小班溫馨提示

小班溫馨提示小班溫馨提示篇1:小班育兒學(xué)問五月份

五月份為什么這段時(shí)間身高長得快?一方面是由于陽光好，紫外線照耀量較高，能刺激骨骼增長，另一方面是由于在春夏之交，人體生長激素分泌最旺盛。所以，家長們肯定要抓住這段時(shí)間孩子長高黃金季，好好關(guān)心孩子拔高。下面百分網(wǎng)我為大家整理了相關(guān)小班育兒學(xué)問五月份，盼望大家喜愛。

小班育兒學(xué)問五月份：孩子長高需要做什么

一、預(yù)防疾病

春季是長身高的黃金期，也是各種疾病的高發(fā)期，假如常常生病，則生長發(fā)育也會受阻，所以，想要孩子生長發(fā)育好，首先要做好疾病預(yù)防工作。

二、養(yǎng)分均衡

均衡的養(yǎng)分是長高的必備物質(zhì)條件，其中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素一樣都不能少。

蛋白質(zhì)：富含蛋白質(zhì)的食物包括牛奶、瘦肉、魚、蝦、蛋、花生、豆制品等。

礦物質(zhì)：補(bǔ)充骨骼生長所需的鈣、磷等，可多吃牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等食物。

微量元素：鋅是身高增長的關(guān)鍵因素，應(yīng)多給孩子吃瘦肉、豬肝、牡蠣、魚類、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、蘿卜等。此外，還應(yīng)多吃富含精氨酸、耐氨酸、?；撬岬氖澄?，如牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、蕎麥等。

三、睡眠充分

生長激素是促進(jìn)兒童生長的重要激素，而生長激素在晚上熟睡后會達(dá)到分泌高峰，因此，為了分泌更多的生長激素，建議讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，并且保證每天8-9個小時(shí)的睡眠時(shí)間，白天最好再午睡半小時(shí)。

四、多做運(yùn)動

想要長高，除了養(yǎng)分和睡眠，運(yùn)動也必不行少。專家建議，依據(jù)孩子的年齡和發(fā)育水平，可選擇跳動、摸高、慢跑、騎車、跳繩、踢毽子、排球、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等運(yùn)動，這些運(yùn)動能夠牽拉韌帶和肌肉，刺激軟骨增生，對長高有很大的關(guān)心。下面是我推舉的幾種有助長高的運(yùn)動，媽媽們抓緊讓孩子動起來。

單杠懸垂：對于稍大的孩子，可以做單杠懸垂，先做無負(fù)荷懸垂，再做負(fù)荷懸垂，每次堅(jiān)持20-30秒。在做的時(shí)候應(yīng)依據(jù)孩子的力量，選擇做正向手握懸垂或倒掛懸垂，做倒掛懸垂時(shí)家長肯定要做好平安措施，以免孩子受傷。

牽拉運(yùn)動：對于年齡較小的寶寶，可由父母幫助做身體牽拉運(yùn)動，一人抓住雙腳，一人握住雙手，然后同時(shí)向相反的方向輕輕牽拉身體，每次堅(jiān)持20秒。

跳起摸高：可以選定一個高處目標(biāo)，跳起時(shí)盡力摸到目標(biāo)，可以單腳、雙腳輪番做。

游泳：游泳不但能牽拉身體，還能熬煉心肺功能，而且還可以削減在運(yùn)動中體重對骨關(guān)節(jié)的磨損和壓迫，是特別值得推舉的有助長高的運(yùn)動。一般孩子4-8歲時(shí)就可以學(xué)習(xí)游泳了。

球類運(yùn)動：羽毛球、籃球、排球都是

非常好的全身性運(yùn)動，也有許多跳動、拉伸的動作，對長高很有好處。

慢跑：每天早上慢跑10分鐘，然后做做拉伸運(yùn)動，有助于加速身體代謝，提升身體的各種機(jī)能，關(guān)心孩子長高。年齡小一點(diǎn)的寶寶可做做爬坡運(yùn)動，上坡時(shí)盡量放松，下坡時(shí)加速，重復(fù)2-4次。

小班育兒學(xué)問五月份：如何關(guān)心孩子長高

1.揉肝經(jīng)50次

食指指面上，指尖和指根之間呈始終線。

揉法，用拇指按揉，沿食指指根向指尖方向揉。

操作時(shí)用力應(yīng)輕柔而勻稱，手指不要離開接觸的皮膚，應(yīng)使該處的皮下組織順手指的揉動而滑動，不要在皮膚上摩擦。頻率為200～300次/分。

2.順運(yùn)內(nèi)八卦50次

手掌面，以掌心為圓心，從圓心到中指根橫紋約2/3處為半徑劃圓，平均分成八個方位，朝向小天心為坎，順時(shí)針方向依次為艮、震、巽、離、坤、兌、乾。

運(yùn)法。用拇指或中指在穴位上做環(huán)形運(yùn)動，從乾位開頭，順時(shí)針經(jīng)坎至兌位為一次。

指面要貼緊穴位，不能左右偏移，運(yùn)的路徑是弧形或圓形，不能隨便亂運(yùn)。頻率為每分鐘120~200次。

3.摩腹5分鐘

腹部中間，肚臍四周。

摩法，用手掌或三指并攏按在腹部輕輕地摩動，順、逆時(shí)針各半。

用力要輕柔適當(dāng)，速度宜勻稱協(xié)調(diào)，操作頻率為120～160次/分。

4.捏脊5遍

大椎至尾骨端成始終線。

捏法，拇指在后，食、中指在前，三指同時(shí)用力拿捏皮膚，雙手交替捻動，緩緩前移。從尾骨端始終捏到頸部大椎穴，每捻動3次，便輕輕用力上提1次，有時(shí)可聽到“叭、叭”的響聲，至皮膚紅潤微充血而止。捏第一遍以及最終一遍的時(shí)候不用做上提的動作。

操作時(shí)捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，而且不行擰轉(zhuǎn)，捏得太緊，不簡單向前捻動推動，捏少了則不易捏起皮膚。捻動向前時(shí)需直線前進(jìn)，不行歪斜。

小班育兒學(xué)問五月份：吃什么可以關(guān)心孩子長高

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的養(yǎng)分物質(zhì)——鈣，而且簡單被處于成長期的孩子汲取。雖然喝牛奶不能保證肯定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)確定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

溫馨提示：假如孩子不喜愛牛奶，可以用酸奶或者奶酪代替。

2、雞蛋

雞蛋是最簡單購買到的高蛋白食物。許多孩子都喜愛吃雞蛋，特殊是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，特別有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)憂蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)憂膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。

溫馨提示：假如孩子不喜愛雞蛋，可以多吃豆腐或者奶酪。

3、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

溫馨提示：假如孩子不喜愛黑大豆，平?？梢远喑曰ㄉ?。

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更簡單消化汲取，對孩子成長很有關(guān)心。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是

非常好的食物。假如當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝

溫馨提示：假如孩子不喜愛沙丁魚，也可以多吃秋刀魚，青花魚哦。

5、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。許多孩子都不喜愛吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

溫馨提示：假如寶寶不喜愛菠菜，可以嘗試一下萵苣或者青椒哦。

6、胡蘿卜

富含維生素A，能關(guān)心蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜愛吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，假如不喜愛胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，養(yǎng)分也更豐富。