河大教案及實(shí)習(xí)報(bào)告

河南大學(xué)教案周次第1周總第21次日期20XX年3月12日章節(jié)名稱太極拳（簡(jiǎn)化24式）第一組授課方式講授（0.5）；實(shí)驗(yàn)（）；實(shí)踐（1.5）；習(xí)題（）討論（）教學(xué)目的及要求學(xué)習(xí)太極拳（簡(jiǎn)化24式）第一組太極拳基本理論，基本技術(shù)。3、使學(xué)生掌握武術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練的基本能力、手段。4、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)文化的興趣、愛(ài)好。教學(xué)手段1、場(chǎng)地技術(shù)2、課堂討論教學(xué)內(nèi)容要點(diǎn)1、武術(shù)基本功復(fù)習(xí)、鞏固：柔韌、協(xié)調(diào)、靈活、基本動(dòng)作2、復(fù)習(xí)五步拳、初級(jí)拳3、學(xué)習(xí)太極拳（簡(jiǎn)化24式）第一組：（1）起勢(shì)（2）左右野馬分鬃（3）白鶴亮翅4、太極拳基本理論，基本技術(shù)：陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)太極十三勢(shì)，基本手型、手法、步型、步法、身法。河南大學(xué)教案教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn)：太極拳（簡(jiǎn)化24式）第一組難點(diǎn)：左右野馬分鬃：注意身體中正，重心倒移明顯，虛實(shí)分明。注意動(dòng)作姿勢(shì)準(zhǔn)確、路線明確，輕靈圓滑。動(dòng)作協(xié)調(diào)，（上、下；左、右；）提問(wèn)、討論、作業(yè)1、動(dòng)作名稱、注意要點(diǎn)、難點(diǎn)2、討論疑難動(dòng)作，技擊技巧。3、課后每天10min，復(fù)習(xí)鞏固、查閱參考書。參考資料《武術(shù)》高教版P263--266《全國(guó)武術(shù)館校教材》武術(shù)相關(guān)期刊雜志備注注：每次授課均應(yīng)填寫一份，各院系可根據(jù)實(shí)際情況增加欄目。第一次課

教師:項(xiàng)目:健美操周次：時(shí)間:年月日—月日教學(xué)內(nèi)容1．介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容，場(chǎng)館須知及課堂要求2.健美操的發(fā)展史、特點(diǎn)、作用、聯(lián)系教學(xué)任務(wù)讓學(xué)生清楚明白本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，課堂上的注意事項(xiàng)，避免在以后的教學(xué)中出現(xiàn)問(wèn)題。同時(shí)已讓學(xué)生了解基本的站立姿勢(shì)及芭蕾的基本手位和腳位來(lái)提高興趣。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開始部分5分鐘一：組織工作（一）班長(zhǎng)或體育委員整隊(duì)集合。（二）報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好。（三）宣布本課任的任務(wù)。（四）安排見(jiàn)習(xí)學(xué)生借器材。組織形式：要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。準(zhǔn)備部分10分鐘二：準(zhǔn)備活動(dòng)（熱身操）（一）：頭部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操組織形式：教法：1．音樂(lè)2．教師在前面領(lǐng)操3，學(xué)生在后面跟著跳。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分60分鐘一：介紹本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，場(chǎng)館須知及課堂要求。（一）本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容：（1）實(shí)踐：健美操基本動(dòng)作及大眾成套動(dòng)作；形體基本手位、腳位及成套動(dòng)作。（2）理論。（二）講解課堂常規(guī)及要求：（1）服裝的要求：必須穿運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)服。（2）不能遲到或早退，無(wú)故曠課。如果曠課達(dá)到本學(xué)期課時(shí)的3分之1以上就不能參加期末的考試。（3）請(qǐng)假問(wèn)題：病假必須有正式的醫(yī)院或校醫(yī)院的證明；事假必須要到系上或?qū)W生處蓋章；（4）安全問(wèn)題：上課一定要服從教師的安排。