中老人眼保健知識講座1

眼睛保健食譜補(bǔ)充維生素A

動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、青紅椒、菠菜、紅棗等深色蔬菜和水果中富含蛋白質(zhì)

肉、魚制品富含鈣、磷

肉湯、油菜、菠菜富含鋅、鎘

黃豆、杏仁、紫菜、海帶

用電腦的護(hù)眼常識

不要將計算機(jī)擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。計算機(jī)屏幕和眼睛距離60公分每看計算機(jī)一小時眼睛要休息5分鐘(如果可以請閉起眼睛才能達(dá)到完全的休息)多眨眼睛在桌上擺一杯水增加周邊濕度雙手摩擦敷在閉著的眼睛外看電視的護(hù)眼常識時間不宜過長，中間休息收看電視機(jī)的距離

視距應(yīng)為電視機(jī)對角線6~8倍；29英寸為3點(diǎn)8米。對著屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一個水平線上，然后閉上一只眼睛，手掌能把電視屏幕正好遮擋住，這個位置是最佳位置。

收看電視的姿勢

不要躺著看電視。屏面的高度：應(yīng)比眼睛視線水平略低一些；熒光屏頂部高度一般應(yīng)與人端坐時的視線平齊老年人眼睛保健的5大措施

克服不良嗜好，少抽煙，不酗酒，不熬夜。也不要隨便輕信廣告宣傳濫用眼藥，盡量避免長時間在昏暗的環(huán)境中閱讀和工作。老年人做好眼睛保健工作，要及時治療內(nèi)科疾病，動脈硬化、高血壓和糖尿病等癥都會影響視網(wǎng)膜，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致失明。因此如果有這些內(nèi)科疾病的老人，應(yīng)及時治療以免因病情變化而影響眼睛。老年人眼睛保健的5大措施

坦然面對眼疾，有眼病要克服恐懼的心理，該看病該手術(shù)盡快去醫(yī)治。戴老花鏡要正規(guī)驗配，不然會造成長期眼睛疲勞。心情舒暢，不要因為眼睛的病患而悲觀。注重營養(yǎng)平衡，飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)從食物中攝取充足的維生素和微量元素，必要的時候適當(dāng)補(bǔ)給維生素和微量元素，這樣才能更好的促進(jìn)眼睛保健。老年人眼睛保健的5大措施

加強(qiáng)身體鍛煉，老年人適當(dāng)鍛煉身體，有助于改善血液循環(huán)，延緩眼病的發(fā)生及發(fā)展。尤其是球類運(yùn)動(如乒乓球)會改善老年人視力的調(diào)節(jié)能力，但是戶外運(yùn)動應(yīng)該盡量避免強(qiáng)光刺激，建議配戴有色眼鏡。正確點(diǎn)眼藥水的方法

一只手拿眼藥瓶，另一只手將瓶蓋取下，注意拔取瓶蓋時勿碰觸瓶蓋口和瓶口，注意不能將瓶口向下放置。然后讓患者向上看，即向頭頂方向看，扒開下眼瞼，將眼藥瓶口高于眼睛約一厘米的距離擠出眼藥水，滴在下穹隆部，即下瞼結(jié)膜與眼球交界的凹陷處，每次點(diǎn)眼藥水一滴即可，滴眼藥水后，閉眼片刻。在點(diǎn)眼藥水時，瓶口切勿碰眼皮、瞼緣及睫毛等處老年人常見眼病翼狀胬肉青光眼糖尿病視網(wǎng)膜病變老年性黃斑變性翼狀胬肉是一種很常見的結(jié)膜變性疾患。為瞼裂部球結(jié)膜與角膜上一種贅生組織，侵犯角膜后日漸增大，甚至可覆蓋至瞳孔區(qū)而嚴(yán)重影響視力。是瞼裂部球結(jié)膜及結(jié)膜下組織發(fā)生變性、肥厚、增生，向角膜內(nèi)發(fā)展，呈三角形，如翼狀，故名。多見于戶外勞動者，以漁民、農(nóng)民發(fā)病最多，可能與風(fēng)塵、日光、煙霧等長期的慢性刺激有關(guān)。治療藥物治療

