珍愛生命投資健康知識(shí)講座

珍愛生命投資健康

健康養(yǎng)生知識(shí)講座

主講人：袁劍萍主任醫(yī)師教授

仁記健康管理專家簡(jiǎn)介袁劍萍男1969年畢業(yè)于河南醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，原漯河人民醫(yī)院院長，雙匯集團(tuán)董事長萬隆私人保健醫(yī)生，多家市委黨校特聘教授，仁記體檢院首席健康教育專家，中華醫(yī)學(xué)會(huì)，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)，河南省抗癌協(xié)會(huì)會(huì)員。中國人民政協(xié)河南省委第七，八，九屆委員、常委，曾以學(xué)者身份應(yīng)邀到日本國、俄羅斯國考察訪問。發(fā)表醫(yī)學(xué)科研成果十二項(xiàng)，醫(yī)學(xué)論文十九篇，醫(yī)學(xué)專著三部。本人從事醫(yī)療教學(xué)科研工作40年，健康教育20年，具有較深的理論基礎(chǔ)知識(shí)，較豐富的慢性病，急危、重癥病人的急救診斷、治療和健康教育，健康管理經(jīng)驗(yàn)，能學(xué)習(xí)引進(jìn)應(yīng)用國內(nèi)外最新醫(yī)學(xué)知識(shí)，對(duì)高血壓病、冠心病、心律失常、心臟性猝死、心肺復(fù)蘇、肥胖癥、高脂血癥、糖尿病、甲亢、腦梗塞、慢阻肺、哮喘、胃腸道疾病等的治療和營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理管理，有較豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，醫(yī)德高尚，作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)。人生格言：厚德誠信，博學(xué)求精我國國民健康及重大疾病現(xiàn)狀012011年我國首次：全國城鄉(xiāng)失能老年人狀況研究顯示，2010年末全國城鄉(xiāng)部分失能和完全失能老人約3300萬人，其中完全失能老人1080萬，我國以成為世界上失能老人最多的國家。國家衡量老年人生活自理能力的指標(biāo)，吃飯、穿衣、上廁所、上下床、洗澡、室內(nèi)走動(dòng)。02資料顯示，目前我國是世界上慢性病發(fā)病第一大國，現(xiàn)有慢性病人2.6億，死亡原因中超過80%死于慢性病，我國每年死于慢性病643萬人，每天約17600人。每年死于心臟性猝死55萬人，每天1500人。每年新增腫瘤病人160萬人，死亡130萬人。No.1慢性病是慢性非傳染性疾病的簡(jiǎn)稱，包括高血壓病、高脂血癥、冠心病、心率失常、脂肪肝、肥胖癥、糖尿病、腦出血、腦梗塞、各類腫瘤、慢性肺病、慢性腎病、慢性胃腸道疾病等。No.2我國體重超重2.25億，肥胖癥1億，高血壓病2億，高脂血癥1.6億，糖尿病9000萬，脂肪肝1.5億慢性、重大疾病人群龐大我國企業(yè)家與知名人士健康現(xiàn)狀據(jù)《中國企業(yè)家》雜志對(duì)國內(nèi)企業(yè)家進(jìn)行的《中國企業(yè)家工作，健康與快樂狀況調(diào)查》，結(jié)果表明，腸胃消化系統(tǒng)疾病占30.77%，高血糖，高血壓以及高血脂占23.08%，吸煙和飲酒過量21.15%，90.6%的企業(yè)家處于過勞狀態(tài)，28.3%的企業(yè)家記憶力下降，26.4%的企業(yè)家失眠。更嚴(yán)重的是，僅有60%的企業(yè)家知道如何減壓，少數(shù)人自己吞下壓力，對(duì)身體造成巨大負(fù)荷。據(jù)了解，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者往往擔(dān)負(fù)著超乎尋常的責(zé)任。一天工作11個(gè)小時(shí)，睡覺五六個(gè)小時(shí)，一周只休息1天，一周66個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間里，21個(gè)小時(shí)被花費(fèi)在會(huì)議桌上和談判桌上，這樣的工作狀態(tài)就是當(dāng)代企業(yè)家們的真實(shí)寫照。巨大的壓力，長時(shí)間的超負(fù)荷工作，難以排解的抑郁，焦慮和孤獨(dú)，無不影響著企業(yè)家的心理和身體健康。最近幾年，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，中國社會(huì)最活躍的力量--商界，頻頻遭遇一個(gè)極“不和諧”的音符---企業(yè)家非正常死亡，其中有許多是積勞成疾或壓力過大采取的自殺。企業(yè)家作為社會(huì)財(cái)富的創(chuàng)造者，其健康情況關(guān)系到組織的存亡和社會(huì)的發(fā)展，他們的壯年早逝，對(duì)于他們的家人永遠(yuǎn)失去親人;對(duì)于他們所在的公司，永遠(yuǎn)失去了曾經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)公司蓬勃向上的領(lǐng)軍人；對(duì)于社會(huì)，永遠(yuǎn)失去了一批創(chuàng)造個(gè)人價(jià)值的同時(shí)創(chuàng)造巨大社會(huì)價(jià)值的精英。正當(dāng)中年的他們不僅是家庭的頂梁柱，而且是公司成敗的關(guān)鍵，社會(huì)財(cái)富的締造者。正由于責(zé)任，使他們過度勞累和精神高度緊張，也導(dǎo)致了這群企業(yè)家管理者及其令人擔(dān)憂的健康狀況，作為一名醫(yī)務(wù)工作者和健康管理專家有責(zé)任為企業(yè)家的健康保駕護(hù)航，讓我們成為朋友。企業(yè)家健康狀況實(shí)例青島啤酒前總裁彭作義游泳時(shí)突發(fā)心臟病去世。（2002年56歲）愛立信中國總裁楊邁猝死跑步機(jī)，（2004年54歲）被譽(yù)為“藥中茅臺(tái)”的同仁堂董事長張生瑜突發(fā)心臟病逝世。（2008年39歲）古月、馬季、侯耀文、高秀敏均因心源性猝死病逝。網(wǎng)易代理首席執(zhí)行官孫德棣猝死,年僅38歲。文藝影視界明星

