高中生心理健康教育主題班會(huì)5

正視壓力學(xué)會(huì)減壓

高中生心理健康教育主題班會(huì)目錄零一壓力氣球零二壓力圖畫(huà)零三人生故事零四挑戰(zhàn)自我壓力氣球第一部分零一進(jìn)入高三,你們感覺(jué)到壓力了嗎（學(xué)生回答略）現(xiàn)在就請(qǐng)你們根據(jù)自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度零二把這些壓力吹進(jìn)氣球里.看看你們的壓力有多大.你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強(qiáng),以至于無(wú)法完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)?壓力氣球你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強(qiáng),以至于無(wú)法完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)?你是否經(jīng)常不清楚自己的學(xué)習(xí)范圍和要求?自己能力不夠你是否經(jīng)常不知道有哪些適合于你的提高學(xué)習(xí)成績(jī)的機(jī)會(huì)?你是否經(jīng)常覺(jué)得自己的學(xué)習(xí)量過(guò)大,在一個(gè)學(xué)習(xí)日中不可能完成?你是否經(jīng)常覺(jué)得自己無(wú)法滿(mǎn)足家長(zhǎng)和老師對(duì)你提出的學(xué)習(xí)上的各種要求?你是否經(jīng)常覺(jué)得自己學(xué)習(xí)上不完全稱(chēng)職?提高學(xué)習(xí)成績(jī)壓力氣球你是否經(jīng)常擔(dān)心做出某些決定會(huì)影響一些你認(rèn)識(shí)的人的生活?你是否經(jīng)常感覺(jué)得不到完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)所需的幫助?你是否經(jīng)常感覺(jué)自己被同學(xué)們喜歡和接受?．你是否經(jīng)常覺(jué)得自己沒(méi)有能力對(duì)老師圓滿(mǎn)完成家長(zhǎng)所做的涉及到你的決定和行動(dòng)施加影響?你是否經(jīng)常知道和你一起學(xué)習(xí)的同學(xué)對(duì)你有什么樣的期望?你是否經(jīng)常認(rèn)為你所承擔(dān)的學(xué)習(xí)任務(wù)太多會(huì)妨礙它們圓滿(mǎn)完成?你是否經(jīng)常覺(jué)得學(xué)習(xí)中不得不做的事情會(huì)影響你的判斷力?你是否經(jīng)常覺(jué)得學(xué)習(xí)打擾了你的日常生活?壓力氣球評(píng)分辦法:選“從不”的得一分；“不經(jīng)?！钡牡枚?；“有時(shí)”的得三分；ID:三二七零三七三七五經(jīng)?！钡牡盟姆?；“總是”的得五分.你的得分意味著什么?二五分以下表明你在學(xué)習(xí)中幾乎沒(méi)有什么壓力,總覺(jué)得事情在自己的控制之中.你真這樣,趕快去找心理醫(yī)生）但某些情況回偶爾引發(fā)一些壓力.四六—六零分,表明你經(jīng)常覺(jué)得自己在承受壓力,且可能會(huì)失控.在這個(gè)級(jí)別上,你很可能遭受某些來(lái)自于壓力的痛苦.六一—七五分,表明你身上存在著高度壓力,而且已經(jīng)失控.你幾乎肯定要遭受壓力的折磨.（如果壓力氣球壓力圖畫(huà)第二部分題山題海!身體的疲勞和倦怠內(nèi)心的焦慮和恐懼其實(shí)不僅僅我們一個(gè)人感受到壓力老師的督促叮囑以防止電動(dòng)機(jī)過(guò)熱而燒毀.大部分熱繼電器除了具有過(guò)載保護(hù)功能外父母的嘮叨與擔(dān)憂(yōu)其他人也都有壓力.那么,當(dāng)有壓力時(shí),我們應(yīng)該怎么辦呢?身體的疲勞和倦怠放在已裝滿(mǎn)石塊的鐵桶上面,開(kāi)始慢慢搖晃,然后又抓起一把,繼續(xù)搖晃……壓力圖畫(huà)人生故事第三部分一天,一位大學(xué)教授在給即將畢業(yè)的學(xué)生上最后一堂課.