《拉丁舞對(duì)中年女性身體素質(zhì)和身體自尊的影響》

《拉丁舞對(duì)中年女性身體素質(zhì)和身體自尊的影響》一、引言拉丁舞作為一種熱情洋溢、充滿活力的舞蹈形式，近年來在全球范圍內(nèi)廣受歡迎。對(duì)于中年女性而言，拉丁舞不僅是一種娛樂方式，更是一種鍛煉身體的手段。本文旨在探討拉丁舞對(duì)中年女性身體素質(zhì)和身體自尊的影響，并闡述其積極作用。二、拉丁舞與身體素質(zhì)1.改善心肺功能拉丁舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，其持續(xù)的舞蹈動(dòng)作和音樂節(jié)奏對(duì)心肺功能具有顯著的鍛煉作用。通過長(zhǎng)期練習(xí)拉丁舞，中年女性的心肺功能得到提高，增強(qiáng)心臟的供血能力和肺部的氧氣交換效率。2.增強(qiáng)肌肉力量拉丁舞的動(dòng)作需要全身肌肉的協(xié)調(diào)配合，尤其是下肢肌肉的參與。通過反復(fù)練習(xí)拉丁舞，中年女性的肌肉力量得到增強(qiáng)，尤其是腿部和腹部的肌肉。這不僅有助于提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡感，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松等老年性疾病。3.提高柔韌性和協(xié)調(diào)性拉丁舞的動(dòng)作要求身體各部位的靈活性和協(xié)調(diào)性。通過長(zhǎng)期的舞蹈練習(xí)，中年女性的柔韌性得到提高，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增大。同時(shí)，舞蹈動(dòng)作的復(fù)雜性也鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性，使中年女性在舞蹈中展現(xiàn)出優(yōu)美的身姿。三、拉丁舞與身體自尊1.增強(qiáng)自信心拉丁舞的激情和活力有助于中年女性在舞蹈中釋放壓力，找到自信。通過不斷的練習(xí)和表演，中年女性的自信心逐漸增強(qiáng)，對(duì)自己的身體和外貌更加滿意。2.改善身體形象認(rèn)知通過拉丁舞的練習(xí)，中年女性更加了解自己的身體，學(xué)會(huì)欣賞自己的身材。在舞蹈中，她們感受到身體的美麗和力量，從而改善對(duì)身體形象的認(rèn)知。3.促進(jìn)社交互動(dòng)拉丁舞是一種社交性很強(qiáng)的活動(dòng)，中年女性在舞蹈中結(jié)識(shí)了志同道合的朋友，共同分享舞蹈的樂趣。這種積極的社交互動(dòng)有助于中年女性建立良好的人際關(guān)系，提高生活滿意度。四、結(jié)論拉丁舞對(duì)中年女性身體素質(zhì)和身體自尊具有積極的促進(jìn)作用。通過長(zhǎng)期練習(xí)拉丁舞，中年女性的心肺功能、肌肉力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性得到提高，身體變得更加健康。同時(shí)，拉丁舞也幫助中年女性增強(qiáng)自信心，改善身體形象認(rèn)知，促進(jìn)社交互動(dòng)。因此，我們鼓勵(lì)中年女性積極參與拉丁舞的練習(xí)和表演，以提升自己的身體素質(zhì)和身體自尊。五、建議與展望1.加強(qiáng)宣傳與推廣為了使更多的中年女性了解并參與到拉丁舞的練習(xí)中，我們應(yīng)加強(qiáng)拉丁舞的宣傳與推廣工作。通過舉辦舞蹈比賽、演出、講座等形式，讓更多的人了解拉丁舞的魅力與益處。2.提供專業(yè)指導(dǎo)與培訓(xùn)為了提高中年女性的舞蹈水平，我們應(yīng)提供專業(yè)的舞蹈指導(dǎo)與培訓(xùn)。通過聘請(qǐng)專業(yè)的舞蹈教師，為中年女性提供系統(tǒng)的舞蹈教學(xué)，幫助她們掌握正確的舞蹈技巧和動(dòng)作。3.創(chuàng)造良好的舞蹈環(huán)境為了使中年女性在舞蹈中感受到快樂與滿足，我們應(yīng)創(chuàng)造良好的舞蹈環(huán)境。