動聽三門峽職業(yè)技術(shù)學院體育專業(yè)短跑技術(shù)課教案

三門峽職業(yè)技術(shù)學院體育專業(yè)短跑技術(shù)課教案第1周課程：田徑任課教師：姜生成上課方式：面授課程類別：考試授課內(nèi)容：1、簡介短跑技術(shù)發(fā)展及完整技術(shù)2、學習起跑后加速跑技術(shù)課的任務：1、初步建立短跑完整技術(shù)概念2、學習起跑加速跑技術(shù)課的部分教學內(nèi)容時間組織教法開始部分準備部分基本部分一、班長集合整隊，報告出勤情況二、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務三、安排見習生并提出要求四、介紹短跑發(fā)展及完整技術(shù)五、了解學生的專業(yè)技術(shù)水平一、組織紀律性教育二、準備活動1、慢跑800米2、擺臂練習3、原地高抬腿練習4、自然大步一、簡介短跑技術(shù)過程與項目特點，初步建立短跑完整技術(shù)概念1、完整技術(shù)過程短跑完整技術(shù)是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、終點跑技術(shù)組成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、預備和鳴槍三個發(fā)令動作組成。起跑后的加速跑一般采用漸趨直線的形式，上體不宜馬上抬起。途中跑技術(shù)主要強調(diào)要注意正確的擺臂、擺腿技術(shù)以及放松技術(shù)。處理好步頻與步長的關(guān)系。終點技術(shù)主要是用軀干部撞線，在過終點的一瞬間軀干前傾沖過終點線。15分鐘25分鐘50分鐘********************▲要求：1、整隊迅速整齊2、見習生記錄所學內(nèi)容集體沿田徑場慢跑體操隊型：********************▲教法步驟與要求：以教師講解和直觀教具演示或動作示范為主。2、教師講解短跑的完整技術(shù)，講解生動簡練、突出特點。課的部分教學內(nèi)容時間組織教法結(jié)束部分2、生理供能特點時間短、強度大，短跑項目主要是無氧功能。60米和100米：主要以三磷酸腺苷（ATP）無氧分解供能為主6—7秒。200米：ATP→CP無氧供能系統(tǒng)發(fā)揮主要作用。400米：ATP→CP系統(tǒng)→糖原無氧酵解供能。3、技術(shù)特點與要求高步頻、大步幅、自然平穩(wěn)、總中心起伏小、上下肢及身體動作配合協(xié)調(diào)，節(jié)奏感明顯。初步學習加速跑技術(shù)（一）技術(shù)要求：1、兩臂快速有力的自然擺動，上體有較大的前傾，隨著速度和步長的增加上體逐漸抬起。2、加速距離一般20－30米，用11－13步完成。3、出發(fā)的第一步不宜太大，兩腳沿兩條相距不寬的直線著地，兩腳成“V”形著地逐漸合于一條直線。（二）在直道上做勻加速跑，60米，練習2－3次1、站立式起跑，中速啟動，勻加速跑2、站立式起跑，中快速啟動勻加速跑3、站立式起跑，快速啟動，勻加速跑放松整理活動集合小結(jié)上課情況。三、師生道別，下課10分鐘3、觀看優(yōu)秀運動員圖片示范準確到位。進一步建立正確技術(shù)概念。組織教法：1、教師講解技術(shù)要領要求2、學生成兩列橫隊相對站立，教師示范**********▲→**********練習要求：1、注意技術(shù)放松2、注意蹬擺配合3、上體逐漸抬起4、注意踝關(guān)節(jié)的緩沖和蹬地練習隊形：**********▲→******************************▲需用場地器材田徑場跑道課后小結(jié):課的重點難點：三門峽職業(yè)技術(shù)學院體育專短跑技術(shù)課教案第2周課程：田徑任課教師：姜生成上課方式：面授課程類別：考試授課內(nèi)容：1、學習跑的專門練習（小步跑、高抬腿）2、復習短跑加速跑技術(shù)3、初步掌握直道途中跑技術(shù)課的任務：1、復習加速跑技術(shù)2、學習短跑直道途中跑技術(shù)3、掌握短跑專門練習（兩種）課的部分教學內(nèi)容時間組織教法開始部分準備部分基本部分一、班長集合整隊，報告出勤情況二、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務三、安排見習一、培養(yǎng)學生發(fā)現(xiàn)和解決問題能力二、準備活動1、慢跑800米2、集體徒手操8節(jié)三、專項活動1、擺臂練習2、原地高抬腿練習3、自然大步學習跑的專門性練習1、小步跑要點：當擺動腿的膝向前擺出的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌做扒地式的著地，著地時膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。（1）原地提踵*2次（2）原地小步跑*2次（3）行進間小步跑30米*2次2、高抬腿跑要點：大腿積極向前上擺抬到水平，并稍稍帶動同側(cè)髖向前，大小腿折疊。另一腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心提起，用踝關(guān)節(jié)緩沖。（1）原地快速高抬腿*2次（2）行進間高抬腿30米*2次5分鐘25分鐘60分鐘********************▲要求：整隊迅速整齊沿田徑場跑道集體慢跑徒手操隊形：********************▲要求：充分活動各個關(guān)節(jié)，動作幅度由小至大，以防肌肉拉傷。