保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿（32篇）

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿（32篇）

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿（通用32篇）

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇1

大家好：

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的

屏道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭

千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了?？磿?shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼

睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常

出門(mén)，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇2

敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！

同學(xué)們，你們知道6月6日是什么日子嗎？也許你還不知道吧，

6月6日是愛(ài)眼日。今年的六月六日是全國(guó)第二十個(gè)愛(ài)眼日。你們

知道六月六日愛(ài)眼日的來(lái)歷嗎？1992年的9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)

眼科教授首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛(ài)眼日，并在天津召開(kāi)了全

國(guó)愛(ài)眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響

應(yīng)，1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12

個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每

年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)

觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇3

尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家周一早上好！

這個(gè)周六一一即6月6日，是國(guó)際愛(ài)眼日。1996年，國(guó)家衛(wèi)生

部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將

愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼

日”。

眼睛對(duì)我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。想象一下，如果我

們眼前是一片黑暗、什么也看不見(jiàn)，那該是多么可怕的一件事情!人

們常說(shuō)眼睛是心靈妁窗戶，但是現(xiàn)在有很多人由于不懂得科學(xué)用眼、

愛(ài)護(hù)眼睛，心靈的窗戶已經(jīng)變得一片朦朧。有資料顯示，我國(guó)眼睛

不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國(guó)眼”。

我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬(wàn)，占全世界盲人總數(shù)的18%；而且每年約有

45萬(wàn)人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的

近視人數(shù)達(dá)到了1000萬(wàn)。保護(hù)視力刻不容緩。

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇4

敬愛(ài)的教師，親愛(ài)的同學(xué)：

大家好：

眼睛是人類心靈的窗戶，它能反映出人們心中各種各樣的情緒。

它也是人類認(rèn)識(shí)世界，獲取知識(shí)的重要工具。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，人

類獲取信息的9096以是經(jīng)過(guò)我們的眼睛來(lái)實(shí)現(xiàn)的：讀書(shū)、看報(bào)、看

電視……每一項(xiàng)活動(dòng)無(wú)不需要眼睛的參與。由此可見(jiàn)，眼睛對(duì)于我

們來(lái)說(shuō)是無(wú)比重要的?？墒?，親愛(ài)的同學(xué)們，我們保護(hù)好我們的寶

貝——眼睛嗎？

如今隨著數(shù)碼時(shí)代的到來(lái)，人們生活水平顯著提高，人們空閑

時(shí)間的娛樂(lè)方式也多種多樣。如手機(jī)、電腦……可不知，超時(shí)的用

眼，會(huì)對(duì)眼睛創(chuàng)成極大的傷害。有些同學(xué)沉迷于網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)游戲，

有時(shí)一玩就是一個(gè)通宵，甚至沒(méi)日沒(méi)夜，時(shí)間顛倒這仲行為不僅僅

影響了我們的作息規(guī)律，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率的下降，更嚴(yán)重破壞了我們

的身心健康，異常對(duì)眼睛的傷害更大。長(zhǎng)時(shí)間得看電子屏幕，不僅

僅用眼疲勞，屏幕上放射出的光線，使眼球產(chǎn)生的痛感。周圍環(huán)境

較黑，如果屏幕過(guò)于光亮，則有可能導(dǎo)致瞳孔放大，短時(shí)間內(nèi)會(huì)引

起眼干、眼澀等癥狀，長(zhǎng)期以往很有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜的黃斑病變，

引起更嚴(yán)重的眼部疾病。

常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn):

一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

二、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部要伸直,

頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，眼離書(shū)本一尺，手距筆尖一寸，

胸離課桌一拳。

三、“三不”：不躺著看書(shū)，不在行進(jìn)中看書(shū)，不在光線暗弱

或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)、寫(xiě)字。

四、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力

的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

六、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，

解除疲勞。

七、不偏食，多吃奶制品、魚(yú)蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的.

食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)

提醒，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一

定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空！為了美好的明天讓我們一起努

力吧！保護(hù)眼睛的演講稿4

“眼睛”是心靈的窗戶。保護(hù)眼睛要從小做起。我們眼睛還非

常嬌嫩，未發(fā)育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保

護(hù)好自己的眼睛呢？我想提醒同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)：

首先要正確使用眼睛，預(yù)防近視。不良的用眼習(xí)慣，都可能引

起眼睛疲勞，導(dǎo)致近視。如看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)不好、距離太近、時(shí)間太

長(zhǎng)、光線不好等。要預(yù)防近視，就應(yīng)該做到科學(xué)用眼，讀書(shū)寫(xiě)字姿

勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本的距離須保持33厘米；連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字1小時(shí)

左右要休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽(yáng)

光下看書(shū)寫(xiě)字；不要躺在床L或在走路、乘車時(shí)看書(shū)。

其次，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要注意勞逸結(jié)合。堅(jiān)持每天做好兩次眼

保健操，還要多參加體育鍛煉，如打乒乓球，可以調(diào)節(jié)眼部的血液

循環(huán)。每天要有足夠的睡眠時(shí)間，至少9-10小時(shí)?？措娨暤臅r(shí)間也

不要過(guò)長(zhǎng)，眼睛與電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上。

最后，還應(yīng)做到講衛(wèi)生，愛(ài)清潔，勤洗手，不用手揉眼；毛巾、

臉盆、手帕等用具要和大人分開(kāi)；游泳后滴眼藥水。加強(qiáng)預(yù)防傳染性

眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時(shí)治療。

同學(xué)們，為了讓你的眼睛更加健康、明亮！希望你從現(xiàn)在做起，

從小做起，保護(hù)好自己的眼睛吧！

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇6

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好。

這個(gè)周六一一即6月6日，是國(guó)際愛(ài)眼日。1996年，國(guó)家衛(wèi)生

部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將

愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼

日”。

眼睛對(duì)我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。想象一下，如果我

們眼前是一片黑暗、什么也看不見(jiàn)，那該是多么可怕的一件事情!人

們常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，但是現(xiàn)在有很多人由于不懂得科學(xué)用眼、

愛(ài)護(hù)眼睛，心靈的窗戶已經(jīng)變得一片朦朧。有資料顯示，我國(guó)眼睛

不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國(guó)眼”。

我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬(wàn)，占全世界盲人總數(shù)的18%；而且每年約有

45萬(wàn)人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的

近視人數(shù)達(dá)到了1000萬(wàn)。保護(hù)視力刻不容緩。

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇7

老師們，同學(xué)們：

大家好！

環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的學(xué)生越來(lái)越多了，為什么會(huì)這樣呢?大

部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職，每天

繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒(méi)有休息的時(shí)間，我們也沒(méi)有很好

