新編大學生體育與健康 課件 第四章 羽毛球

第一節(jié)羽毛球運動概述

第二節(jié)羽毛球運動的基本技術

第三節(jié)羽毛球運動的基本戰(zhàn)術第一節(jié)羽毛球運動概述一、羽毛球運動的起源相傳，遠古時代，我國苗族的祖先在正月期間總要把一些五顏六色的雞毛做成花毽，然后成群結隊到野外去玩“打花毽”游戲。游戲開始時，姑娘首先向小伙子拋出花毽，然后小伙子用手將花毽擊回姑娘一方，互相一來一往，盡量不使花毽落地。雙方對打時，有時相距較近可以邊打邊答話，或互相對歌，這種游戲叫“打手毽”。我國古代基諾族玩的這種游戲叫“打雞毛球”，所用的球是用一束雞脖子上的羽毛插入用油布包著的木炭球托上制成的，游戲時雙方用手拍打，比賽場地以中線為界，一方打來的球，另一方必須打回去。若球打不過中線，則為輸球。西漢時期，仫佬族所玩的一種游戲，其活動形式、方法同苗族人玩的“打花毽”相近。可以認為，“打花毽”“打雞毛球”和“打手毽”等游戲是今日羽毛球運動的鼻祖。據英國《大不列顛百科全書》記載，“原始的羽毛球游戲、羽毛球活動至少在2000年前，在中國、日本、印度、泰國等就開始流行了”。由此，可以佐證，在距今2000年前或更早，羽毛球游戲活動已在我國的少數民族和民間流傳了。到18世紀前，亞洲、歐洲的一些國家就有了用木制球板來回拍擊球的類似羽毛球運動的活動。19世紀60年代，一批退役的英國軍官把印度孟買的“普那”(Pooa，球用圓形硬紙板插上羽毛制成，板是木質的一種類似羽毛球運動的游戲)帶回英國。早期羽毛球運動所用的球類似我國民間的毽子。其活動形式是用木拍擊打“毽子”球，被人們稱為“毽子板”運動，它是現代羽毛球運動的前身。到了19世紀中葉，經過不斷地演變改進，在英國出現了用羽毛和軟木制成的球和用弦穿的球拍擊球的活動。1873年在英國格拉斯哥附近的鮑弗特公爵的伯明頓莊園里舉辦了一次游園活動，由于下起了大雨，便改在室內進行羽毛球游戲，場地呈“葫蘆”形，中間狹窄處掛著網，由于這項游戲的趣味性強，參與者個個盡興而歸，于是這項游戲活動便逐漸風行起來，并以“伯明頓”命名。英語中的羽毛球運動名稱“badminton”便由此而得。二、我國羽毛球運動的發(fā)展概況20世紀20年代初，羽毛球運動傳入我國。解放前，只在上海、廣州、北京、天津等少數城市的一些教會學校開展羽毛球運動，從未舉辦過全國性的大規(guī)模比賽。中華人民共和國成立初期，只有東南沿海的少數城市、少數人打羽毛球。當時，羽毛球運動尚未得到普及，運動技術水平也很低。1953年，在天津舉行了以大行政區(qū)為單位的首次全國羽毛球表演賽，僅有5個隊19名選手參賽。1954年，組建成立了以具有較高水平的歸僑青年為代表的國家羽毛球隊。1956年，在莫斯科世界青年聯歡節(jié)羽毛球比賽中，國家羽毛球隊獲得了男子單打、雙打冠軍。同年，還組隊訪問了印度尼西亞，取得了較好成績。1958年，在武漢舉行了全國15個城市參賽的羽毛球比賽。1959年9月，在第1屆全運會上，羽毛球被列為正式比賽項目，并有21個省、市、自治區(qū)的代表隊參加了比賽。當時，福建省隊以絕對的優(yōu)勢獲得了團體總分第一名。從此，福建便成了我國培養(yǎng)羽毛球運動員、教練員的搖籃。然而，當時我國羽毛球運動的群眾基礎還很薄弱，技術水平還比較落后。20世紀50年代末60年代初，學習亞洲、歐洲的先進技術和打法，經過刻苦訓練和不斷地摸索，創(chuàng)造并發(fā)展了“以快為主、積極主動、先發(fā)制人”的新型打法。1964年，在廣州召開了第一次全國羽毛球訓練工作會議，在會上充分肯定了“以快為主、積極主動、先發(fā)制人”的打法是我國羽毛球技術的發(fā)展方向，并確定了“快、狠、準、活”的技術風格，為我國羽毛球運動攀登世界技術高峰奠定了基礎，同時宣告了一個嶄新的羽毛球技術發(fā)展時代的開始。然而，在“文化大革命”期間，許多省、市羽毛球隊相繼被解散，我國羽毛球運動的發(fā)展勢頭一度遭到了打擊和破壞。1972年1月正式重建國家羽毛球隊。此后，全國近20個省、市、自治區(qū)也陸續(xù)恢復或重建羽毛球隊。到了20世紀70年代后期，我國羽壇大批后起之秀脫穎而出。1974年，在第7屆亞運會上，我國羽毛球隊獲得了男、女團體冠軍，在1978年第8屆亞運會上，獲得了男子團體第2名和女子團體冠軍。同年4月，在北京舉辦了第3屆亞洲羽毛球邀請賽。次年，在杭州舉辦了第1屆世界杯羽毛球比賽和第2屆世界羽毛球錦標賽，我國運動員取得了男、女團體，男、女單打和男子雙打5項冠軍。1981年5月新的國際羽聯成立以后，中國羽壇健兒正式步入了世界比賽的最高舞臺。同年，在美國第1屆世界運動會(非奧運會項目)上，獲得男、女單打冠軍，男、女雙打冠軍。1982年，我國羽壇健兒首次參加湯姆斯杯比賽，獲得第12屆湯姆斯杯冠軍。次年，中國女隊獲得第10屆尤伯杯冠軍。在1986年的第14屆湯姆斯杯賽和第11屆尤伯杯賽中，中國羽壇健兒雙雙榮獲世界羽毛球男、女團體冠軍。這是世界羽壇上的偉大創(chuàng)舉，震撼了世界羽壇。為表彰中國男、女羽毛球隊的功績，感謝中國對發(fā)展世界羽毛球運動的貢獻，經國際羽聯批準，在中國設一個比賽站，每年舉辦五星級的世界系列羽毛球大獎賽，即中國羽毛球公開賽。首屆中國羽毛球公開賽于1986年，即中國羽毛球協會成立30周年之際，在福州市舉辦。為適應世界羽毛球運動快速發(fā)展的需要，培養(yǎng)裁判骨干隊伍，提高裁判員的英語水平和業(yè)務水平，國家體委先后于1984年、1988年在上海舉辦了全國羽毛球裁判員英語學習班和骨干裁判員學習班，以便更好地完成國際比賽裁判工作。在國家體委羽網處的領導下，還相繼舉辦了編排學習班，首次全國羽毛球裁判長學習班于1990年4月在桂林舉辦。1987年制訂了我國《羽毛球教學訓練大綱》試行稿。1989年3月，中國羽協科研委員會充實、健全了機構，有計劃、有步驟地開展了各種科研活動。為加強教練員隊伍的培訓，國家體委還建立和健全了教練員崗位責任制，具體制訂出高級、中級、初級教練員崗位的培訓計劃。1987年5月，第5屆世界羽毛球錦標賽在北京舉行，我國羽毛球健兒囊括了全部5項冠軍。1988年5月，國家羽毛球隊又獲得第15屆湯姆斯杯賽和第12屆尤伯杯賽桂冠。同年8月，在曼谷舉行的第8屆世界杯羽毛球錦標賽上，中國選手又囊括了全部5項冠軍。1989年5月，在印尼雅加達舉行了首屆男、女混合團體賽—蘇迪曼杯，由于主力隊員受傷病困擾，我國選手只屈居第3名。然而，在緊接著舉行的第6屆世界羽毛球錦標賽上，我國選手勇奪男、女單打，男、女雙打冠軍。同年11月，在廣州舉行的第9屆世界杯羽毛球錦標賽上，我國選手又獲得了男子單打、女子雙打兩項冠軍和女子單打亞軍。1990年10月，在北京舉行的第11屆亞運會上，我國羽毛球隊在團體、單項賽上又取得優(yōu)異的成績，充分顯示了中國羽毛球隊的實力。當今世界各國羽毛球強隊的實力旗鼓相當，世界級優(yōu)秀運動員的水平相差無幾，各有特點，難分伯仲。三、羽毛球運動的鍛煉價值羽毛球運動是一項趣味性強、基本技術較易掌握、規(guī)則簡單、場地較小、器材簡便、易于開展的球類運動。因此，羽毛球運動深受人們的喜愛，極易普及推廣。羽毛球運動的特點是：不受性別、年齡、身體條件和技術水平的限制，運動量可大可小，可根據個人的身體條件和技術情況進行鍛煉或比賽。根據有關技術統(tǒng)計資料分析，一場三局二勝，激烈的羽毛球比賽需要耗時50～90分鐘，運動員要在35平方米的場地上完成向前向后、向左向右、不斷變向奔跑3000米左右，揮拍擊球500次左右，運動員的體力消耗很大，往往會出現生理上的“極點”現象。