叉車操作員的健康風(fēng)險

在長時間輪班之間，一次坐在狹窄的駕駛室里幾個小時，扭動和扭動

脖子看身后，你無疑經(jīng)歷了駕駛叉車的一些副作用。

這就是為什么我們向查德?霍夫曼博士請教他的專家建議，說明你可以

做些什么來盡量減少駕駛叉車對健康的影響。

讓我們深入探討一下。

內(nèi)容表

?1.頸部和背部疼痛

?2.肩痛

?3.膝蓋疼痛

?4.沖擊

?5.肌肉骨骼損傷

?6.疲勞

1.頸部和背部疼痛

頸部和背部疼痛通常與您的工作環(huán)境直接相關(guān)。

它也可以是由于任何不良習(xí)慣，你可能已經(jīng)拿起沿途。操作叉車可能

會導(dǎo)致或加重頸部和背部疼痛

疼痛的幾個原因可能是全身振動、長時間坐著和姿勢差。

健康的身體振動

全身振動是身體通過支撐表面?zhèn)鬏數(shù)恼駝?、晃動或震動?/p>

在這種情況下，振動會從叉車座椅、地板或背部休息中傳輸。

它可以使你容易背痛或加重現(xiàn)有的背部問題。

在駕駛時限制和抵消振動有助于緩解頸部和背部疼痛

避免全身振動損傷：

?降低速度

?使用空氣懸架座椅,因為它們減少了轉(zhuǎn)移到您身體的振動

?在不平坦的表面上盡量減少行駛

長時間坐著

作為叉車操作員，長時間坐著是不可避免的。

此外，經(jīng)常在座位上扭動會導(dǎo)致肌肉緊張。

霍夫曼博士的建議

即使在狹窄的宿舍，你必須保持一般相同的位置很長一段時間，盡你

最大的努力，定期伸展你的脖子和周圍的肌肉。

首先輕輕地把頭傾斜到一邊，然后向另一邊傾斜，深呼吸（不要屏住

呼吸！接下來，向前和向后傾斜頭部非常緩慢，以緩解任何肌肉不適。

雖然長時間坐著在工作中是不可避免的，但要盡最大努力打破工作以

外的這種模式。

做簡單的體重練習(xí),如蹲下，俯臥撐，仰臥起坐和步行/跑步，以振興

你的肌肉和釋放任何緊張。

這是至關(guān)重要的移動你的身體時，你可以-它不僅可以幫助你感覺更

好（沒有那么僵硬），但將有助于促進血液循環(huán)，降低血壓和提高你

的肌肉力量，讓你的身體更好地適應(yīng)任何頸部，背部或關(guān)節(jié)疼痛,你

正在經(jīng)歷。

緩解長時間坐著引起的問題：

?休息一下伸展身體。簡單的拉伸，可以在工作中完成將做

?返回叉車時重新調(diào)整座位。你的腳應(yīng)該舒適地休息，你應(yīng)該能夠輕松

到達方向盤，踏板和液壓控制

?使用座椅靠背承受背部壓力

不良姿勢

當(dāng)你坐在同一位置幾個小時時，糟糕的姿勢會偷偷溜到你身上。

霍夫曼博士的建議

研究表明，姿勢也會影響心態(tài)。如果你有不良的姿勢定期，很可能你

不是在最大的心情。

當(dāng)然，工作有時可能會變得困難，但盡你最大的努力坐直，你的頭腦，

更不用說你的身體,會感謝你。

對抗不良姿勢：

?避免向前暴跌以達到控制

?從后袋中取出錢包。你的背部會調(diào)整不均勻的座位表面，導(dǎo)致你緊張

2.肩痛

由于你在叉車上花費的時間，你的肌肉會變得僵硬和疼痛。

轉(zhuǎn)向、操作液壓控制和重復(fù)運動可能會導(dǎo)致肩膀拉傷。

反復(fù)的手臂運動，如轉(zhuǎn)向和操作液壓控制」可能會導(dǎo)致肩部問題

牢記這些提示，以避免肌肉疲勞和肩部疼痛：

?開車時保持肘部

?操作控件時，請盡量將手放在握手位置，而不是手掌向下

?定期伸展

■詢問如何獲得帶扶手的座位-它可以幫助保護你的肩膀

3.膝蓋疼痛

驅(qū)動站立式叉車的叉車操作員經(jīng)常會感到膝蓋疼痛。

長時間站立會給下半身帶來壓力O

當(dāng)你也準備自己對叉車的運動，壓力和應(yīng)變增加。

對于坐式叉車的操作員■任何時候你扭動，你也可以強調(diào)你的膝蓋。

、

站立式叉車操作員特別容易受到膝蓋疼痛的影響

照顧好膝蓋，避免疼痛：

?使用膝蓋支撐

-坐下來（如果你一直站著）或步行幾分鐘每小時

?每當(dāng)您進入或離開電梯時，使用三個聯(lián)系點，而不是跳上或跳下

4.沖擊

劇烈加速和停止可導(dǎo)致鞭打傷害。

您可能遇到的一些癥狀包括：

?頸部疼痛

?剛度

?頭痛

-頭暈

?難以集中注意力

你知道嗎？

超速是叉車事故的主要原因。了解更多關(guān)于十大最常見的叉車事故。

為避免鞭打傷害：

?注意平穩(wěn)啟動和停止

?注意工作環(huán)境中的叉車速度限制

5.肌肉骨骼損傷

肌肉骨骼損傷可能涉及肌肉、肌腱、神經(jīng)、椎間盤、血管等損傷。

這些傷害可能是由抽搐或重復(fù)運動，損害肌肉組織造成的。

早期跡象出現(xiàn)在上半身，包括頸部、上背部、肩部和前臂。

如果不加以治療，劇烈疼痛和運動減少可能導(dǎo)致最終無法工作。

霍夫曼博士的建議

如果您正經(jīng)歷劇烈疼痛，或者特定不適源的嚴重程度隨著時間的推移

而增加，請看健康專家符合您的最佳利益。

肌肉骨骼損傷本身可能無法愈合，也不一定減少嚴重程度。

6.疲勞

疲勞是叉車操作員的嚴重危險。

疲勞引起的注意力不集中會對叉車操作員、行人和產(chǎn)品造成傷害和損

壞。

因此，重要的是要意識到疲勞的跡象，包括：

?缺乏能量

?肌肉無力

?呼吸急促

?難以集中注意力

?決策受