石大武術(shù)普修教案

體育學(xué)院

課程名稱武術(shù)

授課班級(jí)20級(jí)體育教育

任課教師魯勇

20—20學(xué)年第學(xué)期

體育學(xué)院體育教育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系武術(shù)教研室

武術(shù)普修教案

周次第1周1課日期：教師：

教案用系別年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次

于各班

上課的時(shí)

間

課的任務(wù)

了解武術(shù)的起源和發(fā)展。（理論課）

教材內(nèi)容1、師生相互認(rèn)識(shí)了解（點(diǎn)名），提出本學(xué)期要求。

2、教師介紹本學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容及考試方法。

3、介紹掌握武術(shù)概論（重點(diǎn)）

練

課的時(shí)

教學(xué)內(nèi)容組織教法習(xí)

部分間

量

一.教師介紹本學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容及考試方法

1.學(xué)習(xí)內(nèi)容任務(wù)。

2.考核內(nèi)容及方法。

二.教師介紹本學(xué)科的理論知識(shí)。

1.概論。

A武術(shù)的起源和發(fā)展。

B武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及作用。

C武術(shù)的內(nèi)容和分類.

D武術(shù)的演練技巧和表現(xiàn)方法。

2.套路教學(xué)的階段與步驟。

教學(xué)

3.套路教學(xué)的方法。

重點(diǎn)

A直觀教學(xué)法。

（動(dòng)作示范，多媒體教學(xué).）

B完整與分解教學(xué)法。

（完整教學(xué)法，分解教學(xué)法.）

C語(yǔ)言教學(xué)法。

（講解，口令的運(yùn)用.）

D預(yù)防與糾正錯(cuò)誤法。

E練習(xí)法。

（重復(fù)練習(xí)法，變換練習(xí)法，綜合練習(xí)

法.）'

4武術(shù)課教案的撰寫

課后1為什么要重視基本功的練習(xí)

題目2寫武術(shù)課教案一份！

武術(shù)普修教案

周次:第1周2課日期：教師：

教案用系別年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次

于各班

上課的時(shí)

間

課的任務(wù)武術(shù)基本功和基本動(dòng)作

1、武術(shù)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介，使學(xué)生對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)能夠有一定的了解”

2、學(xué)習(xí)基本功，通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠基本的掌握動(dòng)作。

3、身體素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生的下肢力量

教材內(nèi)容

4、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)武術(shù)的良好興趣。

課

練

的時(shí)

教學(xué)內(nèi)容組織教法習(xí)

部間

量

分

?值日生整隊(duì)，師生問(wèn)好（互行抱拳禮），

報(bào)告出席人數(shù)。隊(duì)形如圖+令++

?點(diǎn)名令令令令

?宣布本次課的學(xué)習(xí)任務(wù)內(nèi)容。△

開(kāi)

?提出課堂要求

始

O上課一律穿運(yùn)動(dòng)服

部5

o見(jiàn)習(xí)生隨堂記見(jiàn)習(xí)筆記?要求：快、靜、齊

分

O愛(ài)互公共設(shè)備

O認(rèn)真鍛煉、刻苦學(xué)習(xí)

o尊敬師長(zhǎng)、團(tuán)結(jié)同學(xué)?要求：認(rèn)真聽(tīng)講，積

*安排見(jiàn)習(xí)生任務(wù)內(nèi)容極回答問(wèn)題。

一般性活動(dòng)：頸、肩、腰、脆、膝、踝

如圖

?示范

?領(lǐng)作

準(zhǔn)-口令指揮

備?值日生帶領(lǐng)，慢跑

5?於C產(chǎn)

