(高清版)DB4101∕T 33.1-2022 非物質(zhì)文化遺產(chǎn) 萇家拳 第1部分：羅漢拳

4101 2 2 4 5 本文件按照GB/T1.1—2020《標(biāo)準(zhǔn)化工作導(dǎo)則第1部分：標(biāo)準(zhǔn)化文件的結(jié)構(gòu)和起草規(guī)則》的規(guī)定本文件由鄭州市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會(huì)（ZZTC02——第1部分：羅漢拳。目的在于規(guī)范萇家拳中羅漢拳的套路與動(dòng)作?！?部分：猿猴棒。目的在于規(guī)范萇家拳中器械猿猴棒的套路與動(dòng)作?！?部分：二十四氣。目的在于規(guī)范萇家拳中非物質(zhì)文化遺產(chǎn)萇家拳4.4鄭重其事，不可兒戲。4.5心領(lǐng)神會(huì)，博文廣見。4.6專心致志，殫心竭力，方能日進(jìn)一日。2背為陽、腹為陰；伸為陽、收為陰；高為陽、低為陰；仰為陽、俯為陰；入者為去，扶者為回，相互扶助，不失平衡。頭如蜻蜓點(diǎn)水，拳似山羊抵頭，腰如雞鳴卷尾，腳似紫燕穿林。6武技要求6.1整頓身法，講究步眼。6.2先以用功為主，一身血?dú)庵芰鳎侥軠喸粴狻?.3停頓處宜沉著加力，轉(zhuǎn)關(guān)處宜活潑隨機(jī)。6.4明其理，傳其神，顧其名，思其形，方能精妙入細(xì)。6.5一勢(shì)精靈，約得千遍，方能練熟。若不熟練，還是千遍。6.6要用盡平生之力，方能強(qiáng)壯。6.7力要用得出，氣要留得住。6.8腳與手合，手與眼合，眼與心合，心與神合，神與氣合，氣與身合，六者相合，捷妙靈活。7基本手型、步型四指卷緊，拇指尖掐食指第三節(jié)橫紋處，四指并排卷緊。見圖1。掌心向下，五指并攏，拇指微屈貼于食指指根。見圖2。37.2.2豎敵手圖37.2.3平陽手掌心向上，四指并攏微屈，掌心微凹。拇指向掌心內(nèi)收與中指相圖47.2.4平陰手圖54DB4101/T33.1—20227.3.1丁字步圖78身型8.1頭部要求8.2沉肘塌肩8.3胯部要求步法輕盈，虛實(shí)相濟(jì)，全實(shí)則動(dòng)移不利，全虛9.1動(dòng)作名稱123456789-- 9.2動(dòng)作圖解說明9.2.2圖上的線條是表明這一動(dòng)作到下一動(dòng)作運(yùn)行9.3動(dòng)作圖解9.3.1預(yù)備式要點(diǎn)：足心空含，十趾抓地，頭端面正，立頸懸頂，含胸拔背，6圖89.3.2渾元一氣圖97圖109.3.3蟠桃獻(xiàn)壽接上勢(shì)，雙掌向內(nèi)交叉，向上托擁至頭頂上方，隨后向兩體側(cè)劃弧下擺至兩腰后變?nèi)?，兩拳陽手?jīng)腰間上抄拳于胸腹。同時(shí)，左腿支撐，右腿提膝，抬至水平落地后半蹲，左腳隨即向前上步成左虛步，上體微前伏，目視兩膝。見圖11、圖12。要點(diǎn)：動(dòng)作連貫不停，呼吸順暢，身體展起拉長，兩肘夾肋，頭俯身弓，陽開陰合，起落自然，步法、手法協(xié)調(diào)一致，五法團(tuán)聚。8圖11圖12接上勢(shì)，左腳收回，兩腳相距約15cm站立。同時(shí)雙拳變掌向兩側(cè)立圓上托至與肩同高后，向前合9圖13上勢(shì)不停，雙掌向下、經(jīng)兩側(cè)、向上立圓托、撩至頭頂上方，兩掌右后左前呈十字交叉后下按至腹前，隨即向兩體側(cè)分掌，掌心向下。同時(shí)左腳上半步，右腳隨即退半步，兩腳距約10cm站立，眼隨手轉(zhuǎn)。見圖15、圖16、圖17。要點(diǎn)：雙掌上托時(shí)，頭微仰，吸氣；下按時(shí)，頭微俯，呼氣，意守丹田。