地關(guān)注坐姿是否正確，看書(shū)做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書(shū)本太近，我們忽

略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，于是，我們的眼睛越來(lái)越疲勞，越來(lái)

越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用

電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無(wú)節(jié)制，時(shí)間長(zhǎng)了，自然就要

付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力，我們就等于失

去了80%的感覺(jué)，多么可怕！

我們經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護(hù)它、呵護(hù)

它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛(ài)的這個(gè)世

界。所以，我們要時(shí)刻提醒自己：“我愛(ài)護(hù)我的眼睛了嗎？”預(yù)防近

視，從下面做起吧：

一、讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼睛和書(shū)本的距離要保持一市尺。

二、連續(xù)看書(shū)一小時(shí)左右，要休息片刻，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)

兒。

三、不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。

四、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書(shū)。

五、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦。六、認(rèn)真做好眼保健操。

對(duì)于已經(jīng)近視了的同學(xué)，不僅要做到以上六點(diǎn)，還可以從采取

一些補(bǔ)救措施：

一、膳食療法c多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物如黃豆、杏

仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)等。

二、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二

目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣

徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。

三、熨眼法。端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌,

使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同

時(shí)用勁一睜，如此3?5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，噌進(jìn)新陳代謝。

讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護(hù)視力、防治近視，還自己一個(gè)清晰

世界，感悟美好生活！

謝謝大家！

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇8

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口，保護(hù)

眼睛的演講稿。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗

的世界。視力的減弱，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。

爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力，不要像他小的時(shí)候那樣。爺

爺小的時(shí)候，由于生活條件較差，又沒(méi)有對(duì)視力的保護(hù)給予足夠的

重視，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的爺爺

造成了麻煩，而且也對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能

力，更有信心保護(hù)好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信

我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮a、清澈、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿；足夠的光線；

如長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處，使

眼睛得到充分的休息，；堅(jiān)持每天作好眼睛保健操。

注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐

富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等;

含有維生素保留A的各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類、蛋類；植物

性食物比如胡蘿卜、竟菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果

中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的

食物對(duì)眼睛也有益處。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝入含有

維生素C的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、

黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量。豐富的含鈣食物對(duì)

眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬

菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方

法可以增加鈣的含量。

此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦

揉眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應(yīng)定期對(duì)眼睛進(jìn)

行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

同學(xué)們，讓我們互相交流，共同保護(hù)好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí),

共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取為祖國(guó)建設(shè)多做貢獻(xiàn)。

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇9

我們發(fā)現(xiàn)幼兒中常有弱視、斜視或不愛(ài)護(hù)眼睛的問(wèn)題出現(xiàn)，而

成人后的各種視力問(wèn)題也多由小時(shí)候的不良習(xí)慣所形成。因此，

“保護(hù)眼睛我最棒”這一內(nèi)容具有一定的教育價(jià)值，既符合幼兒的

現(xiàn)實(shí)需要，又有利于其長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展：既貼近幼兒生活，又有助于拓展

幼兒的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)。

一、活動(dòng)目標(biāo)

1.懂得保護(hù)眼睛重要性，掌握更多保護(hù)眼睛（視力）的知識(shí)。

2.創(chuàng)編“眼保健操”.體驗(yàn)大膽表達(dá)的成功感。

3.發(fā)展手眼協(xié)調(diào)一致的能力及創(chuàng)造能力。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備

幼兒知識(shí)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：具備一定的保護(hù)眼睛的常識(shí)；具備分組討論

的經(jīng)驗(yàn)。

教師知識(shí)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：事先充分了解保護(hù)眼睛的知識(shí)。

教具、學(xué)具準(zhǔn)備：每人一副眼罩，自制的小田鼠指偶人手一個(gè);

音樂(lè)磁帶《你的眼里有個(gè)我》；教師自己設(shè)計(jì)的護(hù)眼知識(shí)課件；每組

一套不愛(ài)護(hù)眼睛及愛(ài)護(hù)眼睛的圖卡。

三、活動(dòng)過(guò)程

第一環(huán)節(jié)：黑暗體驗(yàn).感受眼睛的重要性。

幼兒戴上眼罩，體驗(yàn)看不見(jiàn)東西時(shí)的感受以及由此帶來(lái)的困難,

認(rèn)識(shí)眼睛在我們生活中的重要性。

第二環(huán)節(jié)：同伴、師幼互動(dòng)，掌握更多保護(hù)眼睛（視力）的知識(shí)。

1.讓幼兒觀察桌面上的圖卡。圍繞〃如何愛(ài)護(hù)眼睛”進(jìn)行討論,

在討論中獲得保護(hù)眼睛的新知識(shí)，教師觀察幼兒、傾聽(tīng)幼兒，適時(shí)

給予引導(dǎo)。

2.結(jié)合護(hù)眼知識(shí)教學(xué)課件，與幼兒一道小結(jié)各種保護(hù)眼睛的常

識(shí)，關(guān)注不同幼兒的不同表達(dá)方式。

第三環(huán)節(jié)：創(chuàng)編“眼保健操”。

1.教師請(qǐng)幼兒取出小田鼠指偶，引導(dǎo)幼兒想象自己是貓頭鷹，

將指偶呈現(xiàn)在眼前，眼珠隨著小田鼠上、下、左、右移動(dòng)，不讓老

鼠逃跑。這一過(guò)程，輕松達(dá)到讓幼兒手眼一致、活動(dòng)眼球的目的。

2.教師鼓勵(lì)幼兒隨音樂(lè)節(jié)拍設(shè)計(jì)、創(chuàng)編運(yùn)動(dòng)眼球、放松眼睛的

步驟。

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇10

尊敬的老師同學(xué)們：

大家好！

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，互相交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是一個(gè)黑暗的世界。減少視

覺(jué)，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。

爺爺告訴我好好保護(hù)視力，通常不喜歡他年輕時(shí)。爺爺還是個(gè)

孩子的時(shí)候，由于惡劣的生活條件，和沒(méi)有視力的保護(hù)給予足夠的

重視，到高中一直在厚厚的眼鏡。不僅導(dǎo)致麻煩的爺爺，也對(duì)未來(lái)

的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學(xué)的進(jìn)步，我們有很好的生活條件，我們有條件，有

能力，更有信心來(lái)保護(hù)我們的眼睛。只要我們努力去做，我相信我

們每一個(gè)人將有一雙明亮而清晰，和上帝的眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的姿勢(shì)；足夠的光，如

