幫助學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己心理輔導(dǎo)教案（10篇）

幫助學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己心理輔導(dǎo)教案（10篇）

幫助學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己心理輔導(dǎo)教案1

一、心理訓(xùn)練目標(biāo)：

1.協(xié)助學(xué)生了解情緒和行為問題的根源，將此種領(lǐng)悟運(yùn)用于實(shí)際學(xué)習(xí)生活中去。

2.更好地接納自己及他人。

3.使學(xué)生學(xué)習(xí)降低生活環(huán)境的干擾，使其能減少自尋煩惱的機(jī)會(huì)。

4.使學(xué)生學(xué)習(xí)達(dá)成行為改變和基本的認(rèn)知改變，包括學(xué)習(xí)如何處理不愉快的情緒，學(xué)習(xí)接納自己成為"孰能無過"的正常人。

二、訓(xùn)練方法：

運(yùn)用挑戰(zhàn)、提問、議論、鼓勵(lì)，甚至命令等方法來促使學(xué)生面對(duì)和改變自己不合理的信念。

三、活動(dòng)過程：

我們的感覺無疑受到了外在事件影響，受到身體化學(xué)變化的影響，受到了過去的沖突和創(chuàng)傷的影響。不過，這些理論是以這樣一個(gè)觀念為基礎(chǔ)的，即我們的情感超越了我們的控制范圍。當(dāng)你說"我就是對(duì)自己的感覺方式無能為力"的時(shí)候，你不僅使自己成為痛苦的犧牲品，而且是在自我愚弄，因?yàn)槟隳軌蚋淖冏约旱母杏X方式。

假如你想獲得更良好的感覺，那么你必須認(rèn)識(shí)到，正是你的思想和態(tài)度--而不是外在事件--產(chǎn)生了你的感覺。你現(xiàn)在就可以學(xué)習(xí)改變你思想、感覺和行動(dòng)的方式。

1.為了證明思想和情緒之間的重要關(guān)系，只要考察一下你對(duì)一句贊揚(yáng)的話可能以許多方式作出的反應(yīng)就行了。

2.假定我告訴你："我真喜歡你，你真是一個(gè)可愛的人"。請(qǐng)你說出你會(huì)有什么樣的感受呢?

3.令你感覺不好的絕大多數(shù)消極思想實(shí)際上都是天真和不符合現(xiàn)實(shí)的。

4.下面是導(dǎo)致消極情緒的十種天真的思想方式。請(qǐng)仔細(xì)閱讀。把你家庭作業(yè)中寫的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對(duì)比一下，看看屬于哪一類：

(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美，你就把它看作是一個(gè)徹底的失敗。

(2)以偏概全：你把某個(gè)單獨(dú)的消極事件，諸如考試不及格，或同學(xué)不理你，看作是一種無止境的失敗，一提到這件事情，你就用上了"總是"或"從不"這樣的字眼。

(3)心理過濾：你挑出某個(gè)消極事件的細(xì)節(jié)，并把它不著邊際地夸大，于是在你眼里整個(gè)現(xiàn)實(shí)變成了黑暗，就像一滴墨水弄臟了一池清水一樣。

(4)貶抑積極事物：通常堅(jiān)持以為它們是"不算數(shù)的"，你拒絕了積極的經(jīng)驗(yàn)。如果你干了一件出色的工作，你仍以為它還不夠好，或別人也同樣能做好。貶抑積極事物，抹殺了生活的快樂及自己的長(zhǎng)處，使你感到無能為力及得不償失。

(5)倉(cāng)促下結(jié)論：在你的結(jié)論沒有事實(shí)依據(jù)的情況下，你對(duì)事態(tài)作出了消極的解釋。

"瞎猜疑"：在沒有證實(shí)的情況下，你武斷得出某人對(duì)你冷淡的結(jié)論。

"瞎預(yù)言"：你預(yù)言事情將變得糟糕。在考試之前自言自語(yǔ)道："我肯定是考不好的，要是我不及格的話，我該怎么辦呢?"如果你郁郁寡歡的話，你會(huì)自忖道："我的心情再也好不起來了。"

