陽光心理全力中考（主題班會）教學(xué)設(shè)計

“陽光心理，全力中考”班會課設(shè)計一、班會主題陽光心理，全力中考二、班會背景中考是學(xué)生學(xué)習生涯中的一個重要轉(zhuǎn)折點，隨著中考的臨近，學(xué)生們往往會面臨著巨大的學(xué)習壓力、心理壓力，可能出現(xiàn)焦慮、緊張、缺乏自信等情緒問題。本次班會旨在幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，以積極陽光的心理狀態(tài)迎接中考挑戰(zhàn)。三、班會目的讓學(xué)生認識到在中考備考期間保持良好心理狀態(tài)的重要性。幫助學(xué)生了解常見的心理壓力表現(xiàn)及應(yīng)對方法，增強應(yīng)對壓力的能力。激發(fā)學(xué)生的自信心和斗志，鼓勵他們以積極樂觀的心態(tài)全力備戰(zhàn)中考。四、班會時間：[具體時長45分鐘]五、班會地點：教室六、參與人員：全班同學(xué)七、班會流程（一）導(dǎo)入（5分鐘）播放一段激勵人心的中考加油視頻，視頻內(nèi)容可以是歷年中考學(xué)子們奮力拼搏的場景、老師的鼓勵話語以及家長的殷切期望等。視頻播放結(jié)束后，班主任提問引導(dǎo)：“同學(xué)們，看到視頻里大家為了中考全力以赴的樣子，你們此刻的心情是怎樣的？是不是既激動又有些緊張呢？其實，在中考備考的這段日子里，我們不僅要有扎實的知識儲備，更要有一個陽光健康的心理狀態(tài)。今天，我們就來一起聊聊如何擁有陽光心理，全力迎接中考?！保ǘ┱J識心理壓力（10分鐘）班主任通過PPT展示一些數(shù)據(jù)和案例，介紹中考備考期間學(xué)生們可能會面臨的心理壓力情況。例如：展示一項關(guān)于中考學(xué)生心理壓力調(diào)查的數(shù)據(jù)，說明有多少比例的學(xué)生感到焦慮、緊張等。講述一些因心理壓力過大導(dǎo)致在中考中發(fā)揮失?；虺霈F(xiàn)身心健康問題的真實案例。組織學(xué)生進行小組討論（每組4-6人），討論以下問題：在你們自己的備考過程中，有沒有感受到壓力？具體表現(xiàn)在哪些方面？（如失眠、食欲不振、容易煩躁等）你們認為這些壓力會對我們的學(xué)習和生活產(chǎn)生哪些影響？各小組選派一名代表進行發(fā)言，分享小組討論的結(jié)果。班主任在各小組發(fā)言后進行總結(jié)歸納，強調(diào)心理壓力是中考備考期間常見的現(xiàn)象，但如果不加以正確處理，可能會對我們的學(xué)習和身心健康造成不利影響。應(yīng)對心理壓力的方法（15分鐘）班主任繼續(xù)通過PPT展示，介紹幾種常見的應(yīng)對心理壓力的方法，包括：合理宣泄：如通過運動、唱歌、寫日記等方式，將內(nèi)心的壓力和情緒釋放出來?？梢耘e例說明，比如有的同學(xué)在感到壓力大的時候會去操場跑幾圈，跑完后心情就會舒暢很多。調(diào)整認知：幫助學(xué)生認識到壓力并非完全是壞事，適度的壓力可以激發(fā)我們的動力和潛能。例如，把中考看作是一次展示自己的機會，而不是一場可怕的考試。放松技巧：介紹一些簡單易行的放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等?，F(xiàn)場示范深呼吸的具體做法：讓學(xué)生們坐在座位上，閉上眼睛，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，使腹部收縮，重復(fù)幾次。邀請幾位同學(xué)上臺，按照班主任介紹的放松技巧進行現(xiàn)場體驗，其他同學(xué)在座位上跟隨一起做。體驗結(jié)束后，讓上臺的同學(xué)分享一下自己的感受，如是否感覺身體和心理都更加放松了等。班主任再次強調(diào)，應(yīng)對心理壓力的方法有很多，關(guān)鍵是要找到適合自己的方法，并在備考期間堅持運用，這樣才能保持良好的心理狀態(tài)。（四）激發(fā)自信心（10分鐘）開展“優(yōu)點大轟炸”活動。讓同學(xué)們先在紙上寫下自己的優(yōu)點（至少三條），然后同桌之間相互交換紙條，根據(jù)紙條上寫的優(yōu)點對同桌進行夸贊和鼓勵。例如：“我看到你寫的優(yōu)點是你很有毅力，每次遇到難題都不輕易放棄，這真的很棒，相信你在中考中也一定能憑借這份毅力取得好成績！”在同學(xué)們相互夸贊結(jié)束后，班主任請幾位同學(xué)站起來，分享一下在聽到同桌的夸贊后自己的感受，如是否感覺自信心增強了等。班主任進行總結(jié)發(fā)言，強調(diào)每個同學(xué)都有自己的閃光點，在中考備考期間要相信自己的能力，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，以自信滿滿的狀態(tài)迎接中考。（五）全班宣誓（3分鐘）班主任帶領(lǐng)全班同學(xué)進行中考宣誓，宣誓詞如下：“在中考來臨之際，我宣誓：

我將以陽光的心態(tài)，積極面對備考中的每一個挑戰(zhàn)；

我將用堅定的信念，克服一切困難與壓力；

我會全力以赴，發(fā)揮自己的最佳水平；

我相信自己，一定能在中考中取得優(yōu)異成績！”全班同學(xué)起立，右手握拳舉過頭頂，大聲宣讀宣誓詞，以表達自己全力中考的決心和信心。（六）總結(jié)與作業(yè)（2分鐘）班主任對本次班會課進行總結(jié)，回顧本次班會課所討論的主要內(nèi)容，包括認識心理壓力、應(yīng)對壓力的方法、激發(fā)自信心等方面，再次強調(diào)保持陽光心理對全力中考的重要性。布置作業(yè)：要求同學(xué)們在課后一周內(nèi)，每天至少運用一種本節(jié)課所學(xué)的應(yīng)對壓力的方法，并記錄下自己的感受，下一次班會課進行分享。通過以上班會課設(shè)計，希望能夠幫助學(xué)生們在中考備考期間調(diào)整好心態(tài)，以陽光健康的心理狀態(tài)和飽滿的熱情全力迎接中考挑戰(zhàn)。前期鋪墊釋放壓力游戲推薦——游戲：“壓力氣球傳遞”準備一個氣球，在氣球上系一根繩子，方便傳遞。同學(xué)們按座位順序依次傳遞氣球，同時播放一段節(jié)奏輕快的音樂。音樂響起時開始傳遞，音樂一停，氣球在誰手上，誰就站起來。站起來的同學(xué)要分享一件自己在中考備考期間感受到壓力的小事，比如“上次模擬考沒考好，我心里特別著急，擔心自己中考也這樣”或者“每天作業(yè)好多，感覺寫不完，壓力好大”等等。分享完后，繼續(xù)傳遞氣球，重復(fù)上述步驟，讓幾位同學(xué)都有機會分享自己的壓力感受。通過這個小游戲，讓同學(xué)們在輕松愉快的氛圍中開始關(guān)注到中考備考帶來的壓力問題，為接下來深入探討心理壓力做好鋪墊。游戲結(jié)束后，班主任提