大學(xué)生心理健康教育課件：宿舍人際關(guān)系

大學(xué)生人際關(guān)系心理學(xué)

宿舍人際關(guān)系第一節(jié)宿舍矛盾集中在哪兒1.生活習(xí)慣不同2.性格不同3.經(jīng)濟(jì)原因4.競爭5.交往技能6.戀愛

第二節(jié)良好宿舍關(guān)系的作用一、社會(huì)支持越多，越快樂二、親密關(guān)系與健康三、傾訴與健康四、親密關(guān)系與幸福感第三節(jié)如何處理宿舍矛盾

1.避免冷戰(zhàn)2.加強(qiáng)交流3.設(shè)身處地的思考問題4.勇于道歉5.學(xué)會(huì)包容6.切勿冷嘲熱諷，沒事找事

第四節(jié)如何獲得良好的宿舍關(guān)系測一測你的溝通能力怎么樣。請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，根據(jù)你的實(shí)際情況，在右側(cè)相對(duì)應(yīng)的字母上劃上一個(gè)√。A表示：沒有或很少時(shí)間是這樣；B表示：偶爾如此；C表示：常常是這樣。1.如果我發(fā)現(xiàn)了別人的優(yōu)點(diǎn)，我會(huì)稱贊他/她。ABC2.別人樂于向我訴說。ABC3.我情緒不好的時(shí)候，根本不想理任何人。ABC4.與人交談時(shí)，我會(huì)問：為什么ABC5.與人發(fā)生沖突后，我會(huì)主動(dòng)言歸于好。ABC6.我覺得人心難測不可交。ABC7.我會(huì)主動(dòng)征求別人的意見。ABC8.與別人看法不同時(shí)，我很想讓對(duì)方聽我的。ABC9.我認(rèn)為各人干各人的事，關(guān)系好壞無所謂。ABC10.別人說我說話口氣咄咄逼人。ABC11.我會(huì)打斷別人的話。ABC12.我會(huì)換個(gè)角度將心比心來看別人的做法。ABC13.我能委婉地表達(dá)我的建議或反對(duì)的觀點(diǎn)。ABC14.交談時(shí)，我會(huì)注視對(duì)方的眼睛。ABC15.我很注意人們無意間身體姿態(tài)所流露的心情。ABC16.別人跟我講話時(shí)，我會(huì)東張西望。ABC17.別人說我表情太嚴(yán)肅了。ABC18.別人不聽我的勸告，我并不生氣。ABC對(duì)于1，2，4，5，7，12，13，14，15，18題（共10題），如果選A則得1分，選B得2分，選C得3分。對(duì)于3，6，8，9，10，11，16，17題（共8題），如果選A則得3分，選B得2分，選C得1分。將18道題的得分相加，即得到你的人際溝通得分X。X在40分以上，說明你的人際溝通能力較好。如果X在30分以下，則說明你的人際溝通存在一些問題，需要改進(jìn)。測一測你的溝通能力怎么樣請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，根據(jù)你的實(shí)際情況，在右側(cè)相對(duì)應(yīng)的字母上劃上一個(gè)√。A表示：沒有或很少時(shí)間是這樣；B表示：偶爾如此；C表示：常常是這樣。1.如果我發(fā)現(xiàn)了別人的優(yōu)點(diǎn)，我會(huì)稱贊他/她。ABC2.別人樂于向我訴說。ABC3.我情緒不好的時(shí)候，根本不想理任何人。ABC4.與人交談時(shí)，我會(huì)問：為什么ABC5.與人發(fā)生沖突后，我會(huì)主動(dòng)言歸于好。ABC6.我覺得人心難測不可交。ABC7.我會(huì)主動(dòng)征求別人的意見。ABC8.與別人看法不同時(shí)，我很想讓對(duì)方聽我的。ABC9.我認(rèn)為各人干各人的事，關(guān)系好壞無所謂。ABC10.別人說我說話口氣咄咄逼人。ABC11.我會(huì)打斷別人的話。ABC12.我會(huì)換個(gè)角度將心比心來看別人的做法。ABC13.我能委婉地表達(dá)我的建議或反對(duì)的觀點(diǎn)。ABC14.交談時(shí)，我會(huì)注視對(duì)方的眼睛。