步驟1、講解、示范技術(shù)要點。2、學生模仿、體會。3、完整動作練習。4、教師集體糾錯為主。要求：1、動作幅度由小到大。2、力量速度由小到大。3、注意體會動作關(guān)鍵環(huán)節(jié)。4、動作的協(xié)調(diào)自然和放松時機的掌握。課的部分教學內(nèi)容時間組織教法結(jié)束部分二、復習加速跑技術(shù)技術(shù)要點同前1、前傾高抬腿跑20*2次2、站立式起跑加速跑30米*3次要求：在加速過程中，速度增長主要依靠步長和步頻逐漸增加。三、學習直道途中跑技術(shù)1、原地擺臂50次*5次要求：身體自然站立，兩眼平視，虛握拳，右腿后撤半步，虛足前掌站立，肘關(guān)節(jié)彎曲為90度。擺動時以肩為軸，前后擺動。兩臂與身體之間的空隙較小。前擺時手的高度不超過下額，后擺較大。2、60米途中跑快-放松跑-快3次3、80米加速跑5次一、放松整理活動慢跑伸展與柔韌放松集合小結(jié)上課情況。三、師生道別，下課。10分鐘組織教法：1、講解技術(shù)要領要求2、學生成兩列橫隊相對站立，教師示范**********▲→**********步驟：教師提示技術(shù)要點要求。學生練習體會。個別糾正為主。要求：1、動作協(xié)調(diào)，有力。大腿的前擺，小腿的積極扒地。2、注意體會技術(shù)動作和跑動過程中的緊張與放松。**********→**********▲********************▲需用場地器材田徑場跑道課后小結(jié):課的重點難點三門峽職業(yè)技術(shù)學院體育專業(yè)短跑技術(shù)課教案第3周課程：田徑任課教師：姜生成上課方式：面授課程類別：考試授課內(nèi)容：1、學習跑的專門練習（后蹬跑、車輪跑）2、鞏固途中跑技術(shù)課的任務：1、復習跑的專門練習2、鞏固途中跑技術(shù)3、發(fā)展專項身體素質(zhì)課的部分教學內(nèi)容時間組織教法開始部分準備部分基本部分一、班長集合整隊，報告出勤情況二、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務三、安排見習生一、準備活動1、慢跑800米2、集體徒手操8節(jié)二、專項準備活動1、擺臂練習2、原地高抬腿練習3、自然大步一、復習跑的專門練習1、復習小步跑30米*3-4次要點同前要求：踝關(guān)節(jié)放松，有扒地動作。2、復習高抬腿跑30米*3-4次要點同前要求：大腿高抬，頻率較快5分鐘20分鐘60分鐘********************▲要求：1、整隊迅速整齊2、教師認真觀察，進行講評沿田徑場跑道集體慢跑徒手操隊形********************▲要求：充分活動各個關(guān)節(jié)，動作幅度由小至大，以防肌肉拉傷。步驟：1、教師提示要點2、集體練習3、個別糾正為主課的部分教學內(nèi)容時間組織教法結(jié)束部分3、學習后蹬跑30米*3次技術(shù)要點：上體正直或前傾，兩臂自然擺動。擺動腿積極前擺，送髖充分。騰空時要放松，兩腿交替頻率要快。4、學習車輪跑30米*3次技術(shù)要點：保持高重心，大小腿折疊高抬，大腿積極下壓時小腿順勢下落，落地時用腳前掌有彈性的支撐于地面。鞏固直道途中跑技術(shù)要點與要求：同前1、中速途中跑60米*3-4次2、直道途中跑：80米*3-4次3、重復跑：120米*2次一、放松整理活動慢跑伸展與柔韌放松集合小結(jié)上課情況。三、師生道別，下課。10分鐘**********→**********▲教學措施：抓主要問題隨時提醒學生進行觀察，相互糾正。步驟：1、講解、示范技術(shù)要點。2、學生模仿、體會。3、完整動作練習。4、教師集體糾錯為主。**→*▲要求：1、動作協(xié)調(diào)，有力。大腿的前擺，小腿的積極扒地。2、注意體會技術(shù)動作和跑動過程中的緊張與放松。********************▲需用場地器材田徑場跑道課后小結(jié):課的重點難點三門峽職業(yè)技術(shù)學院體育專業(yè)短跑技術(shù)課教案第4周課程：田徑任課教師：姜生成上課方式：面授課程類別：考試授課內(nèi)容：1、復習跑的專門練習2、初步學習蹲踞式起跑技術(shù)3、學習終點跑技術(shù)課的任務：1、初步掌握蹲踞式起跑技術(shù)，學會起跑器安裝2、發(fā)展柔韌身體素質(zhì)課的部分教學內(nèi)容時間組織教法開始部分準備部分基本部分一、班長集合整隊，報告出勤情況二、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務三、安排見習生一、、準備活動1、慢跑800米2、集體徒手操8節(jié)二、專項活動1、擺臂練習2、原地高抬腿練習3、自然大步復習跑的專門練習技術(shù)要點同前小步跑30米*1高抬腿30米*1后蹬跑30米*1車輪跑30米*110分鐘20分鐘60分鐘********************▲要求：1、整隊迅速整齊2、教師認真觀察，進行講評沿田徑場跑道集體慢跑徒手操隊形********************▲大步跑隊形*********→**********▲步驟：1、教師提示要點。2、集體練習。3、個別糾正為主課的部分教學內(nèi)容時間組織教法二、學習蹲踞式起跑起跑器的安裝介紹安裝：起跑器的安裝有三種：“接近式”、“普通式”、“拉長式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑線一腳長，“普通式”為一腳半長，“拉長式”為兩腳長。