新課標體育與健康大單元作業(yè)設計 人教版 一年級上冊 《跳繩：基本跳》

跳繩：基本跳單元作業(yè)設計

一、單元信息

教材

學科年級學期單元名稱

版本

基本信息

體育跳繩：

一年級第二學期人教

與健

版基本跳

康

單元

口自然單元0重組單元

組織方式

序號課時名稱對應教材內容

第五章

1原地縱跳和搖繩練習

第四節(jié)

課時信息2原地縱跳搖繩練習第五章

第四節(jié)

3基本跳完整動作練習第五章

第四節(jié)

4基本跳強化練習第五章

第四節(jié)

二、單元分析

（一）課標要求

本章內容在人教版《體育與健康》教材中屬于“水平一體操類活動”項目。

教學中，教師要幫助學生形成以下重要概念和能力。

?學生能夠愉1好也面孽習，散于表珊

?80%的學生能夠初步掌握基本跳的動作方法，達到一定的數量要求，并能將

動作運用到其他活動中；

?通過雙腳連續(xù)并腳跳發(fā)展學生腿部力量，上下肢的搖跳配合能夠培養(yǎng)學生的

協(xié)調能力；

?敢于挑戰(zhàn)自我，并展示自己，獲得成功的喜悅。

（二）教材分析

跳繩是我國民間傳統(tǒng)的體育項目，在學校中廣為流傳，是學生十分喜歡的一

種體育活動，而且跳繩運動也是我國學校體育的基本教學任務之一，尤其是小學

一年級的重點教材，是必須考核的項目，它是一種以下肢運動為主，結合上肢協(xié)

