健康主題班會：掌握健康知識擁有健康人生

掌握健康知識擁有健康人生大彎至佳2014級7班何為健康：健康的定義之一是生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況。健康不僅是沒有疾病和病痛、還包括軀體和生理的完美性以及良好的社會適應狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。何為健康：健康的定義之一是生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況。健康不僅是沒有疾病和病痛、還包括軀體和生理的完美性以及良好的社會適應狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一，是生活質量的基礎，是生面存在的最佳狀態(tài)。那么如何保持健康？一、保持身體健康毛主席說過：“身體是革命的本錢”，身體強壯精神才充沛，精神充沛更有益于我們學業(yè)的完成。二者的關系有點像水源與植物的關系。既然如此，我們便應當進行適度鍛煉。每天運動30分鐘左右，全身以出一些汗為界，當時不感到過分疲勞，這樣的鍛煉就會對我們的機體產(chǎn)生相當好的影響。二、保持心理健康保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于生活中尋找樂趣，即便是干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利于營造好心境。要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。保持一顆童心。隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。學會諧調自己與社會的關系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調整自己的意識和行為，適應社會的規(guī)范，并不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。三、社會適應對于沒有正式步入社會的我們，社會對我們來說有些過于渺茫，但是我們也深知，社會正一步步向我們走來，在這里我有一首歌曲奉獻給大家，希望能夠對大家有所幫助。健康對任何人來說都是寶貴的，健康是人生的第一財富，正如胡錦濤總書記在黨的十七大報告中指出：“健康是人全面發(fā)展的基礎，關系千家萬戶幸福?！彼?、把健康掌握在自己手中1、營造健康環(huán)境，才能擁有健康環(huán)境與健康息息相關，保護環(huán)境促進健康。要保持學習場所空氣清新潔凈。避免電磁輻射污染，做到以下幾點：看電視時應保持4-5米，大功率日光燈的安全距離是2-3米。（2）多參加戶外活動。2、民以食為天，食以安為先01040205添加標題多吃蔬菜水果和薯類；添加標題吃清淡少鹽膳食；添加標題每天吃奶類、大豆或其制品；添加標題食不過量，天天運動，保持健康體重；0708添加標題每天足量飲水，合理選擇材料；添加標題吃新鮮衛(wèi)生的食物。0306添加標題常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；添加標題三餐分配要合理，零食要適當；3、安全，是生命的保證會識別常見的危險標識，遠離危險物5、良好行為習慣，享有健康勞逸結合，向睡眠要健康保持陽光心態(tài)，維護心理健康注意個人衛(wèi)生勤洗手，常洗澡不共用毛巾和洗漱用具每天刷牙，飯后漱口培養(yǎng)良好的用眼習慣，預防近視讀書寫字姿勢正確，連續(xù)讀書、寫字時間不超過50分鐘，看電視或操作電腦1小時后，要休息10分鐘。堅持做眼