后抵足板與前抵足板約一腳半長。前抵足板與地面成40-45度，后抵足板與地面成70-80度。蹲踞式起跑30米*6-8次技術(shù)要點：聽到“各就位”口令時，做1-2次深呼吸，兩手撐在起跑線前的地面，兩腳依次踏抵足板上，后腿跪地。兩手收回放于起跑線的后沿，兩臂伸直、兩手比肩稍寬、四指并攏與拇指支撐于地面。身體重心稍平均分配在兩手、一腳、一膝上，頸部自然放松，兩眼視前下方50厘米處。聽到“預備”口令后，平穩(wěn)的抬起臀部，身體重心前移，臀部稍高于肩、肩超過起跑線。此時重心主要落在兩臂和前腳上。前腳大、小腿夾角90度，后腿大、小腿夾角約120度。聽到槍聲使，兩手迅速推離地面，兩臂曲肘做有力的前后擺動，同時兩腳迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領先向前擺出，前腿迅速有力的蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力地送。三、學習體會終點跑技術(shù)要點：在最后沖刺階段步幅稍大，最后兩步需加大上體前傾，以胸或肩撞線。不要馬上急停。步驟：1齊步走一排以胸或肩撞線2—3次2慢跑中撞線3—4次3快速跑30米，做撞線動作4-5次步驟：1、教師講解、示范起跑器的安裝及技術(shù)要點。2、學生模仿、體會。3、完整動作練習。4、教師集體糾錯為主。**→*▲組織教法：1、講解、示范技術(shù)要點。2、學生模仿、體會。3、完整動作練習。4、教師集體糾錯為主。**→*▲課的部分教學內(nèi)容時間組織教法結(jié)束部分一、放松整理活動1、慢跑2、伸展與柔韌放松二、集合小結(jié)上課情況。三、師生道別，下課。10分鐘********************▲需用場地器材田徑場跑道、起跑器課后小結(jié):課的重點難點三門峽職業(yè)技術(shù)學院體育專業(yè)短跑技術(shù)課教案第5周課程：田徑任課教師：姜生成上課方式：面授課程類別：考試授課內(nèi)容：1、鞏固途中跑技術(shù)，初步掌握全程跑技術(shù)2、學習短跑彎道起跑及彎道跑技術(shù)課的任務：1、掌握短跑全程跑完整技術(shù)2、學習短跑彎道起跑及彎道跑技術(shù)3、發(fā)展速度耐力素質(zhì)課的部分教學內(nèi)容時間組織教法準備部分準備部分一、班長集合整隊，報告出勤情況二、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務（略）三、安排見習生一、準備活動1、慢跑800米2、集體徒手操8節(jié)二、專門性準備活動1、小步跑*30米2、高抬腿跑*30米3、后蹬跑*30米4、加速跑*30米初步掌握全程跑技術(shù)練習1、中速跑60米*22、快速跑100米*110分鐘20分鐘********************▲要求：1、整隊迅速整齊2、教師認真觀察，進行講評沿田徑場跑道集體慢跑徒手操隊形********************▲專門性練習隊形：**********→**********▲要求活動開身體韌帶，有效的防止肌肉拉傷。組織教法：1、教師提示要點。2、集體聽口令練習。3、個別糾正為主。要求：蹬擺結(jié)合有力，節(jié)奏性強，每個階段技術(shù)過渡平穩(wěn)課的部分教學內(nèi)容時間組織教法基本部分結(jié)束部分二、學習短跑彎道跑技術(shù)要點：身體內(nèi)傾兩腳腳著地的不同擺臂與擺腿的不同入彎道與出彎道的關(guān)鍵1、入彎道跑練習：60米*2-3次2、出彎道跑練習：60米*2-3次三、學習短跑彎道起跑技術(shù)聽口令起跑*4-5次要點：彎道起跑前幾步應沿著內(nèi)側(cè)分道線的切點方向跑進，加速跑的距離比100米跑的加速跑段短，上體抬起較早。一、放松整理活動1、慢跑2、伸展與柔韌放松集合小結(jié)上課情況。三、師生道別，下課。60分鐘10分鐘組織教法：1、講解、示范技術(shù)要點和力學原理2、分組練習。3、教師指導糾錯。***▲***→組織教法同上要求：練習中相互觀察，相互糾正錯誤技術(shù)，提高觀察分析能力。********************▲需用場地器材田徑場跑道、起跑器課后小結(jié):課的重點難點三門峽職業(yè)技術(shù)學院體育專業(yè)短跑技術(shù)課教案第6周課程：田徑任課教師：姜生成上課方式：面授課程類別：考試授課內(nèi)容：1、復習彎道起跑技術(shù)2、鞏固100米全程跑完整技術(shù)課的任務：1、復習短跑彎道起跑技術(shù)2、鞏固短跑全程跑完整技術(shù)3、發(fā)展速度耐力素質(zhì)課的部分教學內(nèi)容時間組織教法開始部分準備部分基本部分一、班長集合整隊，報告出勤情況二、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務（略）三、安排見習生一、準備活動1、慢跑800米2、集體徒手操8節(jié)二、專門性準備活動（1）小步跑30米*3次（2）高抬腿跑30米*3次（3）后蹬跑30米*3次一、復習短跑彎道跑技術(shù)要點：1、身體內(nèi)傾2、兩腳腳著地的不同3、擺臂與擺腿的不同4、入彎道與出彎道的關(guān)鍵技術(shù)10分鐘20分鐘60分鐘********************▲要求：1、整隊迅速整齊2、教師認真觀察，進行講評沿田徑場跑道集體慢跑徒手操隊形********************▲專門性練習隊形：**********→**********▲要求活動開身體韌帶，有效的防止肌肉拉傷。