教授站在講臺(tái)上,指著講桌上的鐵桶和石塊說(shuō)人生故事“我能夠傳授給你們的知識(shí)都講完了,今天我們來(lái)做個(gè)實(shí)驗(yàn).”于是,教授把石塊一一放進(jìn)鐵桶里.人生故事過(guò)一會(huì)兒,學(xué)生們看見(jiàn)一小桶碎石全裝進(jìn)了鐵桶里.“鐵桶里還可以裝東西嗎?”教授又問(wèn).“可以吧”,根據(jù)上次經(jīng)驗(yàn),學(xué)生們小聲回答.“沒(méi)錯(cuò)”,教授邊說(shuō),邊又從桌子底下拿出一小桶細(xì)沙,倒在鐵桶的上面.教授慢慢地?fù)u晃鐵桶.約半分鐘后,鐵桶上面的細(xì)沙就滑下去了人生故事不良情緒結(jié)合本節(jié)課主題,思考一下,三個(gè)關(guān)鍵詞:目標(biāo)、壓力、不良情緒,那么石塊、沙子、和水分別代表哪一個(gè)呢?生活經(jīng)歷石塊——人生大大小小的目標(biāo)沙子——生命中遇到的痛苦壓力水——生活中經(jīng)歷的不良情緒（悲傷、焦慮,自卑……）人生故事挑戰(zhàn)自我第四部分手握瓶身,手臂平舉,與肩同高期間,不得換手,不得放下,也不能讓任何物品支撐手臂要想把水舉得更久,就要適當(dāng)?shù)姆畔?讓自己歇歇才有力氣.同樣,要想背負(fù)壓力走的久挑戰(zhàn)自我“鳴天鼓”是我國(guó)傳統(tǒng)的健腦操.具體做法:兩個(gè)胳膊肘支在桌子上,頭稍微低下,閉上眼睛,用雙手掌心緊緊按住兩個(gè)耳孔然后用兩手中間的三個(gè)指頭,輕輕敲擊耳朵后面的枕骨,耳朵中隨即可以聽(tīng)到“咚咚”的好像擊鼓的響聲.挑戰(zhàn)自我零一選擇一種自己認(rèn)為舒服的姿態(tài),躺著或坐著都可以,然后閉上雙眼,用拇指和食指夾住耳朵.拇指在后,食指在前零二自耳朵上部向下部來(lái)回輕輕捏揉約一零分鐘左右.這個(gè)動(dòng)作,可改善記憶力減退的狀況,而且完全不擾民.挑戰(zhàn)自我不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及.有效地分配時(shí)間,將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序,然后依次逐步完成能力所及階段性的成果可減低同時(shí)展開(kāi)多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力.即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要,對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要.至關(guān)緊要挑戰(zhàn)自我SAFETYEDUCATION中學(xué)生心理危機(jī)識(shí)別高中生心理健康教育主題班會(huì)（內(nèi)容完整）HIGHSCHOOLSTUDENTS'MENTALHEALTHEDUCATIONTHEMECLASSMEETING心理危機(jī)危機(jī)識(shí)別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY老師:XXX

時(shí)間:二零XX.XX零一心理危機(jī)PSYCHOLOGICALCRISIS零二危機(jī)識(shí)別CRISISIDENTIFICATION零三危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION零四討論總結(jié)DISCUSSIONSUMMARY目錄CONTENTS心理危機(jī)危機(jī)識(shí)別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY零一心理危機(jī)COMPANYPROFILE心理危機(jī)危機(jī)識(shí)別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY零一心理危機(jī)PSYCHOLOGICALCRISIS學(xué)習(xí)焦慮零二環(huán)境適應(yīng)零一家庭創(chuàng)傷零四情緒管理零三零一心理危機(jī)PSYCHOLOGICALCRISIS人際交往零五網(wǎng)絡(luò)成癮零六學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)零七學(xué)習(xí)壓力（厭學(xué)）零八一二三四零一心理危機(jī)PSYCHOLOGICALCRISIS心理危機(jī)(時(shí)間、空間、性質(zhì)）Step一一般心理問(wèn)題嚴(yán)重心理問(wèn)題心理問(wèn)題Step二神經(jīng)癥性心理問(wèn)題神經(jīng)癥Step三精神疾病精神疾病零二危機(jī)識(shí)別CRISISIDENTIFICATION心理危機(jī)危機(jī)識(shí)別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY零二危機(jī)識(shí)別CRISISIDENTIFICATION問(wèn)題類(lèi)型原因時(shí)間影響處理一般心理問(wèn)題現(xiàn)實(shí)刺激三個(gè)月內(nèi)未泛化引導(dǎo)嚴(yán)重心理問(wèn)題相關(guān)刺激六個(gè)月內(nèi)已泛化引導(dǎo)或轉(zhuǎn)介零三不良情緒反應(yīng)仍在相當(dāng)程度地理智控制下,始終能保持行為不失常態(tài),基本維持正常學(xué)習(xí)、生活交往,但效率有所下降;零一由于現(xiàn)實(shí)生活、學(xué)習(xí)、工作壓力、處事失誤等因素而產(chǎn)生內(nèi)心沖突,并因此而體驗(yàn)到不良情緒(如厭煩、后悔懊喪、自責(zé)等);零二危機(jī)識(shí)別CRISISIDENTIFICATION診斷為一般心理問(wèn)題,必須滿(mǎn)足以下條件零二不良情緒不間斷地持續(xù)滿(mǎn)-一個(gè)月,或不良情緒間斷地持續(xù)兩個(gè)月仍不能自行化解;零四自始至終,不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初事件.零二危機(jī)識(shí)別CRISISIDENTIFICATION診斷為嚴(yán)重心理問(wèn)題,必須滿(mǎn)足如下條件從產(chǎn)生痛苦情緒開(kāi)始,痛苦情緒間斷或不間斷地持續(xù)時(shí)間在兩個(gè)月以上,半年以下.零二痛苦情緒不但能被最初的刺激引起,而且與最初刺激相類(lèi)似,相關(guān)聯(lián)的刺激,也可以引起此類(lèi)痛苦,即反應(yīng)對(duì)象被泛化.零四引起“嚴(yán)重心理問(wèn)題”的原因,是較為強(qiáng)烈的、對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激.零一遭受的刺激強(qiáng)度越大,反應(yīng)越強(qiáng)烈.零三零二危機(jī)識(shí)別CRISISIDENTIFICATION問(wèn)題類(lèi)型原因時(shí)間影響處理神經(jīng)癥性心理問(wèn)題無(wú)關(guān)刺激六個(gè)月以上完全泛化轉(zhuǎn)介精神疾病無(wú)關(guān)刺激幻聽(tīng)、幻視發(fā)生器質(zhì)性病變轉(zhuǎn)介零二危機(jī)識(shí)別CRISISIDENTIFICATION嚴(yán)重程度分類(lèi)意志行為減退一.在校:不愿參加班級(jí)活動(dòng),不寫(xiě)作業(yè),遲到,上課無(wú)法集中注意力,人際關(guān)系不良,不參加體育鍛煉等.二.在家:拒絕交流,不愿出家門(mén),不愿參加家庭活動(dòng).軀體反應(yīng)一.飯量驟減或驟增.體重變化大.二.休息不好,晚睡早醒,多夢(mèng).三.身體有疲憊感,僵硬,疑病.心理特質(zhì)一.情緒易激惹或及其低落（鑒別:從不交流的孩子）二.內(nèi)向變外向,吝嗇變大方等.過(guò)激行為一.奇裝異服（儀式感）二.攻擊向內(nèi):自傷、自殘,有自殺傾向,甚至嘗試自殺行為.三.攻擊向外:人際沖突（肢體沖突）、虐殺小動(dòng)物零三危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION心理危機(jī)危機(jī)識(shí)別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY零三危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION聯(lián)系家長(zhǎng),及時(shí)溝通.