長(zhǎng)時(shí)間閱讀，寫(xiě)作應(yīng)該每45分鐘休息一會(huì)兒，伸縮，使眼睛得到足

夠的休息，每天眼保健操。

注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃的食物對(duì)我們的眼睛有好處，如：含有豐

富的蛋白質(zhì)的瘦肉、家禽、動(dòng)物肝、魚(yú)、蝦、牛奶、雞蛋、豆類，

等。含維生素各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶和雞蛋，植物性食物，

如胡蘿卜、竟菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和水果的橙色、杏、

柿子和其他食物含有胡蘿卜素，等。

含維生素C的食物對(duì)你的眼睛也很好。因此，應(yīng)該在日常飲食,

注意食物攝入的維生素C,例如，各種各樣的新鮮蔬菜和水果，尤

其是青椒，黃瓜，花椰菜，白菜，新鮮棗、梨、橙等含量最高。富

含鈣的食物也對(duì)你妁眼睛好，鈣有一個(gè)函數(shù)來(lái)消除眼疲勞。如豆類、

綠葉蔬菜、蝦皮、數(shù)量相對(duì)豐富。燒排骨湯、魚(yú)、糖醋排骨和其他

烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，我們也要注意用眼衛(wèi)生，不要用干凈的手或手帕擦你的

眼睛，不要看電視和計(jì)算機(jī)操作在很長(zhǎng)一段時(shí)間，應(yīng)該定期檢查眼

晴，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題C

同學(xué)們，讓我們彼此溝通，為了保護(hù)我們的眼睛，好好學(xué)習(xí)，

共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，更對(duì)我們的祖國(guó)貢獻(xiàn)。

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇11

親愛(ài)的同學(xué)們：

你們好！

生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界

的美麗。一個(gè)正常人的生活，如果離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象。如：

近視眼的人在下雨天會(huì)無(wú)法騎車；在熱氣騰騰的廚房里做不了廚師;

在保家衛(wèi)國(guó)上，你可能驗(yàn)不上兵；在高能度的飛行事業(yè)上做不了飛

行員等等。愛(ài)眼不是一時(shí)的號(hào)召，他是一個(gè)提醒，一個(gè)警醒；是為

了讓大家養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，為自己的未來(lái)留下更為寬廣的道路。

為了愛(ài)護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們五彩的明天，讓我們從點(diǎn)滴做

起、以實(shí)際行動(dòng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛吧！

一、端正讀寫(xiě)姿勢(shì)，做到“三個(gè)一”，即“眼離書(shū)本一尺、胸

離書(shū)本一拳、手離筆尖一寸?！辈灰芍磿?shū)或坐車時(shí)看書(shū)。注意

用眼衛(wèi)生，不在強(qiáng)光或陰暗的環(huán)境下看書(shū)、學(xué)習(xí)。

二、不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看書(shū)或使用電腦，使用2小時(shí)要休息10-

15分鐘。

三、合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。

四、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性

和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。

五、每天堅(jiān)持做眼保健操。（兩遍）

六、經(jīng)常鍛煉，最宜進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、

籃球等。

七、定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。

同學(xué)們，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧！為眼睛拭去塵埃，讓視野更

開(kāi)闊；與健康一起前行，讓世界更明亮！

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇12

親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗戶，但在我們中間，越來(lái)越多的學(xué)生為這扇窗

戶裝上了厚厚的玻璃，與這個(gè)五彩繽紛的世界有一段距離。

環(huán)顧四周，我們70%以上的同學(xué)都戴著眼鏡。在此，我建議同

學(xué)們從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣，保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視。

1.讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，姿勢(shì)要端正，桌椅高度盡量根據(jù)高度調(diào)整，注

意一拳一尺一寸的要求。閱讀和作業(yè)應(yīng)該在光線充足的地方完成。

不要用太小或模糊的字體看印刷，不要在搖晃的車廂里閱讀，也不

要躺下。

2.堅(jiān)持寫(xiě)作和閱讀40分鐘，休息5-10分鐘，避免眼睛過(guò)度疲

勞。

3.看電視時(shí)，眼睛保持在電視屏幕大小的6-8倍左右，每30分

鐘休息5-10分鐘。不要連續(xù)看電視超過(guò)1小時(shí)。注意，看電視的時(shí)

候，室內(nèi)的燈還是要亮的。

4.飲食均衡，不要挑食，經(jīng)常攝入富含維生素A的食物，如胡

蘿卜、西紅柿、菠菜或深綠色、暗黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等。對(duì)眼

睛有健康影響。

5.認(rèn)真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然，

多看看遠(yuǎn)方的綠色風(fēng)景。

6.如果有遠(yuǎn)視時(shí)瞇眼睛等近視跡象，盡早檢查預(yù)防近視。

7.科學(xué)佩戴第一副眼鏡，限制近視。

希望大家積極響應(yīng)以上建議，迅速行動(dòng)。只要我們每個(gè)同學(xué)認(rèn)

真做，將來(lái)就會(huì)發(fā)生近視。

的人數(shù)就會(huì)越來(lái)越少，我們的成長(zhǎng)就會(huì)越來(lái)越好！

現(xiàn)在讓我們一越來(lái)愛(ài)護(hù)自己的眼睛吧！

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇13

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!今天，國(guó)旗下的主題是《愛(ài)護(hù)眼睛》。

我們都知道眼睛是心靈的窗戶，愛(ài)自己，就一定要愛(ài)護(hù)好眼睛。

特別是我們小學(xué)生處于人生學(xué)習(xí)的黃金期，天天學(xué)習(xí)離不開(kāi)眼睛。

據(jù)有關(guān)資料顯示，我國(guó)有五百萬(wàn)盲人，七百萬(wàn)雙眼低視力者，單眼

低視力者高達(dá)四千萬(wàn)人。同學(xué)們你們知道嗎？一旦患了近視，戴上眼

鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打

籃球或踢足球時(shí)，汀破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有

的事。形形色色的眼病不僅嚴(yán)重危害了人們的身心健康，也阻礙了

人們生活質(zhì)量的提高。

一個(gè)正常人如果離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象怎樣生活？看看我們周

圍，真正明亮的眼睛又有多少呢？眼睛可以讓我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)

知識(shí)，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。同學(xué)

們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中一定要自覺(jué)的注意科學(xué)用眼。

讓我們每個(gè)人從現(xiàn)在做起、從我做起，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

因此，我建議大家平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1.、讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，連續(xù)看書(shū)、寫(xiě)字半小時(shí)左右要休息

片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

2.、看書(shū)與寫(xiě)字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，光線應(yīng)從