包括提供舒適的舞蹈場(chǎng)地、齊全的舞蹈設(shè)備、優(yōu)美的音樂等，讓中年女性在輕松愉快的氛圍中享受舞蹈的樂趣?？傊∥鑼?duì)中年女性身體素質(zhì)和身體自尊的影響是顯著的。我們應(yīng)積極推廣拉丁舞，讓更多的中年女性參與到這項(xiàng)充滿活力的運(yùn)動(dòng)中來，享受舞蹈帶來的健康與快樂。五、拉丁舞對(duì)中年女性身體素質(zhì)和身體自尊的影響拉丁舞對(duì)中年女性的身體來說，是一股鮮活的活力和強(qiáng)有力的促進(jìn)。首先，拉丁舞涉及多種動(dòng)態(tài)動(dòng)作，從強(qiáng)壯的腿力、到優(yōu)美的上半身姿勢(shì)和動(dòng)態(tài)的舞蹈節(jié)奏，都能在身體各個(gè)方面促進(jìn)中年女性的健康。（一）提高心肺功能通過不斷的鍛煉，拉丁舞可以幫助中年女性提升心肺功能。當(dāng)人們跳拉丁舞時(shí)，身體的各部位都會(huì)積極配合并配合深呼吸來提高血液循環(huán)的效率，為全身肌肉輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而中老年人在參與的過程中也會(huì)不斷加深自己的呼吸強(qiáng)度，以此強(qiáng)化心臟的功能和血液循環(huán)系統(tǒng)的活力。這樣既可防止一些疾病的發(fā)生，也能在一定程度上幫助人們減少心肺功能的退化速度。（二）增強(qiáng)肌肉力量隨著年齡的增長(zhǎng)，人體肌肉逐漸老化并可能出現(xiàn)力量下降的情況。而拉丁舞的練習(xí)則可以幫助中年女性增強(qiáng)肌肉力量。在跳拉丁舞的過程中，身體需要不斷進(jìn)行各種動(dòng)作的轉(zhuǎn)換和配合，這需要肌肉的協(xié)調(diào)和力量的支持。通過長(zhǎng)期的鍛煉，可以增加肌肉的張力和力量，使得身體的各部位都更加結(jié)實(shí)和有彈性。（三）增強(qiáng)柔韌性在舞蹈中，身體的柔韌性非常重要。為了達(dá)到完美的舞蹈姿勢(shì)和動(dòng)作，身體需要具備足夠的柔韌性。而拉丁舞恰恰可以幫助中年女性增強(qiáng)身體的柔韌性。通過不斷的拉伸和彎曲動(dòng)作，可以逐漸提高身體的柔韌性和靈活性，使得身體更加柔軟和靈活。（四）提高協(xié)調(diào)性拉丁舞的動(dòng)作復(fù)雜多變，需要身體各部位協(xié)調(diào)配合才能完成。通過長(zhǎng)期的練習(xí)和表演，中年女性的協(xié)調(diào)性會(huì)得到顯著提高。這不僅可以使她們?cè)谖璧钢懈幼匀绲乇磉_(dá)自己，也能在日常生活中更加靈活地處理各種事務(wù)。（五）增強(qiáng)自信心和身體形象認(rèn)知通過長(zhǎng)期的舞蹈練習(xí)和表演，中年女性的自信心會(huì)逐漸增強(qiáng)。在舞臺(tái)上，她們會(huì)以自己的方式展現(xiàn)出自己獨(dú)特的美感和氣質(zhì)。這不僅可以使她們更好地理解自己的身體和形象，也能使她們更加自信地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。同時(shí)，拉丁舞的社交性也使得中年女性有機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)更多的朋友，擴(kuò)大自己的社交圈子。六、建議與展望為了使更多的中年女性能夠享受到拉丁舞帶來的益處，我們應(yīng)采取以下措施：1.增加宣傳力度：通過各種渠道和方式宣傳拉丁舞的益處和魅力，讓更多的人了解并參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來。2.開設(shè)專業(yè)課程：為中年女性提供專業(yè)的舞蹈課程和培訓(xùn)服務(wù)，幫助她們掌握正確的舞蹈技巧和動(dòng)作。3.營(yíng)造良好的舞蹈環(huán)境：提供舒適的舞蹈場(chǎng)地、齊全的舞蹈設(shè)備和優(yōu)美的音樂等條件，為中年女性創(chuàng)造一個(gè)良好的舞蹈環(huán)境。4.