浙江省紹興縣楊汛橋鎮(zhèn)中學(xué)八年級體育與健康 耐久跑 素質(zhì)練習(xí)說課稿3

浙江省紹興縣楊汛橋鎮(zhèn)中學(xué)八年級體育與健康耐久跑素質(zhì)練習(xí)說課稿3一

一、教學(xué)內(nèi)容分析

本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容為耐久跑的基本技巧與素質(zhì)練習(xí)。教材選用《體育與健康》八年級下冊第三章第二節(jié)“耐久跑”，重點教授耐久跑的正確姿勢、呼吸方法以及提高耐力的素質(zhì)練習(xí)。

教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識的聯(lián)系主要體現(xiàn)在：學(xué)生在七年級時已學(xué)習(xí)過基礎(chǔ)的跑步知識，包括起跑、跑步姿勢和基本呼吸技巧。本節(jié)課將在學(xué)生已有基礎(chǔ)上，進(jìn)一步深入講解耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，通過素質(zhì)練習(xí)，提升學(xué)生的耐力水平和運動能力。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)分析

本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)旨在培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈的運動精神和自我挑戰(zhàn)的意志力，通過耐久跑訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體健康水平。在耐久跑教學(xué)中，強調(diào)運動技能的實踐應(yīng)用，增強學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和耐力素質(zhì)。同時，注重培養(yǎng)學(xué)生團隊合作意識，通過集體練習(xí)，提高人際溝通與協(xié)作能力。此外，通過自我監(jiān)控和評價，提升學(xué)生的自我管理能力，為終身體育奠定基礎(chǔ)。三、教學(xué)難點與重點

1.教學(xué)重點

本節(jié)課的教學(xué)重點是耐久跑的正確姿勢和呼吸方法。具體包括以下幾點：

-正確的跑步姿勢：教授學(xué)生如何保持身體正直、前傾適度，擺動手臂時與身體保持垂直，以及腿部擺動和落地時的技術(shù)要領(lǐng)。例如，當(dāng)跑動時，要求學(xué)生腳跟先著地，然后向前滾動至腳尖，以減少沖擊力。

-呼吸方法：指導(dǎo)學(xué)生掌握“三步一吸，兩步一呼”的呼吸節(jié)奏，以及如何在跑步過程中保持呼吸的平穩(wěn)與深度。例如，強調(diào)在耐久跑中，深呼吸可以幫助學(xué)生更好地攝入氧氣，提高運動效率。

2.教學(xué)難點

本節(jié)課的教學(xué)難點在于學(xué)生對于耐久跑技巧的掌握和耐力素質(zhì)的提升。具體包括以下幾點：

-耐久跑技巧的掌握：學(xué)生往往難以在跑步過程中保持正確的姿勢和呼吸方法，容易因疲勞而變形。例如，學(xué)生在長時間跑步后，可能會出現(xiàn)聳肩、低頭等不正確的姿勢，影響運動效果和身體損傷的風(fēng)險。

-耐力素質(zhì)的提升：提高耐力需要長時間的持續(xù)訓(xùn)練，學(xué)生在短時間內(nèi)難以感受到明顯的進(jìn)步。例如，學(xué)生在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時，可能會因為枯燥和疲勞而失去興趣，難以堅持完成訓(xùn)練任務(wù)。四、教學(xué)資源

-軟硬件資源：校園田徑場、標(biāo)準(zhǔn)跑道、耐久跑教學(xué)視頻、運動心率監(jiān)測器

-課程平臺：校園體育教學(xué)管理系統(tǒng)

-信息化資源：耐久跑技巧講解PPT、運動損傷預(yù)防資料

-教學(xué)手段：分組教學(xué)、示范教學(xué)、情景模擬、比賽競賽五、教學(xué)過程設(shè)計

1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

-教師簡要介紹耐久跑的重要性和在本節(jié)課中的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

-通過提問方式引導(dǎo)學(xué)生回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的跑步基本姿勢和呼吸技巧。