手法、步法、呼吸配合協(xié)調(diào)，動(dòng)作自然流暢。圖15圖16接上勢(shì)不停，右腿上提隨即下落，身體左轉(zhuǎn)約90°,左腳隨體左轉(zhuǎn)落步成丁字圖19圖209.3.7流星趕月上勢(shì)不停，上體右轉(zhuǎn)，右掌向上、向后掄臂，收于腰間，掌心斜上，同時(shí)左腳上步，呈丁字步。左掌向前上摟掌，指尖斜上，目視前方。見圖21、圖22。要點(diǎn)：眼隨手轉(zhuǎn)，畫弧立圓。動(dòng)靜分明，呼吸自然。動(dòng)作協(xié)調(diào)，三尖照。圖21圖229.3.8沖天炮沖，略高于頭，同時(shí)，左掌隨右拳向下按、插至左胯側(cè)圖239.3.9金雞獨(dú)立接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)90°,左腳向右腳并攏下蹲成蹲步。同時(shí)右拳變掌隨體轉(zhuǎn)向上、向右、向下立圓圖24圖25圖26圖279.3.11玉女捧盤圖28圖29圖309.3.12陰陽轉(zhuǎn)結(jié)接上勢(shì)，右腳向右上步成馬步。同時(shí)，右掌向右劃弧推按，右掌向下、向左挑擺成馬步單鞭。上勢(shì)不停，身體左轉(zhuǎn)90°成左弓步。同時(shí)，右掌下擺畫弧，左掌以肘為軸向內(nèi)經(jīng)左肩前向下插按。上勢(shì)不停，身體快速右轉(zhuǎn)90°,右腳向右墊步成丁字步。同時(shí)，右掌向上、向右、向下立圓立掌掄劈，高與膝平，力達(dá)掌沿，左掌上架于頭前上方，目視前方。見圖31、圖32、圖33。要點(diǎn)：動(dòng)作連貫，掄劈有力。手法、步法、身法三法協(xié)調(diào)，三尖照、三尖到。圖31圖32圖339.3.13沖天炮接上勢(shì)，重心向上，右腳回收隨即向前上步，左腳跟帶成丁字步。同時(shí)，右掌變?nèi)灾鉃檩S旋臂向內(nèi)、向上經(jīng)右肩，向前立拳彈沖，高與眼平，左掌同時(shí)向前、向下按至左大腿內(nèi)側(cè)，掌心向左，目視右拳。見圖34、圖35。要點(diǎn)：緩疾相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，步法沉穩(wěn)，手法清晰。三尖照、三尖到。彈沖拳迅猛有力，眼隨手轉(zhuǎn)。圖34圖359.3.14火焰鉆心接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)90°。左腳向右腳并立。同時(shí)右拳變掌向上至頭右側(cè)后，下按至右肋處，左掌掌心向下上提至胸部后，向前下方穿插。右掌變?nèi)瓘难g立拳沖擊，高與肩平，左掌向上架于頭頂上方，目視右拳。見圖3圖36圖38圖399.3.16二龍戲珠(右)接上勢(shì)，左腳向右腳并步。同時(shí)，兩拳變掌順時(shí)針立圓擺至頭頂，兩臂自然彎曲向下按至左胸處。上勢(shì)不停，重心下移后，身體微右轉(zhuǎn)，右腳向右上步成丁字步。同時(shí)，兩掌變?nèi)幦蛴仪皼_擊，右拳在前，左拳在后附于右小臂內(nèi)側(cè)，拳心向下，目視雙拳。見圖40、圖41。要點(diǎn)：起落自然，步法、身法、手法協(xié)調(diào)連貫，雙沖拳應(yīng)抖彈發(fā)力，力達(dá)拳面，三尖到。圖40圖419.3.17刷手連三接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)90°俯身。左拳隨轉(zhuǎn)身向下掄砸，高與膝平時(shí)變掌，拳心向上，目視右拳。上勢(shì)不停，右拳劈蓋至左膝上方變掌成抓。同時(shí)，重心上移，右腿挺立，左腳尖虛點(diǎn)地面成高點(diǎn)步。