鼓勵(lì)社區(qū)參與：鼓勵(lì)社區(qū)組織舉辦各種形式的拉丁舞活動(dòng)，如舞蹈比賽、演出、講座等，讓更多的人參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來?？傊?，拉丁舞對(duì)中年女性的身體素質(zhì)和身體自尊有著重要的影響。我們應(yīng)積極推廣拉丁舞運(yùn)動(dòng)并幫助更多的中年女性享受其帶來的健康與快樂。五、拉丁舞對(duì)中年女性身體素質(zhì)和身體自尊的影響（一）對(duì)身體素質(zhì)的影響拉丁舞是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，其舞步、動(dòng)作、節(jié)奏都需要身體各部分的協(xié)調(diào)與配合。對(duì)于中年女性來說，參與拉丁舞的練習(xí)不僅可以增強(qiáng)身體的柔韌性、力量和耐力，還可以改善身體的平衡感和協(xié)調(diào)能力。1.增強(qiáng)柔韌性和力量：拉丁舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)需要身體各部位的靈活性和力量。通過長(zhǎng)期的練習(xí)，中年女性的關(guān)節(jié)靈活性會(huì)得到提高，肌肉力量也會(huì)逐漸增強(qiáng)。2.提高心肺功能：拉丁舞是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地提高心肺功能，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的健康。3.改善身體平衡感和協(xié)調(diào)能力：拉丁舞的動(dòng)作多變，需要舞者具備良好的平衡感和協(xié)調(diào)能力。通過練習(xí)，中年女性的身體平衡感和協(xié)調(diào)能力都會(huì)得到顯著提高。（二）對(duì)身體自尊的影響拉丁舞不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種表達(dá)自我、展現(xiàn)魅力的途徑。對(duì)于中年女性來說，參與拉丁舞的練習(xí)和表演可以幫助她們建立積極的身體形象認(rèn)知，提高自信心，進(jìn)而提升身體自尊。1.建立積極的身體形象認(rèn)知：通過拉丁舞的練習(xí)，中年女性可以更好地了解自己的身體，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和潛力。在舞臺(tái)上，她們可以以自信的姿態(tài)展現(xiàn)出自己的獨(dú)特魅力和氣質(zhì)，從而建立積極的身體形象認(rèn)知。2.提高自信心：拉丁舞的練習(xí)和表演需要舞者具備良好的自信和表現(xiàn)力。通過長(zhǎng)期的練習(xí)，中年女性的自信心會(huì)逐漸增強(qiáng)，她們會(huì)變得更加自信地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。3.提升身體自尊：身體自尊是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己身體形象的積極評(píng)價(jià)和接受程度。通過拉丁舞的練習(xí)，中年女性可以感受到自己身體的變化和進(jìn)步，從而提升身體自尊。此外，拉丁舞的社交性也為中年女性提供了一個(gè)結(jié)識(shí)朋友、擴(kuò)大社交圈子的機(jī)會(huì)。在練習(xí)和表演的過程中，她們可以與其他舞者交流經(jīng)驗(yàn)、分享感受，從而建立起深厚的友誼。這種社交互動(dòng)不僅豐富了中年女性的生活，還為她們帶來了更多的快樂和滿足感。六、建議與展望為了進(jìn)一步推動(dòng)拉丁舞在中老年女性中的普及和發(fā)展，我們提出以下建議：1.加強(qiáng)宣傳教育：通過媒體、網(wǎng)絡(luò)等渠道加強(qiáng)對(duì)拉丁舞的宣傳教育，讓更多的人了解其益處和魅力。2.