幼兒園教育活動(dòng)設(shè)計(jì)與指導(dǎo)（體能）課件 模塊六 幼兒柔韌性訓(xùn)練

幼兒園教育活動(dòng)設(shè)計(jì)與指導(dǎo)（體能）

模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練知識01知識02實(shí)訓(xùn)目錄Contents柔韌性素質(zhì)與幼兒柔韌性素質(zhì)幼兒柔韌性訓(xùn)練的方法與注意事項(xiàng)幼兒柔韌性訓(xùn)練教育活動(dòng)設(shè)計(jì)掌握柔韌性與幼兒柔韌性訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識。掌握柔韌性訓(xùn)練的科學(xué)方法，并且會靈活運(yùn)用。學(xué)生能夠運(yùn)用所學(xué)知識，完成幼兒柔韌性訓(xùn)練教育活動(dòng)的設(shè)計(jì)并且模擬幼兒教育課堂?！緦W(xué)習(xí)目標(biāo)】柔韌性素質(zhì)與幼兒柔韌性素質(zhì)知識01柔韌性素質(zhì)幼兒柔韌性素質(zhì)一、柔韌性素質(zhì)（二）柔韌性素質(zhì)的分類

柔韌性素質(zhì)也簡稱為柔韌性，除了我們常認(rèn)為的柔軟外，還要具備力量和速度。柔韌性從它與專項(xiàng)的關(guān)系來看，一般分為兩種，即一般柔韌性和專項(xiàng)柔韌性。一般柔韌性是為適應(yīng)一般的體能運(yùn)動(dòng)和體能鍛煉需要的柔韌性，專項(xiàng)柔韌性則是為從事特殊的體能運(yùn)動(dòng)而必須具備的柔韌性柔韌性根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)還有很多劃分的方式。。（一）柔韌性素質(zhì)的定義

力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。肌肉工作時(shí)以收縮產(chǎn)生的拉力克服阻力。肌肉工作時(shí)克服的阻力包括外部阻力和內(nèi)部阻力。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練二、幼兒柔韌性素質(zhì)柔韌性素質(zhì)對各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握和發(fā)揮具有重要的作用，其具體作用如下：1）加大運(yùn)動(dòng)幅度，有利于肌力和速度的發(fā)揮。2）提高關(guān)節(jié)的靈活性，增加動(dòng)作的協(xié)調(diào)優(yōu)美感，可獲得最佳的機(jī)能水平。3）加速動(dòng)作掌握進(jìn)程，有利于技術(shù)水平的提高，使技術(shù)動(dòng)作顯得輕巧、靈活，更加協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確。4）防止、減少傷害事故的發(fā)生，延長運(yùn)動(dòng)壽命。5）柔韌性素質(zhì)是各項(xiàng)活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)選材的重要依據(jù)之一模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練柔韌性訓(xùn)練的方法幼兒柔韌性訓(xùn)練的方法幼兒柔韌性訓(xùn)練的注意事項(xiàng)幼兒柔韌性訓(xùn)練的方法與注意事項(xiàng)知識02一、柔韌性訓(xùn)練的方法

主動(dòng)練習(xí)法是指不依靠外力而通過肌肉的主動(dòng)收縮來增加關(guān)節(jié)靈活性的鍛煉方法，可以分為主動(dòng)動(dòng)力性練習(xí)和主動(dòng)靜力性練習(xí)。

被動(dòng)練習(xí)法是指依靠外力作用提升關(guān)節(jié)靈活性的一種方法，可以分為被動(dòng)動(dòng)力性練習(xí)和被動(dòng)靜力性練習(xí)兩種方法。

柔韌性訓(xùn)練的方法主要分為主動(dòng)練習(xí)法和被動(dòng)練習(xí)法。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練二、幼兒柔韌性訓(xùn)練的方法

（一）壓腿練習(xí)

壓腿練習(xí)是比較常見的一種柔韌性訓(xùn)練方法，主要作用為拉開腿部韌帶。在訓(xùn)練過程中可以對幼兒做出適當(dāng)要求，如站正、不扭捏等，樹立紀(jì)律觀念，保持良好秩序。具體動(dòng)作層次建議如下：1）人站正，雙腿膝蓋伸直。4個(gè)八拍，最后一個(gè)八拍時(shí)雙手嘗試?yán)跅U。2）在第一層次的基礎(chǔ)上，肚子去靠大腿，背挺直。8個(gè)八拍，1、2、3、4拍壓下去，5、6、7、8拍起來。最后一個(gè)八拍雙手抱住小腿處，身體下壓。3）在第二層次的基礎(chǔ)上，胸往膝蓋處靠，背部保持挺直。8個(gè)八拍，1、2拍壓下去，3、4拍起來。最后一個(gè)八拍雙手抱住腳踝，身體下壓。4）在第三層次的基礎(chǔ)上，上身靠到腿上，背部保持挺直。8個(gè)八拍，1、2拍壓下去，3、4拍起來。最后一個(gè)八拍雙手抱住腳踝，身體盡量貼住腳。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練二、幼兒柔韌性訓(xùn)練的方法

