訓(xùn)練自信心的方法

#/10."你認(rèn)為父母很喜歡自己?jiǎn)幔?."你常被不愉快的夢(mèng)困擾嗎？19."你覺(jué)得別人的眼睛總是盯著你，譏笑你或議論你嗎？20."你有時(shí)想把自己的性別同別人換一換嗎？答案：第2、"7、"11、"14、"15、"17題答“是”計(jì)1分，答“否”計(jì)0分；第1、"3、4、"8、"10、"12、"13、"16、"18、"19、"20題答“否”計(jì)1分，答“是”計(jì)0分。16—20分：你是位成熟、冷靜、心理平衡而十分自信的人，能練達(dá)地處理各種問(wèn)題，并能在悲傷時(shí)節(jié)制自己，別人求教于你，你也心甘情愿，毫無(wú)索求地去幫助別人。6—15分：你是一位正常的人，在多數(shù)情況下有自信心，但在某種情況下也膽怯。生活對(duì)你來(lái)說(shuō)不成問(wèn)題。1—5分：顯然你是一位聰明而又好奇的人，比如說(shuō)你能毫不費(fèi)力地回答問(wèn)題，但你缺乏自信，你不妨外出一次，看看別人都是如何處世的。自信心測(cè)驗(yàn)請(qǐng)?jiān)谙铝懈黝}所列備選答案中選擇最符合你的一項(xiàng)。1．在學(xué)習(xí)上，你對(duì)自己的評(píng)價(jià)是：A.勉強(qiáng)及格B.我已盡力，但能更好C我已盡了最大努力2．你喜歡孤獨(dú)嗎？A.有時(shí)B.時(shí)常C從來(lái)不喜歡3．你對(duì)自己的活力程度評(píng)價(jià)如何？A.很高。我每星期至少運(yùn)動(dòng)三次，我是個(gè)喜歡體力活動(dòng)的人。B.中等。我放學(xué)后偶爾運(yùn)動(dòng)。C.低。我不喜歡常運(yùn)動(dòng)，我寧愿閑逛。4.你服用麻醉藥或者喝酒抽煙嗎？A.從來(lái)沒(méi)有。.有時(shí)參加宴會(huì)的時(shí)候有過(guò)。C.常常.你離家出走過(guò)沒(méi)有？A.有沒(méi)有你曾有自殺意圖嗎？A.有過(guò)沒(méi)有你對(duì)自己的外表感受感覺(jué)如何？A.假如我的體重能減輕，我會(huì)對(duì)自己的外表很滿意。只有穿著最好的衣服時(shí)，才會(huì)覺(jué)得自己有吸引力。C.我對(duì)自己的外表很滿意。8．有人告訴你今天你的頭發(fā)及穿著很美，你會(huì)：A.告訴他，他需要戴眼鏡或更換一副新的眼鏡。.謝謝他，一笑。C覺(jué)得不安，不知道他是否在開玩笑。9．你計(jì)劃星期六和朋友去玩網(wǎng)球，但他們要去看電影，你選擇：A.去玩網(wǎng)球，但卻希望自己是在看電影。.到電影院和朋友會(huì)合。C留在家里，你無(wú)法決定怎樣做。10．"你被提名參加競(jìng)選學(xué)生會(huì)主席一職，你希望得到那個(gè)職位，但你的朋友認(rèn)為參與社會(huì)工作是浪費(fèi)時(shí)間的事，你會(huì)：人.接受提名，展開競(jìng)選活動(dòng)。B.拒絕提名，因?yàn)槟銢](méi)有把握獲勝。C拒絕提名，因?yàn)槟悴辉敢馀笥褌冋J(rèn)為你是無(wú)聊分子。11．"當(dāng)你的朋友送你一個(gè)名貴的禮物，你會(huì)：A.送他一份同樣價(jià)值的禮物。8.接受禮物，但寧愿他送一件較名貴的禮物C.接受禮物，但寧愿他送一件較低價(jià)的禮物。12．"你的父母介紹你認(rèn)識(shí)他們的朋友，你會(huì)：A.向他們看了一看，低聲說(shuō)聲哈羅。

B.只看了他們一眼，點(diǎn)了點(diǎn)頭（你見過(guò)太多父母的朋友，你已毫不在意）。C親切地微笑，介紹時(shí)看著他們的眼睛。13．"當(dāng)你和老師講話時(shí)，你的眼睛：A.不敢看著他，左顧右盼。B.只偷偷看看他，表示害怕。C與他的眼睛對(duì)看，表情自然，不亢不卑。4．"你的好朋友當(dāng)選班長(zhǎng)，你會(huì)：A.由衷的為他的成功高興。B.你為自己沒(méi)得到那份榮譽(yù)而生氣。C煩惱，認(rèn)為他沒(méi)有什么了不起的地方。評(píng)分與解釋：序號(hào)：1 21333 1評(píng)分與解釋：序號(hào)：1 21333 13233 1\o"CurrentDocument"C3 1 1計(jì)算你的得分：33分~42分：3 4 5 61 2 13 3 11 2 27 8 9 102 3 3 11 1 1\o"CurrentDocument"3 1 1 111 12 13 14A13B2 211 3 3 1高度自信，有明確的目標(biāo)，也會(huì)不斷付出努力向目標(biāo)邁進(jìn)。21分~32分：有一定的自信心，但缺乏主動(dòng)，容易氣餒。15分~21分：自信心較差，對(duì)自己的滿意度很低。開心的微笑源自自信請(qǐng)根據(jù)你的實(shí)際情況，對(duì)下列題目做出“是”或“否”的回答。1、你覺(jué)得自己經(jīng)常會(huì)遇到麻煩；2、你覺(jué)得在眾人面前講話是很困難的；3、如果可能，你將會(huì)改變你自己的許多事情；4、你很難做出決定；5、你沒(méi)有許多開心的事情可做；6、你常常感到心煩；7、你對(duì)新鮮事物的適應(yīng)很慢；8、你與你的同學(xué)相處得不好；9、你的家人通常不關(guān)心你的感情；10、"你常常會(huì)做出讓步；11、"你的父母對(duì)你期望太多；12、"你是個(gè)很麻煩的人；13、"你的生活一團(tuán)糟；14、"別人通常不聽你的意見；15、"你對(duì)自己的評(píng)價(jià)不高；16、"你多次有離家出走的念頭；17、"你常常覺(jué)得學(xué)習(xí)很煩，沒(méi)有意思；18、"你認(rèn)為自己不如大部分人長(zhǎng)得漂亮；19、"你常常在眾人面前欲言又止；20、"你覺(jué)得家人不理解你；21、"你不像大部分人那樣討人喜歡；22、"你常常覺(jué)得你家里的人好像是在督促你；23、"你常常對(duì)你所做的事情感到失望；24、"你常常希望你是另外一個(gè)人；25、"你是不能被人依靠的?？偡郑涸u(píng)分規(guī)則：每題回答“是”記0分，回答“否”記1分