組織教法：1、講解、示范技術(shù)要點。2、分組練習。3、教師指導糾錯。課的部分教學內(nèi)容時間組織教法結(jié)束部分1、入彎道跑練習：60米*2-3次2、出彎道跑練習：60米*2-3次3、150米大步跑*3次二、復習彎道起跑技術(shù)聽口令起跑*4-5次要點：彎道起跑前幾步應沿著內(nèi)側(cè)分道線的切點方向跑進，加速跑的距離比100米跑的加速跑段短，上體抬起較早。三、鞏固100米全程跑完整技術(shù)100米計時跑*2次要求：起跑時緊貼起跑器，形成正確的技術(shù)動作，蹬離起跑器時，動作協(xié)調(diào)，有力。起跑后的第一步不宜過大。加速跑時，兩臂屈肘有力的前后擺動，兩腿腳前擺和有力向后下方蹬地。開始時，上體前傾角度很大，兩角落點左右之間的距離較寬。以后隨著步長和跑速的增加，上體逐漸抬起，兩角落點逐漸趨于一條直線。起跑階段注意力要集中。加速跑到11-13步，約20-25米左右需用慣性跑1-2步。途中跑步頻、步幅相對穩(wěn)定。一、放松整理活動1、慢跑2、伸展與柔韌放松二、集合小結(jié)上課情況。三、師生道別，下課。10分鐘***▲▲******→組織教法：1、講解、示范技術(shù)要點。2、分組練習。3、教師指導糾錯。**→*▲組織教法：1、教師提示技術(shù)要點與要求。2、學生練習。3、個別糾正為主。4、計時記錄。********************▲需用場地器材田徑場跑道、起跑器、跑表課后小結(jié):課的重點難點三門峽職業(yè)技術(shù)學院體育專業(yè)短跑技術(shù)課教案第7周課程：田徑任課教師：姜生成上課方式：面授課程類別：考試授課內(nèi)容：1、學習接力跑技術(shù)2、接力跑比賽課的任務：1、學習掌握接力跑技術(shù)2、體會接力跑比賽特點課的部分教學內(nèi)容時間組織教法開始部分準備部分一、班長集合整隊，報告出勤情況二、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務（略）三、安排見習生一、準備活動1、慢跑800米2、集體徒手操8節(jié)二、專門性準備活動（1）小步跑30米*3次（2）高抬腿跑30米*3次（3）后蹬跑30米*3次10分鐘20分鐘********************▲要求：1、整隊迅速整齊2、教師認真觀察，進行講評沿田徑場跑道集體慢跑徒手操隊形********************▲專門性練習隊形：**********→**********▲要求活動開身體韌帶，有效的防止肌肉拉傷。課的部分教學內(nèi)容時間組織教法基本部分一、介紹接力跑項目特點要點：1、接力跑正式和非正式比賽項目。2、以短跑技術(shù)能力為基礎的集體比賽項目。3、在基本能力相近的情況下，傳接棒技術(shù)對比賽的成敗起關(guān)鍵作用。4、高水平比賽需要長期專門的訓練準備。二、學習接力跑技術(shù)接力跑技術(shù)包括短跑技術(shù)和傳接棒技術(shù)兩個部分。接力跑包括男、女4*100米和4*400米。1、持棒起跑練習：20-30米2次1棒采用“蹲踞式”。2、3、4棒采用“半蹲踞式”或站立式起跑。2、4棒接棒人站在跑道外側(cè)，右腿在前。3棒的接棒人站在跑道的內(nèi)側(cè)，左腿在前重心偏左。2、傳、接棒技術(shù)練習：（1）原地、行進間兩種傳接棒練習6-8次上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂與軀干約成40-45度角，掌心向后，拇指于其它四指自然張開，虎口向下，傳棒人將棒由下向前上方送入接棒人的手中。下壓式：接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成50-60度角，手腕內(nèi)旋，掌心向上，拇指與其它四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的前部由上向下傳給接棒人的手中。60分鐘********************▲組織教法：1、教師講解示范接力的傳接棒的方式技術(shù)要領，示范傳接棒的方法。2、學生按步驟進行練習傳接棒技術(shù)。3、練習中教師集體指導與糾正錯誤。練習要求：1、原地交接棒練習時，前后兩個同學為一組，兩人相隔一米，練習交接棒。2、行進間時，兩人跑動保持一米距離，在前方同學接棒手向后擺時，后方同學看好時機喊“接”，兩人協(xié)調(diào)配合。原地交接棒隊形**********▲**********行進間交接棒隊形：*→*→*→*▲課的部分教學內(nèi)容時間組織教法結(jié)束部分（2）50米四人組傳接棒練習3-4次傳接棒的位置：傳接棒過程中通常是傳棒人跑到離接棒人約1米5處立即發(fā)出“接”的信號，接棒人迅速后伸手臂接棒。3、學習體會4*100米接力完整技術(shù)（1）50米四人組接力跑完整技術(shù)2-4次（2）4*100米接力教學比賽1-2次一、放松整理活動二、集合小結(jié)上課情況。三、師生道別，下課。10分鐘*→*→*→*→▲****▲織教法：1、教師提示技術(shù)要點2、學生分組進行練習。3、練習中教師集體指導與糾正錯誤。4、介紹接力跑比賽規(guī)則，安排好教學比賽。