同時(shí)，左掌掌心向內(nèi)，掌指向上，屈肘呈90°經(jīng)胸前向上插掌，身體向上挺拔，右掌順勢(shì)下按至胯側(cè)，目視左掌。見圖42、圖43、圖44。要點(diǎn)：兩肩應(yīng)柔順?biāo)苫?，式?shì)相連，一氣呵成，俯仰開合，呼吸自然。圖42圖43圖449.3.18踢襠式接上勢(shì)，重心下移成左虛步。兩臂同時(shí)順時(shí)針立圓掄拍。同時(shí)，左腳向前上半步，右掌落于襠前，左掌隨彈踢向前、向下蓋拍，置于右掌上方，目視右腳。見圖45、圖4圖46上勢(shì)不停，右腳向前上步，左腳向右腳并步屈膝下蹲隨即挺立。同時(shí)，右掌手背向上，向前撩提至肩平后屈肘后拉，前臂和手掌呈水平，掌指朝前，置于肋側(cè)上方，左掌隨上步下按至右肘內(nèi)側(cè)隨并步挺立向前插掌，高與肩平。上勢(shì)不停，重心下沉，兩腿屈膝身體左轉(zhuǎn)90°,右腳向右上步成馬步。同時(shí)，右掌下按至腰間，左掌回收經(jīng)面前按壓至右腰間，兩掌變?nèi)瑫r(shí)向兩側(cè)平?jīng)_拳，成馬步雙沖拳，目視前方。見圖48、圖49、圖50、圖51、圖52。要點(diǎn)：動(dòng)作連綿不斷，剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)靜分明，身法緩疾自然，以意領(lǐng)法。手、眼、身法配合密切，眼隨手轉(zhuǎn)。圖48圖49圖52接上勢(shì)，重心上移，右腳向左腳并步。同時(shí)，兩掌交叉與腹前，掌心向內(nèi)。身體右轉(zhuǎn)，右腳向右上步成右弓步。隨即兩掌變?nèi)?，右拳向上、向前、向下掄砸，左拳后擺置于左胯側(cè)后方，拳眼向下，目視右拳。上勢(shì)不停，右拳向后立圓掄擺置于右胯后側(cè)，拳眼向下，同時(shí)，左拳向上、向前立拳掄劈，高與臍平，目視左拳。上勢(shì)不停，右拳繼續(xù)向上、向前掄蓋，高與腰平，同時(shí)，左拳向下、向后掄擺置于左胯后側(cè)，拳眼向下，目視右拳。上勢(shì)不停，重心上移，右腳回收，左腿挺立成前點(diǎn)步。同時(shí)右拳置于右腿前方，拳眼向上，左拳順勢(shì)上舉，拳心向后，手臂微曲。左腿彎曲成右虛步，目視前方。見圖53、圖54、圖55、圖56、圖57、圖要點(diǎn)：動(dòng)作流暢，砸、劈、蓋一氣呵成，立圓連貫，眼隨手轉(zhuǎn)。圖53圖55圖56圖57圖589.3.21當(dāng)頭炮圖59圖609.3.22二郎劈山下方劈落，后隨起身向上挑至頭頂上方，垂直向上，左拳變掌上勢(shì)不停，身體左轉(zhuǎn)90°,右腳向右落步成馬步。同時(shí)，右掌向右抖肩劈圖61圖62接上勢(shì)，重心上移，右腳微進(jìn)，左腳虛步，右腳向左腳并步，兩腿下蹲成蹲丁步。同時(shí)，左掌置于右肘內(nèi)側(cè)，右掌以肘為軸順時(shí)針立圓纏繞一周后下按，右肘緊靠右肋，右小臂呈水平向右，高與胸平，左掌附于右肘內(nèi)側(cè)，目視右前方。見圖63、圖64。要點(diǎn)：閃法應(yīng)輕靈，虛實(shí)應(yīng)分明，連綿不斷，眼隨手轉(zhuǎn)，起落自然，呼吸配合。圖63圖64接上勢(shì)，重心上移，身體展起，右腳向右上步，身體右轉(zhuǎn)90°,左腳向左上步圖65圖669.3.25栽錘接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)90°,右腳向前與左腳并步，左腳向前上步成左弓步。同時(shí)，兩拳在胸前相合變圖68圖699.3.26朝天一柱上勢(shì)不停，身體右轉(zhuǎn)90°,左腳向右腳并攏，兩腿挺立。