提供專業(yè)培訓(xùn)：為中年女性提供專業(yè)的拉丁舞培訓(xùn)課程，幫助她們掌握正確的舞蹈技巧和動(dòng)作，提高舞蹈水平。3.完善舞蹈環(huán)境：為舞蹈愛好者提供良好的舞蹈環(huán)境，包括舒適的舞蹈場(chǎng)地、齊全的舞蹈設(shè)備、優(yōu)美的音樂等。4.舉辦活動(dòng)：鼓勵(lì)社區(qū)、學(xué)校、企事業(yè)單位等舉辦各種形式的拉丁舞活動(dòng)，如舞蹈比賽、演出、講座等，讓更多的人參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來。總之，拉丁舞對(duì)中年女性的身體素質(zhì)和身體自尊有著重要的影響。我們應(yīng)積極推廣拉丁舞運(yùn)動(dòng)，讓更多的中年女性享受其帶來的健康與快樂。除了拉丁舞對(duì)中年女性身體素質(zhì)和身體自尊的影響還表現(xiàn)在其多方面的健康效益上。首先，拉丁舞是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以有效提高中年女性的心肺功能。在舞蹈的過程中，中年女性需要進(jìn)行頻繁的步法轉(zhuǎn)換和節(jié)奏變換，這需要較強(qiáng)的心肺功能來支持。長(zhǎng)期堅(jiān)持拉丁舞的練習(xí)，可以使中年女性的心肺功能得到顯著提高，增強(qiáng)身體的耐力和持久力。其次，拉丁舞對(duì)于中年女性的肌肉力量和柔韌性也有很好的鍛煉效果。在舞蹈中，各種動(dòng)作都需要肌肉的協(xié)調(diào)和力量的支撐，這可以有效增強(qiáng)肌肉的力量和耐力。同時(shí)，拉丁舞的動(dòng)作多以擺動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)和扭動(dòng)為主，這需要身體具有良好的柔韌性，長(zhǎng)期練習(xí)可以增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。此外，拉丁舞還可以幫助中年女性調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。在舞蹈的過程中，音樂和舞蹈動(dòng)作可以帶來愉悅的感受，幫助中年女性釋放壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。同時(shí)，舞蹈社交的互動(dòng)也能夠幫助她們建立社交支持網(wǎng)絡(luò)，增強(qiáng)自我價(jià)值感和自信心。在身體自尊方面，拉丁舞的練習(xí)可以幫助中年女性更好地認(rèn)識(shí)自己的身體，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。通過不斷的練習(xí)和進(jìn)步，她們可以感受到自己的身體在逐漸變得更加健康、靈活和有力量。這種積極的身體體驗(yàn)可以增強(qiáng)她們的身體自尊，使她們更加自信和積極地面對(duì)生活。另外，拉丁舞的服裝和舞姿也可以成為中年女性展示自我、提升自信的途徑。在舞蹈中，中年女性可以穿著漂亮的舞蹈服裝，展示自己的身材和氣質(zhì)。同時(shí)，優(yōu)美的舞姿和舞蹈動(dòng)作也可以讓她們?cè)诒硌葜懈惺艿匠晒Φ南矏偤蜐M足感，進(jìn)一步增強(qiáng)身體自尊?？偟膩碚f，拉丁舞對(duì)中年女性的身體素質(zhì)和身體自尊有著重要的積極影響。通過加強(qiáng)宣傳教育、提供專業(yè)培訓(xùn)、完善舞蹈環(huán)境和舉辦活動(dòng)等措施，我們可以進(jìn)一步推動(dòng)拉丁舞在中老年女性中的普及和發(fā)展，讓更多的中年女性享受其帶來的健康與快樂。拉丁舞對(duì)中年女性身體素質(zhì)和身體自尊的影響，除了上述提到的柔韌性、協(xié)調(diào)性和身體健康之外，還有許多其他方面值得深入探討。一、身體協(xié)調(diào)性和平衡感的提升拉丁舞是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，需要舞者不斷地進(jìn)行旋轉(zhuǎn)、移動(dòng)和變換姿勢(shì)。