********************▲需用場地器材田徑場跑道、接力棒、起跑器課后小結(jié):課的重點難點三門峽職業(yè)技術(shù)學院體育專業(yè)短跑技術(shù)課教案第8周課程：田徑任課教師：姜生成上課方式：面授課程類別：考試授課內(nèi)容：1、介紹中長跑技術(shù)特點與規(guī)則2、課的任務：1、了解中長跑技術(shù)特點與規(guī)則等2、學習體驗中長跑基本技術(shù)課的部分教學內(nèi)容時間組織教法開始部分準備部分基本部分一、班長集合整隊，報告出勤情況二、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務三、安排見習生一、準備活動1、集體慢跑800米2、集體徒手操6--8節(jié)3、專門性練習二、專門性準備活動1、正踢、內(nèi)外擺踢腿*2次2、側(cè)向交叉步跑*2次3、小步跑*30米4、高抬腿跑*30米5、后蹬跑*30米6、加速跑*30米一、介紹中長跑項目的特點、技術(shù)過程與特點、比賽規(guī)則等，初步建立完整技術(shù)概念要點：（一）中長跑項目的起源與發(fā)展（二）中長跑項目的技術(shù)生理供能特點10分鐘20分鐘60分鐘********************▲要求：1、整隊迅速整齊2、教師認真觀察，進行講評。沿田徑場慢跑兩圈徒手操隊形********************▲專門性練習隊形：**********→**********▲要求活動開身體韌帶，有效的防止肌肉拉傷。教法步驟：1、教師講解示范為主，使學生初步建立技術(shù)概念。2、利用圖片，便于學生理解與領會課的部分教學內(nèi)容時間組織教法結(jié)束部分中長跑隨著距離的增加，有氧供能比例逐漸增加，技術(shù)要求也略有變化。但總的一般要求是動作平穩(wěn)、起伏小；步頻步幅適宜，上體自然放松，動作耐久力強，經(jīng)濟實惠，向前性好。中長跑項目要求優(yōu)良的呼吸節(jié)奏配合，以保證正確的技術(shù)與動作的完成。（三）簡介“極點”與“第二次呼吸”。（四）中長跑場地、規(guī)則與裁判法等二、學習體會中長跑站立式起跑與途中跑技術(shù)1、站立式起跑練習20-30米*2-3次要點：兩腳前后站立約一腳距離，有力腳在前，兩腿彎曲，上體前傾，重心在前腿上。兩臂一前一后或雙臂自然下垂。聽槍后，前腿迅速蹬地，后腿迅速前擺，使身體快速向前沖出。2、80米勻速跑*2-3次要求：（1）上體正直，自然放松。（2）前后擺臂，力度適宜。（3）兩腿蹬擺配合積極，步頻步幅因人而異，向前效果好。（4）腳著地一般多為全腳掌滾動，但在加速時用前腳掌。（5）重心起伏小，經(jīng)濟自然。（6）體會兩三步一呼、吸節(jié)奏配合一、伸展放松整理活動二、集合小結(jié)上課情況。三、師生道別，下課。10分鐘組織教法：1、教師講解示范技術(shù)要點要求。2、學生逐個練習體會。3、相互觀摩，糾正錯誤。4、教師小結(jié)教法要點**→*▲******→▲********************▲需用場地器材田徑場跑道、跑表課后小結(jié):課的重點難點三門峽職業(yè)技術(shù)學院體育專業(yè)短跑技術(shù)課教案第9周課程：田徑任課教師：姜生成上課方式：面授課程類別：考試授課內(nèi)容：短跑技術(shù)考查課的任務：1、通過技評與達標考核，考查學生技術(shù)掌握程度和學習成果。2、發(fā)現(xiàn)教學中存在問題，為改進教法手段，提高教學效果提供參考。3、培養(yǎng)學生善于思考、靈活應變解決問題的能力。課的部分教學內(nèi)容時間組織教法開始部分準備部分基本部分一、班長集合整隊，報告出勤。二、師生問好，開始上課。三、宣布本課任務與要求四、安排見習生一、準備活動1、集體慢跑1200米2、學生自選準備活動練習要求：1、身體活動全面充分。2、進行跑的專門練習。3、正確安裝起跑器及起跑練習。一、技術(shù)評定與達標考核方法：1、由教師進行裁判和技術(shù)技評。2、按田徑競賽規(guī)則組織進行。3、評分標準與方法見教學大綱4、見習生協(xié)助工作。5分鐘25分鐘55分鐘********************▲要求：1、正確對待技評達標考核。2、沉著應戰(zhàn)，勇于表現(xiàn)，發(fā)揮水平。3、檢查發(fā)現(xiàn)技術(shù)上存在的不足和問題，進一步明確改進方向。3、見習生隨堂做好技評達標服務工作。集體沿田徑場慢跑組織教法：1、教師提出準備活動要求。2、自由選擇，按規(guī)定時間準備練習。田徑場100米跑道進行課的部分教學內(nèi)容時間組織教法基本部分結(jié)束部分要求：1、認真對待考核成績與表現(xiàn)。2、重視技術(shù)細節(jié)和自己薄弱環(huán)節(jié)的改進與提高。3、進一步明確技術(shù)不足和今后努力方向。4、見習生協(xié)助裁判老師做好服務。5、待考核或已考核學生要認真觀摩，做好服務，注意安全。一、放松整理二、整理場地器材三、集合總結(jié)（一）小結(jié)本次課任務完成情況（二）小結(jié)短跑技術(shù)教學課總的情況，肯定成績，指出不足，明確方向。四、師生道別下課15分鐘組織教法：1、教師講解技評達標考核方法與要求，以及組別順序安排。2、按組別先后，開始技評達標考核。3、根據(jù)教學大綱要求正確評價每一學生的技術(shù)掌握程度。4、準確計時、及時記錄技評達標成績。********************▲需用場地器材田徑場100米跑道；秒表；記錄單；起跑器；發(fā)令槍彈。課后小結(jié):課的重點難點1、學校辯論賽上。