(6)夸大其辭：你過份夸大了你的問題和缺點(diǎn)的嚴(yán)重性，或者你過份輕視了你的可貴品質(zhì)的重要性。

(7)你斷定自己的消極情緒，必然反映了事物的真實(shí)情況。如"我感到在全班同學(xué)面前講話是很恐懼的"；或者"我感到內(nèi)疚，我首先是一個(gè)墮落的人"；或者"我感到憤怒，這證明我受到了不公平的對(duì)待"；或者"我感到自卑，這意味著我是一個(gè)無能的人"；或者"我感到失望，我肯定是沒有希望的"。

(8)虛擬陳述：你以為事態(tài)的發(fā)展迎合你的希望或期望。一位學(xué)習(xí)優(yōu)異的同學(xué)在做了100道數(shù)學(xué)練習(xí)題后，她自言自語(yǔ)道："我不該錯(cuò)這么多題。"這使她感到沮喪，以致她一連幾天也不再去做習(xí)題了。"必須"、"務(wù)必"、"不得不"都是相似的罪魁禍?zhǔn)住ａ槍?duì)自身的"虛擬陳述"導(dǎo)致內(nèi)疚和挫折，針對(duì)他人和世人的"虛擬陳述"則導(dǎo)致憤怒和灰心喪氣。如"他不該那么固執(zhí)己見和爭(zhēng)強(qiáng)好勝"。許多人試圖用"應(yīng)該怎樣"和"不應(yīng)該如此"的話語(yǔ)來激發(fā)自己，就好像他們是一些懈怠者，在希望他們好好學(xué)習(xí)及遵守課堂紀(jì)律之前，必須對(duì)他們作一些懲罰。"我不應(yīng)該上課講話"，虛假陳述使你往往難以克制，并且你會(huì)有去做某件恰好相反的事情的沖動(dòng)，因此虛擬陳述往往是起不了作用的。

(9)貼標(biāo)簽：貼標(biāo)簽是非此即彼思想的一種極端形式。你不說"我犯了一個(gè)錯(cuò)誤"，而是給自己貼上一個(gè)消極的標(biāo)簽。如"我是一個(gè)沒用的人"，你還可能給自己貼上"一個(gè)傻瓜"、"一個(gè)失敗者"、"一個(gè)笨蛋"等標(biāo)簽。貼標(biāo)簽是完全非理性的`，因?yàn)檫@個(gè)標(biāo)簽同你的所作所為是不相符合的。人類是存在的，但是"傻瓜"、"沒用的人"、"笨蛋"是不存在的。這些標(biāo)簽是毫無用處的抽象的事物，它們只會(huì)導(dǎo)致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會(huì)給別人貼標(biāo)簽。當(dāng)某個(gè)同學(xué)冒犯了你的時(shí)候，你會(huì)自忖道："他是一個(gè)！"，于是你覺得問題出在那個(gè)人"性格"或"本質(zhì)"上，而不在于他的思想或行為。你把他貶得一無是處。這使你對(duì)改善事態(tài)懷有敵意和不抱希望，沒有給事情變好留有余地。

(10)人格化和責(zé)怪：當(dāng)你對(duì)并非由你完全控制得了的某件事情負(fù)責(zé)的時(shí)候，就產(chǎn)生了人格化。當(dāng)一位班里的中隊(duì)長(zhǎng)得知此次中隊(duì)在全校體育比賽成績(jī)不佳時(shí)，她并沒有仔細(xì)地尋找失敗的原因，而是自責(zé)道："這證明我是一個(gè)不稱職的中隊(duì)長(zhǎng)。"當(dāng)一個(gè)同學(xué)遭到爸爸毒打時(shí)，他自忖道："要是我平時(shí)聽他的話，不惹他生氣，他就不會(huì)打我了"。人格化導(dǎo)致內(nèi)疚、羞恥和不勝任感。有些人的行為正好相反。他們因自身的問題而責(zé)怪別人或責(zé)怪當(dāng)時(shí)的條件。他們忽視了有助于解決那些問題的各種途徑。"我之所以沒被評(píng)上三好學(xué)生，是因?yàn)槔蠋熆床簧衔?。責(zé)怪往往起不到很好的作用，因?yàn)閯e人將拒絕做替罪羊，而且他會(huì)以牙還牙地對(duì)你進(jìn)行大肆攻擊。

5.自我意識(shí)練習(xí)

(1)老師提示：

首先，是你的思想而不是外在事件產(chǎn)生了你的情緒；

其次，是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒；

再次，令你感到憂郁、焦慮、內(nèi)疚、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的，不現(xiàn)實(shí)的，不合乎邏輯的。要認(rèn)識(shí)到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關(guān)系是消除不良情緒的第一步。

(2)自我意識(shí)練習(xí)將使你注意各種失真的思想信念，這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯(lián)系。

憤怒：

①請(qǐng)你想想你在生氣憤怒時(shí)的情景，把你生氣憤怒時(shí)的那種情況簡(jiǎn)要記錄下來：

實(shí)際上發(fā)生了什么事情?