文藝影視界明星著名畫家陳逸飛因胃出血上海去世。（2005年59歲）改革開放的風(fēng)云人物、均瑤集團(tuán)董事長王均瑤因腸癌病逝。（2004年38歲）央視主持人播音王子羅京淋巴癌病逝（2009年48歲）紅樓夢(mèng)林黛玉扮演者陳曉旭因乳腺癌病逝，42歲?！肚樯钌钣隄鳚鳌分酗椦莘借さ呐輪T李鈺因患淋巴癌病逝，33歲。蘋果公司創(chuàng)始人喬布斯于北京時(shí)間2011年10月6日去世。死因是胰腺腫瘤導(dǎo)致的呼吸停止，終年56歲。地產(chǎn)巨頭湯臣集團(tuán)湯君年因糖尿病并發(fā)癥病逝。（2004年56歲）根據(jù)媒體的不完全統(tǒng)計(jì)，從2010年1月到2011年7月的19個(gè)月里就出現(xiàn)了19名總經(jīng)理/董事長級(jí)別的高管離世，這19名高管年齡最大的為萬昌科技董事長高慶昌享年68歲，年齡最小的為百視通coo吳征年僅39歲，平均年齡為50歲！其中吳征、德爾惠股份創(chuàng)始人兼原董事長丁明亮、興民鋼圈董事長王嘉民、成都百事通總經(jīng)理李學(xué)軍等12位高管，因突發(fā)心臟病和癌癥離世，華光股份總經(jīng)理賀旭亮，珠光集團(tuán)浙江公司董事長盧立強(qiáng)，包頭惠農(nóng)集團(tuán)董事長金利斌和高慶昌均因心理精神因素自殺身亡，還有一位高管被他殺。因此，2011年4月，山東證監(jiān)局下發(fā)監(jiān)管通報(bào)：要求各公司建立健全高管健康管理制度，為高管營造寬松和諧的工作環(huán)境，組織高管定期體檢，實(shí)行強(qiáng)制休假，建立健全高管健康管理制度。所以，企業(yè)家的健康管理只有自己重視才行。01美國偉大的科學(xué)家富蘭克林說：健康和賢妻是男人一生中最寶貴的財(cái)富，那么一副好身體、一位好丈夫也就是女人一生中最寶貴的財(cái)富。02健康是事業(yè)成功、家庭和諧、個(gè)人幸福的基礎(chǔ)。03健康是財(cái)富和快樂的源泉。四、健康在人類生命中的地位和作用21從三位過世的企業(yè)家的人生談健康的地位。健康面前人人平等世界上比黃金更珍貴的是珠寶，比珠寶更珍貴的是鉆石，比鉆石更珍貴的是健康。健康知識(shí)人人需要健康不可能一蹶而就435這是衛(wèi)生組織1948年提出：健康是一種個(gè)人軀體、精神與社會(huì)和諧融合的完美狀態(tài)，并非是僅僅沒有疾病。1986年提出：健康是每天生活的資源，并非生活的目的WHO最近制定了新的健康標(biāo)準(zhǔn)和用以衡量精神健康的標(biāo)準(zhǔn):五快：食的快、便的快、睡的快、說的快、行的快三良好：良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系五、健康的定義六、世界衛(wèi)生組織健康10條標(biāo)準(zhǔn)1、充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。2、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。5、能夠抵御一般感冒和傳染病。6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

