考前心理指導(dǎo)主題班會

考前指導(dǎo)常山一中徐先明飲食指導(dǎo)早餐一定要吃好。稀飯、炒面、甜面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高，可使腦中的血清素增加。血清素有鎮(zhèn)靜作用。故可使人的智力在上午達到最高峰。午餐01成了關(guān)系我們的一整天身心02健康狀況的關(guān)鍵。在保證合自己03口味的基礎(chǔ)上，午飯要吃點肉類、04雞蛋等含熱量較高的食品。05晚餐06吃得少而清淡07進入倒計時的緊張復(fù)習(xí)階段，有些01同學(xué)難免會熬夜（從健康角度考慮02最好不要熬夜）一般到晚上9、1003點，就得補充些能量，吃些易于消04化、熱量適中的食品，如粥、紅棗05湯、綠豆湯、蛋花湯、餛飩等06夜宵：喝點醋一般考生在高考期間，受心理壓力和環(huán)境壓力的影響，食無甘味，解決的辦法就是喝醋或在菜肴中加些醋，醋的酸味能刺激舌頭的味覺，增進食欲，能增加菜肴香醇味，食之口感好，并有幫助消化的作用，還有殺菌作用，防止腸胃炎，以保證考生身體健康，進考場前喝一些，有助于精力充沛應(yīng)考，醋還有安神作用，睡前用一匙醋加溫開水一杯飲用，就能安穩(wěn)地、美美地睡一覺，第二天就會有好心情參加考試。著裝整潔是自信的表現(xiàn)夏季自然要選擇涼爽、寬松、舒適、透氣性良好的服飾。少男少女不要忘了打扮自己，整潔的服飾是一份可靠的“介紹信”，穿著瀟灑、時尚一些可表達自己的一份自信心；說明你面對升學(xué)教育仍舊從容不迫，方寸不亂，有條不紊，可給自己帶來真正的好運氣。II關(guān)于穿著01橡皮等。1、準備必要的學(xué)習(xí)用品（如尺、圓規(guī)、02借會影響自己和別人的情緒。2.毛巾、茶杯等（礦泉水）做到有備無患，03象，若有，及時匯報，“瀏覽全卷，做到心中數(shù)”。3.拿到試卷后，看看有無缺頁，破損等現(xiàn)III考試指導(dǎo)依次答題，碰到不會做的或模凌兩可之題切勿跳過不做，但要做上號，以便有空時再回頭思考定奪。英語單選題、完形、閱讀一定要注意說話者的語氣、語境（要注意轉(zhuǎn)折詞含義）。做閱讀題時，個別篇目估計較長，很繁，難度較大，甚至一遍一點都看一懂，這時怎么辦——冷靜、千萬別緊張，不要急于求成，要用阿Q精神來戰(zhàn)勝這種畏難情緒——“我難人亦難?！崩潇o下來，反復(fù)讀題，慢慢會明確題意，找到問題的答案。人易我易我不大意;

人難我難我不怕難.應(yīng)試心理解題時一定要看清題目，不要憑表象和經(jīng)驗審題，切忌審題未清就急于做題。logo把握時間有利答題，我以為帶塊手表進場十分必要，明確試卷結(jié)構(gòu)和時間、分值的分配。輸入標題各科都一樣，做到穩(wěn)定情緒，輸入標題輸入標題輸入標題導(dǎo)致考試時記憶出現(xiàn)空白。2只有平靜的心態(tài)，才能有有正常的發(fā)揮，考前過份緊張，會1438.特別注意考前半小時別再看書，1、臨考前的一天，一定要洗個熱水燥有條件的最好在浴盆里多泡一會兒，這有助于全身血液暢通，緩解緊張情緒，克服身心疲勞。2、進入考場的一瞬間，如發(fā)現(xiàn)自己有負重心理和緊張情緒，不妨先別急著動筆，可閉目想上20秒鐘。想想你最為成功的一次考試的景象和心境，這種回想能使你心情愉快。IV:消除考試緊張的小竅門在考試中出現(xiàn)緊張情緒時，可暫停下來做深呼吸。01當遇到難題而緊張時，可進行不出聲的自問自答，進行自我問答，邊進行自我問答和交談有助于消除緊張。當你在心中對自己提出問題并進行回答的時候，你只從一個角度去分析考慮問題的可能性就減少了。02在考完一科的休息間隙，你可找個僻靜的角落，閉上眼睛喝一杯水或桔子汁，靜靜地在那里坐上10分鐘，腦子里千萬別想上一場考試的好壞?？记翱己笤摪才乓稽c時間聽聽音樂、看看報紙（有條件的看看電視/看一場電影）也可與家人和同學(xué)開開玩笑，聊聊。吃些新鮮的水果（如西瓜），千萬別吃桃子、梨.考前不要看強烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是動作片、恐怖片。在6日、7日晚堅決不能看?？梢月犅犚魳?、相聲，看看小品等輕松節(jié)目?？记叭烨f不要進行劇烈的運動?？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M行俯臥撐、快步走等運動，適當?shù)倪\動可以消除疲勞、保持精力。但切記放松不是放縱，切勿完全睡覺，或通宵上網(wǎng)，外出閑逛，過分運動。在4日、5日、6日三天一定要每天適當做點試題，不做新試題，最好是做老師評講過的試卷，這樣真正高考時能馬上進入“考