你是生自己氣還是生別人的氣?

②請(qǐng)記錄下你當(dāng)時(shí)的消極思想信念與情緒；

你是否感覺受到了傷害?厭煩?沮喪?

你頭腦里閃過了什么念頭?

你是否暗中詛咒對(duì)方是個(gè)無恥的家伙?或詛咒他是自私的家伙?亦或詛咒他們對(duì)你太不公平，不講道理?

③對(duì)照前面十種失真思想方式，看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處：

例如：

虛擬陳述："他不應(yīng)該如此說"，或"她沒有權(quán)利那樣想。"

貼標(biāo)簽："他是一個(gè)。"

心里過濾："她竟然對(duì)我毫不尊重。"

責(zé)怪："這全是他的過錯(cuò)。"

非此即彼："在這件事上我是對(duì)的而他是錯(cuò)的。"

以偏概全："她從來都是只想到她自己"。

幫助學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己心理輔導(dǎo)教案2

活動(dòng)設(shè)計(jì)：在幼兒園班集體中有少數(shù)或個(gè)別幼兒是不受同伴歡迎的，他們?nèi)狈εc人正確交往、相處的方法，不會(huì)處理與他人之間的矛盾，使得情緒多變、沖動(dòng)，難以控制，做出攻擊性的的舉動(dòng)。長(zhǎng)期這樣，其身心健康會(huì)受到影響。因此，以心理輔導(dǎo)的方式幫助他們認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)和不足，引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)自我控制、自我調(diào)節(jié)，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞椒椒ㄅc他人交往，體驗(yàn)愉快的情緒，讓自己成為一個(gè)受歡迎的小朋友。

輔導(dǎo)目的：

1、了解自己不恰當(dāng)方式所帶來的后果，及他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

2、能重新認(rèn)識(shí)自己，樹立信心，并尋找正確與人交往的方法。

3、提高自己對(duì)情緒的調(diào)控能力，體驗(yàn)與同伴共同游戲的愉悅。

輔導(dǎo)的形式：

1、看情景表演或錄像;

2、自由討論、小組討論;

3、區(qū)域游戲。

重難點(diǎn)：

1、重點(diǎn)：尋找并運(yùn)用適宜的方式與同伴交往，學(xué)者調(diào)控自己的情緒。

2、難點(diǎn)：引導(dǎo)幼兒了解、認(rèn)識(shí)自己的不良情緒所帶來的后果，討論有效積極的方法，幫助幼兒獲得成功。

輔導(dǎo)前準(zhǔn)備：

1、攝下生活當(dāng)中相關(guān)情景錄像;

2、臉譜兩張(發(fā)怒、笑);玩具若干;

3、音樂磁帶：幸福拍手歌。

輔導(dǎo)時(shí)間：

1課時(shí)

輔導(dǎo)過程：

1、出示兩張臉譜，引導(dǎo)幼兒自由討論或小組討論。

①猜猜他們發(fā)生了什么事?

②你喜歡什么表情，為什么?

③你不喜歡什么表情，為什么?

2、教師小結(jié)：笑很可愛，大家都喜歡;發(fā)怒很可怕，會(huì)給別人帶來很多不好的影響，是大家不喜歡的。

3、觀看錄像(一)：

大家正在玩游戲，豆豆突然搶過同伴的一個(gè)玩具就跑，同伴邊跑邊喊跟著追，豆豆繼續(xù)跑著，還大笑，之后將所搶的玩具一仍又去看小朋友的書，并用勁地往小朋友中間擠。小朋友不請(qǐng)他看，他氣地將手中的玩具高高舉起想砸向小朋友，被老師制止。他將手中的`玩具猛地扔出老遠(yuǎn)，坐在地上大哭起來。

4、啟發(fā)引導(dǎo)幼兒討論：

①你喜歡豆豆嗎?為什么?

②豆豆的表現(xiàn)給同伴們帶來了什么影響?

③你在平時(shí)的活動(dòng)中有沒有過影響別人，是什么時(shí)候?

④那怎樣做才不影響別人呢?

5、觀看錄像(二)并討論：

錄像：豆豆贈(zèng)送貼畫給小朋友們;與同伴友好的看書、玩玩具。

討論：豆豆做了些什么?他為什么會(huì)改變?

看了錄像后你知道了什么?

6、教師小結(jié)：我們要學(xué)會(huì)控制自己的行為，不亂發(fā)脾氣，努力做一個(gè)受歡迎、被大家喜歡的人。

7、幼兒進(jìn)行區(qū)域游戲，教師觀察幼兒在游戲中的表現(xiàn)。

討論：剛才玩玩具時(shí)，小朋友愿意和你一起玩嗎?

當(dāng)你很想玩別人的玩具，或自己的玩具不夠時(shí)，你是怎么做的?心里感覺怎么樣?

8、集體跳《幸福拍手歌》，進(jìn)一步體驗(yàn)愉快的情緒。

幫助學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己心理輔導(dǎo)教案3

【設(shè)計(jì)思路】

本節(jié)課借助一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生去體驗(yàn)心態(tài)的重要；創(chuàng)設(shè)情境，說說“我的心事”，互相傾訴，在相互交流中緩解緊張情緒；觀看人生AB劇，在輕松愉快氛圍中反思困繞自己情緒的一些不恰當(dāng)?shù)南敕?；通過給人“把脈開方”，進(jìn)行心理比較，再次提升認(rèn)識(shí)和調(diào)整自我；最后齊唱《同一首歌》，充分表達(dá)這節(jié)課帶給大家的感受，同時(shí)也希望未來無論怎樣的“水千條山萬座”，我們都將以笑臉相迎、攜手走過!

【活動(dòng)目標(biāo)】

1、通過活動(dòng)，讓學(xué)生對(duì)自己目前心態(tài)有個(gè)真實(shí)的了解，彼此互相支持和理解。

2、通過活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的心理體驗(yàn)，掌握一些適合自己的調(diào)節(jié)心態(tài)的方法和技巧。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1、課前調(diào)查、相關(guān)、資料、表格、錄音機(jī)等；

2、小品表演《人生AB劇》；

【活動(dòng)過程】

1、心理導(dǎo)入：

多媒體展示：

據(jù)說有一個(gè)教授曾找了九個(gè)人做實(shí)驗(yàn)。教授說，你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒有關(guān)系，底下就是一點(diǎn)點(diǎn)水。九個(gè)人聽明白了，嘩啦嘩啦都走過去了。走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚。九個(gè)人嚇了一跳，慶幸剛才沒有掉下去。教授問，你們現(xiàn)在誰敢走回來？沒人敢走了。教授說，你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上。誘導(dǎo)了半天，終于有三個(gè)人站起來，愿意嘗試一下。第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇趴下了。教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們?cè)邕^去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過來了，只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個(gè)人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。

上述實(shí)驗(yàn)說明了什么問題？

學(xué)生具體討論(略)

這個(gè)實(shí)驗(yàn)已清楚地告訴我們：心態(tài)作用之巨大。心態(tài)愉悅、心理和諧是心理健康的重要體現(xiàn)，調(diào)節(jié)好心態(tài)是我們高考成功的關(guān)鍵。

設(shè)計(jì)意圖：設(shè)置問題情境，讓學(xué)生自主探究，以問題引入主題，使學(xué)生自然、真實(shí)地進(jìn)入本節(jié)課所要的心理狀態(tài)。

我的心態(tài)我作主

2、描繪心電圖：

這個(gè)過程有兩個(gè)環(huán)節(jié)，一是讓學(xué)生用語(yǔ)言描寫自己的心態(tài)，二是向同伴訴說自己的心事

老師指點(diǎn)：每位同學(xué)首先把自己現(xiàn)在或目前的心態(tài)用幾個(gè)字描述出來，如煩、緊張、恐懼、困惑、渴望、興奮、無奈、無助、想哭、想笑、想叫、想靜、有時(shí)會(huì)有一些奇怪的感覺，莫明想發(fā)火等等，寫在“我的心態(tài)”那一格。接著與自己的同伴說說自己的煩惱、自己的心事。填在“我的心事”那一格。