ABC15.我很注意人們無意間身體姿態(tài)所流露的心情。ABC16.別人跟我講話時(shí)，我會(huì)東張西望。ABC17.別人說我表情太嚴(yán)肅了。ABC18.別人不聽我的勸告，我并不生氣。ABC對(duì)于1，2，4，5，7，12，13，14，15，18題（共10題），如果選A則得1分，選B得2分，選C得3分。對(duì)于3，6，8，9，10，11，16，17題（共8題），如果選A則得3分，選B得2分，選C得1分。將18道題的得分相加，即得到你的人際溝通得分X。X在40分以上，說明你的人際溝通能力較好。如果X在30分以下，則說明你的人際溝通存在一些問題，需要改進(jìn)。一、留給別人良好的第一印象怎樣才能給對(duì)方留下良好的第一印象呢？（1）發(fā)揮自己的長處。尺有所短，寸有所長。如果你發(fā)揮自己的長處，別人就會(huì)喜歡跟你在一起，并愿意同你合作。所以，與人交往，要充滿自信，并盡可能地發(fā)揮自己的長處。（2）適應(yīng)不同的場合。懂得與人交往的人，會(huì)因場合不同而改變自己的表現(xiàn)。一成不變的狀態(tài)會(huì)使人顯得沒有朝氣，從而不會(huì)給人留下美好印象。不管是與人親密地傾談，還是發(fā)表演說，都要在保持言行一致的前提下，因時(shí)因地地有所變化。（3）放松心情。要想別人喜歡你，就要使別人在與你相處時(shí)感到輕松自在。這種氛圍只有你自己表現(xiàn)得輕松自如才能創(chuàng)造出來。因此，遇事時(shí)自己的心理要盡量放松。學(xué)會(huì)幽默，不要總是神色嚴(yán)峻，或做出一副苦悶的樣子。（4）善于使用眼神。不管是跟一個(gè)人還是跟一百個(gè)人說話，一定要記住用眼睛望著對(duì)方。進(jìn)入坐滿人的房間時(shí)，應(yīng)自然地舉目四顧，微笑著用目光照顧到所有的人。這會(huì)使你顯得輕松自若。二、欣賞他人，贊美他人人類最深刻的沖力是做一位重要人物，因?yàn)橹匾娜宋锍３Ｄ艿玫絼e人的贊美。——美國哲學(xué)家—約翰·杜威1.人人都在為贊美奮斗2.贊美是一種精神嘉獎(jiǎng)3.贊美是天下最直接的布施4.具體的贊美才能打動(dòng)人三、自我表露那些經(jīng)常敞開自己心扉的夫婦或情侶，他們會(huì)報(bào)告更高的滿意度并且更容易保持長久的感情。那些認(rèn)為自己“總是把自己最隱私的感情以及想法和自己的伴侶分享”的夫妻，往往對(duì)婚姻的滿意度最高。四、微笑是最美的語言五、傾聽：不只是聽見1.傾聽的過程1）聽到2）專注3）了解4）回應(yīng)5）記憶2.傾聽技巧1）開放式問題2）鼓勵(lì)和重復(fù)3）無條件的積極接納與關(guān)懷六、同理心1.同理心六原則（1）我怎么對(duì)待別人，別人就怎么對(duì)待我。（2）想他人理解我，就要首先理解他人。將心比心，才會(huì)被人理解。（3）別人眼中的自己，才是真正存在的自己。學(xué)會(huì)以別人的角度看問題，并據(jù)此改進(jìn)自己在他們眼中的形象。（4）只能修正自己，不能修正別人。想成功地與人相處，讓別人尊重自己的想法，惟有先改變自己。（5）真誠坦白的人，才是值得信任的人。（6）真情流露的人，才能得到真情回報(bào)。2.表達(dá)同理心七個(gè)步驟（1）問開放式的問句（2）放慢腳步（3）避免太快下判斷（4）注意你的身體反應(yīng)（5）了解過去（6）讓故事說出來（7）設(shè)定界限有助于提高同理心的十條建議：1.重視他人的感情、欲求、愿望。2.學(xué)會(huì)耐心聽完他人的意見，即使你不贊同。聽對(duì)方說完，問清楚不懂的地方再下定論。3.在路上、餐廳、公共汽車上，觀察人的表情、動(dòng)作，推測其心理狀態(tài)。4.不是光憑外表來看一個(gè)人，更重要的是知道那個(gè)人的基本精神狀態(tài)。這可由交談得知。5.看電視、錄相時(shí)關(guān)掉聲音，想象劇中人物說什么。注意他們的情緒和口形。6.和別人討論事情時(shí)，遇到對(duì)方