上課睡眠保證書

上課睡眠保證書尊敬的老師：我深知在課堂上保持良好的專注度和精神狀態(tài)的重要性，然而，由于種種原因，我在課堂上有時(shí)會(huì)陷入困倦的狀態(tài)，這不僅影響了我個(gè)人的學(xué)習(xí)效果，也可能對(duì)課堂的整體氛圍造成一定的干擾。在此，我鄭重承諾，為了確保我在課堂上的良好學(xué)習(xí)狀態(tài)，我將盡我所能避免在課堂上出現(xiàn)睡眠的情況，為此我會(huì)做到以下幾點(diǎn)：一、作息時(shí)間調(diào)整我會(huì)調(diào)整自己的作息時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間，確保每天有足夠的休息。我會(huì)盡力早睡早起，避免在疲勞和困倦的狀態(tài)下進(jìn)入課堂。二、飲食習(xí)慣改善我會(huì)注意飲食習(xí)慣，避免攝入過多的咖啡因和糖分等刺激性物質(zhì)。我會(huì)盡量吃營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，保證身體有足夠的能量供應(yīng)。三、上課前準(zhǔn)備充分在上課前，我會(huì)做好充分的準(zhǔn)備，提前預(yù)習(xí)課程內(nèi)容，對(duì)課程內(nèi)容有一個(gè)初步的了解和把握。這樣可以幫助我在課堂上更好地理解和吸收知識(shí)，避免因?yàn)闊o聊或者難以理解而產(chǎn)生困倦的情況。四、積極參與課堂互動(dòng)我會(huì)積極參與課堂互動(dòng)，認(rèn)真聽講，積極思考，主動(dòng)發(fā)言。通過與老師和同學(xué)的交流互動(dòng)，提高課堂的學(xué)習(xí)興趣和注意力。五、努力克服疲勞和壓力如果我感到疲勞或壓力較大，我會(huì)主動(dòng)尋求解決的方法，比如進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友交流等，以緩解壓力，保持良好的心態(tài)和狀態(tài)。我深知以上承諾需要我的努力和實(shí)踐才能達(dá)成，在此，我請(qǐng)求老師給予我監(jiān)督和指導(dǎo)，幫助我克服在課堂上出現(xiàn)睡眠的問題。如果我不能履行以上承諾，我愿意接受老師的批評(píng)和懲罰。此保證書是為了促進(jìn)我在課堂上的學(xué)習(xí)狀態(tài)而制定的，希望老師能夠諒解并接受我的誠(chéng)意。我會(huì)盡我所能遵守承諾，為我的學(xué)習(xí)進(jìn)步和成長(zhǎng)而努力。學(xué)生：（簽名）日期：XXXX年XX月XX日上課睡眠保證書（1）以下是一份《上課睡眠保證書》，供您參考：尊敬的老師：您好！我是（學(xué)生姓名），現(xiàn)就讀于（學(xué)校名稱）（年級(jí)）的（班級(jí)）。在此，我鄭重地向您作出承諾：在上課期間將嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律，保證充足的睡眠時(shí)間。一、保證內(nèi)容遵守課堂紀(jì)律：在上課期間，我將嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項(xiàng)課堂紀(jì)律，不做與課堂無關(guān)的事情，如玩手機(jī)、聊天、睡覺等。保證充足睡眠：為了保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和身體健康，我將在上課期間確保獲得足夠的睡眠時(shí)間。具體來說，我會(huì)在每節(jié)課之間的課間休息時(shí)間內(nèi)充分休息，以保證在課堂上保持清醒和專注。積極配合老師教學(xué)：在上課期間，我會(huì)認(rèn)真聽講，積極思考，主動(dòng)參與課堂互動(dòng)，與老師保持良好的溝通和互動(dòng)。二、保證承諾我深知上課時(shí)的每一分鐘都至關(guān)重要，因此我鄭重承諾：將嚴(yán)格按照上述內(nèi)容執(zhí)行，絕不違反課堂紀(jì)律或影響他人學(xué)習(xí)。同時(shí)，我也希望老師能夠給予我必要的支持和幫助，讓我能夠在良好的環(huán)境中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。三、自我約束與獎(jiǎng)懲措施自我約束：我將時(shí)刻提醒自己要遵守課堂紀(jì)律和保證充足睡眠的重要性，自覺抵制誘惑和干擾。獎(jiǎng)懲措施：如果我能夠嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律并保證充足的睡眠，我將獲得老師的表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)；反之，如果我違反了課堂紀(jì)律或未能保證充足的睡眠，我將接受相應(yīng)的懲罰。最后，我再次向您作出承諾：在未來的學(xué)習(xí)生活中，我將始終秉持認(rèn)真、積極的態(tài)度，努力提高自己的學(xué)習(xí)效果和身體素質(zhì)。同時(shí)，我也希望老師能夠給予我更多的關(guān)心和指導(dǎo)，幫助我更好地成長(zhǎng)和發(fā)展。