羽毛球比賽中球的飛行方向變化莫測，要求運動員在本方場區(qū)內不斷地隨球跑動，向前、向后、向左、向右，有時還要重復奔跑，甚至邊跑邊跳邊揮拍擊球，這就要求運動員必須具備良好的速度和靈敏度。若雙方實力相當，一分一球爭奪激烈，往往需要征戰(zhàn)幾百個回合，歷時八、九十分鐘方能決出勝負，這就要求運動員具備良好的耐力。經常打羽毛球，可以加快人體血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內臟器官的功能，發(fā)展人體的靈敏性和協調性，提高動作速度和上、下肢活動能力，提高身體素質，使身體得到全面發(fā)展，達到增強體質的目的。同時，經常打羽毛球還可以培養(yǎng)人們勇敢頑強、敢于勝利、機智靈活、沉著果斷等優(yōu)良的品質和作風。第二節(jié)羽毛球運動的基本技術羽毛球技術是指運動員在羽毛球比賽中所采取的合理動作的總稱。羽毛球技術是在比賽實踐中逐步形成、發(fā)展和完善起來的。當今的羽毛球比賽要求運動員在快速激烈的對抗條件下，準確地完成發(fā)球、接發(fā)球、擊球、起動和步法移動等技術動作。因此，運動員只有熟練地掌握羽毛球技術，才能在比賽中有目的地采取行動和正確合理地處理球，以達到戰(zhàn)術上的要求。技術是戰(zhàn)術的前提，是完成戰(zhàn)術打法的基礎。運動員在比賽中作戰(zhàn)能力的強弱與他所掌握的基本技術關系極大。一般地說，基本技術掌握得越正確、越熟練、越全面，運用戰(zhàn)術時就越靈活、變化越多、效果越好，而戰(zhàn)術的不斷發(fā)展和豐富，對技術又會提出新的更高的要求。因此，練習打羽毛球的人要充分認識基本技術的重要性，從基本技術上狠下功夫，全面發(fā)展，不斷提高。當然，對戰(zhàn)術、身體素質的訓練和戰(zhàn)斗作風的培養(yǎng)也絕不可忽視。羽毛球運動是一項技術動作復雜、技術性很強的運動項目。在比賽中運動員不僅需要有良好的擊球方法，而且還要具備靈活的移動步法。因此，羽毛球運動的基本技術，大致可以分為手法和步法兩大類。羽毛球技術分類如下所示：一、握拍法握拍法是指運動員手握球拍柄的方法。握拍法是羽毛球運動最基本、最重要的技術，它對于掌握和提高羽毛球技術水平有著密切的關系。運動員握拍的正確與否，會直接影響擊球的準確性，還會影響技術的全面發(fā)揮和提高。因此，初學打羽毛球者，首先應該認真學習正確的握拍方法。羽毛球拍的握拍方法有兩種：正手握拍法和反手握拍法。以下技術均以右手握拍為例。(一)正手握拍法正手握拍法又稱“握手”式握拍法。握拍時先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，再張開右手，使虎口對著球拍拍框的內側，手掌小魚際肌靠在球拍柄端，小指、無名指、中指自然并攏，食指和中指稍分開，大拇指的內側和食指貼在拍柄的兩個寬面上將球拍柄握住。握拍時掌心不要貼緊拍柄，要使掌心與拍柄保持一定的空隙，如圖4-1所示。正手發(fā)球、身體右側的放網前球、擊肩下球和肩上球以及頭頂擊球等一般都采用正手握拍法。(二)反手握拍法反手握拍法是在正手握拍的基礎上，將大拇指伸直用其第一指節(jié)內側頂貼在拍柄內側的寬面上，食指收回，與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉，中指、無名指、小指緊握拍柄，拍柄端近靠小指根部。握拍手與拍柄之間留有空隙，以便能充分利用手腕力量和大拇指的內側壓力擊球，如圖4-2所示。隨著羽毛球運動的日益發(fā)展，速度加快、打法先進、技術細膩，因此又產生了另一種反手握拍法：將大拇指第一指節(jié)內側自然貼在拍柄的窄棱面上，如圖4-3所示，握拍手心與拍柄保持一定間隙。這種握拍法能充分發(fā)揮各手指的力量和靈活性，擊球時技術動作小，爆發(fā)力強，球速加快，同時能運用手指力量來控制球，使球的落點更佳。反手發(fā)球、身體左側的擊肩下球和肩上球等一般都采用反手握拍法。掌握正確的握拍方法，須注意以下幾點：1．握拍要活、松、變活—握拍時，不宜使勁緊握球拍柄，以免影響手腕、手指動作的靈活性。握拍過緊，擊球時難以發(fā)力，限制技術的正常發(fā)揮。松—握拍時，幾個手指要自然分開放松握住球拍柄，掌心不要緊貼拍柄，手心到虎口之間應留有空間，只有在用力擊球瞬間，才緊握球拍柄，以免球拍脫手。變—在不同的位置、角度或使用不同的技術時，握拍方法也要作相應的細微變化才能打好球。握拍時要善于運用手指的發(fā)力加以變化，以達到技術動作的一致性。2．發(fā)力發(fā)力是指羽毛球運動員在擊球時所用的力量或突發(fā)出的力量。過去常說，打羽毛球時手的發(fā)力主要是以小臂和手腕的力量為主。然而，隨著羽毛球運動的日益發(fā)展，技術動作細膩，擊球速度快，發(fā)力強，單靠小臂和手腕的力量已難以適應，因此必須運用和發(fā)揮手指的力量，使手腕、手指兩者有機地結合起來，方能符合當今羽毛球技術發(fā)展的需要。手指的發(fā)力，主要是運用大拇指、食指和中指的力量，以及手掌左側大半部位的力量加以配合，如圖4-4虛線部位所示。無名指和小指只起協調作用，用以發(fā)揮靈活性和擊球力量，協作轉動球拍，使擊球力量更大些。3．反手握拍法的用力反手握拍法若采用大拇指的內側頂貼在拍柄的寬面上的方法，主要是運用小臂和手腕的力量來發(fā)力，用大拇指控制球的落點，它需要大的技術動作才能發(fā)揮小臂和手腕的力量完成反手擊球。若采用大拇指的內側自然貼在拍柄的窄棱面上的方法，則更能充分發(fā)揮各個手指的力量和靈活性，用指力來控制球，使擊球技術動作小，隱蔽性強，爆發(fā)力強，落點更佳。初學握拍易犯的錯誤：(1)握拍手小指、無名指、中指和食指并列，握拍太緊，或成“拳握”式的握拍。(2)握拍手食指貼在球拍柄的上端部分。(3)握拍太前，拍柄末端露出過長，影響手腕動作。(4)握拍手虎口貼在拍柄的寬面。二、發(fā)球與接發(fā)球(一)發(fā)球發(fā)球是羽毛球運動的一項非常重要的基本技術之一。發(fā)球在羽毛球比賽中占有非常重要的地位，只有重視發(fā)球技術的掌握和合理運用，方能在比賽中獲勝。羽毛球運動的發(fā)球技術，按其動作分為正手發(fā)球和反手發(fā)球兩種。按球在空中飛行的弧線可分為發(fā)高遠球、平高球、平快球和網前球等4種，如圖4-5所示。按比賽項目劃分，則有單打發(fā)球和雙打發(fā)球兩種。1．發(fā)球站位與準備姿勢(1)發(fā)球站位。發(fā)球站位指運動員在開始發(fā)球前，選擇有利位置的選位方法。一般情況下，單打發(fā)球站位的運動員應選擇在球場中心中線附近，站在規(guī)定場區(qū)內離前發(fā)球線1～1.5米處，雙打發(fā)球站位則可站在靠近前發(fā)球線的地方。(2)準備姿勢。①正手發(fā)球：運動員兩腳前后站立與肩同寬，側身對網，左腳在前(腳尖向網)，右腳在后(腳尖側對網)，身體重心在后腳。右手持拍向右后側自然舉起，屈肘，左手持球舉于身前腹胸間處，眼睛注視對方，發(fā)球時，重心由后腳移至前腳，如圖4-6所示。②反手發(fā)球：運動員兩腳前后站立，左(右)腳在前，右(左)腳在后，上體稍前傾，重心在前腳，右手反手握拍將球拍擺在左腰側前，肘部微屈稍抬高，拍框朝下，拍面稍后仰，握拍手自然放松，左手持球于腹前腰下處，如圖4-7所示。羽毛球規(guī)則規(guī)定：發(fā)球時，“發(fā)球員的兩腳都必須有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發(fā)出”。