3.1健康（講義）（原卷版）

浙教版九年級(jí)下冊(cè)第三章第1節(jié)健康【知識(shí)點(diǎn)分析】一.健康的含義1.健康的定義：是指人的生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)。2.生理健康：即身體狀態(tài)良好，人體各器官、系統(tǒng)的功能正常，沒(méi)有疾病和軀體殘缺。只有生理狀態(tài)良好時(shí)，你才有精力完成每天的學(xué)習(xí)和工作。3.心理健康：表現(xiàn)為良好的個(gè)性，良好的處事能力，良好的人際關(guān)系。一個(gè)心理健康的人能正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，能很好地處理來(lái)自各方面的壓力。4.社會(huì)適應(yīng)健康：即對(duì)周?chē)h(huán)境、社會(huì)生活各方面都能很好地適應(yīng)，自己的思想、情感和行為能與社會(huì)環(huán)境的要求保持一致，能適應(yīng)社會(huì)生活的各種變化。5.健康是許多因素相互制約，相互作用的結(jié)果：一個(gè)人的機(jī)體機(jī)能和其生活、學(xué)習(xí)、工作環(huán)境處于相對(duì)穩(wěn)定的平衡狀態(tài)，這種平衡一旦被破壞，就會(huì)影響人的健康。二.提高人體的健康水平1.生活方式影響人體健康：人體內(nèi)任何一種機(jī)能的失常都會(huì)導(dǎo)致疾病，它可能由病毒、細(xì)菌、真菌、寄生蟲(chóng)等引起，也可能由營(yíng)養(yǎng)不良、維生素缺乏、空氣污染、食物和化學(xué)藥品中毒、遺傳、受傷和發(fā)育不良等引起。一個(gè)人的健康水平處于“生病一健康”這一連續(xù)區(qū)域內(nèi)，并且在不斷地變化著。2.環(huán)境影響人體健康：為了保持健康，在環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，有時(shí)需要及時(shí)地作出明智、有效的決定，如天冷了，及時(shí)加衣服；發(fā)生意外事故時(shí)，采取相應(yīng)的措施，以避開(kāi)危險(xiǎn)因素等。3.要過(guò)健康的生活，必須具備下列條件：健康的生活方式，對(duì)疾病的預(yù)防和治療，保持心理健康，具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。【例題分析】【例1】今年全國(guó)兩會(huì)期間，中小學(xué)生身心健康問(wèn)題受到了多位代表高度關(guān)注。下列做法有利于身心健康的是（

）A．青春期精力旺盛，經(jīng)常通宵玩游戲B．積極參加體育鍛煉，保持樂(lè)觀心態(tài)C．為保持身材，經(jīng)常不吃或少吃早餐D．遇到煩心事，悶在心里2．為減少“舌尖上的浪費(fèi)”，春節(jié)前夕，全國(guó)眾多餐廳開(kāi)啟了行業(yè)內(nèi)的“光盤(pán)行動(dòng)”。針對(duì)嚴(yán)重的食物浪費(fèi)現(xiàn)象，下列消費(fèi)觀點(diǎn)不合理的是（）A．制定清單，理性購(gòu)買(mǎi)食物 B．我花我錢(qián)，你管我吃多少C．冷凍儲(chǔ)存，延長(zhǎng)食用時(shí)限 D．適量點(diǎn)菜，剩餐打包帶走3．大麻、鴉片、海洛因和“搖頭丸”等都是常見(jiàn)的毒品。下列做法正確的是（）A．抵制毒品 B．種植毒品 C．注射毒品 D．吸食毒品4．“關(guān)愛(ài)生命，健康生活”。下列行為不利于健康的是（

）A．保持樂(lè)觀的生活態(tài)度 B．拒絕吸煙、酗酒、吸毒 C．參加體育鍛煉 D．沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲5．下列生活方式有利于青少年青春期健康發(fā)育的是（）①堅(jiān)持體育鍛煉，勞逸結(jié)合②購(gòu)買(mǎi)并食用無(wú)生產(chǎn)日期的辣條③為提高藥效，大量使用抗生素④拒絕毒品，不沾煙酒⑤參加集體活動(dòng)，關(guān)心同學(xué)⑥用手機(jī)通宵上網(wǎng)玩游戲A．①③⑤B．①④⑤C．①③④⑤D．①③④⑥6．下列生活方式健康的是（