此致敬禮！學(xué)生：（學(xué)生姓名）日期：（填寫日期）上課睡眠保證書（2）《上課睡眠保證書》的制定應(yīng)基于實(shí)際情況，比如學(xué)生在上課時(shí)容易打瞌睡的原因（如學(xué)習(xí)壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等），以及相應(yīng)的解決措施。以下是一個(gè)示例版本的《上課睡眠保證書》，旨在幫助學(xué)生提高上課注意力和睡眠質(zhì)量：為了提高我在課堂上的專注度和保持良好的睡眠習(xí)慣，我自愿簽署此保證書，并承諾采取以下措施：規(guī)律作息：每天確保至少7-9小時(shí)的充足睡眠，并盡量在晚上10點(diǎn)前上床睡覺。健康飲食：避免過多攝入咖啡因和糖分，保持均衡飲食，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行5次中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)，如散步、跑步或游泳。減少屏幕時(shí)間：在睡前至少一小時(shí)停止使用電子設(shè)備，以減少藍(lán)光對(duì)睡眠的影響。放松身心：通過冥想、深呼吸或其他放松技巧來減輕壓力，改善睡眠質(zhì)量。積極溝通：如果感到困倦影響到學(xué)習(xí)或日常生活，請(qǐng)及時(shí)與老師或家長(zhǎng)溝通，尋求支持和幫助。自我監(jiān)督：定期檢查自己的執(zhí)行情況，并根據(jù)需要調(diào)整計(jì)劃，確保這些措施能夠有效實(shí)施。我承諾將以上措施付諸實(shí)踐，以確保自己能夠擁有充足的睡眠，并保持高度的課堂參與度。如果發(fā)現(xiàn)未能遵守上述條款，我愿意接受相應(yīng)的后果，并愿意繼續(xù)努力改進(jìn)。簽名：_____________________日期：___________上課睡眠保證書（3）尊敬的老師：您好！我是您的學(xué)生（您的姓名），在此鄭重地向您提交這份《上課睡眠保證書》。我深知課堂學(xué)習(xí)的重要性，為了確保在您的課堂上能夠保持清醒、專注，特此做出以下承諾：一、睡眠保證：我將保證每天晚上至少保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，確保精力充沛地迎接第二天的學(xué)習(xí)。我會(huì)盡量減少熬夜、看電子產(chǎn)品等影響睡眠質(zhì)量的行為，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。如有特殊情況導(dǎo)致睡眠不足，我將及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，盡快恢復(fù)到正常睡眠狀態(tài)。二、課堂表現(xiàn)：我將嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律，不遲到、不早退，認(rèn)真聽講，積極參與課堂討論。我會(huì)保持良好的精神狀態(tài)，認(rèn)真完成課堂筆記，努力吸收知識(shí)。如有困意，我將通過深呼吸、做眼保健操等方式調(diào)整自己的狀態(tài)，確保不影響課堂學(xué)習(xí)。三、學(xué)習(xí)態(tài)度：我將始終保持積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度，珍惜每一次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，努力提高自己的綜合素質(zhì)。我會(huì)認(rèn)真完成課后作業(yè)，及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固所學(xué)知識(shí)，不斷提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。我將虛心接受您的指導(dǎo)和批評(píng)，努力改進(jìn)自己的不足，爭(zhēng)取在您的課堂上取得更好的成績(jī)。請(qǐng)您相信，我一定會(huì)認(rèn)真履行這份保證書中的承諾，為自己的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)努力拼搏。如有違反，我愿意接受相應(yīng)的懲罰。最后，感謝您對(duì)我的關(guān)心和教導(dǎo)，希望您能給予我更多的信任和支持。此致敬禮！學(xué)生：（您的姓名）日期：（填寫日期）上課睡眠保證書（4）尊敬的老師：我深知在課堂上保持良好的專注度和精神狀態(tài)的重要性，然而，我近期在課堂上頻繁出現(xiàn)睡眠的情況，這不僅影響了我的學(xué)習(xí)效率和成績(jī)，也對(duì)您的教學(xué)造成了干擾。為了改正這一不良習(xí)慣，我鄭重承諾，制定以下措施以確保我在課堂上保持清醒并全神貫注。規(guī)律作息：我將堅(jiān)持每天按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，保證充足的睡眠時(shí)間。