在擊球瞬間，“發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低于發(fā)球員的腰部”“拍桿應指向下方，從而使整個拍框明顯低于發(fā)球員的整個握拍手部”。初學者首先必須弄懂這些規(guī)定，以免發(fā)球違例。2．正手發(fā)球正手發(fā)球一般用于單打比賽中的發(fā)高遠球、平高球、平快球，同時也可用于發(fā)網前短球。(1)正手發(fā)高遠球。發(fā)高遠球主要是把球發(fā)得又高又遠，使球飛行到對方底線上空時，幾乎垂直下落，球的落點在對方場內端線附近。動作要領：站位與準備姿勢見上所述。發(fā)球時，重心由后腳前移至前腳，持球手松開使球自然下落。緊接著右手持拍沿著從下而上的弧線自然地沿著身體向前上方揮拍，手部自然伸腕。球拍觸球前剎那，小臂帶動手腕向前上方“閃動”，手緊握拍柄，利用手腕、手指爆發(fā)力以及拍面的前半部擊球。擊球瞬間，拍面正對出球方向，擊球點在發(fā)球員的右前下方。球拍擊球后隨慣性向左側上方繼續(xù)揮拍。出球飛行弧度與地面仰角一般大于45°，如圖4-8所示。發(fā)高遠球時要注意使身體重心轉移的力量和手臂揮動力量以及手腕、手指的爆發(fā)力量有機地結合起來，以使發(fā)球動作自然協調，出球有力準確。易犯的錯誤：①大臂直臂揮拍，未能發(fā)揮小臂、手腕、手指的爆發(fā)力量，導致出球無力。②發(fā)球時，身體重心轉移力量、手臂揮動力量和手腕、手指力量結合不當，使發(fā)球技術動作僵硬、不協調。③持球手放球與持拍手向前揮拍時機配合不當導致過早擊球，擊球點不準，影響發(fā)球質量。④擊球瞬間，拍面角度掌握不當，以致出球落點不準。⑤發(fā)球結束后，球拍未順勢向左上方揮拍緩沖，而是向右上方揮拍，動作失調，影響擊球力量。(2)正手發(fā)平高球。平高球在空中的飛行弧度稍低于高遠球，而飛行速度稍快于高遠球，球較快地越過對方身體落在對方場內端線附近。發(fā)平高球是發(fā)球搶攻的手段之一。動作要領：站位與準備姿勢同發(fā)高遠球。揮拍擊球時不要緊握拍柄，利用小臂揮動力量帶動手腕、手指向前上方擊球。拍面稍向前推送，使出球仰角小于45°，球運行到至高點后逐漸下落至對方場內端線附近。(3)正手發(fā)平快球。發(fā)平快球又稱發(fā)平球，是把球發(fā)得又平又快，使球快速落在對方場內端線附近。平快球突襲性強，往往能使對手措手不及而造成被動或失誤。發(fā)平快球堪稱為發(fā)球搶攻的重要手段。動作要領：準備姿勢同發(fā)高遠球，站位稍靠后些。擊球瞬間緊握球拍柄，利用小臂揮動力量帶動手腕、手指力量快速向前擊球，拍面仰角小于30°，使球越網而過直插后場，向對方反手部位或空當飛行。易犯的錯誤：①發(fā)平高球、平快球時在擊球瞬間拍面仰角掌握不好，使出球的飛行弧度不佳。②擊球瞬間發(fā)力控制不當，影響球的飛行速度，導致球的落點不準。(4)正手發(fā)網前短球。發(fā)網前短球是把球發(fā)至對方發(fā)球區(qū)內前發(fā)球線附近。球的飛行速度較慢，飛行弧度較低，使球“貼網”而過。動作要領：準備姿勢同發(fā)高球。只是在發(fā)球時，揮拍幅度較小，擊球瞬間不需緊握拍柄，而是利用手腕和手指的力量從右向左橫切推送，將球輕輕發(fā)出，使球貼網而過，如圖4-9所示。易犯的錯誤：①不善于利用手腕、手指力量做橫切推送的擊球動作，使擊球力量不當，球的落點不準。②在擊球瞬間，拍面仰角掌握不好，影響球的飛行弧度或發(fā)球質量。3．反手發(fā)球反手發(fā)球一般用于發(fā)平快球和發(fā)網前短球。這種發(fā)球主要是用大拇指發(fā)力，以大拇指及其他手指力量來控制球速和落點。所以，反手發(fā)球有動作小、速度快、一致性強等特點，易于迷惑對手。一般情況下，雙打比賽多采用反手發(fā)球法。(1)反手發(fā)網前短球。站位與準備姿勢如前面所述。準備擊球時手腕內屈，擊球瞬間利用小臂帶動手腕、手指力量向前橫切推送，將球擊出。發(fā)球時，揮拍較慢，力量較輕，球的落點近網，當球“貼”網而過后即往下墜落在對方發(fā)球區(qū)內前發(fā)球線附近，如圖4-10所示。(2)反手發(fā)平快球。站位與準備姿勢同反手發(fā)網前短球。擊球時手緊握拍柄，掌握好拍面角度，加快揮拍速度，注意“甩”腕與手指動作的配合，產生爆發(fā)力將球向前或前上方(平高球)擊出。易犯的錯誤：①擊球瞬間，球拍桿未朝下，使球拍拍框高于發(fā)球員整個握拍手部，造成發(fā)球“過手”違例。②擊球時有提拉動作，使擊球瞬間整個球高于發(fā)球員的腰部，造成發(fā)球“過腰”違例。③擊球瞬間，拍面角度掌握不當，使出球弧度過低或過高，過低導致下網，過高則易于被對方撲球反攻。注意事項：①不論發(fā)高遠球、平高球、平快球還是發(fā)網前短球，都應注意發(fā)球姿勢和發(fā)球動作的一致性，使對手不易發(fā)現或看出自己的發(fā)球意圖，以便取得比賽的主動權。②正手發(fā)球時，應注意使身體重心轉移力量、手臂揮動力量和手腕手指力量的有機結合，使發(fā)球動作自然、協調、放松、優(yōu)美。③發(fā)球結束以后，應迅速站好位置或調整站位，積極做好回擊對方來球的思想準備和準備姿勢，以免措手不及或被動還擊造成失誤。(二)接發(fā)球采用發(fā)球多變和發(fā)球搶攻來打亂接發(fā)球方的反擊戰(zhàn)術，是發(fā)球方奪取比賽主動權的重要手段。與此相適應，為了對付或克服發(fā)球方的發(fā)球，以求后發(fā)制人，接球員的接發(fā)球技術也就成為一項重要的基本功。下面就接發(fā)球技術的站位和姿勢以及如何接發(fā)球等作簡單介紹。1．單打接發(fā)球站位和姿勢在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球時，運動員應站在靠中線離前發(fā)球線約1.5米處接發(fā)球，主要是防備發(fā)球員利用發(fā)平快球直接進攻反手部位，避免被動接發(fā)球；在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球時，運動員則應站在該發(fā)球區(qū)內的中間位置接發(fā)球。準備姿勢：兩腳前后開立，一般應左腳在前，右腳在后，身體側身對網，重心在前腳，后腳腳跟稍離地，雙膝微屈，收腹含胸，左手自然抬起屈肘，右手持拍于右身前，思想集中，兩眼注視對方，如圖4-11所示。2．雙打接發(fā)球站位和姿勢由于雙打比賽多半采用發(fā)網前短球(發(fā)高球容易長球或被對手扣殺)，所以，雙打比賽接發(fā)球員接發(fā)球可在接發(fā)球區(qū)內離前發(fā)球線較近的位置，以利于對付對方的網前球，或利于快速上網擊球。準備姿勢：與單打接發(fā)球準備姿勢基本相同，身體重心可隨意放在任何一腳上，球拍要舉高以爭取主動。在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球時要注意防備發(fā)球員采用發(fā)平快球突襲反手部位。3．接發(fā)球方法接發(fā)球員如何接發(fā)球，應根據對方的發(fā)球路線、弧度、速度或發(fā)球質量，以及對方的技術特點等采取不同的接發(fā)球或回擊辦法。接發(fā)球的球路和落點變化應結合戰(zhàn)術的運用，做到以己之長，攻彼之短。當對方采用發(fā)高遠球或平高球時，則可以用平高球、吊球或扣殺球進行回擊。一般來說，接高遠球是一次進攻的機會，回擊得好就能掌握主動權。因此，初學打羽毛球者必須努力提高后場進攻的能力，如圖4-12所示。