部5?柔韌性

分0正壓腿：正對(duì)物體，兩腿伸直，立腰，

收能，上體前屈振壓。?正、側(cè)、后壓腿、壓

。側(cè)壓腿：側(cè)對(duì)物體，上體向一側(cè)振壓，肩

o后壓腿：背對(duì)物體，上體后屈振壓。

o壓肩：面對(duì)物體站立，兩腳開(kāi)步與肩?充分拉開(kāi)韌帶（一方止

同寬，手抓物體，上體前俯振壓。練習(xí)中出外傷）

一、武術(shù)簡(jiǎn)介

武術(shù)定義：武術(shù)是以技擊作為主要內(nèi)容，以套學(xué)習(xí)基本功組織教法：

路和格斗為運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼

修的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。1、教師示范動(dòng)作1-2遍。

抱拳禮：左掌右拳，代表著以武會(huì)友，團(tuán)結(jié)2、教師邊示范邊講解動(dòng)作

不驕傲的含義。

二、學(xué)習(xí)基本功1-2遍。

1、基本手型3、教師領(lǐng)做并講解動(dòng)作3-4

遍。

4、教師口令指揮學(xué)生集體

練習(xí)。

5、學(xué)生分組練習(xí)教師個(gè)別

要點(diǎn)：四指并攏伸直、拇指屈緊扣于虎口處.指導(dǎo)。

2）拳6、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)苴

作要領(lǐng)。

7、學(xué)生再集體進(jìn)行練習(xí)4-5

遍。

8、教師講解動(dòng)作的攻防含

基

義。

本

要點(diǎn)：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的

部

第二指節(jié)。

分

3）勾

要點(diǎn)：五指第一指節(jié)捏攏在一起，屈腕。

?基本功

0正踢腿：左腳上步直立，右腿挺膝,

腳尖勾起向前額處猛踢，目視前方。

0側(cè)踢腿：右腳腳尖外展，左腳跟稍提

起，身體右轉(zhuǎn)，左腿勾腳向左耳際踢

起，右臂上舉亮掌，左臂立于右肩前;

目向前平視。

0外擺腿：左腳尖勾緊，向右側(cè)上方踢

起，經(jīng)面前向左側(cè)上方擺動(dòng)，直腿落

在右腳旁C可擊響。

0里合腿：同外擺腿，惟獨(dú)方向相反。T

o彈腿：支撐腿直立或稍屈，另一腿

由屈到伸向前彈出.腳面繃平，力達(dá)

腳尖。

o蹬腿：同彈腿，惟腳尖勾起，力達(dá)

腳跟。

。側(cè)踹腿：右腿伸直支撐，左腿由屈到

伸，腳尖里扣，用腳掌猛力踹出，高

與周平，上體傾斜；目視前方。

0后掃腿：弓步推掌開(kāi)始，成右仆步，

上體前俯，兩掌撐地，左腿全蹲：右

腿伸直，腳尖內(nèi)扣，以左腳掌為軸貼

地后掃一周。塞^

OOOOO

OOOOO

OOOOO

△

教師示范集體練習(xí)

?值日生領(lǐng)做放松操

?集合、整隊(duì)々令”

結(jié)

?總結(jié)本課情況令令ee

束△

1()?布置課后作業(yè)認(rèn)真復(fù)習(xí)課上所學(xué)知識(shí)

部

?請(qǐng)學(xué)生檢查場(chǎng)地

分

?宣布下課（互行抱拳禮），師生道別C

課

后

小

結(jié)

武術(shù)普修教案

周次:第2周3課日期：教師：

教案用系別年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次

于各班

上課的時(shí)

間

課的任務(wù)

掌握武術(shù)基本動(dòng)作。

教材內(nèi)容學(xué)習(xí)豉術(shù)基本功。

練

課的時(shí)

教學(xué)內(nèi)容組織教法習(xí)

部分間

量

?值日生整隊(duì)，師生間好（互行抱拳禮），

報(bào)告出席人數(shù)。隊(duì)形如圖

?點(diǎn)名

?有布本次課的學(xué)習(xí)任務(wù)內(nèi)容。

成隊(duì)形

?提出課堂要求

開(kāi)始XXXXXXX

0上課一律穿運(yùn)動(dòng)服

部分7XXXXXXX

o見(jiàn)習(xí)生隨堂記見(jiàn)習(xí)筆記

A

O愛(ài)互公共設(shè)備

。認(rèn)真鍛煉、刻苦學(xué)習(xí)

O尊敬師長(zhǎng)、團(tuán)結(jié)同學(xué)