調配合的一種身體活動，它可以通過控制動作的繁簡和速度的快慢而很容易的達

到調節(jié)運動量的目的，適合不同的年齡和性別。由于運動器械比較簡單，對天氣

和場地的要求不高，較易開展，是小學體育教材中很好的內容。通過跳繩活動能

夠促進學生上下肢肌肉、關節(jié)、韌帶和內臟器官的發(fā)展，對于發(fā)展彈跳力、靈敏、

協(xié)調性等具有顯著的作用。同時還可以促進少兒智力、身高的增長，增強少兒心

肺功能和腸胃功能。但該項目對于協(xié)調性比較差的學生來說，還是具有一定難度

的。并且，一年級跳繩的教學往往被大多數教師所忽視，有的只是蜻蜓點水一帶

而過，更多地是讓學生自己自行練習，所以一年級跳得很好的學生并不多見。通

過本課的學習，讓學生初步掌握正搖并腳跳短繩（基本跳）的方法和相關知識，

發(fā)展學生跳躍能力及身體協(xié)調能力，體驗學習的快樂，讓學生在互助、協(xié)作、友

愛的活動中，逐漸養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，讓學生在快樂的學習氛圍中掌握體

育運動知識，從而更好地落實課程標準的要求，促進學生素質的全面發(fā)展。

（三）學情分析

一年級小學生正處在生長發(fā)育時期，肌肉彈性較差，他們的骨骼肌肉以及內

臟器官發(fā)育不完善。一年級每班人數基本都是45人。由于我校跳繩校隊的成功，

造就了良好的跳繩學習氛圍，一年級同學剛進校，對跳繩這個項目不是很了解，

只有少部分接觸過跳繩，但是他們見到了課間活動時高年級學生的跳繩活動也會

去模仿。不過由于一年級的學生年齡較小，在跳繩學習中可能會出現手臂搖繩、

全腳掌跳躍、勾腿跳等錯誤，一部分學生還會出現手、腳配合不協(xié)調的問題。長

此以往，學生在學習中也可能會對跳繩產生厭煩心理，甚至可能會放棄。

三、單元學習與作業(yè)目標

（一）單元學習目標

1.運動參與目標：在教師的引導下，學生能夠愉快地進行學習，敢于表現自

己。

2.運動技能目標：80%的學生能夠初步掌握基本跳的動作方法，達到一定的

數量要求，并能將動作運用到其他活動中。

3.身體健康目標：通過雙腳連續(xù)并腳跳發(fā)展學生腿部力量，上下肢的搖跳配合

能夠培養(yǎng)學生的協(xié)調能力。

4.心理健康目標：敢于挑戰(zhàn)自我，并展示自己，獲得成功的喜悅。

5.社會適應目標：通過集體學習、互相觀察與討論，增進友誼，發(fā)展吃苦耐

勞、團結協(xié)作的能力。

（二）課時學習目標

課時課時目標

1.系統(tǒng)地了解跳繩的基本原理，和正確的技術動作

第1課時2.提高在教學中正確學習正確動作的能力

3.建立和諧的人際關系，形成良好的合作精神和體育道德，營造良

好的家庭氛圍，提升家庭幸福感

1.系統(tǒng)地了解和掌握基本跳上下肢協(xié)調配合的技術動作及在跳繩運

動中的作用

第2課時2.提高搖跳結合的能力

3.通過練習和配合，形成良好的合作精神和體育道德，營造良好的

家庭氛圍，提升家庭幸福感

1.系統(tǒng)的了解和學習基本跳完整動作