正方辯題：人為他人而活。

反方辯題：人為自己而活。

反方提問正方：“對方辯友既然是為了他人而活，那你能給我買個肉夾饃么？”

正方：“……能。”

反方：“那你別比賽了，現(xiàn)在就去買吧?！?/p>

正方：“……”2、有一次四級考試我做監(jiān)考，當時我在講臺上坐著，看到下面一名男生鬼鬼祟祟，一只手在上面寫，一只手在下面動，嘴里還念念有詞。

我心想這肯定是在作弊，于是走過去一看，TMD這哥們手里赫然拿著一串佛珠……3、上課，哥們在手機上玩切水果，切切切。突然他把游戲暫停，因為手上有汗，在衣服上蹭來蹭去。

我就問：“你干嘛呢？”

他抬起頭舉著手，對我說：“磨刀！”4、上機課無聊我就玩游戲，玩模擬器版的1945（飛機游戲），玩了一上午。

中午和一群同學去食堂打飯，邊走邊侃，我說：今天打一早上的飛機，手都打痛了！~

招來一群人狂笑。。。5、一次物理課，講到安培定律。

老師問我們判斷一個帶電流導體在磁場中受力方向用左手還是用右手定則，有說用左手有說用右手的，久久沒有確定的答案。。

無奈之下老師說道：“男左女右？”1、兒子問：我數(shù)了好多遍，明明英語是28個字母，為啥說是26個呢。

爸爸疑問道：你現(xiàn)在數(shù)下給我看看？

他用手指數(shù)字母ABCD......到W就把“達、不、了”給算上了。2、爸爸：“房間里好冷啊。”

兒子：“你可以站到墻角去?！?/p>

爸爸：“為什么啊…”

兒子：“因為墻角有90度?！?、有個小孩了，考試只考了18分，然后他拿紅筆添了一橫，變成了78，然后又在7的上面多加了半圈，然后。。就變成了98。

后來卷子拿給他媽媽看，他媽媽說：這么明顯的改動，你以為我會看不出來你其實考了78分嗎？4、小學歷史課上，老師問同學道：“誰知道地球圍著什么轉(zhuǎn)呀。”

