié)受損。

5.6.6糖尿病腎病患者建議采取可耐受的低中強度運動，避免進行可能導致血壓過高及高強度的運動。

5.6.7合理膳食，控制總能量的攝入，合理、均衡分配各種營養(yǎng)物質(zhì)，達到并維持理想體重。

5.7階段性評估

5.7.1評估周期

專業(yè)團隊根據(jù)患者病情及運動實施情況每4-8周進行再評估。

5.7.2評估內(nèi)容

5.7.2.1包括人體測量學指標，血壓心率，生化代謝指標，以及健康相關(guān)體適能的再評估。

5.7.2.2生活質(zhì)量評估：包括生活自理能力、睡眠、食欲、精神心理狀態(tài)、工作效率等。

5.7.2.3康復運動處方的各個要素是否合適，尤其是核心要素運動強度。不同的運動類型需要對應的

強度，宜根據(jù)患者康復效果和康復計劃進行相應評估。

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5.7.2.4評估配合運動的營養(yǎng)計劃是否合理，是否需要作出調(diào)整。

5.7.3運動康復處方調(diào)整

5.7.3.1調(diào)整運動康復形式

建議根據(jù)康復的目標及效果調(diào)整運動形式?？稍谶\動形式全面的基礎(chǔ)上有所側(cè)重。提高心肺功能儲

備可進行有氧訓練，提高肌肉力量儲備可進行抗阻訓練，提高靈活性及平衡能力可進行柔韌性和平衡訓

練。

5.7.3.2調(diào)整運動強度

運動強度的調(diào)整宜遵循下列建議。

a）根據(jù)評估結(jié)果調(diào)整訓練強度，可通過調(diào)整訓練負荷（負荷量：距離、時間、次數(shù)、重量；負荷

強度：速度、遠度、高度、難度）進行。

b）宜遵循由輕至重原則。其中：

1)如有氧運動初始運動強度40%～50%VO2max，2～4周后增加到60%，6～8周后增加到70%；

2）抗阻運動強度以50%1RM開始，逐步增加到70%～80%1RM，不能測定1RM者，可根據(jù)每組重

復次數(shù)調(diào)整，即每組的重復次數(shù)始終可以被超量完成時，增加重量或阻力以減少重復次數(shù)。

5.7.3.3調(diào)整運動頻率和時間

運動頻率和時間的調(diào)整宜遵循下列原則。

a）遵循由少到多原則。其中：

1）起始進行有氧運動時，運動時間控制在10～15分鐘以內(nèi)，身體適應后提高到每次至少30

分鐘；

2）抗阻運動每周2次，身體適應后逐漸增加到3次。

b）遵循由稀至繁原則。其中：

1）如有氧運動強度小、持續(xù)時間短，可從每天1次逐步過渡到多次；

2）達到了中到較大強度運動且持續(xù)時間至少30分鐘，可每天1次，至少每周3天，并逐漸增

加至每周5～7天。

5.8資料歸檔

宜保存患者自進入康復機構(gòu)起所建立的全部紙質(zhì)或電子檔案，標識明確。

6支持條件

6.1機構(gòu)要求

6.1.1具有與其執(zhí)業(yè)資質(zhì)相應的固定場所、基礎(chǔ)設(shè)施。

6.1.2機構(gòu)場所無障礙設(shè)施宜參照GB50763的規(guī)定。

6.1.3設(shè)置功能評估室、康復訓練室，有條件的機構(gòu)可設(shè)置教育室。

6.1.4環(huán)境整潔衛(wèi)生，通風、采光良好，具有冷暖空調(diào)及換氣系統(tǒng)。

6.2人員要求

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6.2.1具有相應的專業(yè)團隊，包括糖尿病?？漆t(yī)師、康復醫(yī)師、康復治療師、營養(yǎng)師、護理人員、其