?安排見(jiàn)習(xí)生

一般性活動(dòng)：頸、肩、腰、髓、膝、踝

（如圖）

?示范

?領(lǐng)作

-口令指揮

?值日生帶領(lǐng)，慢跑

成隊(duì)

準(zhǔn)備?柔韌性

XXXXXXX

部分14O正壓腿：正對(duì)物體，兩腿伸直，立腰，

XXXXXXX

收股，上體前屈振壓。

A

o側(cè)壓腿：測(cè)對(duì)物體，上體向一側(cè)振壓。

o后壓腿：背對(duì)物體，上體后屈振壓。

o壓肩：面對(duì)物體站立，兩腳開(kāi)步與肩

同寬，手抓物體，上體前俯振壓。

基本手法教授拳、掌、勾隊(duì)形：

1）平?jīng)_拳

XXXXXX

XXXXXX

要點(diǎn)：挺胸、收腹、直腰，拳從腰間向前猛力▲

沖出，前臂內(nèi)旋，左右交替。教授平?jīng)_拳、推掌隊(duì)形：

2）推掌

XXXXXX

XXXXXX

▲

要點(diǎn)：挺胸、收腹、直腰，快速有力同時(shí)做好

擰腰順肩。教授弓步隊(duì)形：

3、基本步型

1）弓步

基本

XXXXXX

部分50

XXXXXX

要點(diǎn)：前腿弓，后腿繃，挺腰、塌腰；前后腿

成一條直線。

2）馬步教授馬步步隊(duì)形：

XXXXXX

XXXXXX

要點(diǎn)：挺腰塌腰；腳根外蹬。

3）虛步

教授虛步、仆步、歇步隊(duì)形:

XXXXXX

XXXXXX

要點(diǎn)：挺腰、塌腰，虛實(shí)分明。

4）仆步

結(jié)合手法練習(xí)隊(duì)形：

要點(diǎn)，挺腰，塌腰沉版.XXXXXX

5）歇步XXXXXX

量

要點(diǎn)：挺腰塌腰兩腿靠緊并攏。

成隊(duì)形

結(jié)束XXXXXXX

整理放松：

部分10XXXXXXX

小結(jié)本課

回收體育器械

△

宣布課后練習(xí)下課

課

后

小

結(jié)

武術(shù)普修教案

周次:第3周4課日期：教師：

教案用系別年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次

于各班

上課的時(shí)

間

課的任務(wù)

掌握五步拳

教材內(nèi)容1、基本功練習(xí)

2、學(xué)習(xí)五步拳

3、身體素質(zhì)練習(xí)

練

課的時(shí)

教學(xué)內(nèi)容組織教法習(xí)

部分間

量

一.值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)

成隊(duì)形

二.師生相互問(wèn)好（互行抱拳禮）

開(kāi)始XXXXXXX

三.簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃

部分5XXXXXXX

四.宣布教學(xué)內(nèi)容和要求

△

五.安排見(jiàn)習(xí)生檢查服裝

六.安全教育

一.熱身練習(xí)。成隊(duì)形

準(zhǔn)備

二.廣播操熱身。XXXXXXX

部分5

三.各個(gè)關(guān)節(jié)熱身。XXXXXXX

四.基本功練習(xí)。A

一、復(fù)習(xí)結(jié)合手法練了J步型

1、馬步?jīng)_拳

要點(diǎn)：身體的重心要平穩(wěn)，沖拳要有力。

2、虛步撩掌

要點(diǎn)：撩掌的手要與虛步同時(shí)完成，并且

重心要穩(wěn),

3、弓步?jīng)_拳

要點(diǎn)：身體的重心號(hào)W平穩(wěn)，沖拳要有力。

二、學(xué)習(xí)腿法

1、正踢腿一、基本功練習(xí)組織教法：

基本!

