自我調節(jié)-高三主題班會

自我調節(jié)有些高中學生由于對自我的認識不夠客觀，自我意識模糊不清，導致自信心減弱，陷入自卑。自卑的學生由于害怕得罪他人,被人侮辱,盡一切可能避免正面的沖突。其結果使身邊的人對他們的要求越來越多,而對他們本身的需求漠不關心。要幫助這些學生找回失落的自我，重建自信心，就要進行自我確定的訓練，學會自我調節(jié)。目標：進行自我確定訓練。找到產生自卑感的原因，并學會進行自我調節(jié)。明鏡臺請你考慮一下，在家中、學校里或與朋友相處時，你是否有被人“看扁”（即被人欺侮、不尊重、占便宜）的經歷？如果有，請就其中一次經歷，回憶當時的情境。1、“看扁”你的人與你的關系：—————————2、當時的環(huán)境（包括在場的人和他們的反應）：—3、你的感受和你的反應：———————————4、以前發(fā)生過的同類事情：—————————5、你認為正確的反應：————————————通過回憶被貶的經歷，你一定對自己的處境有了較為完整的認識，你也許發(fā)現自己在解決問題或處理人際關系時有一種特殊的模式，而這種模式直接或間接地“請”別人來踐踏、貶低你。那么，如何改變自己的這種不良行為模式，重建自信呢？認清自身的權益在確定自我、維護自己的尊嚴而作出反擊之前，最重要的是認清自身的權益。記住一個原則，那就是：別人可以就你處理問題的方式提出質疑，但絕對不能對你作出人身攻擊。那么，請你思考：在家中、學校里或與朋友相處時，你希望受到別人怎樣的待遇？還有一個原則是要認清敵友。朋友對我們講一些攻擊性的話，是為了提高我們的警覺，給予我們的自我一個成長的機會。因此，我們應對朋友寬容一些，并可以爭取在朋友們的幫助下重建自信。有敵意的人對我們講攻擊性的話，是為了打擊我們的自信心，貶低我們的自我，從而使我們在他（她）面前抬不起頭來。因此我們應對其見招拆招，不但不被他（她）打倒，而且要更加自信，以此作為還擊。要確定自我，得到別人的尊重，必須首先學會尊重自己。不要講不自信的話和貶低自己的話，使別人有機會攻擊你。讓我們重溫自己在被貶情境中的溝通模式，回憶自己所講的自貶的話。01自貶的話對我們的危害表現在：自己貶低自己，只能增加自己“注定失敗、一定不行”的信念，打擊自己的信心，使自己在行動中缺乏足夠的勇氣而導致失敗。02因此，從這一分鐘開始，停止講有自貶成分的話！03二、停止自貶人的自我是有生命的凡是有生命的東西都需要小心灌溉培植,才能使它茁壯成長.相反,如果任由別人踐踏,它就會枯萎死亡。思考別人在什么情況下得以踐踏你的自我呢？當自己的立場不鮮明時；當不為自己的立場辯護時。三、制止踐踏在任何場合中都要表明你不是一個容人擺布的傀儡，不要讓人用敷衍的態(tài)度對待你，而你的處事態(tài)度也要認真。01不要允許任何人在態(tài)度上或言語間對你不尊重，當有類似事情發(fā)生時，要求對方澄清他的立場。不要怕公開的沖突，畏縮只會導致被人無理踐踏。02當你表明立場而有人向你挑戰(zhàn)時，你必須為本身的立場作出辯護。03那么，如何制止自我被人踐踏呢？越界行為，即我們所指的過激行為。自我確定性的行為與過激行為的區(qū)別在于：前者是用于維護自己的尊嚴及權益，并促進個人的成長。后者不但傷害別人，還是孩子氣和不負責任的表現，不是自信的行為。因此，應時常提醒自己不可越界四、提防越界回音壁進行上述自我確定的訓練之后，你應該已經能夠區(qū)分哪些待遇可以心平氣和的接受，哪些待遇應該提出抗議。