）A．遠(yuǎn)離毒品B．不參加體育鍛煉C．熬夜打游戲D．經(jīng)常不吃早餐7．衰老不可抗拒，但衰老可以延緩。下列敘述不利于延緩衰老的是（）A．早起早睡，生活合理B．輕松愉快的心情C．參加適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)D．盡可能多吃富營(yíng)養(yǎng)的食物8．激素分泌失調(diào)人體會(huì)出現(xiàn)一些異?，F(xiàn)象。如幼年時(shí)生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少，會(huì)患(

)A．侏儒癥 B．呆小癥 C．巨人癥 D．肢端肥大癥9．以下所列食物中富含維生素的是（

）A．煎雞蛋 B．稀飯 C．炒青菜 D．五香牛肉10．隨著人們生活水平的提高，健康日益成為人們關(guān)注的話題。下列相關(guān)敘述科學(xué)的是（

）A．青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，每天進(jìn)食大量魚(yú)肉、豆制食品有益而無(wú)害

B．由于防腐劑、色素對(duì)人體有害，故絕不攝入任何含有防腐劑、色素等添加劑的食品C．亞健康是人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，故處于亞健康狀態(tài)的人可任其自然D．健康不僅包括生理健康、身心健康，還包括社會(huì)關(guān)系健康，我們應(yīng)樹(shù)立正確而全面的健康觀念11．合理利用化學(xué)物質(zhì)會(huì)提高生活質(zhì)量，下列物質(zhì)的利用有害于身體健康的是（）A．加碘食鹽用于調(diào)味 B．小蘇打用于制糕點(diǎn)C．氮?dú)庥糜谑称贩栏?D．甲醛用于肉類保鮮12．每年5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”，據(jù)權(quán)威部門(mén)抽樣調(diào)查顯示，有超的學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)狀況不達(dá)標(biāo)，其中營(yíng)養(yǎng)不良率達(dá)15.25%，肥胖率為10.4%。這些數(shù)據(jù)為我們敲響了安全飲食的警鐘。下列對(duì)于飲食與健康的認(rèn)識(shí)和做法，你認(rèn)為正確的是（）A．早餐馬虎，中餐對(duì)付，晚餐豐盛 B．每天大魚(yú)大肉就是營(yíng)養(yǎng)豐富C．肥胖的人不缺營(yíng)養(yǎng) D．食物多樣化，并注意合理搭配13．下列用眼方式不健康的是（）A．為了放松身體，躺在床上看書(shū) B．清潔雙手后認(rèn)真做眼保健操C．合理安排上網(wǎng)、看電視時(shí)間 D．學(xué)習(xí)之余，經(jīng)常向遠(yuǎn)處眺望14．2020年7月2日是第8個(gè)全國(guó)低碳日，主題為“綠色低碳，全面小康”。下列行為與綠色低碳、健康生活相違背的是（）日常生活中多吃蔬菜少吃肉 B．用電動(dòng)跑步機(jī)取代戶外運(yùn)動(dòng)C．購(gòu)買(mǎi)電動(dòng)汽車(chē)替代燃油汽車(chē) D．騎共享單車(chē)或乘公交車(chē)出行15．下列有關(guān)青春期身心健康的說(shuō)法正確的是（

）A．大腦興奮性強(qiáng)，容易接受新事物B．保持身材苗條，禁食含脂肪的食物C．遇到心理矛盾要自己處理，不能求助于人D．對(duì)異性產(chǎn)生朦朧的依戀，是不正常的心理現(xiàn)象16．青春期是人的第二次快速生長(zhǎng)時(shí)期，也是需要不斷學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)智力發(fā)展的黃金時(shí)期，處在青春期的我們應(yīng)該A．盡量暴飲暴食，加速生長(zhǎng)發(fā)育 B．不運(yùn)動(dòng)多看書(shū)，促進(jìn)智力發(fā)展C．不與異性交往，保持身心健康 D．培養(yǎng)自制力，不癡迷網(wǎng)絡(luò)游戲17．青春期是人生的花樣年華，保持身心健康非常重要。下列說(shuō)法不正確的是（

