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文檔簡介
開學第一課一、做好角色轉換，主動適應環(huán)境
假期尾聲，同學們要記得及時調整自己的生活習慣，早睡早起、按時就餐，保證自己能以旺盛的經歷投入到新學期的學習中。
開學后，面對緊張的課堂學習和突然增加的知識量，可能讓你對未來充滿不確定感和焦慮，需要理解和寬容自己，要發(fā)揮自己的主觀能動性，主動適應新學期的學習生活。二、制訂學習計劃，規(guī)律生活作息
同學們可以設定新學期的小目標，并圍繞這個目標，詳細安排每日計劃，合理調整自己的生活作息，科學分配學習和娛樂的時間。
理的目標和計劃，能讓你在新學期有奮斗的方向，幫助你養(yǎng)成有計劃做事的習慣，增強自信心，消除焦慮感。
同學們可以將計劃整理成一份文檔，寫清楚自己的目標和任務、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。定期復盤計劃，看看哪些目標實現了，哪些任務沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現最終目標。
假期混亂的作息，會影響開學后的狀態(tài)，導致大家上課時精神萎靡不振，做作業(yè)時經常打瞌睡。調整作息，就是要回歸正常的生活狀態(tài)。
同學們晚上要少看電視，少玩手機，到九點左右熄燈睡覺，第二天七點左右起床，提前適應開學的作息。同時，最近少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清
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