許多同學都舉手了，老師叫小明回答，小明說：“地球圍著太陽轉(zhuǎn)。”老師又叫

幾個同學回答，同學都和小明回答得一樣。歷史老師又問：“那你們誰知道最早提出地球圍著太陽轉(zhuǎn)的人是誰?！?/p>

同學們齊聲說到：“小明?！崩卒h出差一千里，好事做了一火車雷鋒經(jīng)常出去做報告。他走到哪里就把好事做到哪里，人們流傳著這樣一句話：“雷鋒出差一千里，好事做了一火車?！币惶?，雷鋒坐上了從撫順開往沈陽的火車。他看到坐車的人很多，就把座位讓給了一位老人。他看到列車員忙不過來，就主動幫著掃地、擦玻璃、倒開水、幫助下車的旅客拿東西，忙個不停。有人勸他，說：“看把你累的，都滿頭大汗了，快歇歇吧！”可他說：“我不累?！痹谏蜿枔Q車的時候，一出站口，雷鋒看見一群人圍著一個背著小孩的中年婦女，原來是把車票丟了。只見那個中年婦女渾身上下翻了個遍，車票還是沒有找到。雷鋒不由得上前問道：“大嫂，你到哪兒去??？怎么把車票弄丟了？”那位婦女著急地說：“俺從山東來，到吉林去看孩子他爸，不知什么時候把車票和錢都丟了，這可怎么辦啊？”雷鋒聽了，說：“大嫂！你跟我來吧！”雷鋒領著那位婦女來到售票處，用自己的津貼買了一張到吉林的車票，塞到大嫂手里，說：“快上車吧，車就要開了?！蹦俏淮笊┦掷锬弥嚻?，感動得熱淚盈眶，說：“大兄弟，你叫什么名字？是哪個單位的？”雷鋒笑了笑，心想，大嫂還想還我錢呢，就不在意地說：“大嫂，別問了，我叫解放軍，家就住在中國！”又有一次，雷鋒從丹東做報告回來，還是在沈陽換車時，在地下道里看到一位老大娘，白發(fā)蒼蒼，拄著拐杖，還背著一個大包袱非常吃力地走著。雷鋒走上前問道：“大娘！您這是上哪兒去?。俊崩洗竽餁獯跤醯卣f：“我從關(guān)里來，要去撫順看兒子?！崩卒h一聽，是和自己同路，就把包袱接過來，扶著老大娘上了車。車上人挺多，雷鋒給老大娘找了一個座位。老大娘告訴雷鋒，她兒子是煤礦工人，出來好幾年了，這是頭一次去看兒子。說著，從懷里掏出一封信，雷鋒看了看信封上的地址，只寫著撫順市XX信箱。老大娘急切地問雷鋒：“孩子，你知道這地方嗎？”雷鋒說：“您放心把，下了車，我一定帶您找著您的兒子?！崩洗竽锫犃耍樕下冻隽诵θ?。車到了撫順，雷鋒背起老大娘的包袱，攙著老大娘，東打聽，西打聽，找了兩個多小時才找到。母子一見面，老大娘就對兒子說：“多虧了這位解放軍，要不然，還找不到你呢！”母子一再感謝雷鋒。雷鋒卻說：“謝什么啊，這是我應該做的?！崩卒h同志在1961年4說23日的日記中寫道：“為人民服務是我應盡的義務?！痹?961年10月3日的日記中，雷鋒又寫道：“我活著，只有一個目的，就是做一個對人民有用的人?！崩卒h同志在1961年10月20日的日記中還寫道：“人的生命是有限的，可是，為人民服務是無限的。我愿把有限的生命投入到無限的為人民服務之中去?！崩卒h同志是這樣說的，也是這樣做的。課件制作中插入Flash動畫的方法在日常教學中用Ａｕｔｈｏｒｗａｒｅ、ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ能制作十分精美的課件，但由于使用了大量圖片、聲音、動畫，所以文件比較大，課件制作中最占空間的是聲音和動畫。對于動畫，Ｆｌａｓｈ是很好的動畫制作軟件，并且文件體積很小，占用空間比較少，而且Ｆｌａｓｈ動畫效果很好。如果在課件中加入一些Ｆｌａｓｈ動畫，一方面可以減小課件的體積，另一方面為課件增色很多，下面談談如何插入Ｆｌａｓｈ動畫。

１、Ａｕｔｈｏｒｗａｒｅ７．０課件中插入Ｆｌａｓｈ動畫

在Ａｕｔｈｏｒｗａｒｅ７．０中插入Ｆｌａｓｈ動畫，常用的有兩種方法：

方法一，利用ＡｃｔｉｖｅＸ控件插入Ｆｌａｓｈ動畫

１）首先在流程中插入ＡｃｔｉｖｅＸ控件。在菜單中選擇“Ｉｎｓｅｒｔ”（插入），選取“Ｃｏｎｔｒｏｌ”（控制），選定“ＡｃｔｉｖｅＸ”（控件），單擊它。

２）彈出“ＳｅｌｅｃｔＡｃｔｉｖｅＸＣｏｎｔｒｏｌ”對話框，在對話框中，拖動“ＣｏｎｔｒｏｌＤｅｓｃｒｉｐｔｉｏｎ”列表框的滾動條，找到“ＳｈｏｃｋｗａｖｅＦｌａｓｈＯｂｊｅｃｔ”選項。