（二）直立彎腰手碰地練習(xí)

直立彎腰手碰地練習(xí)的主要作用是拉開腿部韌帶。動(dòng)作是雙腿膝蓋并攏并伸直，雙手抱住小腿肚，身體慢慢往下壓?？梢砸笥變罕巢客χ?，保持5秒。在此基礎(chǔ)上，教師可以根據(jù)幼兒情況適當(dāng)增加或者減少時(shí)間。具體動(dòng)作層次建議如下：1）先把手搭在膝蓋上。2）再把手慢慢往下抱住小腿。3）最后用手抱住腳踝。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練二、幼兒柔韌性訓(xùn)練的方法

（三）單腿前壓練習(xí)

單腿前壓練習(xí)的主要作用是提高腿部的柔韌性。練習(xí)前要準(zhǔn)備、墊子，建議配上舒緩的音樂。幼兒坐正，雙腿前伸，膝蓋伸直，然后收回一條腿放至大腿根部，雙手慢慢往前抱住腳踝，上身往腿部靠。要求背挺直，膝蓋伸直，慢慢往前，不能操之過急，吐氣時(shí)身體往前壓，吸氣時(shí)身體往上回。具體動(dòng)作層次建議如下：1）把手搭在膝蓋上。8個(gè)八拍，1、2、3、4拍壓下去，5、6、7、8拍起來。最后一個(gè)八拍雙手抱住小腿處，身體下壓。2）用手抱住小腿。8個(gè)八拍，1、2拍壓下去，3、4拍起來。最后一個(gè)八拍雙手抱住腳踝，身體下壓。3）用手抱住腳踝。8個(gè)八拍，1、2拍壓下去，3、4拍起來。最后一個(gè)八拍雙手抱住腳踝，身體盡量貼住腳。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練二、幼兒柔韌性訓(xùn)練的方法

（四）雙腿前壓練習(xí)

雙腿前壓練習(xí)要在單腿前壓的基礎(chǔ)上進(jìn)行，主要作用也是提高腿部的柔韌性。練習(xí)前要準(zhǔn)備墊子，建議配上舒緩的音樂。幼兒坐正，雙腿前伸，膝蓋伸直，然后縮回兩條腿放至大腿根部，雙手慢慢往前抱住腳踝，上身往腿部靠。要求背挺直，膝蓋伸直，慢慢往前，不能操之過急，吐氣時(shí)身體往前壓，吸氣時(shí)身體往上回。具體動(dòng)作層次建議如下：1）把手搭在膝蓋上。8個(gè)八拍，1、2、3、4拍壓下去，5、6、7、8拍起來。最后一個(gè)八拍雙手抱住小腿處，身體下壓。2）用手抱住小腿。8個(gè)八拍，1、2拍壓下去，3、4拍起來。最后一個(gè)八拍雙手抱住腳踝，身體下壓。3）用手抱住腳踝。8個(gè)八拍，1、2拍壓下去，3、4拍起來。最后一個(gè)八拍雙手抱住腳踝，身體盡量貼住腳。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練二、幼兒柔韌性訓(xùn)練的方法

（五）壓肩練習(xí)

壓肩練習(xí)的主要作用是打開肩頸部的韌帶。練習(xí)前要準(zhǔn)備高度合適的欄桿。幼兒雙手與肩同寬，將手放置在欄桿上，膝蓋伸直。腳離欄桿為手臂伸直的距離。教師輕輕抱住幼兒肩膀往下壓3~5下。幼兒手臂一定要伸直，雙腳膝蓋也要伸直。腳離欄桿的距離要保證手臂能伸直。具體動(dòng)作層次建議如下：1）按要求將準(zhǔn)備動(dòng)作做對。4個(gè)八拍。2）雙腿分開與肩同寬，下壓肩膀5下，最后一下保持，反復(fù)5次。3）雙腿并攏，其他動(dòng)作要求同2）模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練三、幼兒柔韌性訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

