高中心理健康壓力管理教案

高中心理健康壓力管理教案高中心理健康壓力管理教案「篇一」一、引入：上節(jié)課我們看到每個人都有情緒，那么到底什么影響我們的情緒呢？二、小故事：盛夏酷暑，兩個旅游者A和B在沙漠中已經(jīng)行走了三天了，還有兩天才能走出沙漠，這時他們的水壺里只勉強倒出一小杯水，兩個人在互相謙讓的過程中，不小心灑了一半。A旅游者：哎呀，真倒霉，只剩半杯水了。神情沮喪。B旅游者：哎呀，太好了，還有半杯水！神采飛揚。思考：1）A旅游者沮喪情緒的依據(jù)是什么？2）B旅游者興奮的依據(jù)是什么？3）通過A、B兩位旅游者的話，你能悟出些什么道理？由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同?。∪?、小實驗：當你聽到：“你真是個好人哎”，你會怎么想？可能的想法：1、他夸獎我了，好開心噢！——高興2、唉，他在諷刺我！——傷心3、他究竟為什么會這么說呢？——疑惑4、哼，討好我，想利用我！——厭煩四、改變自己的不良情緒關(guān)鍵一——改變我們的想法我們面對不同的事情會產(chǎn)生許多不同的情緒，這些情緒會對我們的行為產(chǎn)生不同的影響，積極情緒使我們積極向上，消極情緒使我們郁郁寡歡，但是我們可以改變我們的消極情緒，改變消極情緒的第一個關(guān)鍵就是改變我們的想法。五、練習(xí)：請同學(xué)們想想自己在生活中有什么情況是可以改變想法換心情的。分享交流。高中心理健康壓力管理教案「篇二」一、引入：經(jīng)過幾堂課的學(xué)習(xí)，我們掌握了些改變消極情緒的方法，但是我們周圍還是會有許多不開心的人，我們來看看他們的例子。二、身邊的事——案例分析1、小a通過自己的努力考上了一所重點高中，可進高中沒多久，他就陷入了非常沮喪的情緒之中，原來他在初中時，成績一直居于前列，學(xué)習(xí)上的領(lǐng)先地位使他產(chǎn)生了某種優(yōu)越感，可是進入高中以來，班級中“高手如林”，他再怎么努力也達不到原來在初中時的地位。有幾次測驗，他甚至落到了最后幾名，他開始懷疑自己是不是變苯了，是不是不會學(xué)習(xí)了。他對自己失去了信心，每天的學(xué)習(xí)變成了沉重的負擔。請同學(xué)分析他的Ｅ、R、O事件：測驗失敗想法：是不是變笨了，不會學(xué)習(xí)了情緒結(jié)果：沮喪不合理想法：亂貼標簽2、小b是一個很強調(diào)個性的高中生，他認為有很多現(xiàn)象都不合理，是限制個性發(fā)展的，作為個人沒有必要屈從這些現(xiàn)象。例如，他認為現(xiàn)在的教育模式太陳舊，課堂氣氛不夠活躍，所以在上課時經(jīng)常隨意插嘴，為此，不但老師對她有意見，連同學(xué)們也對他反感。小b還看不起他的同齡伙伴，認為他們都太幼稚，缺乏個性，指揮隨大流。而同學(xué)們也認為他牢騷太多而不愿和他交往。他的內(nèi)心覺得很孤獨，很苦惱，認為是不合理的現(xiàn)實應(yīng)該對他的情緒負責。請同學(xué)分析他的Ｅ、R、O事件：上課插嘴、牢騷太多，大家反感想法：教育模式陳舊，同學(xué)缺乏個性情緒結(jié)果：孤獨、苦惱不合理想法：理應(yīng)如此3、小C在精品屋里看中了一件夢想已久的小擺設(shè)，由于價格昂貴，她猶豫再三也沒舍得買?？稍诨丶业穆飞希珻的錢包被偷了。她發(fā)現(xiàn)錢包被盜后，懊喪不已。她反反復(fù)復(fù)的想：“早知如此，當初真該把那件心愛的物品買下來?！薄盎蛘咭部梢源虻?，人既可以輕松，又可以免于被盜。”“這些錢是我從好幾個月的零花錢中省下來的，本來我可以每個周末和好朋友去KK歌”“錢包里的錢可以吃好幾頓肯德基，我平時還不舍得吃的?！?C的生活由于這個時間的發(fā)生，受到很大影響。請同學(xué)分析他的Ｅ、R、O事件：錢包被偷想法：早知如此，真該把它買下來等。情緒結(jié)果：懊喪不已不合理想法：過度引申三、心聲鏈接：心理學(xué)家艾利斯提出十種常見的非理性觀念：非理性觀念之一：“我應(yīng)該得到四周每一個人的喜愛與贊許”。