設(shè)計(jì)意圖：通過自我描述，讓學(xué)生展現(xiàn)真實(shí)的原始的我，達(dá)到“流露真情”的目的；通過相互傾訴，說出“我的心事”，增進(jìn)同學(xué)間的.交流與溝通，從中感受和體驗(yàn)到：其實(shí)我們都需要彼此的理解、尊重、幫助和支持。

老師也可以跟學(xué)生聊聊，早幾天自己對(duì)縉云中學(xué)高三部分學(xué)生所作的調(diào)查和了解。并把自己所了解的情況通過多媒體展示出來(也填在相應(yīng)的表格中)，讓學(xué)生產(chǎn)生同感或同理心。

3、人生AB?。?/p>

讓10位同學(xué)走到教室的中間，1位同學(xué)開車，1位同學(xué)當(dāng)售票員，8位同學(xué)當(dāng)乘客。

A?。汗财嚨秸玖?，很多人下車，也有很多人上車。在擠上車的過程中，李同志踩了小王同志的腳。當(dāng)時(shí)李某光顧著上車、買票、找位置，也沒有道歉。小王心里很不是滋味，這一路坐下來是憋氣得很，心想：“這家伙肯定是故意的，等著瞧，待會(huì)兒我一定得狠狠地踩回一腳?！钡秸玖?，小王該下車了，這時(shí)小王的眼睛瞪得大大的，飛快地真的是狠狠地踩了一腳逃走了。

B劇：公共汽車到站了，很多人下車，也有很多人上車。在擠上車的過程中，李同志踩了小王同志的腳。當(dāng)時(shí)李某光顧著上車、買票、找位置，也沒有道歉。小王心想：“車那么擠，他也不是故意踩我的腳，雖然有點(diǎn)痛，還是算了，多一事還不如少一事，出門在外誰沒有過閃失?！敝灰娝樕衔⑽⒁恍Γ鋹?、平靜地下了車。

請(qǐng)同學(xué)們討論、分析一下，為什么面對(duì)同一事件，兩個(gè)人會(huì)有那么不同的情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)呢？

學(xué)生討論(略)

從同學(xué)們的討論、分析中得出情緒ABC理論：

A是客觀存在的事實(shí)，可以是一件事，亦可以是某個(gè)人的一個(gè)行動(dòng)或態(tài)度；B是指?jìng)€(gè)人對(duì)A的看法和信念；C是指?jìng)€(gè)人情緒反應(yīng)，這個(gè)反應(yīng)可能是適當(dāng)?shù)?，也可能是不適當(dāng)?shù)?。一個(gè)人被情緒所困惑，不是由A決定，而完全是由B決定的。

A→CA→B→C

(事件)(情緒反應(yīng))(事件)(看法)(情緒反應(yīng))

在上述小品中，A：李同志踩了小王一腳

B：兩種截然不同的觀點(diǎn)：一是認(rèn)為“他是故意的”；二是認(rèn)為“他不是故意的”。

C：兩種截然不同的情緒體驗(yàn)和行為表現(xiàn)：一是氣憤并狠狠踩回一腳，二是微微一笑，平靜地下了車。

從中我們可以很清楚地看到，人們的心理困惑不是由發(fā)生的事件造成，而是由于自己的不適當(dāng)想法所致。因此，要改變自己的困惑處境，首先要改變自己的不適當(dāng)?shù)南敕ā?/p>

讓學(xué)生填寫表格中“以前的看法”和“理性的觀點(diǎn)”，拋棄造成自己心理困惑的一些不適當(dāng)?shù)挠^點(diǎn)、看法和信念。

設(shè)計(jì)意圖：通過觀看、討論和分析小品“人生AB劇”，讓學(xué)生了解一些心理健康教育的理論和知識(shí)，明白情緒ABC理論，以及消除不良情緒的方法。同時(shí)讓他們進(jìn)一步分析困繞自己情緒的一些不適當(dāng)?shù)目捶ê陀^念，真正讓學(xué)生自己走出困境，以此達(dá)到心理教育和心理輔導(dǎo)的“助人自助”的目的。

4、把脈開方:(多媒體展示)

癥狀表現(xiàn)：

小李同學(xué)最近學(xué)習(xí)效率很低，不管哪科，做題錯(cuò)誤率高?？吹絼e的同學(xué)在進(jìn)步，自己的成績(jī)卻不斷下降，心理壓力越來越大。一直擔(dān)心自己的成績(jī)提不上去，總覺得自己很多知識(shí)都沒掌握，現(xiàn)在的心情變得很敏感，不知該怎么辦？