正確的柔韌性訓(xùn)練不僅可以提高動(dòng)作質(zhì)量、幅度、協(xié)調(diào)性和優(yōu)美感，還可以防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，減少受傷概率，同時(shí)在訓(xùn)練的過程中使幼兒不斷挑戰(zhàn)自我，提高意志品質(zhì)及改善不良身體形態(tài)等。教師在實(shí)施幼兒柔韌性訓(xùn)練的鍛煉計(jì)劃時(shí)，需要考慮以下幾個(gè)方面。1）幼兒柔韌性訓(xùn)練難度的選擇取決于幼兒的髖關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、韌帶等軟組織伸展能力，不同幼兒的身體素質(zhì)會有區(qū)別，訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)也不一樣，不可搞“一刀切”。2）引導(dǎo)幼兒進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn)，結(jié)合幼兒的身體素質(zhì)開展，不能一開始就用力過猛或速度過快。3）幼兒進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作幅度不得過大，每次練習(xí)的時(shí)間不宜過長，不能超過正常的生理范圍。幼兒練習(xí)時(shí)以感覺到微酸、微脹、微痛為限。4）柔韌性訓(xùn)練必須與速度和放松練習(xí)相結(jié)合，要將動(dòng)力性練習(xí)和靜力性練習(xí)相結(jié)合。這樣可以發(fā)展肌肉、關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶的彈性，有利于幼兒身體的恢復(fù)。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練

幼兒柔韌性訓(xùn)練教育活動(dòng)設(shè)計(jì)提出任務(wù)任務(wù)準(zhǔn)備任務(wù)實(shí)施任務(wù)實(shí)施示例實(shí)訓(xùn)一、提出任務(wù)

準(zhǔn)備一節(jié)幼兒柔韌性訓(xùn)練課。1.基本要求1）通過幼兒柔韌性訓(xùn)練課，促進(jìn)幼兒各種關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展。2）密切關(guān)注不同幼兒個(gè)體發(fā)育情況，靈活調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。3）保障幼兒體能活動(dòng)安全。2.提升要求1）通過柔韌性訓(xùn)練，提高幼兒柔韌性，培養(yǎng)幼兒良好儀態(tài)。2）課程設(shè)計(jì)豐富多彩，能夠激發(fā)幼兒對體能課的興趣。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練二、任務(wù)準(zhǔn)備

1）教師分組或者同學(xué)們自由組合（4~6人一組為宜）。2）教師結(jié)合示例進(jìn)行講解。3）學(xué)生以組為單位對示例進(jìn)行研討，充分了解每個(gè)示例的設(shè)計(jì)思路，查找資料，確定設(shè)計(jì)方案。4）學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)所需的器械（可以自制簡易器械供講解展示用）模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練三、任務(wù)實(shí)施1.教學(xué)設(shè)計(jì)

根據(jù)小組討論結(jié)果，填寫教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)方案表（表附后）。2.教學(xué)展示

以小組為單位，根據(jù)教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)方案表，一位學(xué)生扮演老師，根據(jù)教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)可以有助教等角色，其他學(xué)生扮演幼兒，完成5-10分鐘的教學(xué)展示。3.評價(jià)反思