（5）整理服裝，安排見(jiàn)習(xí)生，借器材。三．介紹健美操的發(fā)展史、特點(diǎn)、作用、聯(lián)系（一）健美操的發(fā)展史早在19世紀(jì)，在歐洲一些國(guó)家開始出現(xiàn)了以身體活動(dòng)和音樂(lè)伴奏相結(jié)合的韻律體操，并開辦培養(yǎng)音樂(lè)體操教師的學(xué)校，將音樂(lè)體操作為體育教育的手段逐步傳播。20世紀(jì)80年代初，美、英、法及歐洲一些國(guó)家的健美操得到很快推廣，電視節(jié)目中健美操形成“熱點(diǎn)”學(xué)校的體育教學(xué)大綱也將此列入其中。自1979年以來(lái)，我國(guó)在北京、上海、廣州等地相繼舉辦了各種健美操班，其中有的以芭蕾舞基本動(dòng)作為主，有的以現(xiàn)代舞動(dòng)作為主，并結(jié)合我國(guó)具體情況創(chuàng)編了多種多樣的徒手健美操、健美球操、棍操等。1985年北京體育學(xué)院成立了健美操研究組，開設(shè)健美操選修課。1987年5月在北京舉行了首屆“長(zhǎng)城杯”健美操友好邀請(qǐng)賽，第一次把健美操列為正式比賽項(xiàng)目。1989年5月，國(guó)家體委（現(xiàn)國(guó)家體育總局）批準(zhǔn)中國(guó)健美操協(xié)會(huì)在北京成立，這標(biāo)志著我國(guó)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了一個(gè)有序發(fā)展，科學(xué)指導(dǎo)的新階段。組織形式：要求：學(xué)生要安靜，仔細(xì)聽(tīng)講解。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分60分鐘（二）健美操特點(diǎn)高度的藝術(shù)性：健美操是融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體的追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，健美操屬于健美體育的范疇，具有高度的藝術(shù)性。健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項(xiàng)目特征上。強(qiáng)烈的節(jié)奏性：健美操動(dòng)作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性特點(diǎn)，并通過(guò)音樂(lè)充分地表現(xiàn)出來(lái)，因此音樂(lè)是健美操運(yùn)動(dòng)不可缺少的組成部分。健美操音樂(lè)的特點(diǎn)是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。廣泛的適應(yīng)性：健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)量可大可小、容易控制，對(duì)場(chǎng)地器材的要求也不高，因此，對(duì)各個(gè)年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，從中得到樂(lè)趣。（二）健美操的作用①促進(jìn)身體的正常發(fā)育，增強(qiáng)肌肉韌帶和內(nèi)臟器官的功能，發(fā)展身體的柔韌、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

②培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，矯正不良的身體姿勢(shì)。

③協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉群使人體勻稱和諧地發(fā)展，塑造美的形體。

④培養(yǎng)正確的審美觀念、良好的風(fēng)度、性格和品德，陶冶美的情操。(一)基本站立姿勢(shì)預(yù)備姿勢(shì)：八字步站位，兩臂自然下垂于體側(cè)。方法：頭勁直立，眼平視，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收緊，兩腿伸直靠緊。組織形式：要求：學(xué)生要安靜，仔細(xì)聽(tīng)講解。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分60分鐘(二)芭蕾舞蹈的基本手位手的基本形態(tài)：拇指和中指向下，食指、無(wú)名指和小指向上翹起，五指間有空隙。一位：兩臂弧形下垂于體前，指尖相對(duì)約一拳的距離，兩掌心向上于小腹前。二位：兩臂保持一位姿勢(shì)，前舉至不足水平步位，兩掌心相對(duì)。三位：兩臂保持二位姿勢(shì)，上舉至額頭上方，兩掌心向下。四位：兩臂保持三位姿勢(shì)，左臂由三位經(jīng)前至二位，稍抬下額，目視左手。五位：右臂三位，左臂由二向左側(cè)打開至側(cè)舉，掌心向前，稍抬下額，目視左手。六位：左臂五位不動(dòng)，右臂由三位經(jīng)前至二位，稍抬下額，目視左手。