零二及時(shí)上報(bào),做好相關(guān)記錄.零四搜集信息,初步判斷嚴(yán)重程度.零一轉(zhuǎn)介進(jìn)行診斷和治療.零三零三危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION學(xué)生生活和學(xué)習(xí)情況記錄表一（表一）性別年齡班級(jí)具體事件時(shí)間、地點(diǎn)、事件經(jīng)過(guò)、原因近期表現(xiàn)作業(yè)、課堂、紀(jì)律人際關(guān)系、學(xué)生評(píng)價(jià)零三危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION類(lèi)型表現(xiàn)典型行為權(quán)威型父母樹(shù)立權(quán)威,對(duì)孩子理解、尊重,與孩子經(jīng)常交流及給予幫助的一種教養(yǎng)方式.交流解決問(wèn)題、尊重孩子專(zhuān)斷型專(zhuān)斷型教養(yǎng)方式——父母要求子女絕對(duì)服從自己,對(duì)子女所有行為都加以保護(hù)監(jiān)督的一種教養(yǎng)方式.孩子犯錯(cuò)打、罵,容錯(cuò)性低,要求急迫（立刻、馬上）,非對(duì)即錯(cuò).放縱型父母對(duì)子女抱以積極肯定的態(tài)度,但缺乏控制的一種教養(yǎng)方式.溺愛(ài),滿(mǎn)足一切要求,對(duì)孩子失控感到無(wú)助,無(wú)能為力.忽視型父母對(duì)子女缺少愛(ài)的情感和積極反應(yīng),又缺少行為要求和控制的一種教養(yǎng)方式.留守兒童,重組家庭,工作忙,不關(guān)心學(xué)習(xí)、生活,物質(zhì)滿(mǎn)足代替精神需求.零四討論總結(jié)DISCUSSIONSUMMARY心理危機(jī)危機(jī)識(shí)別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY零四討論總結(jié)DISCUSSIONSUMMARY二、轉(zhuǎn)介流程建議前往醫(yī)院或更高水平的心理咨詢(xún)室進(jìn)行就診.一、轉(zhuǎn)介鑒別一.神經(jīng)癥性心理問(wèn)題.（焦慮癥、抑郁癥）二.精神病性問(wèn)題.（幻聽(tīng)、幻視、時(shí)間空間感錯(cuò)亂）三.極端行為:自傷、自殺、傷人.零四討論總結(jié)DISCUSSIONSUMMARY家校共育責(zé)任書(shū)（表四）學(xué)校責(zé)任一.返校前兩周,班主任安排小老師,幫助學(xué)生追趕學(xué)習(xí)進(jìn)度.二.返校前三周,每周一、周三課間時(shí)間,學(xué)生可以不跑操,專(zhuān)門(mén)在此時(shí)間段,向任課教師請(qǐng)教問(wèn)題,補(bǔ)請(qǐng)假期間的課程.三.班主任每周至少表?yè)P(yáng)學(xué)生五次,幫助其建立積極信念,培養(yǎng)積極心理品質(zhì).四.協(xié)調(diào)每周四選修課,讓學(xué)生換選自己喜歡的美術(shù)課,同時(shí)歸入班級(jí)板報(bào)組,幫助其發(fā)展興趣愛(ài)好.五.心理咨詢(xún)輔導(dǎo)室提供每周心理輔導(dǎo)服務(wù),時(shí)間為:每周五下午第三節(jié)課,遵從自愿原則.家庭責(zé)任一.自返校之日至學(xué)期結(jié)束為觀察期,在觀察期家長(zhǎng)需接送學(xué)生上學(xué)放學(xué).二.家長(zhǎng)閱讀《非暴力溝通》、《正面管教》等家庭教育課程,或共同參加社會(huì)上的家庭咨詢(xún),改變家庭教養(yǎng)方式,幫助學(xué)生成長(zhǎng).三.學(xué)生在家庭中的近況、表現(xiàn)及情緒行為變化,家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)跟學(xué)校溝通.四.家長(zhǎng)帶學(xué)