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文檔簡介

早晨

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個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康早晨4個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康z(mì)ec5e

廣州番禺男科醫(yī)院

早晨是一天中狀態(tài)最好的時(shí)候，這時(shí)應(yīng)該合理安排好事情。研究發(fā)現(xiàn)，早上做好四件事情，可提早晨4個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康高一整天的精神狀態(tài)，促進(jìn)健康。早晨四個(gè)好的習(xí)慣早晨4個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康1、喝白開水早晨起來喝杯白開水。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第早晨4個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康四消化內(nèi)科李濱教授表示，晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便早晨4個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康秘。而且它還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)中老年人尤為重要。也可以早晨4個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康用淡鹽水代替白開水。2、活動(dòng)四肢早晨4個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康

早上睜開眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免早晨4個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒?？蓪㈦p早晨4個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持

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秒；雙手盡量向后伸直等。早晨4個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康3、晨起排便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)讓你終身受益。還沒早晨4個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一早晨4個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康蹲廁所，久而久之，習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。4、認(rèn)真刷牙早晨4個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康

早上一定要好好刷牙。即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生早晨4個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)健康長，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠

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