2.提高連續(xù)跳躍過繩的能力

第3課時

3.通過技術學練，建立和諧的一司伴關系，培養(yǎng)良好的合作意識和體

育道德，營造良好的家庭氛圍，提升家庭幸福感

1.系統(tǒng)的了解和掌握基本跳完整動作

第4課時2.增強基本跳能力，提高速度

3.通過技術學練，建立和諧的同伴關系，培養(yǎng)良好的合作意識和體

育道德，營造良好的家庭氛圍，提升家庭幸福感

（三）單元作業(yè)目標

1.95%以上的學生都能學會基本跳，1分鐘基本跳能跳到17次及以上。

2.60第以上的學生能掌握動作要領，動作正確，1分鐘基本跳能跳到30次及以

上。

3.30畀以上的學生較能熟練掌握動作要領，動作標準，1分鐘基本跳能跳到60

次及以上，并且能主動訓練。

4.10%以上的學生能熟練掌握動作要領，動作標準，1分鐘基本跳能跳到80

次及以上，并且能主動訓練

（四）課時作業(yè)目標

課時作業(yè)目標作業(yè)類型作業(yè)功能

1.掌握上肢和下肢的技術動作

2.提高身體穩(wěn)定性、協(xié)調性和體能技能類

第1課時體能類課后復習

3.培養(yǎng)學生運用正確跳躍和搖繩技術動作

的意識和能力

1.提升學生搖繩能力，基本串聯上下肢協(xié)調

動作技能類課后復習

第2課時2.提高在跳躍中身體的平衡能力和體能體能類

3.提高學生的觀察和判斷能力，把握搖繩和

過繩的時機

L掌握連續(xù)基本跳技術動作，提升動作熟練度

2.提高連續(xù)基本跳的成功率，發(fā)展學生協(xié)調技能類課后復習

第3課時性和跳躍能力體能類

3.磨練心理素質，提高學生跳繩時的注意力

1.提升連續(xù)基本跳的熟練程度，掌握連續(xù)基本

跳的正確動作，提升速度

第4課時2.提高學生在規(guī)定時間內快速連續(xù)跳的能技能類課后復習

力和培養(yǎng)學生合理分配體能的能力體能類

3.培養(yǎng)堅持不懈的毅力和對跳繩知識的運

用與創(chuàng)造能力

四、單元作業(yè)設計思路

以“健康第一”為指導思想。結合我校自己的特色，本著“以教師為主導、

以學生為主體、以快樂為主題”的教學理念，依據一年級學生的心理特點，結合

本課教材內容，圍繞學習目標創(chuàng)設意境，給學生創(chuàng)造一個生動、活潑的學習氛圍。

根據體育課程的主要教學目標是促進學生在身體、心理和社會適應等方面健康的

發(fā)展，通過教師的啟發(fā)、引導讓每位學生以飽滿的熱情，積極的姿態(tài)，投入到學

練和作業(yè)完成中。

為了達到預期目標，根據教材和學情，在作業(yè)設計中充分考慮學生個體差異,

在作業(yè)的實施過程中，循序漸進，因材施教，分層設置和評價，增加了親子互動,

使學生在玩中學、學中玩，享受到在運動中做主人的快樂。從而促進學生創(chuàng)造性

的學習，激發(fā)學生的運動興趣。培養(yǎng)學生在學練中養(yǎng)成積極思考、勇于創(chuàng)新、主

動參與的習慣，增強自信心，增進合作意識。

五、課時作業(yè)