教師組織學(xué)生自評、小組互評，教師總結(jié)評價(jià)本節(jié)幼兒柔韌性訓(xùn)練課的課堂效果，并提出改進(jìn)意見。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練四、任務(wù)實(shí)施示例（示例一）1.活動(dòng)名稱中班動(dòng)作發(fā)展活動(dòng)“小小志愿者撿豆豆”2.活動(dòng)目標(biāo)1）知識技能目標(biāo)：鍛煉幼兒上下肢的柔韌性。2）能力培養(yǎng)目標(biāo)：提高幼兒對物體的控制能力和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。3）情感態(tài)度目標(biāo)：體驗(yàn)與同伴合作游戲帶來的快樂，牢固樹立節(jié)約糧食的思想模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練四、任務(wù)實(shí)施示例（示例一）活動(dòng)“小小志愿者撿豆豆”3.活動(dòng)準(zhǔn)備（1）知識準(zhǔn)備幼兒已初步具備在平面上跳躍、爬行的能力，在游戲過程中可結(jié)合彎腰、伸手等動(dòng)作來鍛煉幼兒的柔韌性。（2）物質(zhì)準(zhǔn)備滑板車、絨布球、粘球衣20套、頭盔等護(hù)具20套、繩子若干。物質(zhì)準(zhǔn)備如圖6-2所示。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練四、任務(wù)實(shí)施示例（示例一）活動(dòng)“小小志愿者撿豆豆”4.活動(dòng)過程（1）新課導(dǎo)入教師播放豐收時(shí)節(jié)農(nóng)民收糧食的視頻，利用視頻向幼兒講授珍惜糧食的重要性，告訴幼兒不要浪費(fèi)糧食，吃多少就拿多少，養(yǎng)成節(jié)約糧食的好習(xí)慣。教師：“小朋友們，讓我們一起幫助農(nóng)民伯伯收豆豆吧！”模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練四、任務(wù)實(shí)施示例（示例一）活動(dòng)“小小志愿者撿豆豆”4.活動(dòng)過程（2）準(zhǔn)備部分幼兒站成四路縱隊(duì)，聽著音樂進(jìn)行隊(duì)列口令訓(xùn)練、走跑交替訓(xùn)練。慢走—慢跑—快跑—慢走。幼兒站立后，教師播放音樂，幼兒隨音樂做熱身運(yùn)動(dòng)：我的腦袋點(diǎn)一點(diǎn)，我的小手?jǐn)[一擺，我的小腳踢一踢，我的小腰彎一彎，我的屁股轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，我的膝蓋蹲一蹲，我的身體跳起來。熱身運(yùn)動(dòng)隊(duì)列如圖6-3所示。幼兒穿戴護(hù)具，教師進(jìn)行檢查。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練四、任務(wù)實(shí)施示例（示例一）活動(dòng)“小小志愿者撿豆豆”4.活動(dòng)過程（3）基本部分

教師：“天要下大雨了，農(nóng)民伯伯們正在搶收豆豆，但地里還有許多的豆豆沒有放進(jìn)糧倉，需要我們小小志愿者拉著滑板車去運(yùn)送豆豆，現(xiàn)在需要我們掌握推拉滑板車的動(dòng)作?！?/p>

幼兒分為兩隊(duì)，每隊(duì)四人一組，進(jìn)行兩輪比賽，每輪比賽中各隊(duì)派兩人參賽。每隊(duì)共用一個(gè)滑板車，用滑板車合作玩游戲，看哪組幼兒的玩法多。幼兒相互交流、討論不同的玩法，個(gè)別幼兒進(jìn)行展示，其他幼兒模仿和學(xué)習(xí)，體驗(yàn)滑板車活動(dòng)的樂趣。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練四、任務(wù)實(shí)施示例（示例一）活動(dòng)“小小志愿者撿豆豆”4.活動(dòng)過程

教師：“為幫助農(nóng)民伯伯搶收豆豆，我們小小志愿者基本掌握了推、拉滑板車的動(dòng)作，但是有些動(dòng)作不規(guī)范。下面讓老師再次示范如何推、拉滑板車，請小小志愿者們認(rèn)真記住，只有熟練掌握了，才能更好更快地幫農(nóng)民伯伯搶收豆豆?！?/p>

推滑板車動(dòng)作要領(lǐng)：一名幼兒俯臥在滑板車上，雙手用力抓住滑板車邊緣，兩腿伸直并攏，推滑板車的幼兒要握住俯臥在滑板車上的幼兒的腳腕，雙手用力推俯臥在滑板車上幼兒的雙腿，兩人配合好同時(shí)前進(jìn)。

拉滑板車動(dòng)作要領(lǐng)：一名幼兒俯臥在滑板車上，雙手用力抓住滑板車邊緣，拉滑板車的幼兒將繩子穿入滑板車的圓洞，雙手抓緊繩頭，注意前方路況，掌握好方向，兩人配合好同時(shí)前進(jìn)。幼兒以推或拉的方式合作進(jìn)行練習(xí)。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練四、任務(wù)實(shí)施示例（示例一）活動(dòng)“小小志愿者撿豆豆”4.活動(dòng)過程

幼兒分為兩隊(duì)，每隊(duì)四人一組，每輪比賽派兩人參賽。一名幼兒身穿粘球衣，俯臥在滑板車上或盤腿坐在滑板車上，另一名幼兒以對應(yīng)的推滑板車或拉滑板車的方式，幫助同伴將場地里散放的“豆豆”（絨布球）撿起來，撿到“豆豆”的幼兒將“豆豆”粘在身上，直至所有的“豆豆”都被撿完，“豆豆”多的一隊(duì)幼兒獲勝。一輪游戲后，交流如何快速撿到更多的“豆豆”。每隊(duì)輪流上兩名幼兒，開展第二輪游戲。隊(duì)列和場地規(guī)劃如圖所示模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練四、任務(wù)實(shí)施示例（示例一）活動(dòng)“小小志愿者撿豆豆”4.活動(dòng)過程