對靜止型者，胬肉未侵入黑眼珠，又不影響視力，可不必手術(shù)治療。合并有沙眼或慢性結(jié)膜炎者，可應(yīng)用抗生素或糖皮質(zhì)激素眼藥水點(diǎn)眼，如0.25％氯霉素或0.5％可的松眼藥水，每日3～4次。

手術(shù)治療

對進(jìn)展型胬肉或胬肉長入黑眼珠影響視力者，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院行胬肉切除，但易復(fù)發(fā)。復(fù)發(fā)率較高，約為30％─40％。當(dāng)然這種手術(shù)必須在顯微鏡下完成，才能達(dá)到理想效果。中醫(yī)認(rèn)為在治療期間，應(yīng)當(dāng)忌食辣椒、大蔥等刺激性食物，并應(yīng)忌煙酒。預(yù)防主要是盡可能避免煙塵、風(fēng)沙及陽光刺激，可戴太陽鏡，注意眼部衛(wèi)生，患沙眼或其它類型結(jié)膜炎應(yīng)及時治療，同時應(yīng)注意睡眠充足，生活規(guī)律，避免大便干燥等全身情況的調(diào)整。青光眼急性青光眼慢性青光眼急性閉角型青光眼中、老年人常見，多見于50歲以上。女性常見，男：女=1：2多見遠(yuǎn)視眼雙眼先后或同時發(fā)病發(fā)病急驟24~48小時可失明臨床表現(xiàn)劇烈眼痛及同側(cè)頭痛視力嚴(yán)重下降惡心、嘔吐虹視看到白熾燈周圍出現(xiàn)彩色暈輪或像雨后彩虹現(xiàn)象

慢性閉角型青光眼[臨床表現(xiàn)]多無自覺癥狀有時出現(xiàn)一過性眼脹、視朦、虹視等現(xiàn)象。自覺癥狀不明顯，發(fā)作時輕度眼脹，頭痛，閱讀困難，常有虹視。發(fā)作時患者到亮處或睡眠后可緩解，一切癥狀消失。此型青光眼有反復(fù)小發(fā)作，早期發(fā)作間歇時間較長，癥狀持續(xù)時間短，多次發(fā)作后，發(fā)作間隔縮短，持續(xù)時間延長。如治療不當(dāng)，病情會逐漸進(jìn)展，晚期視力下降，視野嚴(yán)重缺損。原發(fā)性開角型青光眼發(fā)病隱蔽，進(jìn)展較為緩慢，非常難察覺，故早期一般無任何癥狀，當(dāng)病變發(fā)展到一定程度時，可出現(xiàn)輕度眼脹、視力疲勞和頭痛，視力一般不受影響，而視野逐漸縮小。晚期視野縮小呈管狀時，出現(xiàn)行動不便和夜盲。有些晚期病例可有視物模糊和虹視。因此原發(fā)性開角型青光眼的早期診斷非常重要，強(qiáng)調(diào)對可疑病例作相關(guān)檢查。怎樣才能早期發(fā)現(xiàn)青光眼？眼壓測量用眼壓計測量，正常值10~21mmHg。但一次眼壓偏高不能診斷青光眼，而一次眼壓正常也不能排除青光眼。因為眼壓在一日內(nèi)呈周期性波動。怎樣才能早期發(fā)現(xiàn)青光眼？眼底檢查通過眼底鏡檢查。觀察視盤改變。觀察視網(wǎng)膜神經(jīng)纖維層缺損，由于它可出現(xiàn)在視野缺損前，被認(rèn)為是青光眼早期診斷指征之一。怎樣才能早期發(fā)現(xiàn)青光眼？視野檢查采用進(jìn)口全自動電腦視野計檢查。視野檢查對青光眼的診斷有重要價值。治療藥物治療