這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)中年女性的身體協(xié)調(diào)性和平衡感有著顯著的提升作用。通過長(zhǎng)期的練習(xí)，她們可以更加自如地控制身體的動(dòng)作和姿勢(shì)，使身體各個(gè)部位得到充分的鍛煉。二、增強(qiáng)肌肉力量和耐力拉丁舞的動(dòng)作需要較強(qiáng)的肌肉力量和耐力，尤其是在跳舞過程中需要頻繁地進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)。這些動(dòng)作可以幫助中年女性增強(qiáng)大腿、小腿和臀部等部位的肌肉力量，提高身體的耐力和運(yùn)動(dòng)能力。三、促進(jìn)心血管健康跳舞是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助中年女性提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。在跳舞過程中，身體需要大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有助于增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，降低心臟病和中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。四、改善體型和姿態(tài)拉丁舞的動(dòng)作要求舞者保持優(yōu)美的姿態(tài)和身體線條，這有助于改善中年女性的體型和姿態(tài)。通過長(zhǎng)期的練習(xí)，她們可以塑造出更加健康的身材和優(yōu)美的身姿，增強(qiáng)自信心和魅力。五、增強(qiáng)社交能力和自信心拉丁舞是一種社交性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，可以讓中年女性在跳舞的過程中結(jié)交新朋友，增強(qiáng)社交能力。同時(shí)，在舞蹈中展現(xiàn)自己的優(yōu)美舞姿和自信魅力，可以讓中年女性更加自信地面對(duì)生活和工作。六、促進(jìn)心理健康除了上述提到的調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力之外，拉丁舞還可以幫助中年女性提高自尊心和幸福感。在舞蹈中，她們可以感受到自己的進(jìn)步和成就，享受到成功的喜悅和滿足感。這種積極的情緒體驗(yàn)有助于緩解焦慮和抑郁情緒，提高心理健康水平。綜上所述，拉丁舞對(duì)中年女性的身體素質(zhì)和身體自尊有著重要的積極影響。通過加強(qiáng)宣傳教育、提供專業(yè)培訓(xùn)、完善舞蹈環(huán)境和舉辦活動(dòng)等措施，我們可以進(jìn)一步推動(dòng)拉丁舞在中老年女性中的普及和發(fā)展。這不僅有助于提高她們的身體素質(zhì)和健康水平，還有助于提高她們的自信心和幸福感，讓她們更加積極地面對(duì)生活和工作。拉丁舞對(duì)中年女性身體素質(zhì)和身體自尊的影響，是全方位且深遠(yuǎn)的。以下是對(duì)這一主題的進(jìn)一步探討和續(xù)寫。一、強(qiáng)化身體機(jī)能與提高心肺功能拉丁舞的動(dòng)作涉及全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，需要良好的協(xié)調(diào)性和柔韌性。這種舞蹈能夠有效地增強(qiáng)中年女性的肌肉力量，改善身體的靈活性和平衡性。此外，拉丁舞中的舞蹈動(dòng)作往往需要持續(xù)的節(jié)奏變化和快速移動(dòng)，這有助于提高女性的心肺功能，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持拉丁舞的練習(xí)，能夠降低心臟病和中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，使中年女性擁有更健康的體魄。