他相關(guān)專業(yè)人員等。對糖尿病患者的運動評估，建議在醫(yī)療機構(gòu)內(nèi)由專業(yè)人員完成。

6.2.2提供康復服務的各類專業(yè)人員具備相應的學歷及執(zhí)業(yè)資格證書，接受過糖尿病運動康復相關(guān)專

業(yè)培訓并符合任職要求。

6.3設(shè)備要求

6.3.1康復訓練設(shè)備宜符合GB24436-2009的規(guī)定。

6.3.2功能評估室至少配備：血壓計、體溫計、心電圖機、便攜式血糖儀、心肺功能測試設(shè)備、血氧

飽和度測試儀、身高體重秤、體成分分析儀、計時器、相關(guān)評估量表和工具等。

6.3.3康復訓練室至少配備：功率自行車、運動跑臺、計步器、訓練床、訓練凳、啞鈴、彈力帶、沙

袋、心電監(jiān)護設(shè)備等。

6.3.4配備急救設(shè)備和急救藥品。

7康復質(zhì)量控制

7.1服務質(zhì)量評價

7.1.1服務機構(gòu)宜建立自我評價機制，對糖尿病運動康復服務質(zhì)量進行評價，包括建立服務質(zhì)量檢查

與考核制度，建立信息化管理制度，階段性總結(jié)分析等。

7.1.2建立服務對象滿意度評價機制，在接受服務后對糖尿病運動康復質(zhì)量進行評價，包括現(xiàn)場評估，

滿意度調(diào)查，定期電話回訪，建立服務質(zhì)量投訴機制等。

7.2服務持續(xù)改進

7.2.1服務機構(gòu)對評價結(jié)果中出現(xiàn)的問題進行分析，制定針對性措施，并跟蹤、落實整改落實情況。

7.2.2服務機構(gòu)宜通過信息的收集、分析和反饋，不斷提高服務與管理水平，持續(xù)改進服務質(zhì)量。

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附錄A

(資料性）

運動禁忌證式樣

下面給出了糖尿病患者運動禁忌證式樣。

式樣：表A.1糖尿病患者運動禁忌證

姓名：性別：年齡：診斷：病案號：

FPG大于16.7mmol/L有□無□是否糾正□如果已糾正，糾正日期：

糖尿病酮癥酸中毒有□無□是否糾正□如果已糾正，糾正日期：

增殖性視網(wǎng)膜病有□無□是否糾正□如果已糾正，糾正日期：

腎?。–r＞1.768mmol/L）有□無□是否糾正□如果已糾正，糾正日期：

心腦血管疾?。ú环€(wěn)定性心絞痛、嚴

重心律失常、血壓超過180/120mmHg、有□無□是否糾正□如果已糾正，糾正日期：

一過性腦缺血發(fā)作）

急性感染有□無□是否糾正□如果已糾正，糾正日期：

低血糖癥及血糖波動過大有□無□是否糾正□如果已糾正，糾正日期：

其他

附錄B

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(資料性）

運動基礎(chǔ)狀況評估問卷式樣

表B.1-B.3分別給出了糖尿病運動知識評估問卷、糖尿病運動狀況評估問卷和身體活動水平評估問

卷--國際體力活動問卷（IPAQ）短卷式樣。

式樣：表B.1糖尿病運動知識評估問卷

姓名：性別：年齡：診斷：病案號：

請?zhí)顚憣σ韵逻\動知識的了解程度

運動前應進行專業(yè)的醫(yī)學評估熟悉□了解□不清楚□

運動鍛煉必須規(guī)律，循序漸進并長期堅持熟悉□了解□不清楚□

運動過程包括熱身，運動和放松熟悉□了解□不清楚□

運動時間以餐后1-3小時內(nèi)為宜熟悉□了解□不清楚□

運動方式包括有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動熟悉□了解□不清楚□

有氧運動每周3～7天，但不能連續(xù)2天以上不運動熟悉□了解□不清楚□

抗阻運動每周至少2次，不應在連續(xù)的2天內(nèi)進行熟悉□了解□不清楚□

柔韌性鍛煉可包括在身體活動之內(nèi)，可每天進行熟悉□了解□不清楚□

運動本身引發(fā)低血糖十分少見，但接受胰島素促分泌劑或胰

島素治療的患者可能在運動時出現(xiàn)低血糖，可以補充適量碳熟悉□了解□不清楚□

