網(wǎng)球論文完整版本

淺談對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的認(rèn)識(shí)及感想（一）概述網(wǎng)球（tennis）是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話來(lái)概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。1885年前后，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)，經(jīng)過(guò)一百多年的發(fā)展，網(wǎng)球在中國(guó)的影響正在逐步擴(kuò)大。（二）對(duì)網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的研究技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，掌握了全面實(shí)用的技術(shù)，才有可能運(yùn)用多變的戰(zhàn)術(shù)。同樣，在比賽中，只有合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，才能使技術(shù)得到充分的發(fā)揮。一般來(lái)講，戰(zhàn)術(shù)是技術(shù)的組合。但是，在發(fā)球的同時(shí)，它包括了發(fā)球者的目的和意圖，它是力量、速度、旋轉(zhuǎn)和發(fā)球落點(diǎn)的組合。因此，從這種意義上來(lái)將，發(fā)球又是一種戰(zhàn)術(shù)?？梢?jiàn)，網(wǎng)球發(fā)球體系中應(yīng)該包括戰(zhàn)術(shù)層。以下從發(fā)球的基本要素對(duì)發(fā)球戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行分析。2.2.1落點(diǎn)在所有的這些基本要素中，落點(diǎn)是發(fā)球中最重要的因素。一般來(lái)講，發(fā)球落點(diǎn)有三種選擇，即內(nèi)角、外角和追身。其主要目的是讓對(duì)手在移動(dòng)中接發(fā)球，增大對(duì)方接發(fā)球的難度，并為自己獲得主動(dòng)創(chuàng)造條件。2.2.2旋轉(zhuǎn)關(guān)于旋轉(zhuǎn)發(fā)球，有四種不同的類型，即平擊發(fā)球、切削發(fā)球、上旋發(fā)球和側(cè)上發(fā)球。每種發(fā)球既有它的優(yōu)點(diǎn)也有它的缺點(diǎn)。然而，如果在比賽中，將四種不同旋轉(zhuǎn)的發(fā)球有效地利用起來(lái)，將會(huì)使對(duì)手回接球由于發(fā)球旋轉(zhuǎn)的變化不得不做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，從而找不到準(zhǔn)確的擊球節(jié)奏。2.2.3速度很多人認(rèn)為速度是一個(gè)發(fā)球直接得分的有力武器。他們錯(cuò)誤地認(rèn)為，球速越快，就說(shuō)明發(fā)球越好。能夠發(fā)出一記快速的發(fā)球的確有它的好處，有時(shí)可以直接得分。但是，如果不和落點(diǎn)等其他要素配合起來(lái)，這種發(fā)球幾乎是無(wú)效的。如果發(fā)球落點(diǎn)不加以選擇，快速發(fā)球被對(duì)方接到后，回接球的速度也快，根本沒(méi)有回接的反應(yīng)時(shí)間，從而使自己陷入困境。因此，在發(fā)球時(shí)，要將速度和其他因素混合起來(lái)，由于速度的變化而使對(duì)手很難判斷你的發(fā)球的快慢。2.2.4站位在論述的這四個(gè)要素中，這可能是最不重要的。但是，如果在發(fā)球時(shí)，站位做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，可使對(duì)手猜測(cè)你發(fā)球的意圖，使他站在不同的位置接發(fā)球（可能是不舒適的位置），而不是平時(shí)的接發(fā)球位置，使之由適應(yīng)到不適應(yīng)，增大其回接球的難度。當(dāng)然，在自己不適應(yīng)站在外側(cè)發(fā)球時(shí)而想嘗試時(shí)，這樣做太輕率，因?yàn)樵谟米约翰涣?xí)慣的方式發(fā)球。總之，在發(fā)球時(shí)要盡可能將這些基本要素組合起來(lái)。通過(guò)選擇不同的組合方式，讓對(duì)手猜測(cè)你如何發(fā)下一個(gè)球，使之很難猜到你發(fā)球的目的和意圖。以上是通過(guò)辯證的關(guān)系和組合原理來(lái)描述發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)，從戰(zhàn)術(shù)的角度讓我們對(duì)發(fā)球體系做進(jìn)一步認(rèn)識(shí)。