七位：右臂側(cè)打開至側(cè)舉，掌心向前或手臂七位，稍抬下額，目視右手。(三)芭蕾舞蹈的基本腳位一位：兩腳后跟后部相靠，兩腳尖向兩側(cè)成一字，重心在兩腳上。二位：一位站立，重心移至右腳上，左腳掌向側(cè)擦出一腳距離，腳跟落地，重心在兩腳跟中間。三位：二位站立，重心移至右腳上，左腳掌向內(nèi)側(cè)，地擦收腿，使左腳在右腳弓處成平行半重疊站立，腳尖向兩側(cè)四位：三位站立，右腳站立，左腳向前出擦約一腳距離，腳跟橫落，兩腳跟與腳尖相反的平行站立。膝伸直，大腿夾緊，重心在兩腳中間。五位：四位站立，重心移向右腳，左腳舉向右腳跟處地擦收腿，使兩腳平行全重疊，膝直，腿靠緊，重心在兩腳上。教學(xué)方法：1．先做示范再講解2．邊教邊講解3．學(xué)生練習(xí)4．糾正錯(cuò)誤要求：學(xué)生要安靜，仔細(xì)聽(tīng)講解，認(rèn)真學(xué)習(xí)動(dòng)作。

第二次課

教師:項(xiàng)目:周次：時(shí)間:年月日—月日教學(xué)內(nèi)容1、基本站立姿勢(shì)，手位和腳位，健美操常用手形2、學(xué)習(xí)健美操步伐3、藝術(shù)體操基本動(dòng)作組合教學(xué)任務(wù)通過(guò)形體徒手動(dòng)作的練習(xí)，來(lái)培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)及高雅的氣質(zhì)。健美操手形、基本步伐的學(xué)習(xí)是為后面的健美操成套的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開始部分5分鐘一：組織工作（一）班長(zhǎng)或體育委員整隊(duì)集合。（二）報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好。（三）宣布本課任的任務(wù)。（四）安排見(jiàn)習(xí)學(xué)生借器材。組織形式：要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。準(zhǔn)備部分10分鐘二：準(zhǔn)備活動(dòng)（熱身操）（一）：頭部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操組織形式：教學(xué)方法：1.音樂(lè)2.教師在前面領(lǐng)操3.學(xué)生在后面跟著跳。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分60分鐘一：基本站立姿勢(shì)，手位和腳位，健美操常用手形（一）基本站立姿勢(shì)練習(xí)預(yù)備姿勢(shì)：八字步站位，兩臂自然下垂于體側(cè)。方法：頭勁直立，眼平視，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收緊，兩腿伸直靠緊。要求：身體重心與地面垂直。（二）芭蕾舞蹈的基本手位練習(xí)和基本腳位練習(xí)（三）健美操常用手形二：學(xué)習(xí)健美操步伐（一）（一）：健美操的基本步伐踏步：由前腳尖先著地，然后過(guò)渡到全腳掌、膝、踝關(guān)節(jié)放松，兩腳交替協(xié)調(diào)。并步：動(dòng)作過(guò)程中要輕松、自然、在同一水平線上運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作幅度可大、可小。V字步：由后腳跟或（前腳掌）過(guò)渡到全腳掌，膝關(guān)節(jié)微屈，動(dòng)作幅度要大。交叉步：由后腳跟先著地逐漸過(guò)渡到全腳掌，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腳掌要平移，呈滾動(dòng)式前進(jìn)。(二)藝術(shù)體操基本動(dòng)作組合第一段：1-4拍：左臂向左擺動(dòng)一次，由大臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)柔和的運(yùn)動(dòng)。5-8拍：右臂向右擺動(dòng)一次，由大臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)柔和的運(yùn)動(dòng)。2-8拍動(dòng)作與1-8拍動(dòng)作相同。3-8拍：雙臂同時(shí)向兩側(cè)擺動(dòng)兩次。4-8拍：雙臂同時(shí)向正前方擺動(dòng)兩次。組織形式：教學(xué)方法：1．帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)2．學(xué)生自己練習(xí)3.糾正錯(cuò)誤組織方法對(duì)行同上教學(xué)方法：1.先做示范再講解2.邊教邊講解3.學(xué)生練習(xí)4.糾正錯(cuò)誤要求：學(xué)生要安靜，仔細(xì)聽(tīng)講解，認(rèn)真學(xué)習(xí)動(dòng)作。