３）單擊“ＯＫ”按鈕，彈出“ＡｃｔｉｖｅＸＣｏｎｔｒｏｌＰｒｏｐｅｒｔｉｅｓ”對話框。

４）單擊“Ｃｕｓｔｏｍ”（自定義）按鈕，彈出“Ａｕｔｈｏｒｗａｒｅ屬性”對話框。在“ＭｏｖｉｅＵＲＬ”（影片地址）后面的文本框中輸入要播放的Ｆｌａｓｈ動畫文件名（文件后綴名為．ｓｗｆ）和路徑。選定“Ｐｌａｙ”復選框，否則將只顯示一幅靜止的圖片；選定“Ｌｏｏｐ”復選框，重復循環(huán)播放Ｆａｌｓｈ動畫，否則只播放一次。點擊“應用”、“確定”回到“ＡｃｔｉｖｅＸＣｏｎｔｒｏｌＰｒｏｐｅｒｔｉｅｓ”對話框，再點擊“ＯＫ”。此時流程上會出現(xiàn)一個ＡｃｔｉｖｅＸ控件的圖標。

５）單擊工具欄中的“控制面板”按鈕，在彈出的控制面板中先單擊運行按鈕，在展示窗口中運行程序，再單擊暫停按鈕，暫停程序運行，出現(xiàn)Ｆｌａｓｈ動畫窗口，然后拖動窗口四周的句柄，就可以調(diào)整Ｆｌａｓｈ動畫窗口的大小和位置了。

方法二，利用鏈接的方法插入Ｆｌａｓｈ動畫

１）在菜單中選擇“Ｉｎｓｅｒｔ”（插入），選取“Ｍｅｄｉａ”（媒體）中的“ＦｌａｓｈＭｏｖｉｅ．．．”，打開對話框。

２）單擊“Ｂｒｏｗｓｅｒ”（瀏覽）按鈕，在“ＯｐｅｎＳｈｏｃｋｗａｖｅＦｌａｓｈＭｏｖｉｅ”對話框中選擇Ｆｌａｓｈ動畫文件（后綴為．ｓｗｆ）單擊“Ｏｐｅｎ”（打開）按鈕，單擊“Ｏｋ”即可，此時流程上會出現(xiàn)一個ＡｃｔｉｖｅＸ控件的圖標。

３）調(diào)整Ｆｌａｓｈ動畫窗口的大小和位置的方法同方法一中的第五步驟。

２、ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ２００３課件中插入Ｆｌａｓｈ動畫

在ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ中插入Ｆｌａｓｈ動畫，常用的也有兩種方法：

方法一，利用ＡｃｔｉｖｅＸ控件插入Ｆｌａｓｈ動畫

在ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ２００３中使用Ｆｌａｓｈ動畫，首先要求系統(tǒng)安裝Ｆｌａｓｈ

ＡｃｔｉｖｅＸ控件。打開ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ２００３工作界面，在“視圖”菜單中選取“工具欄”內(nèi)的“控件工具箱”，打開“控件工具箱”面板。在“控件工具箱”面板中選“其他控件”，用鼠標左鍵單擊該按鈕，打開系統(tǒng)安裝的控件清單，從中選擇“ＳｈｏｃｋｗａｖｅＦｌａｓｈＯｂｊｅｃｔ”。此時光標變成十字形，用鼠標在需要插入動畫的地方拖動出一個方框（方框的大小表示演示窗口的大?。?，在所拖出的區(qū)域中，點擊鼠標右鍵，選擇“屬性”。在打開的“屬性”窗口中，選擇“Ｍｏｖｉｅ”，在其后輸入Ｆｌａｓｈ動畫．ｓｗｆ的完整的路徑和文件名，使用“幻燈片放映”命令，就可以看到Ｆｌａｓｈ動畫的演示效果。

方法二，利用鏈接的方法插入Ｆｌａｓｈ動畫

可用超級鏈接的方法，具體的步驟是：打開ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ２００３工作界面，選擇“插入”菜單中的對象，打開“插入對象”對話框；在對話框中，選擇“由文件創(chuàng)建”，輸入Ｆｌａｓｈ動畫．ｓｗｆ文件的完整路徑和文件名，按“確定”按鈕退出；在幻燈片視圖上，右擊Ｆｌａｓｈ圖標，在彈出的快捷菜單上，選擇“動作設置”命令，在“動作設置”對話框中，選擇“單擊鼠標”選項卡中的“對象動作”單選框，在此單選框中選擇“激活內(nèi)容”，單擊確定即可。使用“幻燈片放映”命令，就可以看到Ｆｌａｓｈ動畫的演示效果。

３、Ｄｒｅａｍｗｅａｖｅｒ課件中插入Ｆｌａｓｈ動畫

在Ｄｒｅａｍｗｅａｖｅｒ中，直接單擊“ｏｂｊｅｃｔ”工具欄上的Ｆｌａｓｈ控件圖標就可以插入ＳＷＦ文件了。小橋流水Flash動畫范宇俠胡宇明這個Fla