第1課時

1.課堂作業(yè)內容

練習1:并腳縱跳（附件-視頻1）

動作方法：并腳站立，提踵，前腳掌著地，原地向上縱跳。

練習建議：次數和強度要因人而異，每人3組，每組2個八拍，要求動作連貫,

跟著節(jié)拍練習。

注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定。

練習2：搖繩柄練習（附件-視頻2）

動作方法：倒拿繩柄（如圖1）,手臂自然下垂，

小邕協(xié)同手腕由后向前搖繩柄，繩柄在身體兩側平

面畫圓。

練習建議：3組，每組4個八拍，要求在體側勻

速搖繩，繩柄不打繩，動作不變形。

注意事項：繩柄的朝向，手腕轉動方向，手臂

姿態(tài)。圖1

練習3：左右手同時搖空繩練習（附件-視頻3）

動作方法：兩繩柄合一起，一人兩手各持一繩

（如圖2）,要求兩手同時由后向前搖繩，節(jié)奏一致，

兩人一組交替練習。

練習建議：每人3組，每組2個八拍。

注意事項：在搖繩時，要保持手臂自然下垂的

姿勢，身體不要晃動，注意繩子運動軌跡，不要打

到自己身上。

2.課后作業(yè)內容

（1）不會跳的同學：

練習1：并腳縱跳，每人4組，每組2個八拍。

練習2：搖繩柄練習，每人4組，每組4個八拍。

練習3：嘗試父母幫助搖繩，學生并腳跳繩（如

圖3）,要求能連續(xù)跳10次。

練習4：嘗試并腳跳繩，要求能跳成功5-10次（附件-視頻4）。圖3

（2）會跳的同學：

練習1：并腳縱跳，每人4組，每組2個八拍。

練習2：基本跳，每人4組，每組10個，要求盡量不失誤。

練習3：父母搖繩做心連心親子跳，每人2組，每組15個，要求盡量不失誤（附

件-視頻5）。

3.時間要求

課堂練習20分鐘，課后練習20分鐘。

4.評價設計

評價內容評價標準評價形式

1.不會跳的同學：

1.原地縱跳、國自評

評價標準：A（優(yōu)秀）B（良好）C（及格）D（待進步）

搖繩柄、雙手

A：掌握動作要領和訓練方法，并且能按質按量完成口互評

搖空繩和基

作業(yè)，能嘗試跳成功5T0次。國師評

本跳的動作

B：基本掌握動作要領和訓練方法，能按照要求完成

規(guī)范性

作業(yè)任務。

2.動作技能

C：初步掌握動作要領和訓練方法，能完成作業(yè)任務。

的協(xié)調性

D：初步掌握動作要領和訓練方法，能完成作業(yè)任務，

但不能在規(guī)定的時間內。

2.會跳的同學：

評價標準：A（優(yōu)秀）B（良好）C（及格）D（待進步）

A：能熟練的掌握動作要領和訓練方法，姿勢優(yōu)美，

保質保量完成作業(yè)，能連續(xù)跳20個不失誤。

B：基本掌握動作要領，姿勢正確，完成作業(yè)任務，

能連續(xù)跳15個不失誤。

C：初步掌握動作要領，完成作業(yè)，能連續(xù)跳10個不

失誤。

D：初步掌握動作要領，完成作業(yè)，能連續(xù)跳5個不失

誤。

5.作業(yè)分析與設計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，因材施教，突出學

生的主體性，分層次針對性練習。對于不會跳的同學，通過家庭作業(yè)的訓練，學

會協(xié)調的連續(xù)并腳跳和雙手同時搖繩；對于會跳的同學，加強連續(xù)并腳能力的同

時，提升跳繩的能力和穩(wěn)定性。加強體能訓練，以及身體的協(xié)調性，結合親子作

業(yè)，體驗跳成功的喜悅和跳繩的快樂。學生通過自主學練了解原地縱跳、搖繩柄、

雙手搖空繩等基本動作在跳繩運動中的運用價值，培養(yǎng)學生自主學習能力，通過

練習提高學生的力量、靈敏、協(xié)調等身體素質，鞏固課上所學內容，塑造終身體

育意識。

第2課時

1.課堂作業(yè)內容

練習1：復習左右手同時搖空繩

動作方法：兩繩柄合一起，一人兩手各持一繩，要求兩手同時由后向前搖繩,

節(jié)奏一致，兩人一組交替練習。

練習建議：每人3組，每組2個八拍。

注意事項：在搖繩時，要保持手臂自然下垂的姿勢，身體不要晃動，注意繩

子運動軌跡，不要打到自己身上。

練習2：無繩模仿基本跳完整動作練習（附件-視頻6）

動作方法：加深對跳繩的理解，熟悉手腳配合的協(xié)調性，一邊縱跳一邊模仿

手腕搖繩。

練習建議：次數和強度因人而異，每人3組，每組2個八拍。

注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定。

練習3：左右手同時搖空繩縱跳練習（附件-視頻母唱月號

7）礁震臺.啕打

動作方法：兩繩柄合-起，-人兩手各持-繩，

要求兩手同時由后向前搖繩，同時縱跳，上下肢節(jié)奏

一致，兩人一組交替練習（如圖4）。----------------

練習建議：次數和強度要因人而異，每人3組，

每組2個八拍，要求跳起和雙手搖繩節(jié)奏一致。

注意事項：核心穩(wěn)定，“搖繩-縱跳”協(xié)調配合。圖4

2.課后作業(yè)內容

（1）不會跳的同學：

練習1：無繩模仿基本跳完整動作練習，每人3組，每組2個八拍。

練習2：雙手同時搖空繩配合縱跳練習，每人4組，每組2個八拍。

練習3：父母幫助搖繩，學生并腳跳繩，要求能

連續(xù)跳10次，完成2組。

練習4：嘗試并腳跳繩，要求能跳成功5T0次。

（2）會跳的同學：

練習1：基本跳，每人4組，每組15個，要求盡量

不失誤。

練習2：父母搖繩做心連心親子跳（如圖5）,每

人3組，每組15個，要求盡量不失誤。

3.時間要求

課堂練習20分鐘，課后練習20分鐘。

4.評價設計

評價內容評價標準評價形式

1.不會跳的同學：

1.雙手同時國自評

評價標準：A（優(yōu)秀）B（良好）C（及格）D（待進步）

搖空繩縱跳

A：掌握動作要領和訓練方法，并且能按質按量完成口互評

練習和基本

作業(yè)，能嘗試跳成功5T0次。因師評

跳的動作規(guī)

