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與電子產(chǎn)品和諧相處7:458:008:138:309:15吃完晚飯后……樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂樂High嘛?再來一次吧!魔力水正常人均值2-4老年癡呆均值0-3網(wǎng)癮少年打游戲均值0-2平靜時均值0-3High嘛?再來一次吧!魔力水年呆老癡我們可以通過設(shè)置鬧鐘的方式,幫助自己重新框架時間,對“魔力水”帶來的時間扭曲感進行有效抵抗。比如,晚上準備玩30分鐘手機,那么可以在剩余15分鐘、10分鐘、5分鐘和剩余1分鐘的時候分別設(shè)定鬧鐘。心晴小貼士定時器在寫作業(yè)或者進行其他任務之前,提前將手機等電子產(chǎn)品放在自己輕易拿不到的地方,或者交給父母保管。心晴小貼士優(yōu)化環(huán)境,遠離電子產(chǎn)品有時候我們玩手機可能是一個下意識的動作,屬于無意識行為。針對這一點,大家可以為手機或者其他的電子產(chǎn)品找一個替代品,比如上網(wǎng)買一個電子產(chǎn)品模型,用其替代真正的電子產(chǎn)品。心晴小貼士替代法社會心理學家們發(fā)現(xiàn),許多人在一起做同樣的事情時,會有一些隱隱的競爭,甚至會有被監(jiān)督的感覺,學習工作效率都會比一個人的時候更高,效果也更好,這就是社會促進效應。我們可以開啟多人組團模式進行互相監(jiān)督。比如,可以和父母共同設(shè)定一個學習工作時間,在這個時間里,所有人都要學習。心晴小貼士多人組團,互相監(jiān)督人有趨利避害的本能,在控制自己玩電子產(chǎn)品上,可以利用此原理。比如,和父母建立約定,每天只能玩1小時手機,每超過5分鐘,就要扣掉1天的零花錢。心晴小貼士設(shè)置損失A.得到五萬元B.損失五萬元嘗試按鍵放棄按鍵心晴小貼
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