讓學(xué)生討論并開出處方(略)。

下面是王極盛教授開出的處方，僅供同學(xué)們參考，如果這些方法中有對(duì)你適用，請(qǐng)?zhí)钊胂鄳?yīng)的“適合我的方法”的空格中。

王教授的處方：高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字決：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。

“強(qiáng)化信心”。第一高考目標(biāo)要適當(dāng)。第二點(diǎn)不要攀比。第三不要迷信。第四積極的心理暗示。第五考前走路昂首挺胸。

“優(yōu)化情緒”。第一以平常心對(duì)待高考。第二要學(xué)會(huì)深呼吸。第三穴位按摩。用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時(shí)針按摩36次很有效果。第四語(yǔ)言誘導(dǎo)精神放松法。第五積極向上法。心情不好的時(shí)想想自己18年來生活當(dāng)中的愉快事、開心事。

“進(jìn)入狀態(tài)”。第一回歸基礎(chǔ)、回歸課本。第二調(diào)節(jié)生物鐘。第三進(jìn)入狀態(tài)，體驗(yàn)各種考試的不同情景。

“充分發(fā)揮”。第一戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。第二運(yùn)用考試策略和技巧，看題“準(zhǔn)、快、全”。第四學(xué)會(huì)發(fā)散性思維。第五建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和體系。

這就是調(diào)整高考心態(tài)的16字決，一般考生的心理問題都可以用這16字解決，你不妨試試。

設(shè)計(jì)意圖：通過給別人“把脈開方”，像“照鏡子”一樣，進(jìn)行心理的對(duì)比，在再一次的心理體驗(yàn)中提升認(rèn)識(shí)、調(diào)整自我。同時(shí)有專家的高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字決，供同學(xué)們參考。

【活動(dòng)結(jié)語(yǔ)】

老師總結(jié)：小小的我，大大的天，我有屬于我的天。當(dāng)我們羨慕別人的同時(shí)，別忘了欣賞你自己；當(dāng)我們面對(duì)急風(fēng)暴雨時(shí)，別忘了風(fēng)雨過后迎來的是美麗的彩虹；當(dāng)我們感到孤獨(dú)、無助時(shí)，別忘了還有同樣一顆孤獨(dú)的心在等候，兩顆孤獨(dú)的心彼此交融，從此不再孤獨(dú)。讓我們一同唱響《同一首歌》。

【活動(dòng)附件】

表格：“我的心態(tài)我作主”

我的心態(tài)我的心事以前的看法理性的觀點(diǎn)適合我的方法

幫助學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己心理輔導(dǎo)教案4

教學(xué)目標(biāo)

通過看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學(xué)生理解、掌握挫折的概念并能夠認(rèn)識(shí)到"每個(gè)人在成長(zhǎng)中都會(huì)經(jīng)歷挫折、成功必然經(jīng)受挫折、挫折對(duì)人們的影響具有‘雙重性‘的特點(diǎn)，從而激發(fā)學(xué)生增強(qiáng)自我抗挫的愿望"。

教學(xué)重點(diǎn)

1.追求與挫折的辯證關(guān)系。

2.聯(lián)系實(shí)際、聯(lián)系自我，建立起正確的"挫折觀"。

教學(xué)過程

一、導(dǎo)人

播放"命運(yùn)交響曲"簡(jiǎn)介貝多芬的.追求與挫折

二、講授新課

1.提問:用自己的語(yǔ)言說出"什么是追求,挫折"

2.電腦幻燈出示"追求"和"挫折"的概念

追求是指用積極的行動(dòng),爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo);挫折是指人們?cè)谠烨竽撤N目標(biāo)的活動(dòng)中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時(shí)產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。

(二)追求與挫折的關(guān)系

1.觀看錄像:"我們的桑蘭"(帶著問題觀看思考)

2.同學(xué)討論一一

1)"桑蘭的追求與挫折"

2)出示電腦幻燈片"桑蘭的追求與挫折"

3)討論歸納"追求與挫折"的關(guān)系

3.出示電腦幻燈片一-成長(zhǎng)必須追求：挫折往往會(huì)伴隨著追求;不怕挫折,勇于追求。

(三)面對(duì)挫折

1.觀看錄像"同學(xué)的故事"

2.小記者談采訪感受

3.電腦幻燈出示:對(duì)我們的啟示"追求往往隨著挫折的戰(zhàn)勝而實(shí)現(xiàn)"

(四)挫折的影響

1.配樂幻燈"一封沒有發(fā)出的信"

2.討論寫信人遇到什么挫折?