左前方射來(lái)，以免手的陰影防礙視線。改正不合理的用眼習(xí)慣，如

趴在桌上、歪頭看書(shū)或?qū)懽?，躺在床上看?shū)，吃版時(shí)看書(shū)，這些不

良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度。

3.、寫(xiě)字時(shí)，眼距書(shū)本一尺，胸距桌前緣一拳，手食指距筆尖

一寸。

4.、避免眼睛疲勞的最佳方法是適當(dāng)休息.，切忌連續(xù)用眼.每

隔1小時(shí)至少讓眼睛休息1次。

5.、養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于

5次會(huì)使眼睛干燥。不用臟手揉眼睛，不要看字跡太小或模糊的書(shū)

報(bào)，寫(xiě)字不要寫(xiě)得太小。

6.、糾正偏食、挑食的不良習(xí)慣，多吃一些蔬菜和粗糧，這些

食物對(duì)視力有益。

7.、平日里要加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、做廣播操、打球、踢纏子

等。此外，眼保健操也是預(yù)防近視眼、自我保健的好方法，可以在讀

書(shū)寫(xiě)字的間隙做眼保健操，以起到解除眼疲勞的作用。

眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和

知識(shí)都來(lái)自于眼睛c我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢？為了呵護(hù)我們心

靈的窗戶，為了我們五彩的明天，為了眼睛試去塵埃，讓視野更開(kāi)

闊，讓世界更明亮！同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明

亮的眼睛吧。！

我的完畢，謝謝大家！

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇14

各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好：

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的

屏道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭

千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了?？磿?shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼

睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常

出門(mén)，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還

要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

做久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔

段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也

不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等,

但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，

眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)

很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇15

親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好!今天講話的主題是《愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼

晴》。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過(guò)這雙

眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的世界離我們?cè)?/p>

來(lái)越遠(yuǎn)。我說(shuō)幾種情況，它們有沒(méi)有發(fā)生在你身上一一看書(shū)寫(xiě)字時(shí)

緊盯著書(shū)本，沒(méi)有離書(shū)本一尺遠(yuǎn)；看電視、用電腦時(shí)緊盯屏幕，并且

時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí);在強(qiáng)光或昏暗的地方走路、坐車的時(shí)候看書(shū)寫(xiě)字。

孩子們想一想怎么力、？也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行

了，視力不好配戴眼鏡就行了”；還有的小朋友認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)

的象征。但是現(xiàn)實(shí)告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和

生活帶來(lái)很多不便c例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球

時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)建合是常有的事。戴上眼

鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼

睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持,

需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)

觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇16

一雙眼睛是身體最重要的部分。如果失去了，我們就看不到很

多美好的東西，看不到五顏六色的世界和每個(gè)角落，所以我們應(yīng)該

好好保護(hù)我們的眼睛。

現(xiàn)在的青少年近視越來(lái)越多，平時(shí)作業(yè)太多寫(xiě)晚了。有些是因

為做作業(yè)時(shí)姿勢(shì)不正確，平時(shí)躺在桌面上，會(huì)影響視力。而且，隨

著科技的發(fā)展，一些學(xué)生每天在家買電腦、玩網(wǎng)絡(luò)游戲，會(huì)使眼睛

疲勞，視力受到影響，成為“網(wǎng)迷”。有一個(gè)關(guān)于愛(ài)護(hù)他們眼睛的

故事。

我曾經(jīng)有一個(gè)朋友，他的成績(jī)非常好。然而，自從他在家里買

了一臺(tái)電腦后，他每天一完成作業(yè)就開(kāi)始玩電腦游戲。于是，日復(fù)

一日，他的視力和成績(jī)急劇下降，眼睛變得模糊，成績(jī)從90分下降

到70分。他有點(diǎn)后悔，決定改變過(guò)去，不再玩電腦游戲。

于是，他真的不玩游戲了，去教室外面看遠(yuǎn)處，看學(xué)完樣的綠

色植物，以此緩解眼睛疲勞。另外，我在家完成作業(yè)后不玩電腦，

只是看書(shū)。這樣，他的穿線還是和以前一樣好，視力也提高了很多。

是的，如果我們不關(guān)心我們的眼睛，視力下降，我們應(yīng)該戴眼

鏡。眼鏡放在鼻梁上，不僅不舒服，而且不方便。

明亮的眼睛，像天上的星星一樣閃閃發(fā)光，眨著眼睛，靜靜地

用眼睛看著生活的超伏。擁有一雙明亮的眼睛是生活給我們的美好

禮物。擁有一雙明亮的眼睛是人生最大的財(cái)富。珍惜它！

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇17

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱,

會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。

爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力，不要像他小的時(shí)候那樣。爺

爺小的時(shí)候，由于生活條件較差，又沒(méi)有對(duì)視力的保護(hù)給予足夠的

重視，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的爺爺

造成了麻煩，而且也對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能

力，更有信心保護(hù)好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信

我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮、清澈、有神妁大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿；足夠的光線；如

長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處，使眼

睛得到充分的休息，；堅(jiān)持每天作好眼睛保健操。

注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐

富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等；

含有維生素a的各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類、蛋類;植物性食物

比如胡蘿卜、竟菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘

子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對(duì)

眼睛也有益處。因比，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素

c的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、

菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對(duì)眼

睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、

蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可

以增加鈣的含量。

此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦

揉眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應(yīng)定期對(duì)眼睛進(jìn)

行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

同學(xué)們，讓我們互相交流，共同保護(hù)好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí),

共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取為祖國(guó)建設(shè)多做貢獻(xiàn)。

電腦時(shí)代：請(qǐng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛

在進(jìn)入電腦時(shí)代的今天，許多同學(xué)要經(jīng)常面對(duì)電腦屏幕學(xué)習(xí)、

娛樂(lè)，其中有些同學(xué)會(huì)感覺(jué)眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，

還有些人發(fā)生視力下降。那么，長(zhǎng)期接觸電腦熒屏究竟對(duì)人的眼睛

哪些影響呢？專家認(rèn)為電腦熒屏對(duì)眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長(zhǎng)時(shí)間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點(diǎn)間

的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)

容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌一尤其是睫狀

肌必須頻繁活動(dòng)，久之睫狀肌就會(huì)疲勞，即眼疲勞。這就是使用電

腦過(guò)度或者長(zhǎng)時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。

容易近視：青少年長(zhǎng)期接觸電腦熒屏（或者長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲

機(jī)），眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng)，就會(huì)造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治，很快就

會(huì)演變成真性近視C

易患干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間專心致志面對(duì)電子游戲機(jī)或電腦屏幕，眨

眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤(rùn)，久而久之會(huì)出現(xiàn)結(jié)

膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。以上這些電腦熒屏對(duì)眼睛

的影響用什么方法來(lái)防止呢?保健專家建議：

1、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除

了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對(duì)