）A．保證充足睡眠 B．通宵玩游戲C．參加體育鍛煉 D．注意個(gè)人衛(wèi)生18．2012年5月，溫州推行公共自行車(chē)交通服務(wù)。許多市民也開(kāi)始不使用汽車(chē)而騎自行車(chē)上班。運(yùn)動(dòng)方式每小時(shí)每千克消耗的能量（千焦）1慢走12．012中速跑42．003自行車(chē)17．974駕駛汽車(chē)8．82（1）從環(huán)保角度看，這主要有利于減少城市的污染。A．大氣污染

B．水污染C．土壤污染

D．白色污染（2）不同的運(yùn)動(dòng)方式，人體消耗的能量是不同的。由右表中數(shù)據(jù)可知，運(yùn)動(dòng)減肥的最佳方式為。19．現(xiàn)在，常有同學(xué)不吃早餐就去上學(xué)，上午這些同學(xué)往往會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、注意力不集中等現(xiàn)象，這樣既會(huì)影響學(xué)習(xí)效果，又會(huì)影響身體健康。下面是一份較為合理的早餐食譜：一份面包、一杯鮮牛奶、少量的蔬菜和水果。請(qǐng)分析回答：(1)寫(xiě)出上述早餐食譜中所含的主要營(yíng)養(yǎng)素：、、(至少寫(xiě)出三種)。(2)與成年人相比，處于青春期的青少年更應(yīng)該吃好早餐，這是因?yàn)榍啻浩谏眢w生長(zhǎng)發(fā)育較快，新陳代謝過(guò)程中的同化作用(選填“強(qiáng)于”、“弱于”或“等于”)異化作用。20．當(dāng)今社會(huì)有一個(gè)龐大的人群，身體有種種不適，而醫(yī)生檢查又未能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這種狀態(tài)國(guó)內(nèi)稱為“”，世界衛(wèi)生組織稱其為“”。21．青少年的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。（1）健康包括生理、________和社會(huì)關(guān)系健康。（2）青少年應(yīng)合理膳食，注意營(yíng)養(yǎng)平衡，其中糖類主要為人體提供________。（3）以下屬于良好生活習(xí)慣的是____。A．經(jīng)常上網(wǎng)學(xué)習(xí)到深夜B．節(jié)假日陪父母外出旅游散心C．積極參加文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)D．因?qū)W業(yè)緊張很少與老師和同學(xué)交流22．按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，完成下列填空。（1）“我的體育成績(jī)都已經(jīng)達(dá)標(biāo)”反應(yīng)的是______方面處于健康狀態(tài)。（2）“我同男生和女生的關(guān)系都很好”反應(yīng)的是______方面的良好狀態(tài)。（3）兒童和青少年心理健康的核心是______。（4）選擇健康的生活方式，應(yīng)該從______時(shí)期開(kāi)始。三、探究題23．草莓成熟時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，買(mǎi)回來(lái)的鮮草莓很容易腐爛變質(zhì)，為了探究鮮草莓在低溫下能否延長(zhǎng)保鮮時(shí)間，某?？茖W(xué)興趣小組的同學(xué)在一個(gè)草莓園里采摘了同一品種、大小相近的新鮮成熟草莓，并設(shè)計(jì)了如下表所示的實(shí)驗(yàn)方案：組別實(shí)驗(yàn)材料環(huán)境溫度其他環(huán)境條件保存時(shí)間變質(zhì)個(gè)數(shù)甲草莓50個(gè)4℃相同2天無(wú)乙草莓50個(gè)常溫2天46個(gè)請(qǐng)分析實(shí)驗(yàn)并回答下列問(wèn)題：（1）選取甲、乙兩組新鮮草莓的品種、大小、成熟狀況、個(gè)數(shù)及其他環(huán)境條件均相同，其目的是______。（2）設(shè)置乙組的作用是______。（3）你認(rèn)為草莓變質(zhì)的根本原因是______。（4）通過(guò)該實(shí)驗(yàn)可以得出的結(jié)論是______。24．2012年2月，國(guó)務(wù)院同意發(fā)布新修訂的《環(huán)境空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》增加了PM2.5監(jiān)測(cè)指標(biāo)。PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5_____________的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物，雖然PM2.5只是地球大氣成分中含量很少的組分，但它對(duì)空氣質(zhì)量和能見(jiàn)度等有重要的影響，對(duì)人體健康的影響更大。（1）下列關(guān)于PM2.5的說(shuō)法錯(cuò)誤的是_________（填序號(hào)）。①PM2.5主要來(lái)自化石燃料的燃燒和揚(yáng)塵；②PM2.5是造成