1、教師領(lǐng)做講解1-2遍。

部分60

2、教師口令指揮學(xué)生行進(jìn)

V

間練習(xí)5-6遍。

?~.faJL3、教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，強(qiáng)

要點(diǎn)：挺胸、直腰，國(guó)易腿時(shí)腳尖勾起繃落。

調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)。

2、彈腿沖拳▲

XXXXXX

XXXXXX

11

1J

?

k?-------------------------

要點(diǎn)：腳面繃直、收馥，沖拳要與彈腿協(xié)調(diào)-4、教師口令指導(dǎo)學(xué)生集體

致。練習(xí)。

3、蹬腿推掌

要點(diǎn)：腳尖勾起、收能，推掌要與蹬腿協(xié)調(diào)一

致。

4、側(cè)踹腿

要點(diǎn)：挺膝、開(kāi)眼、力達(dá)腳跟。

5、單拍腳

要點(diǎn)：腳面繃直、踢腿與拍擊要同時(shí)。

6、里合腿

要點(diǎn)：挺胸、直腰、松髏、合骸。

7、外擺腿

要點(diǎn)：挺胸、直腰、松髏、展璇。

基本動(dòng)作練w（五步拳練習(xí)）學(xué)習(xí)五步拳組織教法：

1拗弓步?jīng)_拳

1、教師示范動(dòng)作1-2遍。

2、教師邊示范邊講解動(dòng)作

1-2遍。

3、教師領(lǐng)做并講解動(dòng)作

3-4遍。

4、教師口令指揮學(xué)生集體

練習(xí)10遍。

5、學(xué)生分組練習(xí)教師巡視

指導(dǎo)。

6、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)

作要領(lǐng)。

7、學(xué)生再集體進(jìn)行練習(xí)

4-5遍。

OOOOO

OOOOO

△

OOOOO

OOOOO

4歇步蓋打

5提膝仆步穿掌

1,M

6虛步挑掌

溪？

1、放松操三節(jié)。

2、對(duì)本次課的情況提出批

整理放松：

結(jié)束評(píng)與表?yè)P(yáng)。

小結(jié)本課

部分10兩排橫隊(duì)：

回收體育器械

XXXXXXX

宣布課后練習(xí)下課

XXXXXXX

▲

課

后

小

結(jié)

武術(shù)普修教案

周次第3周5課日期：教師：

教案用系別年級(jí)班性別人數(shù)年月0星期節(jié)次

于各班

上課的時(shí)

間

課的任務(wù)

復(fù)習(xí)五步拳

教材內(nèi)容1、基本功練習(xí)

2、復(fù)習(xí)基本動(dòng)作

3、復(fù)習(xí)五步拳

4、教學(xué)比賽

5、身體素質(zhì)練習(xí)

練

課的時(shí)

教學(xué)內(nèi)容組織教法習(xí)

部分間

量

一.值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)成隊(duì)形

開(kāi)始二.師生相互間好（互行抱拳禮）XXXXXXX

部分5三.簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃XXXXXXX

四.宣布復(fù)習(xí)課教學(xué)內(nèi)容和要求A

五.安排見(jiàn)習(xí)生檢查服裝。

一.熱身練習(xí)。

成隊(duì)形

準(zhǔn)備二.廣播操熱身。

XXXXXXX

部分5三.各個(gè)關(guān)節(jié)熱身。

XXXXXXX

四.安全教育

A

1.基本功練習(xí)。

用沖拳推掌

基本卡令令e

部分60守令令小

△

I一u—穿掌f“亮掌

2.復(fù)習(xí)五步拳!教師示范講解。

2領(lǐng)做。

3口令（4x8拍）。

4糾正動(dòng)作。

分組表演

優(yōu)秀個(gè)人表演

成隊(duì)形

整理放松：

結(jié)束XXXXXXX

小結(jié)本課

部分XXXXXXX

回收體育器械

宣布課后練習(xí)下課

A

課后

小結(jié)

武術(shù)普修教案

周次第4周6課教師：

教案用系別年級(jí)班性別人數(shù)年月0星期節(jié)次

于各班

上課的時(shí)

間

課的任務(wù)

學(xué)習(xí)初級(jí)長(zhǎng)拳起式、第一段

教材內(nèi)容1、基本功練習(xí)

2、學(xué)習(xí)初級(jí)長(zhǎng)拳起式、第一段

3、身體素質(zhì)練習(xí)

練

課的時(shí)

教學(xué)內(nèi)容組織教法習(xí)

部分間<=?