眼睛的閃爍刺激。

2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘,

全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

3、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。

4、觀看電視的時(shí)候，應(yīng)距屏幕2.5米以外，觀看時(shí)間控制在一

天3小時(shí)之內(nèi)。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子

游戲機(jī)，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi)。

愛(ài)眼日：愛(ài)護(hù)我們的眼睛

（10:00新聞）：今天是全國(guó)愛(ài)眼日。在愛(ài)眼日來(lái)臨之際，北京、

山東、廣東等地開(kāi)展了各種活動(dòng)宣傳愛(ài)護(hù)眼睛的重要性。

北京市教育學(xué)會(huì)近日啟動(dòng)“愛(ài)護(hù)眼睛、預(yù)防近視、讓生活更燦

爛”系列宣傳教育活動(dòng)，要求全市中小學(xué)校給每個(gè)學(xué)生家長(zhǎng)發(fā)一封

信，將家庭愛(ài)眼知識(shí)宣傳到每個(gè)家庭;開(kāi)展愛(ài)心大贈(zèng)送，為1560名

貧困優(yōu)秀學(xué)生免費(fèi)檢查眼睛、配防治鏡，并開(kāi)通學(xué)生護(hù)眼專線和網(wǎng)

站。

廣東東莞教育部門(mén)的最新調(diào)查顯示，當(dāng)?shù)匦W(xué)生中大約五個(gè)人

就有一個(gè)是近視眼，這種現(xiàn)象引起了社會(huì)各界的關(guān)注。

東莞教育界人士明暉認(rèn)為，首先就要為學(xué)生減負(fù)，讓學(xué)生有更

多的休息時(shí)間；第二學(xué)校要保證學(xué)生在校每天有一個(gè)小時(shí)的體育活動(dòng)

時(shí)間；第三就是要保證每天兩次眼保健操

山東省淄博市婦幼愛(ài)心護(hù)眼小分隊(duì)日前來(lái)到地處邊遠(yuǎn)山區(qū)的博

山區(qū)邢家小學(xué)，為當(dāng)?shù)氐呢毨和x務(wù)查體，宣傳愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)。

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇18

敬愛(ài)的教師，親愛(ài)的同學(xué)：

大家好：

眾所周知，眼睛號(hào)稱“心靈的窗戶”，我們理應(yīng)保護(hù)它才是。

可是此刻，有不少人心靈的“窗戶”遭到了破壞，變得越來(lái)越不明

亮了。

眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的知識(shí)和

記憶都是經(jīng)過(guò)眼睛獲取的。讀書(shū)認(rèn)字、看圖賞畫(huà)、看人物、欣賞美

景等都要用到眼睛C

眼睛能辨別不一樣的顏色、不一樣的光線，再將這些視覺(jué)人的

眼睛十分敏感，形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號(hào)，傳送給大腦。由于視覺(jué)對(duì)人

如此重要，所以每個(gè)人都更應(yīng)當(dāng)保護(hù)自我的眼睛。在學(xué)校里，隨著

年齡的增長(zhǎng)，戴眼鏡的同學(xué)也越來(lái)越多。

其實(shí)我們的眼鏡最初都是很明亮的。那為什么會(huì)看不清呢？原因

主要有3點(diǎn)：一是寫(xiě)作業(yè)時(shí)沒(méi)有做到“三個(gè)一”；二是看電視和用電

腦過(guò)度，導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，從而導(dǎo)致視力下降；三是在走路、坐車

和陽(yáng)光刺眼的地方看書(shū)，造成視力下降。

還有就是寫(xiě)字讀書(shū)姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)正確，否則構(gòu)成近視、散光、遠(yuǎn)近

與斜視。我們有些同學(xué)寫(xiě)字都爬到桌子上，看書(shū)彎著腰。如果這樣,

時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)得上近視。還有就是看電視和用電腦必須要注意距

離要適宜，電視機(jī)應(yīng)當(dāng)與眼睛平視，看電視和用電腦的時(shí)間最好不

要超過(guò)1小時(shí)，并且每用一會(huì)兒就要歇一下，讓眼睛放松放松。

還有就是應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜、青木瓜等水果蔬菜，里邊富含維生

素A、D,有助保護(hù)我們的視力。最終就是應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持做眼睛保健操，

姿勢(shì)要正確，這樣才能起到保護(hù)眼睛的作用。

俗話說(shuō)得好：“眼睛是心靈的窗戶。”眼睛能夠看到光明，能

夠看到多姿多彩的世界，眼睛還能夠傳遞信息。我們不要常用臟手

擦眼，適當(dāng)?shù)挠秒娔X、看電視，并且不挑食，一齊努力保護(hù)我們心

靈的窗戶一一眼睛吧！

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇19

尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好：

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的

頻道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭

千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了?？磿?shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼

睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常

出門(mén)，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還

要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

坐久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔

段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，

眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)

很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇20

親愛(ài)的老師、同學(xué)們：

早上好！

今天，我們演講的主題是：愛(ài)護(hù)我們的眼睛。

眼睛被譽(yù)為心靈的窗戶。開(kāi)車、讀書(shū)、認(rèn)人、上網(wǎng)、下棋、欣

賞美景等等都要用到眼睛，這給我們帶來(lái)了無(wú)數(shù)的快樂(lè)和幸福，但

是親愛(ài)的同學(xué)們，如果你沒(méi)有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些快

樂(lè)嗎？

據(jù)教育部、衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，小學(xué)生眼疾率達(dá)28%,中學(xué)生眼病限

疾率達(dá)56機(jī)而導(dǎo)到高中學(xué)生眼疾率達(dá)85%。保護(hù)眼睛和預(yù)防近視是

一項(xiàng)緊迫的任務(wù)！

為了讓你繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，每一個(gè)學(xué)生都應(yīng)該牢記保

護(hù)眼睛和保護(hù)視力的信念，把愛(ài)護(hù)眼睛的要求融入到他們的日常行

為中。為此，我建議你做到以下幾點(diǎn)：

1.教室里要保持足夠的光線，當(dāng)光線不足時(shí)，及時(shí)把燈打開(kāi)。

2.每天堅(jiān)持正確到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保護(hù)眼

睛。

3.建立一個(gè)良好的閱讀和寫(xiě)作習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部應(yīng)

該筆直，頸部保持直立。不要在走路或騎馬時(shí)看書(shū)，不要躺下看書(shū),

也不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方看書(shū)?？措娨暫筒僮麟娔X時(shí)，保持