當對方發(fā)網前球時，則可以用平高球、高遠球、放網前球或平推球進行回擊。如果對方發(fā)球的質量不高，或球離網頂較高過網，則可采用撲球進攻。若對方企圖發(fā)球搶攻，而自己防守能力較差，則以放網前球或平推球為宜，落點要遠離對方站位，控制住球，不讓對方進攻；若對方連續(xù)采用發(fā)球搶攻時，接發(fā)球一定要冷靜、沉著，不能疏忽麻痹，保證回球質量，不能讓對方搶攻得手，如圖4-13所示。當對方發(fā)平快球時，一般采用平推球或平高球還擊，以快制快。由于接發(fā)球員回擊的擊球點比發(fā)球方高，因此，下壓得狠一些則可以取得主動。其次也可采用高遠球還擊，以逸待勞，不能倉促地回擊網前球，否則，擊球質量不高，造成對方攻擊，如圖4-14所示。三、擊球法擊球是羽毛球運動最重要的基本技術之一。只要掌握正確的手法就能很好地運用羽毛球的擊球技術，同時還應注意擊球動作的一致性，以使對方不易判斷。根據球與人體的不同位置，擊球方法可分為正手擊球和反手擊球；根據擊球點與人體的不同位置，擊球方法可分為高手(上手)擊球、低手(下手)擊球和網前擊球。高手擊球有擊高遠球、平高球、吊球、扣殺球；低手擊球有挑(拉)球、抽球、接殺球；網前擊球有放網前球、搓球、平推球及撲球等。(一)高手擊球高手擊球又稱上手擊球，一般將擊球點高于頭部的擊球稱為高手擊球。它具有擊球點高的特點，甚至可以跳起凌空擊球，擊出接近于平行地面或下行弧線的進攻性球。速度快、力量大、主動性強、進攻威力大是高手擊球的最大優(yōu)點，它是快攻打法的最基本技術。在雙打比賽中，為了發(fā)揮力量和速度，高手擊球更具有特殊的作用。半蹲式的擊球方法，將拍子舉得高些，其目的是要爭取更多的高手擊球的機會。1．高遠球與平高球擊高球技術可分為擊高遠球和擊平高球兩類。高遠球是指球的飛行弧度高，落點在對方場區(qū)底線附近的高球。從進攻方面來講，高遠球可迫使對方退離中心位置，削弱對方進攻威力，消耗對方體力，使對方回球出現失誤。從防守方面來說，當對方連續(xù)進攻，自己步法比較忙亂時，擊高遠球則易爭取時間回中心位置，擺脫被動局面。平高球是指球的飛行弧度不太高，落在對方場區(qū)底線附近的高球。平高球飛行弧度較低，球速快，故具有更大的進攻威力，是用于快速調動對方、創(chuàng)造進攻機會的重要手段。尤其當對方從網前擊球后，利用平高球攻擊對方后場的效果較好。2．正手擊高球、反手擊高球和頭頂擊高球擊高球技術有正手擊高球、反手擊高球和頭頂擊高球3種。(1)正手擊高球。動作要領：判斷來球路線和高度，迅速移位使球下落于右肩稍前上空，側身對網，左腳在前，右腳在后，重心在右腳；右手屈臂將球拍舉在右肩上，拍面對網，左手屈肘自然舉起準備擊球；當球下落至接近擊球點高度時，胸部舒展，握拍手小臂向后移動，肘部自然抬起使球拍揮至頭后，自然伸腕；擊球時，右腿蹬地，轉體收腹協調用力，大臂帶動小臂送肘上舉，小臂向前“甩”出(帶有內旋動作)，擊球瞬間，手臂幾乎伸直，“閃”動手腕，用手臂、手腕和手指力量將球擊出。若拍面向前上方則擊高遠球，若拍面稍向前上方則擊平高球。擊球后，手臂順慣性向右前下方揮拍收拍于上體前，重心由右腳移至左腳，如圖4-15所示。正手擊高球的技術難點：①以肩為軸，通過大臂帶動小臂最后“閃”動手腕，用小臂、手腕和手指力量擊球。②擊球瞬間產生爆發(fā)力，以“抽鞭”式的動作把球“彈”出。易犯的錯誤：①準備擊球時，身體未側對網，重心未移后腳，沒有形成“滿弓”姿勢，影響全身的協調。②揮臂擊球時，不是以肩關節(jié)為軸，而是以肘關節(jié)為軸，手臂未自然伸直，影響揮臂幅度和力量的發(fā)揮。③擊球時，只靠大臂揮拍，造成出球無力，而且肩部容易疲勞和酸痛。④步法移動不積極或不到位，造成擊球點選擇不當，影響全身力量的發(fā)揮和擊球質量。⑤擊球時，不是用“爆發(fā)”力把球“彈”出，而是把球“推”出，造成出球乏力。⑥握拍過緊，影響腕部的靈活性。(2)反手擊高球。動作要領：判斷來球路線和高度，迅速移位，最后一步右腳前交叉向左側底線跨出，背部向網，重心在右腳，舉拍于左胸前，雙膝微屈準備擊球；擊球時，下肢由屈到伸用力，持拍手肘關節(jié)舉高用大臂支撐，當球在右側上空下落時，大臂帶動小臂把肘關節(jié)上舉與肩同高，以肘關節(jié)為軸，小臂伸直并外旋，以小臂帶動手腕、手指力量“閃”動，在右側上方向后擊球，擊球后迅速轉體面向網，如圖4-16所示。反手擊高球的技術難點：背對網自下而上“甩”臂擊球時，配合全身的協調動作，用大拇指第一指節(jié)內側頂住拍柄“閃”動手腕。手腕的羽毛球“閃”動一般由屈腕經小臂內旋至伸腕，其“閃”動路線經外側向前“抖”動，如圖4-17所示。易犯的錯誤：①步法移動不到位，身體重心未調整好，影響全身協調用力。②轉身慢，擊球點低。③擊球時，靠大臂揮拍，未能“閃”腕，不能運用大拇指的力量擊球，出球無力。④揮拍最高速度不是在擊球瞬間，而是在擊球之后，以致爆發(fā)力沒有用到“點”上。(3)頭頂擊高球。頭頂擊高球是指擊球員在擊球時，球拍由擊球員右后側繞過頭頂，在左肩上方用正手擊球。它是我國羽毛球運動員在左后場區(qū)常用的一種擊球方法。這種擊球技術具有積極主動、快速兇狠的風格特點。動作要領：準備姿勢與正手擊高球相同，擊球時，步法移動要快，擊球點選擇在左肩上方或偏后的位置，身體側身偏左稍后仰；球拍從右后側繞過頭頂后，由左肩上方向前揮動小臂帶動手腕、手指力量快速“閃”動擊球。有一定水平的運動員在主動情況下，多數運用起跳擊球法。擊球后，左腳在身后落地并立即回蹬，重心移至右腳，迅速回中心位置，如圖4-18所示。頭頂擊高球的技術難點：球拍繞過頭頂擊球，要結合身體協調性、腰部柔軟性和身體重心的調整。3．吊球技術吊球是指把對方擊來的高球從后場區(qū)還擊到對方的網前區(qū)。吊球在比賽中運用得較多，它與高遠球、扣殺球結合運用，常能造成對方判斷上的困難。吊球具有較大的威脅性，是調動對方、打亂對方陣腳、組織戰(zhàn)術配合的一種擊球技術。雖然吊球用力較小，但卻需要很高的準確性。根據來球的不同路線和高度，吊球可采用正手或反手、高手或低手來打。高手吊球按球的飛行弧線和擊球動作的不同可分為劈吊、輕吊和攔截吊3種，如圖4-19所示。(1)劈吊：對方來球較高時采用的一種向前快劈的吊球動作。劈吊球速較快，離網較高，球的落點在對方前半場離邊線50厘米左右。(2)輕吊：吊球時用力較輕，球速較慢，球的落點在對方前發(fā)球線以內50厘米左右。輕吊技術帶有“切削”動作。(3)攔截吊：把對方擊來的平高球攔截回去。其優(yōu)點是球的落點，離球網較近，但球速比劈吊球速慢，球越過網后可垂直下落。動作要領：準備姿勢與擊高球、扣殺球相似，只是擊球時用力不同。在揮動球拍時，拍面成半弧形，擊球瞬間前臂突然減速，快速“閃”動手腕擊球托的偏右側(頭頂吊球及反手吊球擊球托的偏左側)。打對角吊球時，對方來球較高，手腕向下切削的角度要大些，力量稍大些；對方來球較平，手腕向前推的動作要大些，向下切削的力量要小一些，如圖4-20所示。攔截吊球和假動作配合運用更具有一定的威力。攔截對方擊來的半場球或弧線較低的平高球能出其不意地達到進攻的效果。吊球的技術難點：靈活“閃”動手腕，掌握好擊球點和控制切削動作的擊球力量。易犯的錯誤：①吊球時，擊球點掌握不好，影響吊球質量。②擊球時，不用“切削”動作擊球，而是往下拉球拍。③擊球姿勢和動作與擊高球、扣殺球有明顯不一致，以致對方容易識破吊球意圖。4．扣殺球技術扣殺球是指把對方擊來的高球，在盡量高的擊球點上，用力快速地往對方場區(qū)斜壓下去。球的飛行弧線直，下落速度快，力量大。它能給對方造成很大的威脅，是羽毛球比賽重要的得分手段。因此，掌握好扣殺球技術是非常重要的。