德惠市第十一中學(xué)體育與健康趙海江《體育運(yùn)動(dòng)重在參與》

德惠市第十一中學(xué)趙海江《體育與健康》體育運(yùn)動(dòng)重在參與第二章第一節(jié)我們共同來(lái)認(rèn)識(shí)一下體育明星“飛人”劉翔最快的跑步運(yùn)動(dòng)員主角博爾特“飛人”劉翔姚明施瓦辛格菲爾普斯08奧運(yùn)體操冠軍何可欣08奧運(yùn)體操男子團(tuán)體冠軍冬奧會(huì)冠軍周洋（長(zhǎng)春）同學(xué)們想一想他們?yōu)槭裁茨軌虺蔀轶w育明星呢？他們之所以能夠成為體育明星，為國(guó)爭(zhēng)光，大多數(shù)是因?yàn)樗麄儚男【蜔釔?ài)體育運(yùn)動(dòng)或是體育世家。一、參加體育鍛煉的益處

古希臘人對(duì)參加體育鍛煉的益處有深刻的認(rèn)識(shí)，他們?cè)诠?世紀(jì)、在埃多斯山崖上刻下了這樣膾炙人口的名言：如果你想強(qiáng)壯，如果你想健美，如果你想聰明，跑步吧！跑步吧！跑步吧！流水不腐，戶樞不蠹，我國(guó)先秦時(shí)期，古人在《呂氏春秋》一書(shū)中，以東方人特有的睿智，用形象的比喻闡述了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的真諦：動(dòng)也。如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來(lái)喂養(yǎng)而不讓它們運(yùn)動(dòng)，它們長(zhǎng)大后，將會(huì)出現(xiàn)怎樣的情況呢？想一想把兔子、鴿子從小就關(guān)進(jìn)籠子里喂養(yǎng)，這些小動(dòng)物長(zhǎng)大后看起來(lái)好像發(fā)育正常。但是，把它們放出籠子后，兔子跑不多遠(yuǎn)就會(huì)倒地；鴿子在空中飛了幾圈便載下來(lái)。解剖分析發(fā)現(xiàn)，兔子死于心臟破裂，鴿子則死于動(dòng)脈撕裂。同學(xué)們有何感想？有什么領(lǐng)悟？現(xiàn)代科學(xué)研究和實(shí)踐證明，經(jīng)常合理地參加體育鍛煉，能全面增進(jìn)人的健康，使人充滿生命活力。那么，體育鍛煉到底有什么益處呢？提高人體機(jī)能促進(jìn)正常生長(zhǎng)發(fā)育預(yù)防各種疾病控制體重健美體形愉悅身心調(diào)節(jié)疲勞展示能力增強(qiáng)自信促進(jìn)人與人的交流接觸大自然二、體育鍛煉重在參與奧運(yùn)精神要想取得上述體育鍛煉的效益，你必須真正理解“重在參與”的體育精神，并積極參加多種體育活動(dòng)。只有參加體育鍛煉，才能體會(huì)到鍛煉的樂(lè)趣，并得到益處。--參與比取勝更重要想一想如果你整天舒舒服服地躺著不活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了以后，你將會(huì)有什么反應(yīng)？運(yùn)動(dòng)剝奪實(shí)驗(yàn)為了研究運(yùn)動(dòng)與人的健康的關(guān)系，國(guó)外一些學(xué)者，從做過(guò)限制人運(yùn)動(dòng)的科學(xué)實(shí)驗(yàn)：將若干20-30歲的健康男子分成兩組，要求第一組被試在20天里一直躺著，不許起坐、站立，第二組被試也接受同樣的規(guī)定，不同的是允許該組被試每天躺著時(shí)可以在專門的器械上鍛煉4次。20天后，第一組被試感到頭暈眼花、四肢無(wú)力、心慌氣短、肌肉酸痛和不想吃飯。第二組被試依然有一定的活動(dòng)能力，身體反應(yīng)也沒(méi)有第一組被試那樣劇烈。運(yùn)動(dòng)剝奪實(shí)驗(yàn)表明：

若干沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，人的健康就會(huì)受到很大影響，生命就會(huì)受到威脅，運(yùn)動(dòng)得少，生命力就脆弱。要保持健康和生命力，就應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。三、了解自己參與體育的現(xiàn)狀請(qǐng)如實(shí)回答下列問(wèn)題：1、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和做課間操）的次數(shù)大約為幾次？A、1次B、2次C、3次D、4次2、你平時(shí)在課外還練習(xí)體育課上學(xué)過(guò)的內(nèi)容嗎？A、從不B、很少C、較少D、經(jīng)常3、你平時(shí)在節(jié)假日參加體育活動(dòng)嗎？A、從不B、很少C、較少D、經(jīng)常4、如果學(xué)校和老師不要求，你還堅(jiān)持做課間操嗎？A、決不B、不太堅(jiān)持C、比較堅(jiān)持D、經(jīng)常堅(jiān)持5、你經(jīng)常代表班級(jí)參加學(xué)校的各種體育比賽嗎？A、從不B、很少C、較少D、經(jīng)常6、你經(jīng)常和同學(xué)一起參加體育活動(dòng)嗎？A、從不B、很少C、較少D、經(jīng)常7、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和課間操）的時(shí)間大約為多少？A、1-2小時(shí)B、2-3小時(shí)C、3-4小時(shí)D、4-5小時(shí)8、與花在看電視、玩電子游戲等娛樂(lè)活動(dòng)上的時(shí)間相比，你平時(shí)用在體育鍛煉方面的時(shí)間多嗎？A、最少B、較少C、較多D、很多9、你平時(shí)在課余時(shí)間閱讀有過(guò)體育的書(shū)報(bào)和雜志嗎？A、從不B、很少C、有時(shí)候讀D、經(jīng)常10、在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的復(fù)習(xí)考試階段，你還堅(jiān)持參加體育活動(dòng)嗎？A、從不B、很少C、較少D、經(jīng)常算一算題號(hào)12345678910答案及得分A1111111111B2222222222C3333333333D4444444444評(píng)一評(píng)16-10分：說(shuō)明你的體育參與性有待提高。24-17分：說(shuō)明你的體育參與性尚可。40