-展示一段耐久跑的視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.講授新知（20分鐘）

-教師詳細(xì)講解耐久跑的正確姿勢，包括身體的傾斜角度、手臂的擺動和腳步的著地方式。

-演示正確的呼吸節(jié)奏，并通過圖示展示呼吸與步頻的配合。

-分組討論，讓學(xué)生相互觀察并糾正對方的跑步姿勢和呼吸方法。

-教師總結(jié)耐久跑的技巧要點，并強調(diào)在訓(xùn)練中如何避免常見錯誤。

3.鞏固練習(xí)（10分鐘）

-學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，進(jìn)行耐久跑的實地練習(xí)。

-教師在旁指導(dǎo)，針對學(xué)生的個體差異給予個性化指導(dǎo)。

-學(xué)生通過心率監(jiān)測器了解自己的運動強度，確保在適宜的運動負(fù)荷下進(jìn)行訓(xùn)練。

4.課堂小結(jié)（5分鐘）

-教師回顧本節(jié)課的重點內(nèi)容，并強調(diào)耐久跑訓(xùn)練的長期性。

-學(xué)生分享在耐久跑練習(xí)中的感受和收獲。

-教師對學(xué)生的表現(xiàn)給予積極評價，并鼓勵學(xué)生持續(xù)訓(xùn)練。

5.作業(yè)布置（5分鐘）

-布置學(xué)生課后進(jìn)行至少30分鐘的耐久跑訓(xùn)練，并記錄訓(xùn)練感受。

-要求學(xué)生繪制耐久跑訓(xùn)練計劃表，包括訓(xùn)練時間、距離和目標(biāo)心率。

-指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我監(jiān)督，記錄訓(xùn)練中的進(jìn)步和需要改進(jìn)的地方。六、學(xué)生學(xué)習(xí)效果

學(xué)生學(xué)習(xí)效果主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1.技術(shù)掌握：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠掌握耐久跑的正確姿勢，包括身體的傾斜、手臂的擺動以及腳步的著地方式。在實際練習(xí)中，學(xué)生能夠自覺調(diào)整跑步姿勢，減少運動傷害的風(fēng)險。

2.呼吸技巧：學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中能夠運用所學(xué)的呼吸方法，保持呼吸的平穩(wěn)和深度，有效提高跑步時的氧氣攝入，增強運動耐力。

3.耐力提升：通過持續(xù)的耐久跑訓(xùn)練，學(xué)生的耐力水平得到顯著提升。在訓(xùn)練記錄中，學(xué)生能夠明顯看到自己的跑步速度和持續(xù)時間上的進(jìn)步。

4.自我管理：學(xué)生在訓(xùn)練過程中學(xué)會了如何監(jiān)控自己的心率，根據(jù)心率調(diào)整跑步強度，有效管理自己的運動負(fù)荷，避免了過度訓(xùn)練。

5.團隊合作：在分組練習(xí)中，學(xué)生通過相互觀察和糾正，提高了團隊協(xié)作能力。學(xué)生在集體活動中學(xué)會了溝通和協(xié)作，增強了團隊精神。

6.自我反思：學(xué)生在課后作業(yè)中記錄了訓(xùn)練過程中的感受和反思，能夠認(rèn)識到自己在耐久跑中的不足，并制定了改進(jìn)計劃。

7.健康意識：通過耐久跑的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，學(xué)生增強了健康意識，認(rèn)識到規(guī)律的運動對身體健康的積極作用，激發(fā)了學(xué)生參與體育運動的熱情。

8.運動習(xí)慣：學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中逐漸養(yǎng)成了良好的運動習(xí)慣，將運動作為日常生活的一部分，有助于形成長期的健康生活方式。七、內(nèi)容邏輯關(guān)系

①耐久跑姿勢技巧

-重點知識點：身體正直、前傾適度、手臂擺動垂直、腳步滾動著地

-重點詞：姿勢、擺動、滾動

-重點句：保持身體正直，手臂自然擺動，腳跟先著地，向前滾動至腳尖

②呼吸方法與耐力

-重點知識點：三步一吸、兩步一呼、深呼吸、氧氣攝入

-重點詞：節(jié)奏、深呼吸、耐力

-重點句：遵循