扣殺球技術從手法上劃分可分為正手、頭頂和反手扣殺球3種，其中正手扣殺球是最基本的技術，初學者必須首先掌握好；從扣殺力量上劃分有重殺球、輕殺球和點殺球(殺球力量不大，球速較快，落點近前場)3種；從殺球落點上劃分有長殺(落點在對方后半場)和短殺(落點在對方中場)兩種；從殺球方向劃分有直線和對角線扣殺球(殺直線球和殺對角線球)兩種。上述幾種扣殺球技術均可原地殺球，也可跳起殺球。任何一種殺球都容易造成對方慌張，具有很大的威脅性，在比賽中往往能起決定性作用，它不僅是得分的主要手段，而且也是組織戰(zhàn)術配合的有效技術。(1)正手扣殺球。動作要領：準備姿勢、擊球動作與正手擊高球大致相同，不同的是在擊球瞬間需用全力，充分利用右腿的蹬力、腰腹力、手臂腕力及重心的轉移，迅速將球向前下方擊出。球拍觸球時拍面前傾向前下方用力，手握緊球拍，擊球點在右肩稍前上方。擊球后球拍隨慣性向左下方擺動，身體重心由右腳移至左腳，如圖4-21所示。易犯的錯誤：①殺球時，精神、肌肉過于緊張，使不出勁來。②擊球時，壓腕不夠，球不是向下疾落。③擊球點掌握不好。擊球點低，致使殺球落網；擊球點偏后，則不易發(fā)力，不易控制落點。④擊球瞬間拍面角度和用力方向不合適。⑤殺球時大臂下拉，導致殺球落網等。(2)頭頂扣殺球。動作要領：準備姿勢、擊球動作與頭頂擊高球相似，當球恰好落在頭頂上空或左肩上空適當高度時，持拍手臂向上舉拍并繞頭由左肩上，突然加快小臂、手腕的“閃”動并下壓，同時右腳向左后方蹬地跳起，左腳后撇，身體成背弓形，利用腰腹力和手部力量協調地向前下方用力將球擊出。左腳著地時，要快速蹬地起步回位，準備回擊下一個來球。(3)反手扣殺球。動作要領：準確判斷對方來球，迅速移動步法到合適的擊球位置，最后一步右腳向左后側跨出，背對球網，反手握拍，持拍手屈臂將球拍舉至左肩上方準備擊球。當球落到右肩上方適當高度時，肘關節(jié)向上舉高，以肘關節(jié)為軸，用左腳蹬力、腰腹力、肩力及大臂帶動小臂、手腕、手指快速用力向后擊球。擊球瞬間握緊球拍，手腕快速用力向前下方扣壓。(二)網前擊球網前擊球技術是一項可以調動對方，使戰(zhàn)術多變的擊球方法。它是羽毛球基本技術中比較細膩的技術之一。在當今羽毛球運動防守力量加強、步法靈活的情況下，網前擊球技術往往能成為取勝的有力武器。尤其在雙打比賽中，網前擊球技術的好壞，關系到前半場的主動權，關系到戰(zhàn)局的成敗問題。網前技術也是我國羽毛球運動員的特長之一。在上世紀50年代以前，我國羽毛球技術發(fā)展不全面，主要戰(zhàn)術是后場進攻，自20世紀60年代中期起，我國羽毛球運動員在快攻思想指導下，進一步發(fā)展了羽毛球技術，在掌握好后場技術的基礎上改進網前技術，通過網前技術爭奪網前主動權，通過網前技術創(chuàng)造有利的中后場進攻機會，使前、后場技術密切地銜接起來，互相依賴，互相促進，在戰(zhàn)術運用上進入了一個新的境界。網前擊球技術包括搓球、推球、勾球、撲球和被動放網前球等。網前擊球技術較復雜，但是，就其基本技術動作而言卻有許多共同之處。因此，在學習該技術時，要注意領會以下要點：(1)握拍要活，要充分利用手腕、手指的力量來控制球路和落點，以及更多地運用手指發(fā)力來提高手指控制球的能力。(2)技術動作要比較細膩，擊球手法一致性要強，以使對方不易事先判斷。(3)上網步法要快，以爭得較高的擊球點，使進攻威脅性大。(4)無論擊哪種球，出手要快，動作要小，擊球點要高。1．網前搓球網前搓球是羽毛球技術中動作較細膩的一種，是網前技術中的高難擊球動作，是放網前球技術的發(fā)展。它具有擊球點較高，動作細膩的特點，利用手指的靈活性和爆發(fā)力，進行“搓”“切”和“挑”，以改變球在空中的正常運行軌跡，給對方回擊造成較大的困難，或迫使對方挑高球。因此，網前搓球是羽毛球比賽中創(chuàng)造進攻機會的一種手段。網前搓球技術有正手和反手搓球兩種。(1)正手搓球。動作要領：上網步法要快，左腳蹬地右腳向網前跨成弓箭步，側身對網，重心在右腳。持拍手臂向前伸出，出手要快，握拍手腕和手指自然放松。擊球時，前臂稍外旋，拍面與球網成斜面向前。用手指控制好拍面并發(fā)力，使搓出的球盡可能貼網而過，如圖4-22所示。揮拍時，腕部由展腕至收腕“閃”動，帶動手指向前“切削”，搓擊球托側底部，球呈下旋翻滾過網；或腕部由收腕至展腕“閃”動，帶動手指離網“提拉”，搓擊球托側底部，球呈上旋翻滾過網。(2)反手搓球。動作要領：上網步法要快，左腳蹬地右腳向網前跨成弓箭步，側身背對網，重心在右腳，握拍手臂向前伸出，出手要快，手腕、手指自然放松，前臂稍上舉，手腕前屈，握拍手部高于拍面，反拍迎球。擊球時，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由內收至展腕的彈力，帶動手指離網“提拉”，搓擊球托的側底部，使球呈上旋翻滾過網。在進行搓球時要注意用手指控制拍面，用手指發(fā)力，擊球點要高且近網，搓出的球要盡可能貼近球網，旋轉翻滾性能越強，對方回擊就越困難。2．網前推球網前推球是把對方擊來的網前球快速推向對方后場底線，球的飛行弧線較低平，球速較快，給對方造成回擊的困難。網前推球是羽毛球技術中的一種進攻技術。網前推球技術有正手和反手推球兩種，推球時的發(fā)力主要用小臂、手腕和手指的爆發(fā)力。正手推球時要注意用食指的向前推壓力，反手推球時則要注意用大拇指的向前推壓力。(1)正手推球。動作要領：準備姿勢與網前搓球相似。擊球前，肘關節(jié)微屈回收小臂稍外旋，手腕后伸，球拍向后擺。此時，小指、無名指稍松開，使拍柄稍離魚際肌。擊球時，身體稍前移，小臂前伸并帶內旋，手腕、手指控制拍面角度，手腕由后伸直閃動，食指前壓，小指、無名指突然握緊拍柄。球拍疾速推擊球，球沿邊線飛向對方后場底角。擊球瞬間，拍面幾乎與球網平行，如圖4-23所示。(2)反手推球。動作要領：準備姿勢與反手網前搓球相似。準備擊球時，小臂向左胸前收引，屈肘屈腕。擊球時，小臂前伸略帶外旋，手腕由屈到伸閃動，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，大拇指頂壓，向前揮拍，推擊球托側底部，將球推擊到對方后場底線。推球時，擊球點要高，一般距網頂約20厘米為宜。正手推直線球時，擊球點在身體的右側前，推對角線球時，擊球點要近肩側前；反手推直線球時，擊球點在身體左側前，推對角線球時，擊球點在近肩側前方。球的飛行弧線的高低取決于擊球瞬間擊球點的高低和拍面角度的大小，而拍面角度則要靠手腕和手指來控制。3．網前撲球撲球是把對方擊來或發(fā)來的網前球，在球剛越過網頂上空時，迅速向對方場區(qū)撲壓下去的擊球方法。撲球用力有輕有重，飛行弧線較短，球速較快，威脅性大，是網前技術中的一項進攻性技術，也是雙打必練的技術之一。網前撲球有正手、反手撲球兩種，就撲球路線有直線、斜線和撲迫身球三種。(1)正手撲球。動作要領：準確判斷來球路線和高度，快速蹬步上網，身體右側撲向網，球拍隨手臂向右前伸斜上舉，正拍朝前。準備擊球時，小臂外旋，手腕關節(jié)后伸，小指、無名指稍松開，使拍柄離開魚際肌。擊球時，手腕由后伸到屈腕閃動，利用小臂、手腕和手指力量向前下方“閃”擊球，球拍觸球后立即收回?；蚩渴滞笥捎仪跋蜃笄啊盎瑒印笔綋]拍撲球，以免球拍觸網違例。撲球后，球拍隨手臂向右側前下方回收，如圖4-24所示。(2)反手撲球。動作要領：反手握拍于左側前，當身體向左側前方躍起時，持拍手小臂前伸上舉，手腕外展，拍面正對來球。擊球時，手臂伸直，手腕由外展到內收閃動，手握緊拍柄，拇指頂壓，加速揮拍撲擊球。擊球后即刻屈肘，球拍回收，以免球拍觸網違例。撲球的關鍵在于能否抓住時機，準確判斷來球路線和高度。