（三）網(wǎng)球?qū)W習(xí)感想早在大學(xué)之前，我就已經(jīng)在“李娜”“鄭潔”“溫網(wǎng)”等一系列詞中漸漸培養(yǎng)了對(duì)網(wǎng)球的好奇心和熱情，因此在大學(xué)體育選修課里毫不猶豫地選擇了網(wǎng)球。剛開始學(xué)習(xí)時(shí)，旁觀老師們對(duì)打得行云流水，揮舞起球拍時(shí)渾厚的風(fēng)聲，球、拍相擊時(shí)通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到了網(wǎng)球的規(guī)范、禮儀、正反手接球以及發(fā)球的基本原則在這個(gè)學(xué)期對(duì)網(wǎng)球的入門學(xué)習(xí)中，我認(rèn)為要打好網(wǎng)球應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：握緊網(wǎng)球拍并間歇地控拍。在接觸網(wǎng)球之前，我常常聽說(shuō)打網(wǎng)球需要很強(qiáng)的臂力，打太多可能會(huì)把臂部肌肉練出來(lái)。但是在真正接觸網(wǎng)球之后才發(fā)現(xiàn)原來(lái)網(wǎng)球要求的是整體的協(xié)調(diào)力量，要將腿、腰、肩、臂的力量都用上，而不是手腕、胳膊發(fā)力。因此，打網(wǎng)球時(shí)應(yīng)該用臂力緊握網(wǎng)球拍，讓它成為手臂的延伸，通過(guò)移動(dòng)手臂來(lái)控制球拍的運(yùn)動(dòng)。球拍如果握穩(wěn)了，那么臂部力量自然能傳遞到拍上，球來(lái)時(shí)遇拍自然能受力反彈。因此，間歇的控拍使得手臂能得到短時(shí)間的放松，對(duì)接球時(shí)網(wǎng)球拍的穩(wěn)定把握至關(guān)重要。腳步要時(shí)刻保持靈活移動(dòng)。網(wǎng)球最好的接球位置是在腰部的體側(cè)，為了保持接球時(shí)的順暢，應(yīng)該根據(jù)球來(lái)的方向通過(guò)移動(dòng)腳步來(lái)調(diào)整自身位置，使得球能恰好落在腰部的側(cè)邊。打網(wǎng)球要保持動(dòng)作迅速、判斷準(zhǔn)確、反應(yīng)敏捷，只有在跑動(dòng)中我們才能學(xué)會(huì)調(diào)整自己與球的距離，找到最佳的擊球位置，并且逐步提高自己對(duì)球的預(yù)判能力無(wú)論是心理還是身體，都要保持一種克制地放松的狀態(tài)。網(wǎng)球是一項(xiàng)“紳士”“高雅”的運(yùn)動(dòng)，前著名網(wǎng)球球星吉米·康納斯曾說(shuō)過(guò)：“網(wǎng)球比賽的95%取決于心理。一些頂尖球員和教練員都認(rèn)為，網(wǎng)球比賽的心理因素是極為重要的，它直接影響著比賽的成敗。要讓自己擊球時(shí)感覺(jué)非常得舒展

，非常得舒服。因此擊球的動(dòng)作只有合理一說(shuō)，絕對(duì)沒(méi)有正確性。如果你擊球的時(shí)候非常的放松整個(gè)動(dòng)作必定會(huì)十分連貫。第三，重心

重心可以說(shuō)是任何運(yùn)動(dòng)中的重要因素。在網(wǎng)球中重心的移動(dòng)可以產(chǎn)生很大的力量，因此根本就沒(méi)有用手發(fā)力的必要。手就像鞭梢一樣，保持靈活性的放松就好。之所以側(cè)身引拍就是為了讓重心稍微后移，然后再回到正常位置。這樣一來(lái)，打球的力量就可以完全用身體控制，并可以有效的防止手部受傷了。如果有人想用手發(fā)力的話也可以試一試，一個(gè)月之內(nèi)不受傷的話可以稱之為神人了。當(dāng)然，重心的移動(dòng)也不要過(guò)于劇烈，不然就會(huì)造成不能及時(shí)復(fù)位，從而可能達(dá)不到下一個(gè)球?；蛘呖赡馨l(fā)力太猛一下子把球給打成蒼蠅。對(duì)于網(wǎng)球的學(xué)習(xí)，我覺(jué)得需要有很大的耐性，初學(xué)者肯定要經(jīng)歷無(wú)數(shù)次滿場(chǎng)跑的撿球，從認(rèn)識(shí)網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)、球拍的作用力，到了解合適的拍面方向、能有偶爾的突破是一大步，其中需要大量的練習(xí)來(lái)和網(wǎng)球建立熟悉度。而從偶爾的進(jìn)步到有一個(gè)穩(wěn)定的表現(xiàn)就又是一大步。在打網(wǎng)球的過(guò)程中，不僅鍛煉了我的身體，鍛煉了我的反應(yīng)和判斷能力，還鍛煉了我的意志力和與搭檔的默契。毅力、耐力、悟力，網(wǎng)球是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，而這也恰是它的魅力所在。特別值得強(qiáng)調(diào)的是隨著當(dāng)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)水平的迅速發(fā)展，已從二、三十年代較為簡(jiǎn)單的攻守，靠力大力小或角度變化發(fā)展成為今天多種打法群芳斗艷，各種擊球技術(shù)間所形成新的合理組合；速度和旋轉(zhuǎn)有機(jī)結(jié)合；力量、節(jié)奏、智慧、戰(zhàn)術(shù)的多種變化及各種保護(hù)和反控制技術(shù)日臻完善的局面。