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分60分鐘第二段：1-8拍：左臂向左兩次側(cè)潑浪，由大臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)依次的運(yùn)動(dòng)。2-8拍：右臂向右兩次側(cè)潑浪，由大臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)依次的運(yùn)動(dòng)。3-8拍：雙臂同時(shí)向兩側(cè)兩次側(cè)潑浪。4-8拍：雙臂同時(shí)向正前方兩次側(cè)潑浪。第三段：1-8拍：左臂經(jīng)前下、右側(cè)、頭上到側(cè)繞一次，然后再做一次側(cè)擺動(dòng)。]2-8拍：右臂經(jīng)前下、左側(cè)、頭上到側(cè)繞一次，然后再做一次側(cè)擺動(dòng)。3-8拍與1-8拍動(dòng)作相同4-8拍與2-8拍動(dòng)作相同第四段：1-4拍：左腳向左一次華爾茲，雙臂同時(shí)向左側(cè)擺動(dòng)一次。5-8拍：右腳向右一次華爾茲，雙臂同時(shí)向右側(cè)擺動(dòng)一次。2-4拍：左腳向前一次華爾茲，雙臂同時(shí)向前上擺動(dòng)一次。5-8拍：右腳向前一次華爾茲，雙臂同時(shí)向前上擺動(dòng)一次。3-8拍動(dòng)作與1-8拍相同4-8拍與2-8拍動(dòng)作相同組織：隊(duì)形同上教學(xué)方法1.先做示范再講解2.邊教邊講解3.學(xué)生練習(xí)4.糾正錯(cuò)誤要求：學(xué)生要安靜，仔細(xì)聽(tīng)講解，認(rèn)真學(xué)習(xí)動(dòng)作。結(jié)束部分5分鐘一，放松運(yùn)動(dòng)1，手部。2，腰部。3，腿部。二，小結(jié)本課內(nèi)容。1，好的方面。2差的方面。三，宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四，師生道別，歸還器材。組織形式：課后記第三次課

教師:項(xiàng)目:周次：時(shí)間:年月日—月日教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操步伐（一）和藝術(shù)體操基本動(dòng)作組合2、學(xué)習(xí)健美操步伐（二）和基本動(dòng)作組合（一）3、柔韌力量專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù)通過(guò)對(duì)上節(jié)課的練和本節(jié)課新內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握健美操的基本動(dòng)作。同時(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開始部分5分鐘一：組織工作(一)班長(zhǎng)或體育委員整隊(duì)集合。(二)報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好。(三)宣布本課任的任務(wù)。(五)安排見(jiàn)習(xí)學(xué)生借器材。組織形式：要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。準(zhǔn)備部分１０分鐘二：準(zhǔn)備活動(dòng)（熱身操）（一）：頭部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操組織形式：教學(xué)方法：1.音樂(lè)2.教師在前面領(lǐng)操3.學(xué)生在后面跟著跳。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分60分鐘一．復(fù)習(xí)健美操步伐（一）和藝術(shù)體操基本動(dòng)作組合1．健美操的基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步。2．藝術(shù)體操基本動(dòng)作組合(一至四段)二.學(xué)習(xí)健美操步伐（二）和基本動(dòng)作組合（一）（一）學(xué)習(xí)健美操基本步伐(二)開合跳：兩腿要有節(jié)奏的開、合跳，一拍一動(dòng)兩腳要有彈性，膝關(guān)節(jié)微微屈一下。膝腿跳：左腳小跳一次，同時(shí)右腳綁腳面綁膝蓋，兩膝關(guān)節(jié)直角屈一次，注意身體要挺胸抬頭。弓步：一腳向任何方向邁一大步，同時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲成90度左右，另一腳伸直，全腳掌著地。(二)基本動(dòng)作組合（一）（健美操基本步伐+手臂動(dòng)作）組合成基本的成套動(dòng)作。健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步。組合動(dòng)作如：踏步+手臂擺動(dòng)(4X8拍)V字步+拍手(4X8拍)并步+雙臂上舉(4X8拍)交叉步+雙臂體下交叉(4X8拍)組織形式：組織方法1．帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)2．學(xué)生自己練習(xí)3．糾正錯(cuò)誤要點(diǎn)：動(dòng)作要準(zhǔn)確到位；動(dòng)作路線要清晰。組織方法：隊(duì)行同上教學(xué)方法：1．先做示范再講解2．邊教邊講解3．學(xué)生練習(xí)4．配音樂(lè)練習(xí)5．糾正錯(cuò)誤要求：學(xué)生要安靜，仔細(xì)聽(tīng)講解，認(rèn)真學(xué)習(xí)動(dòng)作部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注三.柔韌力量專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)（一）正踢腿15個(gè)為一組2組（二）側(cè)踢腿15個(gè)為一組2組（三）收復(fù)起跳15個(gè)為一組2組（四）俯臥撐15個(gè)為一組2組（五）正壓腿保持1分鐘（六）側(cè)壓腿保持1分鐘（七）橫劈叉（八）眾劈叉組織方法：隊(duì)行同上教法：1．邊講解邊示范2．口令指揮下練要求：1．掌握動(dòng)作2．動(dòng)作到位、準(zhǔn)確3．運(yùn)動(dòng)量要按要求完成結(jié)束部分5分鐘一．放松運(yùn)動(dòng)1，手部。2，腰部。3，腿部。二．小結(jié)本課內(nèi)容。1，好的方面。2差的方面。三．宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四．師生道別，歸還器材。組織形式：要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。課后記水平四課的結(jié)構(gòu)時(shí)間訓(xùn)練內(nèi)容與手段組織學(xué)生訓(xùn)練的方法、形式強(qiáng)度量準(zhǔn)備活動(dòng)20一、執(zhí)行訓(xùn)練常規(guī)二、宣布訓(xùn)練內(nèi)容三、組織半場(chǎng)籃球賽要求：進(jìn)10球一局，五局三勝，敗者罰四、徒手操及柔韌性練習(xí)一、隊(duì)長(zhǎng)組織匯報(bào)二、學(xué)生明確任務(wù)三、學(xué)生分成兩組進(jìn)行半場(chǎng)籃球比賽四、隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)集體做練習(xí)中小基本部分60一、教師講解組織專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)1）原地快速擺臂10—15秒3—4組重點(diǎn)：頻率要快2）高頻率小步跑重點(diǎn)：小步跑腳尖扒地動(dòng)作教師語(yǔ)言點(diǎn)撥要領(lǐng)，擊掌引領(lǐng)3）高頻率高抬腿跑教師示范，說(shuō)明要領(lǐng)。擊掌引導(dǎo)，由慢--快--最快--快--慢4）、后蹬跑重點(diǎn)：后蹬有力蹬直5）、交叉步跑教師點(diǎn)撥提示重點(diǎn)：左右腿交叉行進(jìn)難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)二、提高反應(yīng)速度練習(xí)1、選擇性反口令練習(xí)教師喊口令2、觸覺(jué)反應(yīng)速度練習(xí)3、移動(dòng)目標(biāo)練習(xí)教師開機(jī)播放三、牽引極限速度跑教師講清要領(lǐng)，提醒學(xué)生進(jìn)入狀態(tài)注意：摩托車最高速度控制在40千米/時(shí)5—6秒跑完后立即測(cè)量心律，觀察學(xué)生體表征象，休息2分鐘在過(guò)程中密切注意恢復(fù)過(guò)程，再次測(cè)量心律在心率降低到110次/分以下，方可進(jìn)行下一組練習(xí)。四、負(fù)重杠鈴練習(xí)教師組織提示1）學(xué)生集體練習(xí)快速擺臂要求：緊隨教師擊掌節(jié)奏2）學(xué)生集體練習(xí)小步跑20米+30米加速跑3組學(xué)生接受指導(dǎo)體會(huì)改進(jìn)自己的動(dòng)作3）生集體練習(xí)高抬腿跑20米+30米加速跑3—4組要求：高抬腿，大腿抬至水平支撐腿充分蹬直，保持身體稍前傾。4）學(xué)生集體練習(xí)后蹬跑30米+20米加速跑3—4組5）學(xué)生練習(xí)左右交叉步跑30米3—4組1）學(xué)生集中注意力學(xué)生聽(tīng)口令反動(dòng)作練習(xí)如聽(tīng)“立正”學(xué)生“稍息”等2）學(xué)生背對(duì)教師，教師使用教鞭同時(shí)觸及兩人，比賽兩人快跑5米，輸者罰俯臥撐5個(gè)3）學(xué)生通過(guò)觀看快速閃過(guò)的鏡頭動(dòng)作，做出相應(yīng)的模仿。三、直道上摩托車后面橡皮筋牽引每次一人，其他人緊隨跑進(jìn)。極限速度跑50—60米8—10組休息中學(xué)生自述各自的恢復(fù)體會(huì)積極放松肌肉重點(diǎn)：學(xué)生達(dá)極限頻率難點(diǎn)：極限頻率下的技術(shù)動(dòng)作解決方法：休息鐘頭腦中聯(lián)想動(dòng)作過(guò)程。