運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷課件

運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷受傷反應(yīng):發(fā)炎創(chuàng)傷類(lèi)別受傷成因運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷預(yù)防急救及護(hù)理運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷受傷反應(yīng):發(fā)炎3階段急性:48小時(shí)內(nèi)亞急性:急性後慢性:恢復(fù)期徵狀紅色腫脹痛楚溫度上升失去功能運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷創(chuàng)傷類(lèi)別擦傷撞傷扭傷拉傷勞損骨折脫臼過(guò)熱運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷扭傷與拉傷之分別扭傷拉傷韌帶撕裂肌肉及肌腱撕裂過(guò)度伸展足踝肌肉運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷熱衰竭中暑高溫下運(yùn)動(dòng)大量失去水分或鹽分體溫上升過(guò)高而不能利用出汗的方法來(lái)控制溫度熱衰竭及中暑的分別運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷

1.

內(nèi)在因素a.

體適能b.

生理限制c.

技術(shù)水平d.

心理因素2.

外在因素a.

環(huán)境因素b.

運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)c.

不適當(dāng)使用具,場(chǎng)地設(shè)施及運(yùn)動(dòng)服裝d.

不正當(dāng)使用保護(hù)裝備指導(dǎo)和監(jiān)察運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的成因運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷運(yùn)動(dòng)受傷的例子熱身不足訓(xùn)練不足拱形足,扁平足由學(xué)生舉例運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防

熱身及整理運(yùn)動(dòng)篩選測(cè)驗(yàn)訓(xùn)練及身體狀態(tài)的適應(yīng)訓(xùn)練心理準(zhǔn)備

對(duì)環(huán)境的警覺(jué)比賽規(guī)則及其執(zhí)行用具設(shè)施及運(yùn)動(dòng)服裝

保護(hù)用品適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)及監(jiān)察運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷軟組織受傷的處理軟組織受傷是指肌肉拉傷或瘀傷和韌帶扭傷。輕微的軟組織受傷雖然都會(huì)引致頗為痛楚的感受，但大多數(shù)都能夠不葯而癒。對(duì)於中等程度的軟組織受傷，RICE程序往往能收到減低痛楚和腫脹的程度，與及防止傷勢(shì)進(jìn)一步惡化的效用。RICE運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷RICE其實(shí)是休息（Rest），冰敷（Ice），壓迫（Compression），及抬高患處（Elevation）的意思。當(dāng)軟組織受創(chuàng)的時(shí)候，血液和體液就會(huì)積聚在患處，形成腫脹。腫脹會(huì)限制了關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度，嚴(yán)重的腫脹甚至?xí)?dǎo)致痛楚的感覺(jué)。RICE程序的作用，就是減低痛楚及腫脹的程度。

運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷休息

妄顧傷勢(shì)堅(jiān)持活動(dòng)，就會(huì)令原本已經(jīng)受傷的組織繼續(xù)受創(chuàng)，所以休息有防止傷勢(shì)進(jìn)一步惡化的作用。冰敷

冰或任何冰凍的物體，都有降低患處痛楚的效用。此外，冰敷能改變血液循環(huán)：它會(huì)增加流往皮膚的血量而減少流往較深層組織的血量（亦即是可能正在出血的部位）。冰敷時(shí)可以把冰袋放於患處之上約20分鐘，但如果皮膚開(kāi)始轉(zhuǎn)白或轉(zhuǎn)藍(lán)時(shí)，就得立刻停止冰敷，以免把皮膚凍傷。每隔2小時(shí)左右可以重覆進(jìn)行冰敷，更持續(xù)（每次超過(guò)20分鐘）或更頻密（每次間隔少於2小時(shí)）的冰敷通常並不會(huì)帶來(lái)更顯著的療效。運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷抬高患處

把患肢抬高能借助地心吸力把體液引離受傷的組織。當(dāng)然，這種做法對(duì)手部或踝部受傷的好處，會(huì)較背部或臀部受傷來(lái)得明顯。因此，當(dāng)休息的時(shí)候，就應(yīng)該把患肢抬高。壓迫

壓迫有防止體液在患處積聚的效用。進(jìn)行時(shí)可利用彈性繃帶包紮患處，但千萬(wàn)不要包得過(guò)緊，以免防礙血液循環(huán)。若包紮後手或腳的末端有搏動(dòng)的現(xiàn)象，即代表包紮得過(guò)緊，此時(shí)就得把繃帶略為放鬆。運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷要獲得理想的效果，RICE程序應(yīng)在受傷後的四十八小時(shí)內(nèi)實(shí)施。一般來(lái)說(shuō)，RICE程序應(yīng)當(dāng)足以作為軟組織受傷的初步