《武術1》課程教學大綱

【武術1】TYTY-2021-17【Martialarts1】一、基本信息課程代碼：【2100072】課程學分：【1學分】面向?qū)I(yè)：【全校本、?？聘鲗I(yè)】課程性質(zhì)：【通識教育必修課】開課院系：體育教學部使用教材：【林恬主編.《新編高校體育與健康教程》.上海交通大學出版社，2016年版】參考書目：【翁荔等主編.《中醫(yī)藥院校體育與健康教程》.北京體育大學出版社，2008年版】【全國中醫(yī)藥院校傳統(tǒng)保健體育教研會組編.《中醫(yī)藥院校體育與健康統(tǒng)編教程》.北京體育大學出版社，2015年版】【中華人民共和國教育部、國家體育總局、《國家學生體質(zhì)健康標準解讀》編委會編著.《國家學生體質(zhì)健康標準解讀》.人民教育出版社，2007年版】課程網(wǎng)站網(wǎng)址：/2961/list.htm二、課程簡介武術拳操是順應上海市學生陽光體育大聯(lián)賽的要求創(chuàng)編而成，本套武術拳操選取簡單而實用的武術技法，并著重突出武術的技擊性。有教程的實用價值，滿足大學生對武術鍛煉的要求。使學生了解武術和中醫(yī)養(yǎng)生功法的概念、特點、作用，掌握武術和中醫(yī)養(yǎng)生功法的基本技術，形成自覺鍛煉習慣，將其作為終身體育項目奠定基礎；了解武術的歷史、武術的文化內(nèi)涵、武術的最新發(fā)展趨勢，初步掌握武術套路裁判知識，提高學生的武術鑒賞能力；根據(jù)學生的身體條件和個性差異，結合武術拳操的特點，著重發(fā)展速度、力量、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，提高學生的身心健康意識；培養(yǎng)學生的武德，培養(yǎng)學生機智、勇敢、果斷、頑強等意志品質(zhì)和勇于拚搏的進取精神。三、選課建議本課程為體育必修課自選項目課程，適合全校本、?？聘鲗I(yè)學生。如有傷、殘、病及身體異常、特型等特殊原因不能參加正常體育活動的學生，應提出申請，改上以指導康復、保健為主的體育保健班課程。四、課程目標/課程預期學習成果TY-2021TY-2021-17序號課程預期學習成果課程目標（細化的預期學習成果）教與學方式評價方式1LO211能根據(jù)需要自己制定課外運動（跑步）計劃，確定練習時間與強度等。課堂講授、示范、模擬練習，學生課外練習“運動世界校園”APP完成評價2L0311掌握武術的運動技能，提高全面身體素質(zhì)和比賽能力，為終身體育打下良好基礎課堂講授、示范，學生練習，模擬比賽武術拳操套路完成評價3L0411遵守課堂紀律，遵守競賽規(guī)則，具備守法意識。宣布課堂紀律，講授運動規(guī)則，課堂練習考勤、檢查著裝、課堂練習評價4LO414全面提高身體素質(zhì)和身心健康，能承受學習和生活中的壓力。課堂講授，學生練習，模擬測試《國家學生體質(zhì)健康標準》測試評價五、課程內(nèi)容（一）理論部分（2學時）1、導言（1）、課程介紹、評價方法、基本要求、課外練習、注意事項；（2）、武術的概念，武術拳操學習的要點和難點。2、理論知識（1）、武術的發(fā)展簡史。（2）、武術和中醫(yī)養(yǎng)生功法的特點，內(nèi)容，作用。（3）、觀看武術拳操的視頻。（4）、武術簡易裁判法。（5）、體育基礎理論知識?；疽螅毫私馕湫g和中醫(yī)養(yǎng)生功法的概況，掌握武術和中醫(yī)養(yǎng)生功法的運動特點和鍛煉方法，掌握武術比賽簡易裁判法。教學難點：中醫(yī)養(yǎng)生功法運動的功理和作用。（二）實踐部分（30學時）1、武術基本功（2學時）（1）、學習手型、步型、手法、步法（2）、學習武術四種腿法（正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿）基本要求：掌握基本手型、手法、步型、步法、腿法，提高腰部和腿部的柔韌性。教學難點：練習中對完成動作的規(guī)范動作程度。