合理安排學(xué)習(xí)、休息和娛樂時(shí)間，避免過度勞累。調(diào)整心態(tài)：我會(huì)積極調(diào)整心態(tài)，避免過度焦慮和壓力過大導(dǎo)致在課堂上出現(xiàn)疲勞和困倦的現(xiàn)象。健康飲食：我會(huì)注意飲食健康，避免過度攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)。保持均衡飲食，攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)和水分。加強(qiáng)鍛煉：我會(huì)積極參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力，提高精神狀態(tài)。積極參與課堂：我會(huì)努力積極參與課堂討論和活動(dòng)，與老師和同學(xué)互動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力，避免在課堂上打瞌睡。自我警醒：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有睡意時(shí)，我會(huì)立即采取措施提醒自己保持清醒，如深呼吸、站起來聽講等。接受監(jiān)督：我愿意接受您和同學(xué)們的監(jiān)督，如果您發(fā)現(xiàn)我在課堂上打瞌睡，請(qǐng)隨時(shí)提醒我。我深知學(xué)習(xí)的重要性，也明白在課堂上保持清醒的必要性。為了我的未來和成長(zhǎng)，我愿意承擔(dān)責(zé)任并努力改正這一不良習(xí)慣。我承諾以上措施將嚴(yán)格執(zhí)行，并接受您的監(jiān)督和指導(dǎo)。此致敬禮！學(xué)生：（簽名）日期：__________上課睡眠保證書（5）尊敬的老師：您好！我是您課堂上的學(xué)生，為了保障我在課堂上能夠保持清醒、專注，特此鄭重寫下此《上課睡眠保證書》。以下是我保證在課堂上保持清醒的承諾和具體措施：一、承諾：我深知上課期間保持清醒的重要性，承諾在課堂上不睡覺，積極投入到學(xué)習(xí)中。我將嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律，尊重老師和同學(xué)，不因個(gè)人原因影響課堂秩序。我會(huì)積極配合老師的教學(xué)，認(rèn)真聽講，積極回答問題，努力提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。二、具體措施：課前準(zhǔn)備：每天晚上保證充足的睡眠，確保第二天的精力充沛。課堂注意：上課時(shí)保持良好的坐姿，適當(dāng)調(diào)整座位，避免因疲勞而打瞌睡。飲食調(diào)整：合理搭配飲食，不吃油膩、辛辣等刺激性食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。課間休息：課間休息時(shí)適當(dāng)活動(dòng)，如散步、做眼保健操等，緩解疲勞。避免熬夜：合理安排作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠。提高注意力：上課時(shí)集中精力，積極參與課堂互動(dòng)，提高學(xué)習(xí)效率。適當(dāng)調(diào)整課程：如有特殊情況，及時(shí)向老師請(qǐng)假，避免因身體不適而影響學(xué)習(xí)。請(qǐng)您相信，我已充分認(rèn)識(shí)到上課保持清醒的重要性，并會(huì)嚴(yán)格遵守此《上課睡眠保證書》的各項(xiàng)承諾。如有違反，我愿意接受相應(yīng)的懲罰，并積極改正。再次感謝您的關(guān)心與教導(dǎo)，祝愿您工作順利，身體健康！此致敬禮！學(xué)生：（簽名）年月日上課睡眠保證書（6）尊敬的各位老師：我深知學(xué)習(xí)的重要性，也明白上課期間保持清醒狀態(tài)對(duì)于吸收知識(shí)至關(guān)重要。為了確保在課堂上能夠全神貫注，我將嚴(yán)格遵守以下《上課睡眠保證書》：一、作息規(guī)律每天保持充足的睡眠，確保每晚至少7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。避免熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，保證第二天精力充沛。二、午休保障每天下午上課前，進(jìn)行20-30分鐘的午休，以恢復(fù)精力。保持午休環(huán)境的安靜和舒適，確保能夠充分休息。三、飲食健康保持均衡的飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。避免食用刺激性食物，如辛辣、油膩等，以免影響睡眠。四、運(yùn)動(dòng)鍛煉每周至少進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，提高身體素質(zhì)。鍛煉時(shí)間控制在30-60分鐘，以增強(qiáng)體質(zhì)和提升睡眠質(zhì)量。