右掌向右、向上托舉至頭頂上方貼身下插按至腹前方，左掌向左、向下立圓收于左腿下方。同時(shí)，兩腿屈膝半蹲成蹲步。上勢(shì)不停，重心上移，兩腳并立。同時(shí)，左掌掌心向后向上插掌，身手一線，右掌掌心向內(nèi)下插至襠前，目視前方。見圖70、圖71、圖72。要點(diǎn)：身、法、步、手協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作連貫，連綿不斷，呼吸配合，動(dòng)靜分明。圖70圖71圖72圖739.3.28斜行圖769.3.29歇步閃手圖789.3.30裹鞭炮(右)圖79圖809.3.31搖身擁圖82接上勢(shì)不停，重心上移，右腳向右上步，身體右轉(zhuǎn)180°,左腳向左上步跨立。同時(shí)兩臂左內(nèi)右外，逆時(shí)針掏掄，左掌置于胯后，右掌向前蓋抓，高與肩平，刁拿呈陽手回抱肋側(cè)。上勢(shì)不停，左掌屈肘上提，腕頂頂靠腰間，左腳向前上步，陰手抖肩插擊，略高于肩，目視左掌。見圖83、圖84。要點(diǎn)：剛?cè)嵯酀?jì)，身法、步法、手法協(xié)調(diào)一致。擰腰、轉(zhuǎn)胯、插掌、抖肩發(fā)力，力達(dá)指尖，快速迅圖83接上勢(shì)，左腿抬起收落于右腳內(nèi)側(cè)，身體左轉(zhuǎn)90°,右腳向右上步，成要點(diǎn)：動(dòng)靜分明，五法協(xié)調(diào)，上步快速，劈掌有力。圖85圖86圖87心向下，兩掌同時(shí)回收于腹前，上步向前立掌插擊，左掌自然附見圖88。圖88接上勢(shì)，重心上移，左腳向右腳并立，身體直立，身體左轉(zhuǎn)90°,右腳向右上步成丁字步。同時(shí)，右掌向上托舉，屈肘下按于肋側(cè)后，隨上步變?nèi)蛴仪胺匠瓝?，高與頭平，左掌向右腋下逆時(shí)針穿掏，向斜前下方45°置于體側(cè)，架掌于頭前上方，目視右上方。見圖89、圖90。要點(diǎn)：特色應(yīng)突出，蓄勢(shì)發(fā)力，勢(shì)大力沉。圖89圖90DB4101/T33.1—20229.3.36側(cè)身指路接上勢(shì)，身體微左轉(zhuǎn)，右腳向左腳并步，兩腿挺立，身體微右轉(zhuǎn)，左腳向左上步成丁字步。同時(shí)，兩手手心向上置于腹前，右拳變掌。兩臂向下、向兩側(cè)平舉至頭頂后交叉，左掌垂直向上，右手腕置于左肘外，兩掌分別向左向右撩撐，高與胯平，目視左掌。見圖91、圖92、圖93。要點(diǎn)：俯仰開合，三尖照、三尖到，動(dòng)作連貫，干凈利索。圖91圖92圖93接上勢(shì)，重心右移，左腿回收，右腿挺立，以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)180°,右腳向右上步成馬步。同時(shí)，兩掌左上、右下立圓抱臂交叉，右掌掏，左掌掄，兩臂左右展開，右掌向下劈落，高與肩平，左掌托扶右肘，目視右掌。見圖94、圖95、圖96。要點(diǎn)：動(dòng)靜分明，五法協(xié)調(diào)，上步快速，劈掌時(shí)應(yīng)展身后仰，開胸合背，蓄力劈擊。圖94圖959.3.38朝天一柱上勢(shì)不停，兩腿挺立，面部上仰。同時(shí)右掌變?nèi)南騼?nèi)經(jīng)胸前向上垂圖98圖999.3.39渾元一氣接上勢(shì)不停，重心下移，右拳向下至右胯變掌，兩掌分置于大腿外側(cè)，掌心向內(nèi)。左腳向左開步，與肩同寬。同時(shí)雙掌緩慢上托，至頭頂上方相合，左掌在外，右掌在內(nèi)，掌心向下，經(jīng)體前緩慢向下按至小腹。兩膝微屈，目視前下方。見圖100。要點(diǎn)：動(dòng)作緩