人類4大生命體征及各器官各系統(tǒng)生理功能正常。01具有良好的心理、生理素養(yǎng)。02具有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力。0360歲以前無大病，80歲前能達(dá)到要求的指標(biāo)。04目前健康人群約5%，疾病患者20%，75%為亞健康人群，特別需要健康管理。05七、健康標(biāo)準(zhǔn)解讀人體健康程度測(cè)試法平衡測(cè)試法敏捷測(cè)試法耐力測(cè)試法韌性測(cè)試法腹肌測(cè)試法爆發(fā)力測(cè)試法評(píng)價(jià)：上述六項(xiàng)若其中四項(xiàng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，說明您的體力年齡比生理年齡年輕10歲，若其中四項(xiàng)不能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，則提前衰老10歲，若全部合格，則比實(shí)際年齡年輕15歲。八、影響健康及決定人類壽命長短的主要因素環(huán)境因素醫(yī)療條件社會(huì)因素遺傳因素生活方式1、生物遺傳因素（約占15%）

壽命的長短受遺傳因素所決定，不同物種的最高壽命差異很大如：四膜蟲的壽命僅4個(gè)小時(shí)，而海龜可達(dá)175年。經(jīng)世界著名生物學(xué)家Buffon，美國老年病學(xué)家Hayflimck，法國生理學(xué)家Flourens，德國老年病學(xué)家Franke研究認(rèn)為人類最高壽命的測(cè)定方法：性成熟期（13-15年）的8-10倍104-150歲生長發(fā)育期（20-25年）的5-7倍100-175歲人類細(xì)胞分裂周期（2.4年）與分裂次數(shù)50次的乘積120歲因此人類的正常壽命應(yīng)該在100-150歲之間在世界的長壽記錄中緬甸有163歲者，中國1953年人口普查有155歲者，英國人弗姆卡恩活到了209歲，但根據(jù)吉尼斯世界紀(jì)錄大全有正式記錄的最長壽命是一位日本男性120歲7個(gè)月22天最近英國基因?qū)W研究證明去除單細(xì)胞酵母基因中的Sir2和ScH9可使一周壽命的酵母細(xì)胞延長6周，人體肝細(xì)胞也得到證實(shí)可望人的壽命達(dá)到600歲。最近世界組織對(duì)年齡組的劃分

18-44歲為年輕人

45-59歲為中年人

60-74歲為年輕老人

75-89歲為老年人

90歲以上為長壽老人但是患有遺傳性疾病賈納爾綜合征的人，表現(xiàn)為頭發(fā)灰白脫落、白內(nèi)障、硬皮、早衰、最長只能活12歲一般發(fā)病2-3年后死亡生活方式、生活習(xí)慣（約占60%）包括營養(yǎng)、風(fēng)俗習(xí)慣、嗜好（煙酒）、交通工具、體育鍛煉、精神情緒等社會(huì)環(huán)境因素（約占25%）包括生物、物理、化學(xué)、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)文化等因素、以及醫(yī)療衛(wèi)生的設(shè)施、制度和利用等0201因此，人的健康主要取決于生活方式因素即合理膳食、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡、充足睡眠、夫妻和諧。而改善和維護(hù)健康的最佳方式就是參與以矯正生活方式為主題的健康管理。九、人類生命的四大體征，六大生命元素和危急病的搶救01體溫、心率（心律）、呼吸、血壓03血管出血、蛇毒救治、酒精中毒、心肺復(fù)蘇、睡眠呼吸暫停綜合征、呃逆。02蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水胸外按壓應(yīng)掌握要點(diǎn)：

1.使患者平臥于硬板床或平地上。2.確定按壓部位：胸骨中下1/3交界處。3.左手掌根部置于病人胸前胸骨下段，右手掌壓在左手背上，兩手的手指翹起不接觸病人的胸壁。伸直兩臂，肘關(guān)節(jié)不彎曲。用雙肩向下壓而形成壓力。4.按壓頻率：成人為100次/分。5.按壓深度：成人4~5cm。6.無論單人還是雙人心肺復(fù)蘇，均按15次胸外按壓和2次人工呼吸的比例進(jìn)行。十.常見病的防治幾種常見病的防治原則高血壓（2）冠心病(3)心律失常（4）高脂血癥、(5)肥胖癥、(6)脂肪肝(7)糖尿?。?）消化系統(tǒng)疾病、（9）頸椎病、(10)皮膚?。?1）婦女常見病（12）上班族（電腦族）工間操示范(13)肺癌成人糖尿病患病率為6.7%，全國現(xiàn)患病人數(shù)9000多萬十一、肺癌肺癌居癌癥死亡首位