眼藥水、輸液、吃藥激光治療

僅適用于疾病早期手術(shù)治療隨訪觀察的時間

青光眼是終生性疾病，需要長期進(jìn)行追蹤觀察。青光眼的預(yù)防保健措施1、保持愉快的情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。2、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。青光眼的預(yù)防保健措施3、少在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂：在暗室工作的人，每1～2小時要走出暗室或適當(dāng)開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時也要在電視機(jī)旁開小燈照明。4、避免過勞：不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累后都易使眼壓波動，所以要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過勞。5、不要暴飲暴食：暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物青光眼的預(yù)防保健措施6、多吃蜂蜜及其它利水的食物：蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當(dāng)多吃些，對身體大有好處。7、常摸自己的眼球、看燈光：青光眼的特點(diǎn)是眼球發(fā)硬，看燈光有虹圈，發(fā)現(xiàn)后及早治療。青光眼的預(yù)防保健措施8、防止便秘：便秘的人大便時，常有眼壓增高的現(xiàn)象，要養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，并多吃蔬菜、水果。9、堅持體育鍛煉：體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。10、青光眼的預(yù)防保健措施還包括主動檢查：老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、虹膜炎也要及早治療，以免引起繼發(fā)性青光眼。糖尿病視網(wǎng)膜病變

發(fā)生率隨著患糖尿病時間增加而提高?；加刑悄虿∈迥暌陨系牟∪酥写蠹s60%的病人眼部血管會受損，其中一部分有可能失明。糖尿病視網(wǎng)膜病變的危害

糖尿病視網(wǎng)膜病變據(jù)國內(nèi)外文獻(xiàn)報道，平均患病率高達(dá)50%。已成為西方國家的四大主要致盲疾病之一，依次是老年性視網(wǎng)膜變性、糖尿病性視網(wǎng)膜病變、青光眼和老年性白內(nèi)障。治療積極控制糖尿病

早期確診糖尿病，早期采用控制飲食、口服降血糖藥物、注射胰島素及適當(dāng)運(yùn)動等措施控制糖尿病，是防止、延緩或減輕糖尿病性視網(wǎng)膜病變的重要措施。藥物保守治療

①抗血小板聚集藥，如阿司匹林、潘生丁等；②抗凝藥物，如肝素；③促纖溶藥物，如尿激酶、鏈激酶等治療激光治療治療玻璃體切割術(shù)預(yù)防(1)積極有效地控制糖尿病，使血糖降至正常或接近正常。(2)積極治療高血壓。高血壓促使糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生，且加速其發(fā)展。預(yù)防(3)早期發(fā)現(xiàn)眼部并發(fā)癥。在下列情況下應(yīng)做眼部全面檢查：①在確診糖尿病時就要全面檢查眼部，包括：測視力、測眼壓、查眼底。以后每年復(fù)查一次，已有視網(wǎng)膜病變者，應(yīng)每年復(fù)查數(shù)次。②糖尿病婦女在計劃懷孕前12個月內(nèi)及確定懷孕時應(yīng)查眼底，以后按照醫(yī)生要求定期復(fù)查。③眼壓增高，視力下降。已發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜病變，不能解釋的眼部癥狀，增殖性視網(wǎng)膜病變黃斑水腫，都要請眼科醫(yī)生全面檢查。預(yù)防(4)及時治療。早期視網(wǎng)膜病變除有效地控制血糖及血壓外，采用中醫(yī)藥辨證治療確有一定作用。出現(xiàn)增殖性視網(wǎng)膜病變及黃斑水腫時可采用激光治療。出現(xiàn)白內(nèi)障需手術(shù)治療糖尿病患者眼保健知識

1、糖尿病視網(wǎng)膜病變早期治療效果較好。而且早期預(yù)防的花費(fèi)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于晚期治療的費(fèi)用，療效也更佳。因此糖尿病患者應(yīng)每年散瞳檢查眼底。1型糖尿病患者發(fā)病5年后應(yīng)每年檢查1次，2型糖尿病患者從發(fā)病起應(yīng)每年檢查一次。如有眼部異常感覺，則應(yīng)縮短眼科隨診時間，如每半年或3個月1次。同時要嚴(yán)格控制血糖和血壓，降低血脂，盡量延緩糖尿病視網(wǎng)膜病變的出現(xiàn)糖尿病患者眼保健知識2、早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜有糖尿病性病變，可用激光凝固治療，防止視力進(jìn)一步減退。3、如玻璃體內(nèi)有大量積血或增殖性病變形成，此時只能采用玻璃體切除術(shù)，但預(yù)后難以估計。黃斑老年黃斑變性