一.值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)

成隊(duì)形

二.師生相互問(wèn)好（互行抱拳禮）

開(kāi)始XXXXXXX

三.簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃

部分5XXXXXXX

四.宣布教學(xué)內(nèi)容和要求

A

五.安排見(jiàn)習(xí)生檢查服裝

六.安全教育

一.熱身練習(xí)。成隊(duì)形

準(zhǔn)備

二.廣播操熱身。XXXXXXX

部分5

三.各個(gè)關(guān)節(jié)熱身。XXXXXXX

A

一、基本功練習(xí)

弓步/

中令*令

4馬步士令令寺

△

基本

部分60△

氮修p仆步

1教師示范講解。

2領(lǐng)做。

3口令（4x8拍）。

畬4糾正動(dòng)作。

歇步

二、初級(jí)長(zhǎng)拳起式、第一段學(xué)習(xí)

1、起式OOOOOO

（-）預(yù)備式

1、虛步亮掌：OOOOOO

（1）示范點(diǎn)：正前：

（2）示范面：鏡面、背面；（3）教法：上下分解、整

體。

要點(diǎn)及要求：為加深學(xué)生對(duì)該動(dòng)作印象，可進(jìn)行如下OOOOOO

教學(xué)程序：整體一一上肢分解一一整休。

2、并步對(duì)拳：OOOOOO

（1）示范點(diǎn)：正前

（2）示范面：儻面、背面

（3）教法：整體、分解。

要點(diǎn)及要求：提膝時(shí)右手下拍、左掌前穿為難點(diǎn)。并

步對(duì)拳時(shí)要求頭向左看。

要點(diǎn)：蹬腿要快、并與纏頭連貫。

1、弓步?jīng)_拳1教師講解示范。

<1）示范點(diǎn)：左前2教師領(lǐng)做。

（2）示范面：背面、側(cè)面。3集體練習(xí)。

（3）教法：整體。4個(gè)人練習(xí)。

要點(diǎn)及要求：左手為格擋動(dòng)作，不是摟手；在5動(dòng)作糾正。

教動(dòng)作前告之學(xué)生三路長(zhǎng)拳中的一般為立拳，6口令表演。

平拳出現(xiàn)在第四段第五動(dòng)“歇步下沖拳”。

2、彈腿沖拳：

（1）示范點(diǎn)：左前

（2）示范面:側(cè)面

（3）教法：整體

要點(diǎn)及要求：彈腿繃腳尖；如學(xué)生動(dòng)作不協(xié)調(diào)

可先進(jìn)行彈腿的練習(xí)。

3、馬步?jīng)_拳學(xué)習(xí)三路長(zhǎng)拳時(shí)學(xué)生組織及要

（1）示范點(diǎn)：左后求：

（2）示范面：側(cè)面、背面（-）學(xué)生成二列橫隊(duì)：

（3）教法：整體★

要點(diǎn)及要求：教師注意示范點(diǎn)在學(xué)生橫隊(duì)的左

后位置，以使多數(shù)學(xué)生能夠觀察到教師的示范

動(dòng)作。（一）一一1:教師示范點(diǎn)示意

4、弓步?jīng)_拳圖：

（1）示范點(diǎn)：左后左前★正前★右前★

（2）示范面：背面、側(cè)面

（3）教法：整體右側(cè)

要點(diǎn)及要求：右手格擋，左拳經(jīng)腰間沖出（立左側(cè)

拳）?！?/p>

5、彈腿沖拳左后★正后★右后★

（1）示范點(diǎn)：左后、左前

（2）示范面：側(cè)面

（3）教法：整體

要點(diǎn)及要求：注意根據(jù)實(shí)際情況選擇左前及左后的示

范點(diǎn)位置。

6、大躍步前穿

（1）示范點(diǎn)：正前、左前

（2）示范面：側(cè)面、背面

（3）教法：上下分解、整體。

耍點(diǎn)及耍求：難點(diǎn)為大躍步及上下肢配合。A先教躍

步動(dòng)作（在提膝后雙掌后掛完成后）左腳落地一一左

腳蹬地一一右腿收腿和左腿起跳一一右腳落地左腳側(cè)