一旦作出判斷，上網要快，出手要快。擊球時，主要靠小臂的屈伸和轉動、手腕的閃動及手指的頂壓力量，揮拍距離要短，動作小，發(fā)力強，要防止大臂后擺的動作。撲球后球應急速落地，使對方來不及挽救。4．網前勾球把在本方左(右)邊網前球擊到對方的左(右)邊網前處去，稱為勾球，或叫打對角線網前球。勾球有正手、反手勾球兩種。勾球時，球的飛行速度快，球斜飛越過網頂時貼網落到對方網前場區(qū)內。勾球和搓球、推球等結合運用，常能達到聲東擊西的目的，更好地調動對方，使對方防不勝防。(1)正手勾球。動作要領：看準來球快速上網，側身對網，重心在右腳。握拍小臂前伸稍有外旋，手腕稍后伸，手腕、手指自然放松。拍柄稍向外捻動，拇指貼在拍柄寬面，食指第2指節(jié)貼在拍柄背面寬面，拍柄不觸掌心。擊球時小臂稍內旋，手腕由稍后伸至內收閃腕，肘部略回收，拍面朝對方右網前撥擊球托側底部，球沿網的對角線飛越過網，如圖4-25所示。(2)反手勾球。動作要領：看準來球手臂前伸，球拍平舉。準備擊球時，肘部突然下沉，同時小臂略有外旋。擊球瞬間，手腕由屈腕到伸腕閃動，拇指內側和中指將拍柄向右側一拉，其余手指突然握緊拍柄，球拍背面朝對方左網前撥擊球托側底部，球沿網對角線飛越過網。無論正手或反手勾球，在擊球瞬間，都應注意用手腕控制拍面的角度。搓球、推球、撲球和勾球等構成了羽毛球網前技術。網前技術的難點在于握拍要活，動作要細膩，要充分利用手腕、手指的力量來控制球拍，以便擊出各種球路和落點不同的球。易犯的錯誤：①手腕、手指用力不當，或拍面控制不好，造成出球離網頂過高，或離球網過遠，或落網。②出手慢，造成擊球點過低。③站位離球網過近，妨礙擊球動作。④持拍手肘關節(jié)高于肩部，動作僵硬。5．放網前球放網前球是指運動員在被動情況下，把對方擊來的網前球回擊到對方網前區(qū)域的擊球方法。其特點是，擊球點低，擊球時只用手腕、手指力量把球拍輕輕一托，使球俯臥式越過球網就朝下墜落。質量較好的放網前球可以扭轉被動局面。放網前球技術有正手和反手放網前球兩種。(1)正手放網前球。動作要領：準確判斷來球路線和落點，快速上網，最后一步右腳在前左腳在后成弓箭步，上體前傾重心在右腳，側身對網。右手正手握拍向前下方伸臂，小臂外旋展腕，左臂自然后伸，起平衡作用，拍面幾乎朝上迎擊來球。擊球瞬間，手腕稍內屈輕輕“閃”動，食指和大拇指控制拍面角度和用力大小，球拍向前上力輕輕一托，把球輕擊送過球網，如圖4-26所示。(2)反手放網前球。動作要領：準確判斷來球路線和落點，快速向前左側上網，最后一步右腳在前左腳在后成弓箭步，側背對網，上體前傾重心在右腳。右手反手握拍向前下方伸臂，小臂內旋展腕，左臂自然后伸，起平衡作用，拍面幾乎朝上迎擊來球。擊球瞬間，腕部伸腕輕“閃”動，食指和拇指控制拍面角度和用力大小，球拍向前上方輕輕一托，把球輕擊送過球網。放網前球時，如遇對方上網封堵網前，此時，則可改放對角線網前球，避開對方的撲殺。(三)低手擊球低手擊球又稱下手擊球。其特點是擊球點低，一般是在被動或防守時采用的擊球技術。雖然低手擊球不如高手擊球那樣具有攻擊性和威脅性，但如果運用得當，常常也能起到守中有攻的效果。低手擊球是羽毛球防守性擊球技術，不論何種水平的運動員，都應予以高度重視，否則就會影響技術的全面掌握和提高。低手擊球包括挑高球(或挑球)、抽球和接殺球等擊球技術。1．挑高球挑高球是指運動員把對方擊來的吊球或網前球自下而上地挑高回擊到對方后場底線上空的擊球方法。它是在比較被動的情況下，或過渡局面中常常采用的一種防守性技術。挑高球的飛行弧度較高，下落時間較長，它可使挑球者擺脫不利情況，爭取時間重新調整好身體重心和迅速回中心位置迎擊來球。挑高球技術如運用得當，有時還可以為進攻創(chuàng)造機會。挑高球有正手和反手挑高球兩種。(1)正手挑高球。動作要領：判斷來球，快速上網，左腳積極蹬地，右腳跨步向前成弓箭步，側身對網，重心在右腳。正手握拍，手臂自然向右前方伸出，小臂外旋伸腕，左臂自然后伸起平衡作用。擊球時，以肘關節(jié)為軸，小臂帶動手腕、手指快速由右下方向前上方成半圓形揮拍擊球，如圖4-27所示。(2)反手挑高球。動作要領：判斷來球，快速上網，左腳積極蹬地，右腳跨步向前成弓箭步，重心在右腳，側身背對網。反手握拍，手臂向左前方伸出，小臂內旋屈肘屈腕，左臂自然后伸起平衡作用。擊球時，以肘關節(jié)為軸，小臂帶動手腕、手指快速由左下方向前上方成半圓形揮拍擊球。2．抽球抽球是指運動員把對方擊來的低于肩高的球回擊到對方底線場區(qū)的擊球方法。抽球擊球點低，其用力特點是以軀干為豎軸做半圓式的拍擊球動作。它屬于防守性技術，是應付對方的長殺、半場球和平球對攻的反攻性技術。如此技術發(fā)揮得當，往往也能起到守中有攻的效果。抽球有正手、反手抽底線球和正手、反手抽半場球以及半蹲式平抽球等。(1)正手抽底線球。動作要領：準確判斷來球，快速移動步法，左腳蹬地，右腳向正手底角跨出，側身向網，上體向右后倒，重心在右腳。正手握拍，手臂向右舉拍，大臂與小臂約成120°。準備擊球時，小臂外旋伸腕，球拍后引，拍面稍后仰。擊球時，主要靠小臂帶動手腕、手指“抽鞭”式向前揮拍，小臂由外旋到內旋，腕部由伸到屈“閃”動擊球。向前上方用力擊球成高遠球，向前方用力擊球則成平球，如圖4-28所示。(2)反手抽底線球。動作要領：準確判斷來球，快速移動步法，左腳蹬地，右腳向反手底角跨出，上體前傾背對網，重心在右腳。反手握拍將球拍舉于左肩上方。擊球時，大臂帶動小臂、手腕和手指沿水平方向快速向后揮拍，手臂基本伸直時，小臂外旋，手腕后伸用力“閃”動擊球。向后上方用力擊球成高遠球，向后方用力擊球則成平球。(3)正手平抽球。動作要領：右腳向右側邁出一小步。上體稍向右側傾，正手握拍，手臂向右側上擺，屈肘，左腳跟提起。準備擊球時，小臂稍后擺帶有外旋，手腕由稍外展至后伸，使球拍引至后下方。擊球時，小臂急速向右側前揮動，并由外旋轉為內旋，手腕由后伸至伸直閃腕，手指握緊拍柄高速揮拍擊球，由后向右側稍平地抽壓過去。擊球后，持拍手順勢向左側揮擺，左腳向左前方邁一步，準備迎擊來球，如圖4-29所示。(4)反手平抽球。動作要領：右腳向左前跨一步，上體左轉，右手反手握拍向左身前收，屈肘并稍上抬，小臂內旋手腕外展，球拍引向左側。擊球時小臂在向前揮拍的同時外旋，手腕由外展到伸直閃腕，手指握緊拍柄，拇指前頂，迎球揮拍，擊球托的底部。擊球后球拍順勢蓋過去，并隨身體的回動收回到右側前。(5)半蹲式平抽球：運動員采用半蹲式姿勢，把對方擊來的位于肩部或面部附近的球還擊回對方場區(qū)去。半蹲式平抽球是雙打比賽常運用的一種進行對攻的擊球技術，分為半蹲正面擊球、半蹲右側擊球和半蹲頭頂擊球3種，如圖4-30所示。動作要領：準確判斷來球，迅速取半蹲姿勢舉拍于正面(或右側或頭頂)位置。擊球時，主要靠小臂帶動手腕、手指快速向前閃動揮拍擊球。擊球瞬間，拍面正面觸球或反壓觸球。反壓觸球的優(yōu)點是球越過球網后向前下方疾飛。抽球的技術難點：右腳向后跨步要穩(wěn)，擊球時小臂帶動手腕、手指“抽鞭”式向前“閃”動揮拍擊球。易犯的錯誤：①判斷來球慢，出手不快，擊球時間不準。②匆忙追球，步法未到位就急于擊球。③擊球點選擇不好，過于靠近身體，擊球時難于發(fā)力。④身體重心不穩(wěn)，影響手臂的擊球動作。⑤擊球時，沒有完成小臂帶動手腕、手指“抽鞭”式向前“閃”動，影響擊球的爆發(fā)力。3．接殺球接殺球是指運動員把對方殺過來的球還擊到對方場區(qū)內的擊球技術。由于扣殺球是羽毛球比賽中進攻的主要手段之一，因此，接殺球成了防守的主要技術之一。羽毛球比賽中攻守轉換頻繁，所以攻守技術必須全面掌握。