一定的距離和正確的姿勢(shì)。

4.保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的

重要原因，也是保持身體健康的重要因素。

5.多做戶外運(yùn)動(dòng)，每節(jié)課間，一定要走出教室，望向遠(yuǎn)方，讓

眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，緩解疲勞。

6.平時(shí)不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類,

特別是胡蘿卜等含多種維生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理

安排飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)。

做到以上6點(diǎn)并不難。只要同學(xué)們有意識(shí)地及時(shí)實(shí)施和糾正，

我相信同學(xué)們一定會(huì)有一雙更加清澈明亮的眼睛，他們的天空一定

會(huì)更加廣闊和清澈！

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇21

親愛(ài)的同學(xué)們：

據(jù)調(diào)查，我班近視人數(shù)已到達(dá)23人，遠(yuǎn)視2人，眼睛完全正常

的僅23人。眼睛是我們學(xué)習(xí)和生活的好幫手，有了它，我們才能看

書(shū)寫(xiě)作業(yè)愉快地玩耍。若它壞了，問(wèn)題就大了。輕則變成“四只

眼”，給學(xué)習(xí)生活帶來(lái)極大的不便，重則雙目失明，從此和光明說(shuō)

“再見(jiàn)了”。

隨著科技的發(fā)展，大人們沉迷于手機(jī)，很多家長(zhǎng)漸漸成為了

“低頭族”。小朋友們也有樣學(xué)樣，也沉迷于手機(jī)電腦平板等電子

產(chǎn)品，成了“四眼族”。

有些家長(zhǎng)覺(jué)得刷題越多，成績(jī)?cè)胶?。長(zhǎng)時(shí)間的刷題，不僅占用

了學(xué)生閱讀好書(shū)的時(shí)間，也沒(méi)有了運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間。過(guò)長(zhǎng)的寫(xiě)作業(yè)

時(shí)間還會(huì)讓學(xué)生失去對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。很多小學(xué)生刷題累了，感到疲

倦了，就會(huì)下意識(shí)的趴在桌上寫(xiě)字滿分作文。長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致視力

快速下降。

鑒于上述現(xiàn)象，我建議大家從此刻開(kāi)始，從小處入手，保護(hù)好

我們的眼睛。

1、寫(xiě)作業(yè)時(shí)感覺(jué)累了或連續(xù)學(xué)習(xí)一小時(shí)以上，可以看看遠(yuǎn)處，

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，讓眼睛放松休息一下。

2、眼睛癢時(shí)不能用手去揉，因?yàn)槲覀兊氖稚嫌泻芏嗉?xì)菌。

3、眼睛不適時(shí)不要亂用眼藥水，要根據(jù)不同的原因?qū)ΠY下藥。

4、每天堅(jiān)持正確規(guī)范地做眼保健操。

5、外出活動(dòng)，太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)出門(mén)必須戴上太陽(yáng)眼鏡，遮擋紫外

線減少對(duì)眼睛的傷害。

愛(ài)護(hù)眼睛，刻不容緩。我們都要積極行動(dòng)起來(lái)，更好地愛(ài)護(hù)我

們心靈的窗戶，讓眼睛更好地服務(wù)于我們！

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇22

大家好！

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。首先，看電視、玩電腦要給

自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)

受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦

動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。寫(xiě)作業(yè)

時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭千萬(wàn)別埋到

書(shū)本中去了。看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼睛放松一下,

閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門(mén)，接觸大

自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還

要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

做久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔

段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，

眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片

黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大不方便，所以，讓我們一起

保護(hù)好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

健身

運(yùn)動(dòng)不僅可以讓你的身材變好，還可以保護(hù)你的視力。據(jù)一項(xiàng)

最新研究表明，每周至少鍛煉三次的人，往后患老年黃斑變性（amd）

的風(fēng)險(xiǎn)可降低70%。因?yàn)轶w育鍛煉能改善血液循環(huán)，提高眼睛的氧

氣含量，還能夠排出毒素，減少眼睛發(fā)炎。

戒煙

吸煙會(huì)導(dǎo)致全身的血管收縮，對(duì)身體造成嚴(yán)重，這其中當(dāng)然也

包括眼睛。隨著時(shí)間的推移，吸煙者自身的視覺(jué)神經(jīng)會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p

害，并增加患老年黃斑變性（amd）的機(jī)率。

飲食講究

多吃一些有益眼睛的食物：

1.胡蘿卜、牛奶、奶酪、蛋黃和肝臟含維生素a,能讓你的限

睛保持濕潤(rùn)，預(yù)防病菌感染。

2.芥藍(lán)、菠菜而西蘭花含有葉黃素，其含有的抗氧化成分則可

以幫助我們?cè)鰪?qiáng)辨別色彩和對(duì)比度。

3.魚(yú)、堅(jiān)果和橄欖油中富含3-3脂肪酸，能降低患老年黃斑

變性（amd）的風(fēng)險(xiǎn)，防止眼睛干澀。

4.攝取豐富多樣的食物。多補(bǔ)充抗氧化成分、葉黃素和鋅元素

的食物，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可降低25%患老年黃斑變性

（amd）的風(fēng)險(xiǎn)。

定期檢查

有54%的不戴眼鏡或隱形眼鏡的成年人在過(guò)去一年里都沒(méi)有主

動(dòng)看過(guò)眼科醫(yī)生。但事實(shí)是，即使你沒(méi)有眼疾，你仍然需要經(jīng)常去

看看驗(yàn)光師或眼科醫(yī)生。因?yàn)樗麄兛梢酝ㄟ^(guò)眼疾的信號(hào)，可及時(shí)發(fā)

現(xiàn)，觀察出如糖尿病的早期癥狀。而戴眼鏡的人，除了老人和小孩

需每年檢查，其他的人群應(yīng)每隔一年去一次。

避強(qiáng)光

眼睛長(zhǎng)期或頻繁接觸到陽(yáng)光紫外線，會(huì)增加患白內(nèi)障和上眼皮

黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)。需選擇有100%長(zhǎng)波紫外線或100強(qiáng)中波紫外線俁護(hù)

的運(yùn)動(dòng)太陽(yáng)鏡。還可以選擇外沿或?qū)掃吤?，可避免眼部周邊的紫?/p>

線侵害。

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇23

大家好：

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的

屏道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭

千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了?？磿?shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼

晴放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常

出門(mén)，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還

要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

做久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔

段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，

眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)

很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護(hù)眼睛演講稿：

我們發(fā)現(xiàn)幼兒中常有弱視、斜視或不愛(ài)護(hù)眼睛的問(wèn)題出現(xiàn)，而成

人后的各種視力問(wèn)題也多由小時(shí)候的不良習(xí)慣所形成。因此，“俁護(hù)

