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文檔簡介

《大學生心理健康教育》

喜怒哀懼目

錄情商加油站——情緒的基本概念01情緒的秘密——情緒與心理健康02和情緒交友——情緒調節(jié)的方法03

01情商加油站——

情緒的基本概念曉宇“死亡恐懼”的背后……情緒的兩維度情緒包括生理喚醒、感覺、認知過程以及行為反應判斷一個情緒：情緒體驗是好還是壞？是否有身體喚醒水平？高喚醒度低喚醒度正性效價負性效價情緒的經(jīng)典理論情緒體驗和生理活動詹姆斯&卡蘭·蘭格情緒的經(jīng)典理論情緒體驗和生理活動沙赫特&辛格刺激生理喚醒大腦解釋情緒情緒腦情緒與大腦存在密切關系情緒的腦機制模型情緒腦情緒與額葉小問答每次都想好好討論問題，但最終都以吵架收場是不是因為我太軟弱了，才會時常感到孤獨小游戲情緒識別我做主回憶一下……你經(jīng)歷過的最快樂的事你經(jīng)歷過的最傷心的事你最渴望實現(xiàn)的愿望是什么你能想到最美好的事情……

02情緒的秘密——

情緒與心理健康小麗的“奇怪癥狀”“開不了口”情緒的功能喚醒功能情緒的功能適應功能情緒是我們適應環(huán)境、求得生存與發(fā)展的重要形式具有社會性成分有助于我們適應環(huán)境情緒的功能組織功能積極的情緒具有調節(jié)和組織作用消極的情緒具有干擾和破壞作用中等強度的積極情緒，為認知活動提供最佳的心理狀態(tài)情緒的功能信息功能通過表情傳遞信息、交流思想動機功能積極的情緒會成為行為的積極推動力消極的情緒會成為行為的阻力情緒狀態(tài)情緒起落的短暫性每天前幾小時，積極情緒呈上升趨勢前一天的壞心境，在第二天幾乎可以消失興高采烈的狀態(tài)也難以持久負面情緒并沒有我們所認為的那么持久、可怕小問答如何走出“諸事不順”的糟糕情緒？小游戲整理我的情緒空間

03和情緒交友——

情緒調節(jié)的方法小輝的困境情緒具有獨特的主觀體驗不同的人面對同一個情境，由于認知過程的差異，會產生不同的情緒體驗。情緒智力沙洛維&梅耶不良情緒的調控不良情緒的調控合理地發(fā)泄情緒在適當?shù)膱龊峡奁蛩藘A訴進行比較劇烈的運動放聲唱歌或放聲喊叫用言語調節(jié)情緒言語暗示，例如“山重水盡已無路，柳暗花明又一村”認知重評刺激情緒某種思考方式改變思考方式改變情緒體驗認知重評的具體方法ABC理論，信念的力量ABC誘發(fā)性事件（activating

events）信念（beliefs）情緒及行為（cons

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