隨著羽毛球攻守技術的不斷發(fā)展和提高，接殺球時不僅要反應快，起動快，步子移動快，出手擊球快，而且球路要活，落點要多變，根據戰(zhàn)術的需要變化。接殺球時球的飛行弧度有高球和平球，其飛行路線有直線和斜線，而其落點有左、右前場和左、右后場等。只要運用得當，就可以轉守為攻，或反擊得利。若回球質量稍差，則有可能給對方連續(xù)進攻的機會而處于被動挨打的局面。接殺球站位意識也十分重要。站位得當，可以彌補判斷、反應和移動的不足。在一般情況下，當球在對方右后場時，站位可稍偏左場區(qū)；當球在對方左后場時，站位應稍偏右場區(qū)，主要側重于防對方的直線殺球；若對方殺對角線球，由于來球角度較大，球的飛行距離較長，一般來得及接殺。其次要善于抓住對方習慣性殺球路線。如對手習慣繞頭頂殺對角線，或正手殺直線，那么就必須根據自己的回球質量和對手殺球情況來調整自己的站位。總之，站位得當才能應付自如。接殺球有正手、反手接殺球，根據不同的戰(zhàn)術需要，可分為擋網前球、挑后場高球和平抽反擊球3種。(1)擋網前球：運動員把對方殺來的球，借用來球力量及用手腕、手指力量，“反彈”式地把球回擊到對方的網前場區(qū)內的擊球方法。擋網前球技術有左、右場區(qū)接殺近身球和接殺邊線球、擋回直線網前球和擋回對角線網前球。①右場區(qū)接殺近身球。動作要領：右腳向右側跨一步，兩腳略比肩寬，平行站立，上體向右后側轉動至左肩對網，右腳蹬直，球拍向右側后引對準來球。接殺時，握拍要松，預擺動作要小，借用來球力量以及手腕外展閃腕的同時，食指、中指往拇指方向輕微提拉，其余手指突然緊握拍柄，擊球托中下部位。擊球瞬間，手腕、手指控制好拍面角度，使球剛飛越球網后下落。擋回直線網前球時拍面正對球網并稍后仰；擋回對角線網前球時，則需調整拍面方向朝對方網前的斜對角，如圖4-31所示。②左場區(qū)接殺近身球。動作要領：左腳向左側邁一小步，右臂屈肘反手握拍于左側身前小臂內旋，手腕外展，球拍后引對準來球，上體向左后側轉動至右肩對網，左腳蹬地。接殺時，握拍要松，預擺動作要小，借用來球力量以及小臂外旋、手腕伸直閃動，食指、中指輕微提拉，其余手指突然緊握拍柄，擊球托的中下部位。接殺瞬間，用手腕、手指控制好拍面角度，使球剛飛越球網后便下墜。接殺近身球擋回對角線網前球的動作要領與接殺近身球擋回直線網前球的動作要領基本相同，只是上體轉體速度要快些，擊球時及早輕揮球拍，擊球點稍前一些。擊球瞬間，正手擊球手腕內收；反手擊球手腕后伸，使拍面朝對方網前斜對角。③右場區(qū)接殺邊線球。動作要領：右腳向右側跨一大步，隨步移動球拍引至右側，上體側向右側，小臂側伸稍屈肘并略外旋，手腕后伸，球拍向右后引。接殺瞬間，小臂稍有內旋，手腕由后伸至內收閃動，擊球托的側下部。擊球后，球拍隨身體移動回收胸前，準備封網。④左場區(qū)接殺邊線球。動作要領：左腳向左側跨一大步，隨步法移動身體使身體稍向左側轉，右臂屈肘向左擺，手腕外展反手握拍，球拍引至左肩前。擊球時小臂外旋、手腕伸直輕揮拍擋切。擊球后，球拍隨著身體回動收于胸前，準備封網。接殺邊線球、擋回對角線網前球的動作要領與擋回直線網前球的動作要領基本相同，不同之處只是上體轉體速度要快些，以便掌握拍面角度，及早輕揮球拍，擊球點稍前些。擊球瞬間，正手擊球手腕內收；反手擊球手腕后伸，使拍面朝對方網前斜對角。(2)挑后場高球：運動員把對方殺來的球，利用小臂、手腕和手指力量，挑高回擊到對方后場底線去的擊球方法，挑后場高球有正手、反手上網被動挑高球和正手、反手接殺邊線球挑后場高球。①正手上網被動挑高球。動作要領：判斷來球，快速墊步上網，持拍手前伸小臂外旋，手腕伸展將拍子引至右側下方。擊球時，小臂內旋并回收，手腕由伸展至伸直“閃”動，在右側下方擊球托的后底部，把球向前上方挑起。擊球后，后撤回位，拍子收回胸前。②反手上網被動挑高球。動作要領：判斷來球，左腳向前移一小步后后蹬，上體稍左轉，右腳向左前跨一大步，反手握拍由身前引向左下方，肘部前領。球將落地時，上體前屈，后腳跟進一小步成弓箭步。球拍快速前揮，手腕由屈到伸“閃”動，擊球托后底部。擊球后，上體直起，腳后撤回位，收拍于胸前。③正手接殺邊線球挑后場高球。動作要領：右腳向右側跨一大步，同時握拍手向右側引拍，右臂稍向右后擺并略外旋，手腕后伸到最大限度，使球拍迅速后擺。擊球時，以肘部為“支點”，右臂急速向前揮動，手腕由后伸至伸直閃動，拍面對準來球，擊球托中底部。擊球后，小臂內旋，球拍向體前上方揮動，收拍回位。④反手接殺邊線球挑后場高球。動作要領：右腳向左腳并一步后，左腳向左后側跨步，上體向左后轉，左腳蹬地，右腳向左后側跨大步。反手握拍，球拍由身前引至左后下方。擊球時，球拍由左后下方經小臂的外旋和手腕的伸展，發(fā)力擊球托的后底部，使球向前上方飛去。擊球后，上體直起回轉，腳移動回位，回收球拍于胸前。(3)平抽反擊球：運動員把對方擊來的離身體較遠的平球反擊到對方后場去。平抽反擊球有正手、反手平抽反擊球兩種。動作要領：站于球場中心附近，兩腳左右開立，兩膝微屈，面向球網，右手持拍于體前，判斷來球，左(右)腳向左(右)側跨步到位，引拍至左(右)側后。反手平抽球，小臂由內旋轉為外旋，手腕由外展至稍內收閃動，手指突然握緊拍柄，多用拇指的反壓力，向前稍上揮拍擊球；正手平抽球，小臂由外旋轉為內旋，手腕由伸腕至伸直“閃”動，手指握緊拍柄，多用食指的力量向前發(fā)力揮拍擊球。不論是正手還是反手平抽球，擊球點都應爭取在身體的側前方，以利手臂發(fā)力。擊球后，球拍隨身體的回轉收于胸前。易犯的錯誤：①注意力不夠集中，站位不當，造成措手不及。②反應慢，步子移動緩慢，擊球不到位，影響接殺球的質量。③擊球點選擇不當，影響手腕、手指力量的自如發(fā)揮。④接殺球瞬間，拍面角度和用力大小控制不好，影響接殺球的效果。第三節(jié)羽毛球運動的基本戰(zhàn)術一、單打戰(zhàn)術(一)發(fā)球戰(zhàn)術發(fā)球不受對方干擾，只要在規(guī)則允許的范圍內，發(fā)球者可以隨心所欲地以任何方式發(fā)到對方接球區(qū)的任何一點。采用變化多端的發(fā)球戰(zhàn)術，常常能起到先發(fā)制人、取得主動的作用。因此，發(fā)球在比賽中占有重要地位。在采用發(fā)球戰(zhàn)術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用余光注視對方的情況，找出薄弱環(huán)節(jié)。發(fā)各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，使其處于消極等待的狀態(tài)。發(fā)球后應立即把球拍舉至胸前，根據情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。1．發(fā)后場高遠球這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。發(fā)高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術差的對手較難下壓進攻。把球發(fā)到對方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便于下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。特別是左場區(qū)的底線外角位是對方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標。但發(fā)右場區(qū)的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區(qū)。