眼底的視網(wǎng)膜結(jié)構(gòu)對人的眼睛是非常重要的，視網(wǎng)膜中最重要的部位稱為黃斑。黃斑在整個視網(wǎng)膜中的區(qū)域非常小，但是所處的位置非常中間，作用又十分重要，一旦黃斑損傷，人的中心視力就會嚴(yán)重下降。老年黃斑變性黃斑變性是一種慢性眼病，它能引起中心視力的急劇下降，而中心視力是日?；顒铀匦璧?，如閱讀、看時間、識別面部特征和駕駛等。它是不可逆的中心視力的下降或喪失，很難再治愈。老年黃斑變性

黃斑變性的病因目前還不清楚。它可能是一種多因素影響的疾病，除了年齡因素外，其他還未達(dá)到確切證實(shí)的因素有人種、性別、遺傳、黃斑長期慢性的光損傷、代謝、營養(yǎng)、吸煙、環(huán)境等。高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、肥胖、抽煙和飲酒，以及遠(yuǎn)視、白內(nèi)障的患者更易患病。如何預(yù)防老年黃斑變性？除綜合維生素與礦物質(zhì)外，應(yīng)多吃深綠色蔬菜類、魚類、黃豆類食品及含抗氧化物質(zhì)的水果與多種莓類，核果及全谷雜糧，少吃高飽和脂肪酸、動物脂肪及高膽固醇的紅肉類，這不但可降低中老年發(fā)生黃斑變性的機(jī)會，而且可以使身體更健康。如何預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性？研究人員認(rèn)為，葉黃素（在菠菜中含量較高）和玉米黃質(zhì)恰恰能夠減少光線對眼睛的損害，因而對長期因紫外線傷害、刺激而造成的老年性黃斑病變，和眼球晶狀體老化引起的白內(nèi)障病變具有預(yù)防作用，可謂老年人眼睛的“保護(hù)神”。老年性白內(nèi)障在我國，現(xiàn)有白內(nèi)障患者6000萬人，白內(nèi)障盲人400～500萬人，居各種致盲眼病的首位。據(jù)統(tǒng)計，老年性白內(nèi)障50～60歲發(fā)病率35%，60～70歲約80%人發(fā)病，80歲以上幾乎人人都有白內(nèi)障，女性多于男性。多為雙眼發(fā)病，一般是一先一后。。白內(nèi)障示意圖

臨床表現(xiàn)

眼前陰影和漸進(jìn)性、無痛性視力減退老花眼度數(shù)減少或出現(xiàn)近視現(xiàn)象

臨床表現(xiàn)老年性白內(nèi)障是目前最普遍的一種白內(nèi)障。它的發(fā)生機(jī)制很復(fù)雜如家庭遺傳的因素、晶體的代謝與營養(yǎng)、膜的老化、紫外線照射等等，總之老年性白內(nèi)障是人體器官自然老化的一種表現(xiàn)，就像上了年紀(jì)，頭發(fā)白了一樣。早期白內(nèi)障的藥物治療

可能抑制或延遲病情發(fā)展，并可能增進(jìn)一些視力，但仍沒有特效與根治的方法?？ㄋ?、法克林、白內(nèi)停、治障寧、沙普愛思、卡林-U、依視清等白內(nèi)障的食療多吃富含維生素C的蔬菜水果：西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等是最為有效的預(yù)防性食品。母雞、黃芪、扁豆、紅棗、黑棗、豬肝、雞肝、韭菜、羊肝、綠茶、豆?jié){和各種豆制品微量元素、維生素：鋅和維生素A、C、D、E，及核黃素。白內(nèi)障的食療多吃魚可保護(hù)視力，最佳吃魚的量為一周一次，再多吃就不再增加對眼睛的益處。相反，吃太多的魚還會干擾老年人吸收維生素E。白內(nèi)障的手術(shù)治療手術(shù)治療是白內(nèi)障惟一直接有效的方法。白內(nèi)障超聲乳化手術(shù)是目前最先進(jìn)、療養(yǎng)最好的手術(shù)方法。在術(shù)眼角膜或鞏膜的小切口處伸入超乳探頭將渾濁的晶狀體和皮質(zhì)擊碎為乳糜狀后，借助抽吸灌注系統(tǒng)將乳糜狀物吸出，同時保持前房充盈，然后植入人工晶體，使患者重見光明。不是成熟期而是未成熟期，即尚能看到物體，但并不清晰，矯正視力0.3以下。那種要等到白內(nèi)障成