非理性觀念之二：“一個人必需非常能干、完美，且在各方面都有成就，這樣才是有價值的人”。非理性觀念之三：“有些人不好，邪惡卑鄙，他們是壞人，應(yīng)該受到嚴厲的責備與懲罰”。非理性觀念之四：“事情都應(yīng)該是自己所喜歡或期待的樣子，假如事情不是自己所期待或所喜歡的就很糟”。非理性觀念之五：“人的不快樂是外在因素所引起的，一個人很難控制自己的憂傷和煩悶”。非理性觀念之六：“對可怕危險的事，我們必需非常關(guān)心，應(yīng)該時時刻刻憂慮它可能發(fā)生”。非理性觀念之七：“逃避困難或規(guī)避責任，要比面對它們?nèi)菀住?。非理性觀念之八：“一個人必需依賴他人，且必須有一個強者為靠山”。非理性觀念之九：“一個人的過去經(jīng)驗和歷史是對他目前行為極重要的決定因素，過去的影響永不消失”。非理性觀念之十：“一個人碰到種種問題，都應(yīng)該找到一個完善正確的答案，否則那將是糟透的事情”。四、總結(jié)非理性觀念會左右我們的情緒，經(jīng)常使我們感到挫折，因此我們需時刻關(guān)注自己的非理性觀念，將那些不必要的想法摒棄，用積極的態(tài)度迎接我們的人生。課后反思：了解情緒，控制情緒，化消極情緒為積極情緒是人生成長過程中必不可少的一課。高中生更是因為學(xué)習(xí)壓力大，和父母溝通不良，甚至男女生情感糾葛等等原因時常會受到消極情緒的影響。本板塊以認識情緒為引，使學(xué)生了解消極情緒的危害，通過心理學(xué)知識來使消極情緒向積極情緒轉(zhuǎn)變，同時，也運用一些身邊的案例來觸發(fā)他們的情感體驗，讓他們體會到某些不合理觀念的可笑之處，從而改變非理性觀念。高中心理健康壓力管理教案「篇三」一、引入：高中生活是人生的又一個起點，這是一個向童年揮手告別的日子，也是一個邁向成人的驛站。我們應(yīng)該重建一個新的形象，讓自己在積極進取的環(huán)境中更好的發(fā)展自己。二、主題活動：我的名片1、要求：設(shè)計一張個性化的名片（可自畫像）1）、不寫名字2）、寫出自己的個性特征3）、最喜歡和最不喜歡的事物4）、希望給他人留下的印象5）、最欣賞的一句格言2、將全班同學(xué)的名片集中打亂，請同學(xué)們隨機抽取，猜猜名片上的人是誰。3、分享活動體會：你認出了哪些同學(xué)？又被哪些同學(xué)認出？你開心嗎？為什么？三、總結(jié)：有些同學(xué)的名片被其他同學(xué)認出，說明你在短短的2周時間里已經(jīng)能和同學(xué)們打成一片了，而沒有被同學(xué)認出的同學(xué)也不必沮喪，相信今天的活動能使周圍的同學(xué)更加了解你，沒準已經(jīng)有人打算和你做好朋友了呢。高中心理健康壓力管理教案「篇四」教學(xué)目標：1、知識與技能：讓學(xué)生了解適應(yīng)環(huán)境對學(xué)習(xí)和生活的重要性，掌握適應(yīng)環(huán)境的技巧。2、過程與方法：通過心理專業(yè)測試讓學(xué)生了解自己的適應(yīng)能力，通過主題活動幫助學(xué)生盡快適應(yīng)新環(huán)境。3、情感、態(tài)度與價值觀：使學(xué)生充分體會在新環(huán)境中自我的力量，對自己產(chǎn)生信心，對未來更有期待。教學(xué)方式：教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動、師生討論教學(xué)形式：專業(yè)測試、活動、討論教學(xué)過程：第一課時：心理課簡介和適應(yīng)性能力測試一、引入：心理學(xué)名詞解釋1、問：何為心理學(xué)？心理學(xué)的英語名稱為psychology，是由希臘文中的psyche和logos演變而來。Psyche指soul，即靈魂；logos指discourse，即講述。因此心理學(xué)是指：闡述心靈的學(xué)問。2、為何在高中階段開設(shè)心理課程？心理課可以使我們增加與人溝通的技巧，增強自信，健全人格。二、介紹心理咨詢室問：你們認為什么樣的人會去做心理咨詢？