水化合物以預防低血糖

式樣：表B.2糖尿病運動狀態(tài)評估問卷

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姓名：性別：年齡：診斷：病案號：

如是，運動項目是：散步□跑步□舞蹈□騎車□

平時是否有運動習慣是□否□打球□游泳□太極□啞鈴□健身器械□

其他______

運動的頻率與時間每周次數(shù)_____，每次時間______（分鐘）

高□中□低□

運動強度（中等強度運動界定：運動時心跳和呼吸加快，但呼吸不急促；能持續(xù)運動10-30

分鐘，微微出汗，稍感累但仍能堅持；第二天起床后無疲勞感。）

運動時是否發(fā)生過低

是□否□如是，當時進行何種運動______

血糖

運動期間是否監(jiān)測血

是□否□

糖

如是，發(fā)生過何種不良反應：

運動期間是否發(fā)生過

是□否□肌肉骨關(guān)節(jié)損傷□心血管事件□腦血管意外□

不良反應

當時在進行何種運動______

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式樣：表B.3身體活動水平評估問卷--國際體力活動問卷（IPAQ）短卷

姓名：性別：年齡：診斷：病案號：

在下列問題中：

重體力活動是指需要您花費大力氣完成,呼吸較平常明顯增強的活動。

中等強度體力活動是指需要您花費中等力氣完成,呼吸比平常稍微增強的活動。

回答下面的問題時,請只考慮那些每次至少10分鐘的體力活動。如果沒有,請?zhí)睢?”。注意不要空格或漏填，

否則視為無效卷。

1.最近7天內(nèi)，您有幾天進行重體力活動，例如搬（舉）重物、一周天

跑步、游泳、快速騎車，健身房內(nèi)跳健身操等？□無相關(guān)體力活動→跳到問題3

平均每天小時分鐘

2.在這幾天中，您每天會花多少時間在重體力活動上？

□不知道或不確定

3.最近7天內(nèi)，您有幾天進行中等強度體力活動，如搬（舉）輕一周天

的物品、騎車、乒乓球、羽毛球、交誼舞等？請不要包括走路?！鯚o適度體力活動→跳到問題5

平均每天小時分鐘

4.在這幾天中，您每天會花多少時間在中等強度體力活動上？

□不知道或不確定

一周天

5.最近7天內(nèi)，您有幾天是步行，且一次步行至少10分鐘？

□沒有步行→跳到問題7

平均每天小時分鐘

6.在這幾天中，您每天通?；ǘ嗌贂r間在步行上？

□不知道或不確定

7.最近7天內(nèi)，您每天有多長時間是靜坐的？靜坐時間，包括您

平均每天小時分鐘

在工作單位和家中，坐在辦公桌前，電腦前，坐著或躺著看電視，

□不知道或不確定

拜訪朋友，看書，乘車等的時間。

結(jié)論體力活動水平□低□中□高

評分標準：

低：最低的體力活動水平。沒有體力活動或活動量未達到2或3。

中：達到以下3個標準的任何一項

3天或以上，重體力活動至少每天20分鐘。

5天或以上，每天至少30分鐘中等強度活動和（或）至少每天30分鐘行走。

5天或以上的走路、中等強度或重體力活動任意組合達到至少600MET-min/周。

高：達到以下2個標準的任何一項

重體力活動至少3天，累計至少1500MET-min/周。

7天或以上走路、中等強度或重體力活動任意組合達到至少3000MET-min/周。

（MET賦值：步行為3.3，中等強度活動為4.0，重體力活動為8.0）

附錄C

(資料性）

12

T/CARD××-××××

康復訓練計劃表式樣

下面給出了糖尿病患者康復訓練計劃表式樣。

式樣：表C.1糖尿病患者康復訓練計劃表

姓名：性別：年齡：診斷：病案號:日期：

運動目標

有氧運動抗阻運動柔韌性/平衡訓練

運動項目

運動頻率

運動強度

運動時間

注意事項

附錄D

13

T/CARD××-××××

(資料性）

Borg自覺疲勞程度量表式樣

下面給出了Borg自覺疲勞程度量表式樣。

式樣：表D.1Borg自覺疲勞程度量表

Borg自覺疲勞程度量表