眼睛我最棒”這一內(nèi)容具有一定的教育價(jià)值，既符合幼兒的現(xiàn)實(shí)需要,

又有利于其長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展：既貼近幼兒生活，又有助于拓展幼兒的知識(shí)經(jīng)

驗(yàn)。

一、活動(dòng)目標(biāo)

1.懂得保護(hù)眼睛重要性，掌握更多保護(hù)眼睛（視力）的知識(shí)。

2.創(chuàng)編“眼保健操”.體驗(yàn)大膽表達(dá)的成功感。

3.發(fā)展手眼協(xié)調(diào)一致的能力及創(chuàng)造能力。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備

幼兒知識(shí)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：具備一定的保護(hù)眼睛的常識(shí)；具備分組討論

的經(jīng)驗(yàn)。

教師知識(shí)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：事先充分了解保護(hù)眼睛的知識(shí)。

教具、學(xué)具準(zhǔn)備：每人一副眼罩，自制妁小田鼠指偶人手一個(gè)；音

樂(lè)磁帶《你的眼里有個(gè)我》；教師自己設(shè)計(jì)的護(hù)眼知識(shí)課件；每組一

套不愛(ài)護(hù)眼睛及愛(ài)護(hù)眼睛的圖卡。

三、活動(dòng)過(guò)程

第一環(huán)節(jié)：黑暗體驗(yàn).感受眼睛的重要性。

幼兒戴上眼罩，體驗(yàn)看不見(jiàn)東西時(shí)的感受以及由此帶來(lái)的困難，

認(rèn)識(shí)眼睛在我們生活中的重要性。

第二環(huán)節(jié)：同伴、師幼互動(dòng)，掌握更多保護(hù)眼睛（視力）的知識(shí)。

1.讓幼兒觀察桌面上的圖卡。圍繞“如何愛(ài)護(hù)眼睛”進(jìn)行討論，

在討論中獲得保護(hù)眼睛的新知識(shí)，教師觀察幼兒、傾聽(tīng)幼兒,適時(shí)給

予引導(dǎo)。

2.結(jié)合護(hù)眼知識(shí)教學(xué)課件，與幼兒一道小結(jié)各種保護(hù)眼睛的常識(shí),

關(guān)注不同幼兒的不同表達(dá)方式。

第三環(huán)節(jié)：創(chuàng)編“眼保健操”。

1.教師請(qǐng)幼兒取出小田鼠指偶，引導(dǎo)幼兒想象自己是貓頭鷹，將

指偶呈現(xiàn)在眼前，眼珠隨著小田鼠上、下、左、右移動(dòng)，不讓老鼠逃

跑。這一過(guò)程，輕松達(dá)到讓幼兒手眼一致、活動(dòng)眼球的目的。

2.教師鼓勵(lì)幼兒隨音樂(lè)節(jié)拍設(shè)計(jì)、創(chuàng)編運(yùn)動(dòng)眼球、放松眼睛的

步驟。

3.幼兒分組設(shè)計(jì)、創(chuàng)編，選擇最佳方案，編成自創(chuàng)的眼保健操。

第四個(gè)環(huán)節(jié)：用圖示方法記錄“眼保健操”。

教師及時(shí)給予支持、引導(dǎo)、幫助，鼓勵(lì)幼兒大膽表現(xiàn)，用自己喜

歡的方式記錄。最后，展示幼兒的記錄。

四、活動(dòng)延伸

1.將眼保健操作為一日活動(dòng)中的常規(guī)活動(dòng)。

2.幼兒將“眼保健操”設(shè)計(jì)圖帶回家，提醒自己和家長(zhǎng)不忘俁護(hù)

視力。

五、活動(dòng)反思

在活動(dòng)指導(dǎo)過(guò)程中.我注重“三個(gè)最”，即最大的觀察（努力觀察

每位幼兒，適時(shí)提供幫助）；最小的干預(yù)（教師不干預(yù)代替，突出幼人為

主體）：最多的鼓勵(lì)（肯定、鼓勵(lì)幼兒的點(diǎn)滴進(jìn)步）。另外。努力把握

“玩中學(xué)”的度。讓幼兒在四個(gè)環(huán)節(jié)的層層遞進(jìn)中，體驗(yàn)、討論、游

戲、操作，獲取新知，充分表現(xiàn)自己，達(dá)成本次活動(dòng)目標(biāo)。

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇24

尊敬的老師同學(xué)們：

大家好！

在進(jìn)入電腦時(shí)代的今天，許多同學(xué)要經(jīng)常面對(duì)電腦屏幕學(xué)習(xí)、

娛樂(lè)，其中有些同學(xué)會(huì)感覺(jué)眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，

還有些人發(fā)生視力下降。那么，長(zhǎng)期接觸電腦熒屏究竟對(duì)人的眼睛

哪些影響呢？專家認(rèn)為電腦熒屏對(duì)眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長(zhǎng)時(shí)間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點(diǎn)間

的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)

容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌一一尤其是睫

狀肌必須頻繁活動(dòng)，久之睫狀肌就會(huì)疲勞，即眼疲勞。這就是使用

電腦過(guò)度或者長(zhǎng)時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。

容易近視：青少年長(zhǎng)期接觸電腦熒屏（或者長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲

機(jī)），眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng)，就會(huì)造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治，很快

就會(huì)演變成真性近視。

易患干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間專心致志面對(duì)電子游戲機(jī)或電腦屏幕，眨

眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤(rùn)，久而久之會(huì)出現(xiàn)結(jié)

膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。以上這些電腦熒屏對(duì)眼睛

的影響用什么方法來(lái)防止呢？保健專家建議：

1、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除

了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對(duì)

眼睛的閃爍刺激。

2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘,

全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

3、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。

4、觀看電視的時(shí)候，應(yīng)距屏幕2.5米以外，觀看時(shí)間控制在一

天3小時(shí)之內(nèi)。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子

游戲機(jī)，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi)。

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇25

各位老師，各位同學(xué)：

大家好！

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要增強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的

頻道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭

千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了?？磿?shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼

睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常

出門(mén)，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的’作業(yè)外，有的學(xué)生還

要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不但讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

做久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔

段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這個(gè)點(diǎn)。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，

眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)

很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇26

親愛(ài)的老師們，同學(xué)們：

大家好！

今天我講話的主題是“防治近視，還自己一個(gè)清晰世界”。

環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的學(xué)生越來(lái)越多了，為什么會(huì)這樣呢?