心理咨詢室針對所有健康人群的，每個人在其成長過程中都會有成長的煩惱和困擾，我們把這稱為心理成長問題，這個不是疾病，而是所有正常人都會出現(xiàn)的一種狀況，就像每個人都患過感冒一樣。心靈也會感冒的。做心理咨詢就是一種自助的行為，為自我成長掃除障礙。他與精神病的差別在于：精神病是不自知的。我們的心理咨詢室在二樓，每周一到五的中午12：00——13：00開放，歡迎大家前來咨詢。三、新高一新要求心理課是一門不同于其他學(xué)科的課程，因此有與眾不同的要求。1、希望大家能在活動中體會自己的心理狀態(tài)，能與他人分享自己的心理感受。2、心理課要求大家動時動，靜時靜。3、準備一本本子，他的名字是“回音壁”，我們在課堂上做活動時需要用到。你可以看到自己的心理軌跡，也可記錄自己的心理體會和感悟。四、讓我們成為朋友請同學(xué)們做一下自我介紹，彼此了解。五、心理測試：環(huán)境適應(yīng)能力測試《心理健康測評》p131950分以上：非常好30——50：較好20——30：一般20分以下：較差六、建議1、環(huán)境適應(yīng)能力對于每個人來說都是非常重要的，如果環(huán)境適應(yīng)能力強，則能更快更好的融入新的集體，對自己的學(xué)習(xí)有莫大的幫助。2、對于希望提高自己適應(yīng)能力的同學(xué)來說，可以做到以下2點。一是多與新同學(xué)交流，不要因為陌生感而拒絕和人交往，積極主動的態(tài)度會讓你更快適應(yīng)。二是多與老師交流，尤其是在學(xué)習(xí)上初高中轉(zhuǎn)換的學(xué)習(xí)問題，這樣可以幫助你在學(xué)習(xí)上有所進步。3、對于20分以下的同學(xué)可以到心理咨詢室來和我聊聊，看看有哪些方法可以幫助你盡快適應(yīng)環(huán)境。高中心理健康壓力管理教案「篇五」一、引入：小活動——感受時間請同學(xué)們?nèi)w起立，不要借助任何工具，在心理計算時間，自認為到了2分鐘就可以坐下去。小結(jié)：對時間的敏感性在于經(jīng)常關(guān)注時間。二、心理小測試看一看以下4幅畫，以第一印象為準看你最贊成哪一幅中的話語。喜歡第1、2幅畫的同學(xué)，說明對時間的把握不太緊；喜歡第3、4幅畫的同學(xué)，說明對時間的把握較緊。三、主題活動：如果我只剩下。1、如果你只剩下10年壽命，請寫出你會做的5件事。2、如果你只剩下1年壽命，請寫出你會做的3件事。3、如果你只剩下1個月的壽命，請寫出你會做的1件事。4、如果你只剩下3天的壽命，你又會做些什么呢？小結(jié)：人的生命只有一次，我們要對的起自己就要對自己的生命負責，因為我們都不讓生命有所遺憾。四、時間管理的9項原則：1、快速啟動2、每說一個“行”就說一個“不”。3、讓時間表為你服務(wù)4、遠方的大象5、化整為零6、不做唯美主義者7、擺上桌面就1次8、做事要有明確的開始和結(jié)束時間9、定時作計劃五、關(guān)于珍惜時間的一些格言光景不待人，須叟發(fā)成絲?！畎资⒛瓴恢貋恚蝗针y再晨，及時當勉勵，歲月不待人。——陶淵明莫等閑，白了少年頭，空悲切！——岳飛拋棄時間的人，時間也拋棄他?！勘葋喠⒖偨Y(jié)：希望大家把握時間，不要給自己的人生旅途留下遺憾。高中心理健康壓力管理教案「篇六」一、引入：記憶對于我們的學(xué)習(xí)、生活、工作的意義之大是眾所周知的。幾乎每個人都希望自己有過目不忘的記憶能力。要做到這一點，就必須講究科學(xué)的記憶方法。那么你了解你的記憶能力嗎？你是否已經(jīng)掌握了科學(xué)的記憶方法了呢？下面請大家做一個小測試：ppt演示結(jié)論：1.只有有目的的記才記得住。2我們能記住的東西都是經(jīng)常頻繁地與之打交道并用心去記的東西。二、記憶的規(guī)律：下面我們再來做2個小測試，進一步揭示記憶的規(guī)律。ppt演示記憶的三條規(guī)律就是：1.開頭和結(jié)尾部分的內(nèi)容記得較牢。2.有聯(lián)系的字詞往往容易記住。3.重復(fù)遍數(shù)越多的內(nèi)容，越易記住。三、遺忘規(guī)律：現(xiàn)在我們來看