如把球發(fā)到對方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半區(qū)的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。2．發(fā)平高球發(fā)平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。對于球飛行弧線的控制，應看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發(fā)高遠球相同。3．發(fā)平快球發(fā)平快球(或者平高球)和網前球配合，爭取創(chuàng)造第三拍的主動進攻機會。發(fā)平快球屬于進攻發(fā)球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發(fā)球方反會處于被動。發(fā)平快球時球的落點一般應在對方反手區(qū)，或直接對準接發(fā)球者的身體，使對手措手不及。4．發(fā)網前球發(fā)網前球能減少對方把球往下壓的機會，發(fā)球后立即進入互相搶攻的狀態(tài)。把球發(fā)到前發(fā)球內角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調離對方中心位置的作用。特別是在右場區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位，能使對方反手區(qū)出現大片空當。但對方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場反手。如果預先提防，可用頭頂球還擊。發(fā)網前球也可以發(fā)對方的追身球，造成對方被動。發(fā)網前球時最好配合發(fā)底線球才能有較好的效果。(二)接發(fā)球戰(zhàn)術接發(fā)球雖然處于被動、等待的狀態(tài)，但由于發(fā)球時受到規(guī)則諸多的限制，使發(fā)球不能給接發(fā)球者帶來太大的威脅。發(fā)球者發(fā)球只能發(fā)到對角線的接發(fā)球區(qū)內，而接發(fā)球者只需防守不到半個區(qū)域，卻可還擊到對方整個場區(qū)。所以，接發(fā)球者若能處理好這一拍，也可取得主動。1．接發(fā)高遠球、平高球一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發(fā)球后站位適中，進攻時要注意落點的準確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上；如果對方發(fā)球質量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。2．接發(fā)網前球可用平推球、放網前球或挑高球還擊。當對方發(fā)球過網較高時，要搶先上網撲殺。接發(fā)網前球的擊球點應盡量搶高。3．接發(fā)平快球要觀察對方的發(fā)球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發(fā)球力量快殺空當或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網前。(三)平高球壓底線戰(zhàn)術用快速、準確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。(四)吊殺上網戰(zhàn)術先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網前球時，迅速上網貼網的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機會；若對方在網前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。(五)防守反攻戰(zhàn)術這一戰(zhàn)術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏于防守時，即可突擊進攻?；蛘咴趯Ψ襟w力下降、速度減慢時再發(fā)動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術有時效果也較好。(六)反手戰(zhàn)術就所有的運動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。(1)調開對方位置。該戰(zhàn)術使對方反手區(qū)露出空當，然后把球打到反手區(qū)迫使對方使用反拍擊球。(2)對反手較差的對手。后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身擊反手區(qū)時，身體重心、身體位置要偏向左場區(qū)的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區(qū)，使其身體位置遠離中心。這樣本來是對方優(yōu)點的正手區(qū)就出現大片的空當，成了被攻擊的目標。當對方打來半場高球時，如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的位置。因為在快速移動中要馬上停住再回轉身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網前，當對方在后場用反手吊直線或對角網前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創(chuàng)造主動的機會。(七)過渡球戰(zhàn)術首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環(huán)。被動時，首先爭取時間調整好自己的位置和控制住身體的重心。從網前或后場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處于不停地跑動追球的狀態(tài)或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網的連續(xù)快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網，而自己的位置較好，則可把球還擊到對方底線。(八)拉、吊結合殺球戰(zhàn)術此戰(zhàn)術是把球準確地打到對方場區(qū)的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的對手可以多打前、后場；對盲目跑動滿場飛的對手可使用重復球和假動作；對靈活性差的對手應多打對角線，盡量使對方多轉身；對后場反手差的對手仍通過拉開后攻反手；對體力不好的對手可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。如能熟練地使用平高球、劈吊和網前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術能收到更好的效果。二、雙打戰(zhàn)術(一)發(fā)球戰(zhàn)術由于雙打的后發(fā)球線比單打短，在雙打中若發(fā)高遠球，接發(fā)球方可以大力扣殺，直接爭取主動，同時又較少有后顧之憂。因此站位往往壓在靠近前發(fā)球線處，對發(fā)球者造成很大的心理上和技術上的威脅。所以，發(fā)球質量