大部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職，每

大繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒(méi)有休息的時(shí)間，我們也沒(méi)有很

好地關(guān)注坐姿是否正確，看書(shū)做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書(shū)本太近，我們

忽略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，于是，我們的眼睛越來(lái)越疲勞，越

來(lái)越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者

用電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無(wú)節(jié)制，時(shí)間長(zhǎng)了，自然就

要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力，我們就等于

失去了80%的感覺(jué)，多么可怕！

我們經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的.窗戶，我們只有好好地保護(hù)它、呵護(hù)

它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛(ài)的這個(gè)世

界。所以，我們要時(shí)刻提醒自己：“我愛(ài)護(hù)我的眼睛了嗎？”預(yù)防

近視，從下面做起吧：

一、讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼睛和書(shū)本的距離要保持一市尺。

二、連續(xù)看書(shū)一小時(shí)左右，要休息片刻，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)

兒。

三、不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。

四、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書(shū)。

五、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦。

六、認(rèn)真做好眼保健操。

對(duì)于已經(jīng)近視了的同學(xué)，不僅要做到以上六點(diǎn)，還可以從采取

一些補(bǔ)救措施：

(1)膳食療法。

多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、

羊肉、黃魚(yú)等。小學(xué)生愛(ài)護(hù)眼睛國(guó)旗下演講稿小學(xué)生愛(ài)護(hù)眼睛國(guó)旗

下演講稿。

(2)眼呼吸凝神法。

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將

氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨

之慢慢微閉，連做9次。

(3)熨眼法。

端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，

趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜,

如此3?5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護(hù)視力、防治近視，還自己一個(gè)清晰

世界，感悟美好生活！

我的演講完畢，謝謝大家！

演講人：

20—年—月—日

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇27

親愛(ài)的同學(xué)們：

你們好！

據(jù)調(diào)查，我班近視人數(shù)已到達(dá)23人，遠(yuǎn)視2人，眼睛完全正常

的僅23人。眼睛是我們學(xué)習(xí)和生活的好幫手，有了它，我們才能看

書(shū)、寫(xiě)作業(yè)、愉快地玩耍。若它壞了，問(wèn)題就大了。輕則變成“四

只眼”，給學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)極大的不便，重則雙目失明，從此和光

明說(shuō)“再見(jiàn)了”。

隨著科技的發(fā)展，大人們沉迷于手機(jī)，很多家長(zhǎng)漸漸成為了

“低頭族”。小朋友們也有樣學(xué)樣，也沉迷于手機(jī)、電腦、平板等

電子產(chǎn)品，成了“四眼族”。

有些家長(zhǎng)覺(jué)得刷題越多，成績(jī)?cè)胶?。長(zhǎng)時(shí)間的刷題，不僅占用

了學(xué)生閱讀好書(shū)的時(shí)間，也沒(méi)有了運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間。過(guò)長(zhǎng)的寫(xiě)作業(yè)

時(shí)間還會(huì)讓學(xué)生失去對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。很多小學(xué)生刷題累了，感到疲

倦了，就會(huì)下意識(shí)的趴在桌上寫(xiě)字作文。長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致視力快速

下降。

鑒于上述現(xiàn)象，我建議大家從此刻開(kāi)始，從小處入手，保護(hù)好

我們的眼睛。

1、寫(xiě)作業(yè)時(shí)感覺(jué)累了或連續(xù)學(xué)習(xí)一小時(shí)以上，可以看看遠(yuǎn)處，

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，讓眼睛放松、休息一下。

2、眼睛癢時(shí)不能用手去揉，因?yàn)槲覀兊氖稚嫌泻芏嗉?xì)菌。

3、眼睛不適時(shí)不要亂用眼藥水，要根據(jù)不同的原因?qū)ΠY下藥。

4、每天堅(jiān)持正確、規(guī)范地做眼保健操。

5、外出活動(dòng)，太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)出門(mén)必須戴上太陽(yáng)眼鏡，遮擋紫外

線減少對(duì)眼睛的傷害。

愛(ài)護(hù)眼睛，刻不容緩。我們都要積極行動(dòng)起來(lái)，更好地愛(ài)護(hù)我

們心靈的窗戶，讓眼睛更好地服務(wù)于我們！

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇28

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界、學(xué)習(xí)知識(shí)、相互交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。視力的喪失會(huì)給

我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。

爺爺經(jīng)常叫我保護(hù)視力，不像他年輕時(shí)那樣。爺爺小時(shí)候，因

為生活條件差，對(duì)保護(hù)視力不夠重視，上中學(xué)的時(shí)候就戴上了厚厚

的眼鏡。不僅給熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的爺爺造成了困擾，也對(duì)他以后的學(xué)習(xí)和

生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，隨著科學(xué)的進(jìn)步，我們的生活條件好了，我們有條件、

有能力、有信心保護(hù)我們的眼睛。只要我們都努力，我相信我們每

個(gè)人都會(huì)有一雙明亮、清澈、大大的眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿；光線充足;如果

長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)或?qū)懽郑扛羲氖宸昼娋鸵菹⒁幌?，看著遠(yuǎn)方，讓

眼睛得到足夠的休息；堅(jiān)持每天做眼保健操。

注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃對(duì)眼睛有益的食物，如富含蛋白質(zhì)的瘦肉、

禽肝、魚(yú)蝦、牛奶、雞蛋、豆類等；含有維生素A的各種動(dòng)物的肝臟、

魚(yú)肝油、牛奶和雞蛋;植物性食物如胡蘿卜、竟菜、菠菜、韭菜、青

椒、紅心紅薯等，水果中含有胡蘿卜素的食物如橙子、杏子、柿子

等。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有好處。因此，我們應(yīng)該注意日

常飲食中含有維生素C的食物，如各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青

椒、黃瓜、花椰菜、大白菜、鮮棗、梨和橘子。富含鈣的食物對(duì)眼

睛也有好處，鈣可以消除眼睛緊張。例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮

富含鈣。煮排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，還要注意眼睛的衛(wèi)生，不要用臟手或手帕擦眼睛，不要

長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目和操作電腦，定期檢查眼睛，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

同學(xué)們，讓我們一起交流，一起護(hù)眼，一起努力學(xué)習(xí)，一起迎

接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，努力為祖國(guó)的建設(shè)做出更多的貢獻(xiàn)。

保護(hù)眼睛活動(dòng)演講稿篇29

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱,

會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。

爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力，不要像他小的時(shí)候那樣。爺

爺小的時(shí)候，由于生活條件較差，又沒(méi)有對(duì)視力的保護(hù)給予足夠的

重視，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的爺爺

造成了麻煩，而且也對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能

力，更有信心保護(hù)好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信

我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿;足夠的光線;如

長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處，使眼

睛得