通過(guò)以后的下坡跑，順風(fēng)跑逐步改進(jìn)。１）學(xué)生負(fù)輕杠鈴最大速度直腿跳３０秒＋１０米快速跑３――４組要求：頻率要快２）學(xué)生負(fù)中重量杠鈴半蹲跳８――１０次３――４組３）學(xué)生附中重量杠鈴弓箭步交換跳８――１０次３――４組小小小小小小大中中小小小中中中中中中結(jié)束部分１0一、恢復(fù)訓(xùn)練1、振動(dòng)放松2、局部手按摩3、心理放松教師陳述呼吸調(diào)整，進(jìn)行心理放松，語(yǔ)言催眠暗示。1、學(xué)生躺在振床上通過(guò)振動(dòng)放松。注意：帶頭套，保護(hù)頭部2、學(xué)生相互局部手按摩。要求：力量適中3、學(xué)生平躺局部紫外線照射。聽(tīng)教師陳述進(jìn)行呼吸調(diào)整。接受教師的催眠暗示。場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)籃球場(chǎng)籃球1只杠鈴2付摩托車秒表振床紫外線燈小結(jié)本次訓(xùn)練課重在提高學(xué)生極限速度，整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，學(xué)生步頻有所提高，課后恢復(fù)良好。預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線

教案的評(píng)析和修改：我認(rèn)為，選擇最適宜的選手，是成功的一半，沒(méi)有優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，就不可能比賽出優(yōu)異的成績(jī)。當(dāng)然，有了優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，客觀和科學(xué)化的有針對(duì)性的訓(xùn)練是必備的條件?，F(xiàn)在經(jīng)濟(jì)和科技條件的差別逐漸縮小，教練員只憑個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能出現(xiàn)奇跡，作為一名教練員要跟上時(shí)代，充分利用科技條件，鉆研業(yè)務(wù)知識(shí)，摸索出自己的一套“訓(xùn)練秘密”，充分利用運(yùn)動(dòng)員的先天遺傳特，使用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，使其后天競(jìng)技能力得到充分發(fā)展。堅(jiān)持不懈地從事艱苦的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，保證系統(tǒng)訓(xùn)練過(guò)程的順利完成，為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供有力的保證體育教育實(shí)習(xí)報(bào)告兩個(gè)多月的實(shí)習(xí)生活即將結(jié)束，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和各位體育老師們的指導(dǎo)和幫助下，我完成了由學(xué)生向教師的華麗轉(zhuǎn)身。這一路走來(lái)，頗多留戀，諸多感慨。在實(shí)習(xí)期間，我既是學(xué)生，又是教師。作為學(xué)生，我虛心求教，不恥下問(wèn);作為人師，我兢兢業(yè)業(yè)，倍感驕傲。我付出了很多，收獲了更多。下面我將這兩個(gè)多月的實(shí)習(xí)做簡(jiǎn)要的匯報(bào)總結(jié)。一、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，忠誠(chéng)黨的教育事業(yè)。作為一名青年教師，我自覺(jué)加強(qiáng)政治學(xué)習(xí)，提高政治思想覺(jué)悟。我認(rèn)真學(xué)習(xí)了十七大精神，仔細(xì)體會(huì)“三個(gè)代表”滲透在教育領(lǐng)域的意義，并系統(tǒng)的了解和學(xué)習(xí)了體育新課標(biāo)。在課余時(shí)間，我閱讀教育書籍，學(xué)習(xí)教育戰(zhàn)線中先進(jìn)人物的事跡，時(shí)刻鞭策激勵(lì)自己。我熱愛(ài)教育事業(yè)，熱愛(ài)我的學(xué)生。在工作中能夠求真務(wù)實(shí)、開拓進(jìn)取、大膽創(chuàng)新、樂(lè)于奉獻(xiàn)，努力教好每一堂課，帶好每一次訓(xùn)練，圓滿地完成本職工作。我能夠師德規(guī)范嚴(yán)格要求自己，以身作則，時(shí)時(shí)處處做學(xué)生表率，凡是要求學(xué)生做到的，我自己首先做到。此外，我還能夠尊敬領(lǐng)導(dǎo)，團(tuán)結(jié)同事，積極參加學(xué)校的各種活動(dòng)，遵守學(xué)校的一切規(guī)章制度。二、深鉆教材，認(rèn)真教學(xué)。體育課教、學(xué)、練三