B：基本掌握動作要領和訓練方法，能按照要求完成

范性

作業(yè)任務。

2.動作技能

C：初步掌握動作要領和訓練方法，能完成作業(yè)任務。

的協(xié)調性

D：初步掌握動作要領和訓練方法，能完成作業(yè)任務，

但不能在規(guī)定的時間內。

2.會跳的同學：

評價標準：A（優(yōu)秀）B（良好）C（及格）D（待進步）

A：能熟練的掌握動作要領和訓練方法，姿勢優(yōu)美，

保質保量完成作業(yè)，能連續(xù)跳20個不失誤。

B：基本掌握動作要領，姿勢正確，完成作業(yè)任務，

能連續(xù)跳15個不失誤。

C：初步掌握動作要領，完成作業(yè)，能連續(xù)跳10個不

失誤。

D：初步掌握動作要領，完成作業(yè)，能連續(xù)跳5個不失

誤。

5.作業(yè)分析與設計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，因材施教，突出學

生的主體性，分層次針對性練習。針對不會跳的同學，鞏固雙手搖空繩配合并腳

跳的協(xié)調能力；針對會跳的同學，進一步加強連續(xù)并腳能力的同時，提升跳繩的

能力和穩(wěn)定性。加強體能訓練，以及身體的協(xié)調性，結合親子作業(yè)，學生通過與

家長的配合，體驗跳成功的喜悅和跳繩的快樂。學生通過自主學練了解搖繩動作

在跳繩運動中的運用價值，通過練習提高學生的力量、靈敏、協(xié)調等身體素質，

鞏固課上所學內容，營造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識。

第3課時

1.課堂作業(yè)內容

練習1：搖繩并腳跳過繩練習

動作方法：由后向前搖繩，當繩子出現在視線范

圍內，并腳跳起，繩打地，腳過繩（如圖6）。

練習建議：次數和強度要因人而異，過繩10次為

一組，每人5組。

注意事項：注意起跳的時機，落地時膝關節(jié)微屈，

前腳掌著地，上下肢協(xié)調配合，注意節(jié)奏。

練習2：基本跳練習圖6

動作方法：目視前方，身體向前傾斜10T5°,雙臂自然置于身體兩次，雙

手稍向前，空心握柄，掌心朝前下方，膝關節(jié)微屈，雙腳并攏，前腳掌著地，先

搖繩后跳起（繩到眼前的時候再跳），小臂協(xié)同手腕發(fā)力搖繩，繩柄橫向朝外。

練習建議：次數和強度要因人而異，每人5組，每組20個，要求手腳協(xié)調配

合，動作連貫，節(jié)奏正確。

注意事項：注意上下肢協(xié)調發(fā)力，動作不要變形，身體保持穩(wěn)定。

2.課后作業(yè)內容

練習1：基本跳，每人4組，每組15個，控制失誤率（附件-視頻8）。

練習2：基本跳10秒練習，每人3組，控制失誤率，盡量跳快（附件-視頻9）。

練習3：基本跳20秒練習，每人2組，控制失誤率，注意節(jié)奏（附件-視頻10）-

練習4：基本跳30秒練習，每人1組，控制失誤率，注意體能的分配（附件-

視頻11）。

練習5：父母搖繩做心連心親子跳，每人3組，每組25個，盡量不失誤。

3.時間要求

課堂練習20分鐘，課后練習20分鐘。

4.評價設計

評價內容評價標準評價形式

1.基本跳規(guī)評價標準：A（優(yōu)秀）B（良好）C（及格）D（待進步）

國自評

范動作和數A：能熟練的掌握動作要領，動作正確，姿勢優(yōu)美，

量完成作業(yè)任務，30秒基本跳能跳到30次，失誤控制□互評

2.動作技能在兩次以內；w師評

的協(xié)調性B：基本掌握動作要領，動作正確，完成作業(yè)任務，

30秒基本跳能跳到25次，失誤控制在3次以內；

C：初步掌握動作要領，完成作業(yè)任務，30秒基本跳

能跳到20次，失誤控制在5次以內。

D：初步掌握動作要領，完成作業(yè)任務，30秒基本跳

能跳到10次，失誤控制在7次以內。

5.作業(yè)分析與設計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，基本跳要求不失誤,

是鍛煉學生的穩(wěn)定性，保持正確的身體姿態(tài)，10秒練習要求控制失誤率，是鍛煉

學生穩(wěn)定性的同時，提升速度，20秒、30秒練習是加強體能訓練，提升學生合理

分配體能的能力，增強耐力。親子作業(yè)，體驗跳成功的喜悅和跳繩的快樂，同時

增強體能和穩(wěn)定性，學生通過自主練習和與家長的配合提高基本跳的技術動作，

通過練習提高學生的力量、速度、靈敏、協(xié)調等身體素質，鞏固課上所學內容，

營造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識。

第4課時

1.課堂作業(yè)內容

練習1：基本跳10秒練習（附件-視頻9）

動作方法：目視前方，身體向前傾斜10T5°,雙

臂自然置于身體兩次，雙手稍向前，空心握柄，掌心

朝前下方.，膝關節(jié)微屈，雙腳并攏，前腳掌著地，先

搖繩后跳起（繩到眼前的時候再跳），小臂協(xié)同手腕

發(fā)力搖繩，繩柄橫向朝外（如圖7）。

練習建議：次數和強度要因人而異，每人3組，控

制失誤率，要求速度，10秒跳到10個以上。圖7

注意事項：注意身體姿態(tài)，動作標準，保持核心穩(wěn)定。

練習2：基本跳20秒練習（附件-視頻10）

動作方法：同上。

練習建議：次數和強度要因人而異，每人2組，控制失誤率，保持速度，20

秒跳到18個以上。

注意事項：注意搖跳節(jié)奏和身體姿態(tài)，動作標準，保持核心穩(wěn)定。

練習3：基本跳30秒練習（附件-視頻11）

動作方法：同上。

練習建議：次數和強度要因人而異，每人2組，控制失誤率，保持速度，30

秒跳到25以上。

注意事項：注意體能的分配、搖跳節(jié)奏和身體姿態(tài)，動作標準，保持核心穩(wěn)