二、促進(jìn)新陳代謝與塑形美體拉丁舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)，注重身體的線條美和姿態(tài)的優(yōu)雅。通過舞蹈動(dòng)作的練習(xí)，能夠有效地消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝，幫助中年女性保持健康的體重。同時(shí)，舞蹈動(dòng)作的練習(xí)過程中，可以鍛煉到全身的肌肉群，有助于塑造優(yōu)美的身體線條，改善中年女性的體型。長(zhǎng)期堅(jiān)持拉丁舞的練習(xí)，可以使中年女性擁有更加健康的身材和優(yōu)美的身姿。三、增強(qiáng)身體自信與自尊拉丁舞的練習(xí)過程，是對(duì)身體的一種挑戰(zhàn)和鍛煉。在舞蹈中，中年女性需要不斷地挑戰(zhàn)自己的身體極限，嘗試更多的舞蹈動(dòng)作和技巧。這種挑戰(zhàn)和嘗試的過程，可以讓她們感受到自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)，增強(qiáng)身體自信和自尊。同時(shí)，在舞蹈中展現(xiàn)自己的優(yōu)美舞姿和自信魅力，也可以讓中年女性更加自信地面對(duì)生活和工作。四、提升平衡感與協(xié)調(diào)性拉丁舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)需要舞者具備良好的平衡感和協(xié)調(diào)性。在舞蹈中，舞者需要不斷地調(diào)整身體的重心和姿態(tài)，以完成各種復(fù)雜的舞蹈動(dòng)作。這種練習(xí)過程，可以有效地提升中年女性的平衡感和協(xié)調(diào)性，使她們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦懈幼匀绲貞?yīng)對(duì)各種情況。五、緩解壓力與調(diào)節(jié)情緒拉丁舞是一種充滿活力和激情的運(yùn)動(dòng)，可以讓中年女性在跳舞的過程中釋放壓力，緩解緊張情緒。同時(shí)，舞蹈中的音樂和節(jié)奏也可以幫助她們調(diào)節(jié)情緒，使她們更加積極地面對(duì)生活和工作中的挑戰(zhàn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持拉丁舞的練習(xí)，可以讓中年女性擁有更加健康的心態(tài)和情緒狀態(tài)。綜上所述，拉丁舞對(duì)中年女性身體素質(zhì)和身體自尊的影響是多方面的。通過長(zhǎng)期的練習(xí)和堅(jiān)持，中年女性可以享受到拉丁舞帶來的健康益處，提高身體素質(zhì)和心肺功能，塑造優(yōu)美的身姿和身材，增強(qiáng)身體自信和自尊。同時(shí)，拉丁舞還可以幫助中年女性緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒，提高心理健康水平。因此，我們應(yīng)該進(jìn)一步推廣拉丁舞在中老年女性中的普及和發(fā)展，讓更多的中年女性享受到拉丁舞帶來的健康和快樂。六、增強(qiáng)身體柔韌性與力量拉丁舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)不僅要求舞者有出色的平衡感和協(xié)調(diào)性，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)身體的柔韌性和力量。在舞蹈中，許多動(dòng)作需要舞者伸展身體的各個(gè)部位，如腿部、腰背和肩頸等。這些動(dòng)作能夠有效地幫助中年女性增強(qiáng)身體柔韌性，從而降低肌肉僵硬度。同時(shí)，拉丁舞中還有很多舞蹈動(dòng)作要求腿部或腳部施加力量以保持穩(wěn)定或表達(dá)激情。例如在跳快步和轉(zhuǎn)步時(shí)，腳掌、腿部的發(fā)力不僅是一種技術(shù)的展示，同時(shí)也強(qiáng)化了身體肌肉的耐力和力量。這對(duì)于中年女性而言是非常有益的，因?yàn)樗兄诩訌?qiáng)下肢的力量和穩(wěn)