在瞬間的變化中，運(yùn)動(dòng)員的手感如何，無(wú)疑對(duì)比賽勝負(fù)起著舉足輕重的作用。２、關(guān)于手感的訓(xùn)練問(wèn)題：（１）放松問(wèn)題：放松是培養(yǎng)良好手感的先決條件。如果緊張易引起僵硬，而手臂處在緊張僵硬狀態(tài)下?lián)羟?，是不可能有好的手感的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員揮拍擊球時(shí)，纏繞在肌纖維外和埋在肌腱內(nèi)的感覺(jué)神經(jīng)末梢會(huì)隨著肌肉的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生壓力刺激而興奮，這個(gè)信號(hào)經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)到大腦皮層的動(dòng)覺(jué)細(xì)胞，通過(guò)分析綜合，來(lái)感知擊球時(shí)身體各部位運(yùn)動(dòng)情況，這就是本位感覺(jué)。大腦皮層通過(guò)本位感覺(jué)和視覺(jué)、觸覺(jué)、內(nèi)感受器的相互作用，才能隨環(huán)境的變化調(diào)節(jié)肌肉的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)擊球動(dòng)作的精確和協(xié)調(diào)。因此擊球前越放松，擊球時(shí)神經(jīng)末梢受到壓力刺激產(chǎn)生的興奮就越強(qiáng)、越清晰，大腦皮層對(duì)此感覺(jué)分析才能迅速、準(zhǔn)確，對(duì)外界變化的敏感度就高，擊球時(shí)的手上感覺(jué)將得到加深。例如：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用放小球技術(shù)時(shí)，只要手放松，即便判斷不清，在觸球的一瞬還是有所感覺(jué)的，并且迅速調(diào)節(jié)的余地，將球回?fù)暨^(guò)網(wǎng)。反之，手臂緊張，遇到此種情況擊出的球就與一般抽擊球效果無(wú)異了。產(chǎn)生上述情況就在于過(guò)分緊張，引起神經(jīng)末梢興奮的信號(hào)不強(qiáng)、不清晰，大腦皮質(zhì)在分析綜合就會(huì)模糊不清，敏感度差，導(dǎo)致?lián)羟騽?dòng)作、調(diào)節(jié)和手感都受到影響。綜上所述，放松是關(guān)系到手感好壞的重要問(wèn)題，結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練，我認(rèn)為要明確三個(gè)問(wèn)題：①握拍的放松：擊球動(dòng)作是由手臂、手腕、手指的相互配合發(fā)力完成的。握拍的合理放松，手腕、手指的運(yùn)用才能靈活自如，擊球時(shí)才有底數(shù)。但握拍放松要適度，握拍過(guò)松擊球時(shí)球拍易產(chǎn)生晃動(dòng)的弊病，同樣會(huì)影響擊球的手感和穩(wěn)定性，握拍放松是很隱蔽的問(wèn)題，甚至手指的位置差分毫都會(huì)引起緊張，這就需要教練員在觀察訓(xùn)練、比賽時(shí)細(xì)致入微，解決問(wèn)題時(shí)則應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)、手型，因人而異。②擊球前的放松：擊球前的手臂放松對(duì)手感起著重要的作用，擊球前手臂放松取決于準(zhǔn)備動(dòng)作的協(xié)調(diào)。步法移動(dòng)、重心交換及開拍時(shí)手后拉不當(dāng)，都會(huì)引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的手感，故在擊球前一定要保證步法移動(dòng)合理，重心交換適宜及開拍時(shí)手后拉自然放松，整個(gè)身體、手臂在擊球時(shí)的動(dòng)作才能協(xié)調(diào)柔和，才能有好的手感。③擊球后的放松：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)擊球是連續(xù)的過(guò)程，擊球后的放松是為回?fù)粝掳迩蜃龊脺?zhǔn)備，它對(duì)于擊球時(shí)的手感同樣重要，但掌握起來(lái)并不困難。在擊球過(guò)程中務(wù)必要將擊球點(diǎn)穩(wěn)定，動(dòng)作協(xié)調(diào)；發(fā)力后手臂不宜在前面停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；切忌橫向地只用手臂力量和動(dòng)作還原，而一定要用重心還原為主帶動(dòng)手臂的還原，以重心還原為主速度度快，有利于手臂在下