定。

練習4：基本跳1分鐘練習（附件-視頻12）

動作方法：同上。

練習建議：次數和強度要因人而異，每人1組，控制失誤率，保持速度，1

分鐘跳到45以上。

注意事項：注意體能的分配、搖跳節(jié)奏和身體姿態(tài)，動作標準，保持核心穩(wěn)

定。

2.課后作業(yè)內容

練習1：基本跳，每人3組，每組30個不限時，控制失誤率；

練習2：基本跳10秒練習，每人3組，控制失誤率，要求速度，10秒跳到10

個以上。

練習3：基本跳20秒練習，每人2組，控制失誤率，保持節(jié)奏和速度，20秒跳

到18個以上。

練習4：基本跳30秒練習，每人2組，控制失誤率，保持節(jié)奏和速度，注意體

能的分配,30秒跳到25以上。

練習5：基本跳1分鐘練習，每人1組，控制失誤率，保持節(jié)奏和速度，注意

體能的分配，1分鐘跳到45以上。

練習6：父母搖繩做心連心親子跳，每人3組，每組30個，盡量跳快不失誤。

3.時間要求

課堂練習25分鐘，課后練習25分鐘。

4.評價設計

評價內容評價標準評價形式

1.跳繩基本評價標準：A（優(yōu)秀）B（良好）C（及格）D（待進步）

四自評

動作的連貫A：能熟練的掌握動作要領，動作正確，姿勢優(yōu)美，

性和基本跳完成作業(yè)任務，1分鐘基本跳能跳到80次，失誤控制口互評

的數量在2次以內；團師評

2.動作技能B：基本掌握動作要領，動作正確，完成作業(yè)任務，

的協(xié)調性1分鐘基本跳能跳到60次，失誤控制在4次以內；

C：基本掌握動作要領，完成作業(yè)任務，1分鐘基本

跳能跳到30次，失誤控制在8次以內。

D：能慢慢的搖繩過繩，不能連續(xù)跳，完成作業(yè)任務，

1分鐘基本跳跳到17次以下，失誤多。

5.作業(yè)分析與設計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，基本跳不要求時間

的數量練習，是鍛煉學生的穩(wěn)定性和連續(xù)跳的能力，10秒、20秒、30秒練習要求

數量，但數量要求不高，是讓絕大部分同學都能完成任務，提升自信，同時加強

了耐力練習，1分鐘跳繩是小學生體質測試的必測項，1分鐘的練習是測試學生的

達標情況，為體質測試做好準備。親子作業(yè)，體驗跳成功的喜悅和跳繩的快樂，

提升家庭幸福感，同時增強體能和穩(wěn)定性。學生通過自主學練提高基本跳技術動

作和穩(wěn)定性，通過練習提高學生的力量、速度、靈敏、協(xié)調等身體素質，鞏固課

上所學內容，營造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識。

六、單元質量檢測作業(yè)

基本跳

評價方法：1分鐘基本跳，計失誤率。

評價標準：

等優(yōu)秀良好及格待進步

級

1分鐘跳80個及1分鐘跳60-79個1分鐘跳30-59個1分鐘跳10T6個

以上

動作正確，姿勢動作較正確，姿動作一般，連貫能慢慢的搖繩過

技

標準，上下肢協(xié)勢較標準，上下性不好，上下肢繩，不能連續(xù)跳

評

調，速度快，失肢較協(xié)調，速度不協(xié)調，失誤率過，動作不連貫，

誤率低一般，失誤率較較高協(xié)調性差

低

通過一個單元的學習和課后作業(yè)的訓練，讓學生參照《國家學生體質健康標

準》一年級跳繩評分表，進行自我評價。

《國家學生體質健康標準》一年級1分鐘跳繩評分表

等級得分男生女生

100109117

優(yōu)秀95104110

9099103

859395

良好

808787

788080

76