五、環(huán)境調(diào)整保持宿舍和教室的整潔，營(yíng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境。調(diào)整室內(nèi)光線和溫度，確保舒適宜人。六、心理調(diào)適保持樂觀的心態(tài)，面對(duì)壓力和困難時(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。與同學(xué)、朋友和家人保持良好的溝通，分享自己的心情和困惑。我承諾，將嚴(yán)格遵守以上規(guī)定，努力提高自己的學(xué)習(xí)效率，為我國(guó)的繁榮和發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。如有違反，我將承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。特此保證！學(xué)生簽名：日期：____年____月____日上課睡眠保證書（7）尊敬的老師們：您好！我是貴班的一名學(xué)生，在此鄭重地向您提交我的《上課睡眠保證書》。我深知課堂學(xué)習(xí)的重要性，同時(shí)也了解到充足的睡眠對(duì)于身心健康和學(xué)習(xí)效率的積極作用。為了確保在課堂上能夠保持良好的精神狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效果，特此承諾如下：一、保證睡眠時(shí)間每晚保證至少7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，確保身體和大腦得到充分休息。遵循規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜、通宵等不良生活習(xí)慣。二、優(yōu)化睡眠環(huán)境保持臥室安靜、整潔，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。使用舒適的床上用品，提高睡眠質(zhì)量。三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)早餐營(yíng)養(yǎng)均衡，確保一天的能量供應(yīng)。避免過多攝入咖啡因、糖分等刺激性食物，以免影響睡眠。四、科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間合理安排課余時(shí)間，確保有足夠的休息時(shí)間。避免臨近上課時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響課堂注意力。五、提高課堂參與度積極參與課堂討論，與老師和同學(xué)們互動(dòng)，提高學(xué)習(xí)興趣。專注聽講，做好筆記，確保課堂知識(shí)吸收。我深知這份保證書的重要性，將嚴(yán)格按照以上承諾執(zhí)行。如有違反，我愿意接受相應(yīng)的處罰。同時(shí)，也懇請(qǐng)老師們?cè)谡n堂上給予我更多的關(guān)注和指導(dǎo)，幫助我克服學(xué)習(xí)上的困難，共同進(jìn)步。感謝您的理解與支持！此致敬禮！學(xué)生：（簽名）日期：____年____月____日上課睡眠保證書（8）尊敬的老師：您好！我是您的學(xué)生（姓名），因近期在課堂上出現(xiàn)頻繁的打瞌睡現(xiàn)象，特此向您提交這份《上課睡眠保證書》。我深知作為一名學(xué)生，應(yīng)當(dāng)以飽滿的學(xué)習(xí)熱情和良好的精神狀態(tài)來面對(duì)每一堂課，但我承認(rèn)自己在課堂上的專注度不足，影響了學(xué)習(xí)效果。因此，我在此鄭重承諾，今后我將嚴(yán)格遵守以下規(guī)定，以確保自己能夠充分參與課堂活動(dòng)：上課前提前15分鐘進(jìn)入教室，調(diào)整好自己的坐姿和視線，確保自己能夠全神貫注地聽講。上課期間，我將保持手機(jī)靜音或關(guān)閉狀態(tài)，避免任何可能影響自己注意力的因素。我將在課堂上積極回答問題，與同學(xué)們互動(dòng)交流，提高自己的參與度。如果感到困倦，我會(huì)主動(dòng)向老師尋求幫助，如需要休息或小憩片刻，我會(huì)在課后進(jìn)行補(bǔ)充。我將以更加飽滿的熱情投入到學(xué)習(xí)中，努力克服困倦，爭(zhēng)取取得更好的成績(jī)。我將以身作則，提醒同學(xué)們注意課堂紀(jì)律，共同營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍。請(qǐng)您監(jiān)督我的改進(jìn)情況，并給予我更多的指導(dǎo)和幫助。我相信通過我的努力和您們的引導(dǎo)，我一定能夠克服困倦，全身心地投入到學(xué)習(xí)中去。再次感謝您對(duì)我的關(guān)心和教導(dǎo)。此致敬禮?。ㄐ彰?/p>

