常見(jiàn)食物蛋白含量表-20211130094554

常見(jiàn)食物蛋白含量表在這個(gè)充滿活力與節(jié)奏的時(shí)代，蛋白質(zhì)作為我們身體不可或缺的“建筑材料”，扮演著至關(guān)重要的角色。為了更好地理解我們?nèi)粘Ｊ澄镏械鞍踪|(zhì)的含量，下面為您整理了一些常見(jiàn)食物的蛋白質(zhì)含量表，希望能幫助您更好地安排每日飲食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。谷類和薯類大米：每100克含蛋白質(zhì)7.4克小麥：每100克含蛋白質(zhì)12.1克紅薯：每100克含蛋白質(zhì)1.6克蔬菜西蘭花：每100克含蛋白質(zhì)3.6克菠菜：每100克含蛋白質(zhì)2.9克豆角：每100克含蛋白質(zhì)2.2克水果香蕉：每100克含蛋白質(zhì)1.2克蘋(píng)果：每100克含蛋白質(zhì)0.2克草莓：每100克含蛋白質(zhì)0.7克肉類牛肉：每100克含蛋白質(zhì)20.2克豬肉：每100克含蛋白質(zhì)13.2克雞肉：每100克含蛋白質(zhì)19.3克魚(yú)類鯉魚(yú)：每100克含蛋白質(zhì)17.6克草魚(yú)：每100克含蛋白質(zhì)16.6克鯽魚(yú)：每100克含蛋白質(zhì)13.0克蛋類雞蛋：每100克含蛋白質(zhì)12.8克鴨蛋：每100克含蛋白質(zhì)12.2克鵪鶉蛋：每100克含蛋白質(zhì)12.8克豆類黃豆：每100克含蛋白質(zhì)36.3克黑豆：每100克含蛋白質(zhì)36.1克綠豆：每100克含蛋白質(zhì)21.6克奶類牛奶：每100克含蛋白質(zhì)3.0克酸奶：每100克含蛋白質(zhì)3.1克奶酪：每100克含蛋白質(zhì)25.7克常見(jiàn)食物蛋白含量表在這個(gè)充滿活力與節(jié)奏的時(shí)代，蛋白質(zhì)作為我們身體不可或缺的“建筑材料”，扮演著至關(guān)重要的角色。為了更好地理解我們?nèi)粘Ｊ澄镏械鞍踪|(zhì)的含量，下面為您整理了一些常見(jiàn)食物的蛋白質(zhì)含量表，希望能幫助您更好地安排每日飲食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。谷類和薯類玉米：每100克含蛋白質(zhì)3.8克燕麥：每100克含蛋白質(zhì)15.6克馬鈴薯：每100克含蛋白質(zhì)2.0克蔬菜胡蘿卜：每100克含蛋白質(zhì)0.9克番茄：每100克含蛋白質(zhì)0.9克黃瓜：每100克含蛋白質(zhì)0.7克水果藍(lán)莓：每100克含蛋白質(zhì)0.7克葡萄：每100克含蛋白質(zhì)0.7克橙子：每100克含蛋白質(zhì)0.9克肉類羊肉：每100克含蛋白質(zhì)19.0克火腿：每100克含蛋白質(zhì)13.3克香腸：每100克含蛋白質(zhì)16.0克魚(yú)類帶魚(yú)：每100克含蛋白質(zhì)17.7克鱸魚(yú)：每100克含蛋白質(zhì)18.6克黃魚(yú)：每100克含蛋白質(zhì)17.6克蛋類鵝蛋：每100克含蛋白質(zhì)11.1克鴿蛋：每100克含蛋白質(zhì)9.0克松花蛋：每100克含蛋白質(zhì)6.3克豆類豆腐：每100克含蛋白質(zhì)8.1克豆?jié){：每100克含蛋白質(zhì)3.0克豆芽：每100克含蛋白質(zhì)3.2克奶類羊奶：每100克含蛋白質(zhì)3.8克馬奶：每100克含蛋白質(zhì)2.0克駱駝奶：每100克含蛋白質(zhì)4.2克堅(jiān)果類核桃：每100克含蛋白質(zhì)14.9克杏仁：每100克含蛋白質(zhì)21.0克花生：每100克含蛋白質(zhì)26.2克其他蜂蜜：每100克含蛋白質(zhì)0.3克巧克力：每100克含蛋白質(zhì)5.3克芝麻：每100克含蛋白質(zhì)21.9克常見(jiàn)食物蛋白含量表在這個(gè)充滿活力與節(jié)奏的時(shí)代，蛋白質(zhì)作為我們身體不可或缺的“建筑材料”，扮演著至關(guān)重要的角色。為了更好地理解我們?nèi)粘Ｊ澄镏械鞍踪|(zhì)的含量，下面為您整理了一些常見(jiàn)食物的蛋白質(zhì)含量表，希望能幫助您更好地安排每日飲食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。谷類和薯類小米：每100克含蛋白質(zhì)9.7克高粱：每100克含蛋白質(zhì)10.4克山藥：每100克含蛋白質(zhì)1.5克蔬菜茄子：每100克含蛋白質(zhì)0.9克南瓜：每100克含蛋白質(zhì)0.7克青椒：每100克含蛋白質(zhì)1.0克水果獼猴桃：每100克含蛋白質(zhì)1.6克櫻桃：每100克含蛋白質(zhì)1.1克檸檬：每100克含蛋白質(zhì)1.1克肉類馬肉：每100克含蛋白質(zhì)20.1克兔肉：每100克含蛋白質(zhì)19.7克鹿肉：每100克含蛋白質(zhì)21.5克魚(yú)類鰱魚(yú)：每100克含蛋白質(zhì)17.8克鯧魚(yú)：每100克含蛋白質(zhì)17.2克鱘魚(yú)：每100克含蛋白質(zhì)20.8克蛋類鴨蛋：每100克含蛋白質(zhì)12.2克鵝蛋：每100克含蛋白質(zhì)11.1克鴿蛋：每100克含蛋白質(zhì)9.0克豆類豌豆：每100克含蛋白質(zhì)5.4克蠶豆：每100克含蛋白質(zhì)8.8克蕓豆：每100克含蛋白質(zhì)19.3克奶類羊奶：每100克含蛋白質(zhì)3.8克馬奶：每100克含蛋白質(zhì)2.0克駱駝奶：每100克含蛋白質(zhì)4.2克堅(jiān)果類核桃：每100克含蛋白質(zhì)1