你的自我不再模糊不清，而逐漸清晰起來。01但是在改變的過程中，你應考慮到，你身邊的某些人未必歡迎你的改變，他們可能會表現得煩躁不安，甚至刻意地講些話或做些事情去傷害你。02因為他們不習慣于你變得自信、有主見、對不公平的待遇作出反抗，并企圖逼你回到從前。這時，你應該堅持自己的信念，把確定的自我當作日常生活的中心，千萬不能屈從于他人的威脅而放棄作出的改變。03啟思錄我很慶幸的是父母給了我很好的天賦，除了讀書過目不忘，從小我就一直拿作文比賽的第一名，并代表學校出去參加比賽；我們家共有六個兄弟姐妹，我排行老二，是長女。小時候每有親戚朋友到家里，看到我們長相迥異的三姐妹，總十分驚異，而父母的介紹永遠千篇一律：“這是老大，最乖，最會讀書，最體貼；老二勇敢跨出第一步最漂亮，歌喉最好；老三最可愛，皮膚最白最漂亮?！币驗槲腋舅悴簧掀?，所以父母才用”乖“來介紹，避免我傷心。許多人看到今天的我，都會以為我從小就充滿信心。我必須坦誠，這其實是完全相反的。此外，我的畫也畫得很好，這些都是得自于父母的遺傳。到現在，我一直很感謝父母，雖然他們沒有給我姣好的臉孔，美好的身材，卻給了我一些較為特殊的天賦。記得念高中時，回家的路上常有個建中的男生，在我面前晃來晃去，且不時尾隨。有一天，他騎自行車故意把我撞倒，當時我非常生氣，罵他瞎了眼。那時，我一點也不會想到他對我有什么企圖，因為高中時代的我，對自己的外貌實在太沒有信心了。上大學后，我竟收到一個男生寫來的情書。因為懷疑這男生是否送錯人，所以只好把它收藏起來；后來又收到另一個男生送來的12朵玫瑰花，因為對自己的外貌還是沒有信心，也嚇得躲得遠遠的。123等到我大學畢業(yè)，進了廣告公司，發(fā)現有各式各樣的男士，用各式各樣的理由接近我，才開始問我自己：“我到底是一個什么樣的女孩？是不是我父母定位的那個其貌不揚的女兒？”后來，又有很多兄弟般的男士帶著他們的女朋友來問我：“怎么樣？帥吧，看我的女朋友多漂亮?！碧彀?，這樣的女孩算漂亮，難道這些男生如此沒有審美眼力？經過這許多事件，我才發(fā)現人們真是各有所好，你看不起眼的人，另一個人卻把他當成寶貝一樣。你不一定要五官漂亮，你的個性、你的溫柔，種種體貼人的特質，甚至于一顰一笑，露出一個小小的酒渦，都可能吸引異性。因此，任何人只要不斷地往自己身上做正面的投資，如知識、藝術修養(yǎng)、待人處事的誠懇等等，這個人絕對會變成一位有魅力的男性或女性，所以絕對不要妄自菲薄。0102年輕人最重要的是要知道自己的優(yōu)點，并努力發(fā)揮，從別人給自己的定位，到自我體認，這是要經過一番漫長的心理周折的。大學畢業(yè)后，我一心想進廣告公司做事。有一位長輩跟我說：“現在某公司所用的女性職員個個都如花似玉，和電影明星一樣，像你這樣，不一定有機會可以錄取喔?！蔽耶敃r心想，我應征的是企劃撰文，憑什么要臉蛋漂亮？我決定去試試。結果我經過了三關考試。第一關，要把當時一則社會新聞：一輛大卡車撞死一個小學兒童的事件，寫成一篇感性的文章；第二關，要即刻誦讀一頁英文雜志的內容；最后一關，是傳聞中很喜歡漂亮女生的廣告公司負責人考試。我進去，他一直講話,足足講了二三十分鐘之后,突然對我說：“你用100個字，把我剛剛所說的重點寫出來。”我立刻把大學上課記筆記的功夫施展出來,完成他的要求。一個星期之后，我尚未接獲通知，不免傷心沮喪地想，一定是外表把我拖下來了。不料幾天后，我竟收到了錄取的通知單，而且報到時，我覺得非常光彩，因為在新職員介紹會上，全部新人都是由