（日期）上課睡眠保證書（9）尊敬的老師：您好！為了確保我在上課期間保持良好的精神狀態(tài)，能夠全身心地投入到學(xué)習(xí)中，特此向您鄭重承諾以下幾點(diǎn)，以確保上課時(shí)能夠保持清醒和專注。保證在上課前充分休息，保證充足的睡眠。上課期間不攜帶任何可能影響注意力的物品（如手機(jī)、電子設(shè)備等）進(jìn)入教室。在上課過程中，我會(huì)認(rèn)真聽講，積極參與課堂互動(dòng)，并在必要時(shí)舉手發(fā)言。如果感到困倦，我會(huì)通過深呼吸、閉目養(yǎng)神或輕聲與同學(xué)交談等方式調(diào)整自己，但不會(huì)離開座位。對(duì)于老師的提問，我會(huì)盡快思考并給出回答，避免長(zhǎng)時(shí)間沉默。盡量避免在課間休息時(shí)打盹，如有需要，會(huì)在課間短暫休息后迅速回到座位。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，確保每天有足夠的睡眠時(shí)間。如果我在上課期間違反以上承諾，將主動(dòng)向老師說明情況并請(qǐng)求原諒。同時(shí)，我愿意接受您的指導(dǎo)和批評(píng)，以改進(jìn)自己的行為習(xí)慣，更好地適應(yīng)課堂學(xué)習(xí)。謝謝老師的支持與理解！學(xué)生姓名：______________________日期：__________________________上課睡眠保證書（10）以下是一份《上課睡眠保證書》，供您參考：尊敬的老師：我謹(jǐn)以此信向您表達(dá)我對(duì)上課期間睡眠質(zhì)量的重視和保證。作為一名學(xué)生，我深知學(xué)習(xí)的重要性，但我也明白充足的睡眠對(duì)于學(xué)習(xí)和身體健康的重要性。為了能夠保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率，我在此鄭重地向您保證：一、保證在上課期間嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律，不做與課堂無關(guān)的事情，集中精力聽講。二、保證不在上課時(shí)間使用手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備，以免影響學(xué)習(xí)效果。三、保證在上課期間保持良好的坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)導(dǎo)致身體疲勞。四、保證在上課前充分休息，確保在上課時(shí)間能夠保持清醒和專注。五、如有特殊情況需要請(qǐng)假或休息，請(qǐng)?zhí)崆跋蚶蠋熣f明情況，并盡量調(diào)整作息時(shí)間以保證充足的睡眠。我深知自己的責(zé)任和義務(wù)，會(huì)嚴(yán)格遵守以上承諾，以良好的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。同時(shí)，我也希望老師能夠給予我必要的支持和幫助，讓我在學(xué)習(xí)和生活中取得更好的成績(jī)。此致敬禮！學(xué)生：（姓名）日期：（填寫日期）上課睡眠保證書（11）當(dāng)然，我可以幫你構(gòu)思一個(gè)《上課睡眠保證書》的模板。這個(gè)文檔旨在鼓勵(lì)學(xué)生在上課時(shí)保持專注和清醒，同時(shí)尊重老師和同學(xué)。請(qǐng)注意，這只是一個(gè)建議性的模板，具體內(nèi)容可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。尊敬的（老師姓名）：您好！為了保證課堂上的學(xué)習(xí)效果，我自愿承諾在上課期間不睡覺，并保證以下幾點(diǎn)：我會(huì)準(zhǔn)時(shí)到課，避免遲到或早退。在課堂上我會(huì)專心聽講，積極參與課堂討論。盡量避免使用手機(jī)等電子設(shè)備，除非得到老師的許可。遵守課堂紀(jì)律，不做與課堂無關(guān)的事情。如果感到困倦，請(qǐng)主動(dòng)向老師申請(qǐng)短暫休息，但不會(huì)影響其他同學(xué)的學(xué)習(xí)。我明白上課時(shí)保持清醒是對(duì)自己、對(duì)他人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。如果違反以上承諾，我愿意接受相應(yīng)的后果，包括但不限于：被提醒并改正錯(cuò)誤行為。被要求參加額外的學(xué)習(xí)活動(dòng)。嚴(yán)重情況下，可能會(huì)影響我的學(xué)習(xí)成績(jī)或被要求離開教室。我鄭重地簽署本保證書，并承諾遵守上述規(guī)定。保證人：（你的名字）日期：（填寫日期）上課睡眠保證書（12）尊敬的老師和同學(xué)們：為了保證我們的課堂學(xué)習(xí)效果，提高學(xué)習(xí)效率，我們特此制定本《上課睡眠保證書》，承諾在課堂上保持清醒和專注。請(qǐng)大家共同遵守以下規(guī)定：準(zhǔn)時(shí)到課：請(qǐng)各位同學(xué)按時(shí)到課，避免遲到或早退。集中注意力：請(qǐng)將手機(jī)等電子設(shè)備調(diào)至靜音狀態(tài)，并將其放在指定位置。上課期間，請(qǐng)將注意力集中在課堂內(nèi)容上，不進(jìn)行與課程無關(guān)的活動(dòng)。積極參與：鼓勵(lì)大家積極回答問題，提出自己的觀點(diǎn)和