關(guān)愛(ài)自我陽(yáng)光前行課件-高一上學(xué)期校家社協(xié)同育人主題班會(huì)

關(guān)愛(ài)自我向陽(yáng)光前行——校家社協(xié)同育人和朋友鬧矛盾學(xué)習(xí)動(dòng)力不足作業(yè)做不完經(jīng)常犯困被父母批評(píng)成績(jī)下滑

不自信自律性不高

苦

惱為什么還不放假親子關(guān)系不好行為習(xí)慣不好低壓力中高學(xué)習(xí)效率擔(dān)心自己考試失利

學(xué)習(xí)進(jìn)度、成績(jī)跟不上

外界帶來(lái)的壓力

沒(méi)有足夠的休息時(shí)間

自我期待的壓力

跟同伴比較的壓力

未來(lái)發(fā)展的壓力生活壓力01留守兒童

寄宿制學(xué)校增多

低齡化寄宿苦惱→壓力青少年時(shí)期的情境性抑郁，多與學(xué)業(yè)成就和人際交往能力相關(guān)。易沖動(dòng)不穩(wěn)定01

意識(shí)形態(tài)

社會(huì)

社區(qū)

學(xué)校

家庭個(gè)體壓力→抑郁情緒目前我國(guó)抑郁癥人數(shù)9500萬(wàn)，每年大約28萬(wàn)人自殺，其中40%患有抑郁癥，18歲以下的抑郁癥患者占總?cè)藬?shù)的30%；50%的抑郁癥患者為在校學(xué)生01抑郁情緒→抑郁癥02什么是抑郁癥？抑郁癥是抑郁障礙的典型類型，以持久而明顯的心境低落為主，可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，甚至發(fā)生木僵。嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。部分患者存在自傷、自殺行為，甚至因此死亡。抑郁癥單次發(fā)作至少持續(xù)2周以上，常病程遷延，反復(fù)發(fā)作，大多數(shù)發(fā)作可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性，從而造成嚴(yán)重的社會(huì)功能損害。抑郁癥是一種精神疾病，任何人不管什么性格都有可能患上抑郁癥。02人為什么會(huì)開(kāi)心？02人為什么會(huì)開(kāi)心？0202為什么會(huì)得抑郁癥？1、生物模式：基因是影響抑郁癥的因素之一。2、心理模式：不同人不同的心理狀態(tài)都會(huì)影響到抑郁癥的產(chǎn)生與否。3、社會(huì)模式：當(dāng)外界社會(huì)長(zhǎng)期給予過(guò)大的壓力，誘發(fā)抑郁癥。02為什么會(huì)得抑郁癥？02如何避免抑郁情緒轉(zhuǎn)換為抑郁癥？①

有效運(yùn)動(dòng)緩解抑郁不同的運(yùn)動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來(lái)講，運(yùn)動(dòng)療法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行。02如何避免抑郁情緒轉(zhuǎn)換為抑郁癥？②

找到能觸發(fā)積極情緒的錨點(diǎn)不同的人有不同愛(ài)好，找到能夠讓自己內(nèi)心平靜，獲得積極情緒的食物，當(dāng)感到陷入抑郁情緒時(shí)，及時(shí)通過(guò)該事物轉(zhuǎn)變情緒，放松心情。02如何避免抑郁情緒轉(zhuǎn)換為抑郁癥？③

正念，觀察情緒通過(guò)正念冥想觀察情緒，察覺(jué)情緒，感受情緒是身體的一部分，我們所要做的不是與之對(duì)抗，而是安撫。02如何避免抑郁情緒轉(zhuǎn)換為抑郁癥？④

找到抑郁情緒原因，對(duì)癥下藥找到抑郁情緒的原因，通過(guò)對(duì)具體的事件的分析，解決問(wèn)題，從根源上消除抑郁情緒。02如何避免抑郁情緒轉(zhuǎn)換為抑郁癥？⑤

尋求他人幫助當(dāng)抑郁情緒已經(jīng)難以靠自身能力控制時(shí)，尋求外界的幫助，在他人幫