2、基本動作（2學時）（1）、拳操手、眼配合（2)、身法、步法配合基本要求：掌握馬步?jīng)_拳，并步砸拳，馬步架打等動作技術，通過練習提高動作規(guī)格和手，眼，身法，步的緊密配合，為練習套路打下良好的基礎。教學難點：武術精氣神的要求，以及手眼身法步的配合。3、武術：武術拳操（16學時）一、起勢二、并步砸拳三、馬步?jīng)_拳四、跪步?jīng)_拳五、右單拍腳六、右弓步?jīng)_拳七、并步抄拳八、馬步架打九、左單拍腳十、左弓步?jīng)_拳十一、并步抄拳TY-2021-TY-2021-17十三、左弓步切掌十四、并步左搬拳十五、進步右崩拳十六、勾踢抄拳十七、馬步左盤肘十八、右弓步切掌十九、并步右搬拳二十、進步左崩拳二十一、勾踢抄拳二十二、馬步右盤肘二十三、左弓步插掌二十四、右蓋步?jīng)_拳二十五、馬步按掌二十六、右弓步插掌二十七、左蓋步?jīng)_拳二十八、馬步按掌二十九、震腳栽拳三十、馬步劈拳三十一、弓步貫拳三十二、虛步格擋三十三、騰空飛腳三十四、弓步架打三十五、俯蹲拍地三十六、馬步掤打三十七、側(cè)踹腿三十八、摟手推掌三十九、彈踢推掌四十、虛步推掌四十一、弓步搭手四十二、對練組合四十三、弓步抄拳四十四、弓步亮掌四十五、勾踢下捋四十六、騎龍步雙推掌四十七、馬步上沖拳四十八、收勢基本要求：在武術動作規(guī)格和勁力上，使學生得到嚴格的訓練，熟練掌握拳操中的跳躍動作大躍步擺掌，二起腿以及套路中出現(xiàn)的跳躍動作；掌握武術拳操動作方向路線，演練時要求體現(xiàn)武術拳操獨特的運動特點。教學難點：武術拳操基本動作的完成難，武術拳操由武術基本步型和基本跳躍動作組成，在練習中的要求不宜過高。4、有氧健身跑（課外練習）運用“運動世界校園”APP軟件，要求學生利用課外活動時間進行跑步練習，一學期應完成40次，每次2公里以上，配速要求10分/千米。基本要求：通過有氧健身跑練習，增強學生的心、肺功能，提高耐力身體素質(zhì)。教學難點：提高缺少運動學生的練習積極性與學生練習的持久性。5、體能練習（6學時）①短跑②中長跑③彈跳力④柔韌⑤引體向上（女仰臥起坐）基本要求：通過體能練習，提高學生的跑、跳、投能力及腰腹力量。教學難點：監(jiān)控及預防學生在跑步中作弊與學生練習的持續(xù)性。6、考核與機動（4學時）六、評價方式與成績總評構成（4個X）評價方式占比（%）X1武術拳操成績評價40X2考勤、檢查著裝、課堂練習評價20X3《國家學生體質(zhì)健康標準》測試評價20X4“運動世界校園”APP完成評價20“X”的評價方式（100%）本課程考核由X1、X2、X3和X4組成，分別占40%、20%、20%和20%?！癤1”的評價方式（滿分100分，占總成績40%）武術拳操（1）評價方法：套路演練考核（根據(jù)技術動作完成的情況給予評分）（2）評分標準：TYTY-2021-17武術考核成績評分標準一覽表分值完成情況100-90分姿勢正確，方法清楚，動作熟練，勁力充足，套路熟練89-75分姿勢較正確，方法較清楚，動作較熟練，勁力較充足，套路熟練74-60分姿勢較正確，方法較清楚，動作不熟練，有1處遺忘59分及以下經(jīng)提示1次，仍不能獨立完成套路套路生疏，有2—3處遺忘，提示1次，姿勢、方法不清（二）“X2”的評價方式：考勤、檢查著裝、課堂練習評價（滿分100分，占40%）每學期要求參與16次課堂學習，每次課進行考勤，遲到一次扣5分，早退一次扣10分，曠課一次扣15分；上課玩手機每次扣5分；未按要求穿著運動服上課每次扣5分；未按規(guī)定完成練習扣5-15分。凡一學期累計缺課（包括病假、事假、公假等）達到1/3(6次)及以上，總成績“0”分，不予安排補考，做重修處理。（三）“X3”的評價方式：《國家學生體質(zhì)健康標準》測試評價（滿分100分，占20%）《標準》測試占20%，男、女各7項必須都要有成績，最后從“體鍛查詢系統(tǒng)”導出總成績。因傷、病等不能參加《標準》測試，應填寫免于執(zhí)行體測申請表。（四）“X4”的評價方式：運動世界校