伸成仆步。B再教上肢動(dòng)作：雙掌后掛一一從身體左

側(cè)經(jīng)頭頂向右劃弧一一右拳收腰間左掌置于右胸前。

最后進(jìn)行整體。

7、弓步擊掌

（1）示范點(diǎn)：左前

（2）示范面：側(cè)面

（3）教法：整體、上下分解。

要點(diǎn)及要求：左手摟腳面后擺至身體后，勾尖朝上，

8、馬步架掌

（1）示范點(diǎn)：左前

（2）示范面：背面、鏡面

（3）教法：分解、整體。

耍點(diǎn)及要求：左掌架至頭頂同時(shí)頭向右看：左掌置于

左胸前。

寺+6+

三、身體素質(zhì)練習(xí)?！?/p>

四、身體素質(zhì)

1、抱腿跳

要點(diǎn)：跳與跳之間要連貫。

2、俯臥撐

男生做指撐，女生做跪撐。

1、集合整隊(duì)

成隊(duì)形

結(jié)束2、課上小結(jié)

XXXXXXX

部分103、布置下次課任務(wù)

XXXXXXX

4、師生再見(jiàn)

A

5、交還器材

課后

小結(jié)

武術(shù)普修教案

周次：第5周7課日期：教師：

系別年級(jí)班性別人數(shù)年月B星期節(jié)次

教案用

于各班

上課的時(shí)間

課的任務(wù)

復(fù)習(xí)初級(jí)長(zhǎng)拳第一段

教材內(nèi)容1、基本功復(fù)習(xí)

2、復(fù)習(xí)初級(jí)長(zhǎng)拳第一段

3、教學(xué)表演比賽第一段

練

課的時(shí)

教學(xué)內(nèi)容組織教法習(xí)

部分間

量

一.值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)

成隊(duì)形

二.師生相互問(wèn)好（互行抱拳禮）

開(kāi)始XXXXXXX

三.簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃

部分5XXXXXXX

四.宣布教學(xué)內(nèi)容和要求

A

五.安排見(jiàn)習(xí)生檢查服裝

六.安全教育

成隊(duì)形

準(zhǔn)備一.熱身練習(xí)。

XXXXXXX

部分5二.廣播操熱身。

XXXXXXX

三各個(gè)關(guān)節(jié)熱身。

A

一、基本功練習(xí)XXXX

XXXX

基本腿法：

XXXX

1）正踢腿XXXX

XXXX

2）側(cè)踢腿XXXX

3）彈腿

基本4）外擺腿

部分605）.里合腿要點(diǎn)：踢腿時(shí)耍梃胸,百

腰，快速有力。

6）后三腿要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身插手要快，重集體演練

心要低。糾正動(dòng)作

二、復(fù)習(xí)初級(jí)長(zhǎng)拳第一段本節(jié)課的難點(diǎn)動(dòng)作：

1、弓步?jīng)_拳（I）并步對(duì)拳：右拍掌左

穿掌。

2、彈腿沖拳（2）大躍步前穿：雙掌后

掛后左腳蹬地雙腳離

3、馬步?jīng)_拳地騰空一一空中擺掌

點(diǎn)愈底一落地后仆步。

（3）若干擺頭與身體的配

合：

A、虛步亮掌：右擺掌至

4、弓步?jīng)_拳頭頂時(shí)頭向左迅速

左看。

5、彈腿沖拳B、并步對(duì)拳時(shí)對(duì)拳與

左擺頭：

6、大躍步前穿C、大躍步前穿時(shí)，雙掌

后掛頭向左后方向、

<X

躍步時(shí)目視左學(xué)方

向。

■

分組練習(xí)

MT

7、弓步擊掌

分組個(gè)人表演練習(xí)

8、馬步架掌

三、教學(xué)比賽。

十令ee

四、身體素質(zhì)練習(xí)令小令令

△

1.俯臥撐30*2組

2.單腳跳150*2組

3.折返跑

一、集合整隊(duì)

（-）要求同學(xué)做自我放松：

（二）教師以整隊(duì)口令集合整隊(duì)：成隊(duì)形

結(jié)束

二、課后小結(jié)