從病種看，居全國惡性腫瘤發(fā)病第一位的是肺癌，其次為胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌和食管癌，前10位惡性腫瘤占全部惡性腫瘤的76.39%。居全國惡性腫瘤死亡第一位的仍是肺癌，其次為肝癌、胃癌、食管癌和結(jié)直腸癌，前10位惡性腫瘤占全部惡性腫瘤的84.27%。死亡率最高者男女均為肺癌。吸煙是肺癌的最主要致病因素，87%肺癌死亡同吸煙有關(guān)（包括二手煙）。十二、女性標(biāo)準(zhǔn)結(jié)構(gòu)圖及生理特點(diǎn)女性生理標(biāo)準(zhǔn)結(jié)構(gòu)圖1女性生理特征：由XX染色體遺傳基因和卵巢分泌的雌性激素、孕激素和少量雄性激素決定。2雌激素的生理功能3協(xié)同促卵泡素促進(jìn)卵泡發(fā)育。4促使子宮平滑肌細(xì)胞增生肥大，提高子宮平滑肌對(duì)縮宮素的敏感性和收縮力，使子宮內(nèi)膜呈增生期改變。5促進(jìn)輸卵管發(fā)育，使輸卵管內(nèi)膜上皮細(xì)胞分泌活動(dòng)增加和纖毛生長。使陰道上皮增生角化。使大小陰唇增大，脂肪和色素沉著。使乳腺乳管增生，增加乳房組織中的脂肪積聚。決定女性脂肪分布形成女性體態(tài)。有潴留水鈉作用，使血內(nèi)膽固醇含量磷脂的比值下降。對(duì)垂體和丘腦下部產(chǎn)生反饋調(diào)節(jié)，除負(fù)反饋?zhàn)饔猛?，還對(duì)促黃體素的分泌產(chǎn)生正反饋?zhàn)饔谩?21456女性體溫較男性低0.5度，多愁善感，事無巨細(xì)，易患失眠癥，抑郁癥，但失眠不影響生命的長短。01女性有較強(qiáng)的挫折承受能力，會(huì)理財(cái)，愛管財(cái)。02女性嫉妒、多疑、羞怯、愛管閑事、愛吃零食和辛辣食品高于男性。03風(fēng)濕、類風(fēng)濕病、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、甲狀腺腫瘤的發(fā)病率高于男性、高血壓病、冠心病、高脂血癥、脂肪肝、糖尿病、肥胖癥等的發(fā)病率男女相當(dāng)。04婦科皮膚性疾病。1痛經(jīng)、宮外孕、不孕癥、意外妊娠、功能性子宮出血2妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病3乳腺增生病、外陰陰道腫瘤、宮頸腫瘤、子宮腫瘤、卵巢腫瘤、輸卵管腫瘤4十三、婦科常見疾病合理膳食（低鹽、低糖、低脂、限食）限食過飽可延緩衰老、實(shí)現(xiàn)長壽。0120世紀(jì)30年代，英國奈爾大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家克萊德麥卡，經(jīng)多次重復(fù)試驗(yàn)，一組小白鼠自由取食，另一組小白鼠限量取食但保證其必要地營養(yǎng)，結(jié)果自由飲食的小白鼠175天后骨骼就停止了生長，不到兩年半全部死亡，而限制飲食的小白鼠500天至1000天后骨骼還在緩慢生長，活了3-4年，最常見的腎硬化幾乎完全消失，腫瘤發(fā)病率明顯減低，這就是最驚人的麥卡節(jié)食效應(yīng)02十四、健康長壽的秘笈日本九州大學(xué)醫(yī)學(xué)部大村裕教授研究發(fā)現(xiàn)進(jìn)食過飽后大腦中一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)比進(jìn)食前增加數(shù)萬倍，這種物質(zhì)能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖，并能促進(jìn)腦動(dòng)脈粥樣硬化，大腦早衰、減少壽命，美國免疫學(xué)家奧福爾研究證明，限食可以使機(jī)體免疫力在老齡時(shí)仍保持旺盛，使免疫中樞器官—胸腺的定時(shí)紊亂得以推