小小志愿者撿豆豆演習(xí)。教師播放“電話鈴聲及農(nóng)民伯伯求助”的錄音，然后集中幼兒。

教師：“剛才，隊(duì)長接到一個(gè)求助電話，有一個(gè)農(nóng)場想在下大雨前把所有的豆豆收到糧倉內(nèi)，需要我們趕到那兒，幫助農(nóng)民伯伯把豆豆收到糧倉內(nèi)?，F(xiàn)在你們趕快分成四隊(duì)緊急出動(dòng)?！?/p>

聽教師口令，各隊(duì)小朋友按照兩人一組進(jìn)行撿豆豆。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練四、任務(wù)實(shí)施示例（示例一）活動(dòng)“小小志愿者撿豆豆”4.活動(dòng)過程

（4）結(jié)束部分

教師組織幼兒站好，總結(jié)幫助農(nóng)民伯伯撿豆豆任務(wù)的完成情況。在音樂聲中，大家做放松運(yùn)動(dòng)：我的小手揮一揮，我的小腳甩一甩，我的腰轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，我的頭點(diǎn)一點(diǎn)，拍拍臂膀，捶捶小腿……

教師帶領(lǐng)大家收拾活動(dòng)材料，然后退場。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練四、任務(wù)實(shí)施示例（示例一）活動(dòng)“小小志愿者撿豆豆”5.活動(dòng)延伸

教師引導(dǎo)幼兒回家給家庭成員開“珍惜糧食，浪費(fèi)可恥”的家庭專題會議。6.活動(dòng)評價(jià)與反思

本次活動(dòng)設(shè)計(jì)利用情境教學(xué)，選擇幼兒助人為樂的主題，增加了幼兒參與的興趣，提高了幼兒課堂的參與度，通過游戲鍛煉了幼兒的柔韌性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)了集體協(xié)作意識。在進(jìn)行游戲前，教師一定要檢查幼兒是否穿戴好護(hù)具，叮囑幼兒推拉滑板車時(shí)一定要注意安全。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練四、任務(wù)實(shí)施示例（示例二）1.活動(dòng)名稱大班動(dòng)作發(fā)展活動(dòng)“鉆爬闖關(guān)”如圖6-5所示。2.活動(dòng)目標(biāo)1）知識技能目標(biāo)：幼兒掌握鉆爬動(dòng)作要領(lǐng)。2）能力培養(yǎng)目標(biāo)：幼兒能夠根據(jù)不同高度、不同組合方式的網(wǎng)線，靈活運(yùn)用跨、爬、鉆等動(dòng)作躲避網(wǎng)線。3）情感態(tài)度目標(biāo)：樹立不怕困難、勇于挑戰(zhàn)的精神。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練四、任務(wù)實(shí)施示例（示例二）活動(dòng)“鉆爬闖關(guān)”3.活動(dòng)準(zhǔn)備（1）知識準(zhǔn)備

大班幼兒鉆、爬、跨等動(dòng)作已經(jīng)發(fā)展到一定水平，為增強(qiáng)活動(dòng)的挑戰(zhàn)性，教師靈活設(shè)置游戲難度，進(jìn)一步提高幼兒身體的控制力與柔韌性，可以設(shè)置不同高度的網(wǎng)線，促使幼兒綜合采用鉆爬、跨越等方式通過。（2）物質(zhì)準(zhǔn)備

多媒體電視、影視片段、椅子、繩子、鈴鐺。物質(zhì)準(zhǔn)備如圖6-6所示。模塊六

幼兒柔韌性訓(xùn)練四、任務(wù)實(shí)施示例（示例二）活動(dòng)“鉆爬闖關(guān)”4.活動(dòng)過程（1）新課導(dǎo)入

教師播放影視片段中的跨越網(wǎng)線或者紅外線的視頻，引導(dǎo)學(xué)生討論跨越采用的是什么動(dòng)作及選取各種不同動(dòng)作的主要依據(jù)。（2）準(zhǔn)備部分

幼兒站成四路縱隊(duì)后，教師播放音樂，幼兒隨音樂做熱身運(yùn)動(dòng)：我的腦袋點(diǎn)一點(diǎn)，我的小手?jǐn)[一擺，我的小腳踢一踢，我的小腰彎一彎，我的屁股轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，我的膝蓋蹲一蹲，我的身