帶給她什么影響?如何幫助她擺脫

消極的影響?

3.配樂幻燈

當(dāng)今的愛因斯坦《斯蒂芬·霍金》

4.為"挫折"作新的詮釋

(五)總結(jié)升華

1.電腦幻燈："首席科學(xué)家"一一嚴(yán)純?nèi)A

2.小結(jié)全課

1)電腦幻燈一一勇于追求，不怕挫折!敢于追求，戰(zhàn)勝挫折!不斷追求，挑戰(zhàn)挫折!

2)mtv十電腦幻燈一一歌曲"未來的未來"

3)伴隨著歌聲，滾動(dòng)播放

課后作業(yè)

作文："心靈的撞擊"一一記自己追求中遇到的挫折

(重點(diǎn)：遇到挫折時(shí)的想法、采取的對(duì)策、產(chǎn)生的影響)

幫助學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己心理輔導(dǎo)教案5

教學(xué)目標(biāo)：

嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況。關(guān)注健康問題。全面理解健康的定義，并認(rèn)識(shí)心理健康的意義，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心理健康。

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心理健康。

教學(xué)過程

一、導(dǎo)入

你們的身體健康嗎？你們真的健康嗎？

二、新授

㈠給你的健康評(píng)評(píng)分

完成P89—90項(xiàng)目測(cè)試，看看你能得幾分？健康狀態(tài)如何？

歸歸類，測(cè)試項(xiàng)目中有哪些與身體、心理、社會(huì)適應(yīng)密切相關(guān)？

與身體健康相關(guān)：第2、5、7、9、13、14、16、21、23

與心理健康有關(guān)：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25

與社會(huì)適應(yīng)相關(guān)：1、3、8、10、11、12、15、19、22

討論：如何保持健康？

總結(jié)：健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。

想一想：你覺得自己的健康有什么問題？如果有，應(yīng)該怎么樣解決這些問題？如果有些問題自己解決不了，應(yīng)當(dāng)尋求家長(zhǎng)、老師或師生的幫助？

㈡保持愉快的心情

青少年心理健康的核心—心情愉快

積極的健康狀態(tài)—良好的.情緒和適度的情緒反應(yīng)。

討論：如何調(diào)節(jié)自己的情緒？

轉(zhuǎn)移目標(biāo)

調(diào)節(jié)情緒的方法宣泄法

酸葡萄精神

討論：宣泄法中應(yīng)該注意什么？

（應(yīng)注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。）

閱讀：P93心理咨詢師

三、練習(xí)

1、與同學(xué)交流保持心情愉快的方法，相互學(xué)習(xí)借鑒。

2、運(yùn)用本節(jié)所學(xué)知識(shí)和方法，對(duì)家人或親友的健康狀況作出評(píng)價(jià)，并提出改進(jìn)建議。

四、作業(yè)

完成課課練相應(yīng)練習(xí)

板書：

第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況

身體轉(zhuǎn)移目標(biāo)

健康心理保持情緒方法宣泄法

社會(huì)適應(yīng)酸葡萄精神

幫助學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己心理輔導(dǎo)教案6

教學(xué)目標(biāo)

知識(shí)目標(biāo)

1.學(xué)會(huì)綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注人體健康問題。

2.全面理解健康的定義，認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)體健康的重要意義。

能力目標(biāo)

1.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)或者幫助他人調(diào)節(jié)情緒、緩解學(xué)習(xí)壓力，保持心理健康。

2.能控制自己、理智處理生活中的煩心事，從而正確處理人際關(guān)系。

情感目標(biāo)

1.正確對(duì)待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想。

2.學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人的情感。

3.正確認(rèn)識(shí)并運(yùn)用“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”格言思想。

教學(xué)重點(diǎn)

1.評(píng)價(jià)自己的健康狀況，真正認(rèn)識(shí)到自己評(píng)價(jià)中的低分項(xiàng)涉及的問題。

2.全面理解健康的定義，認(rèn)識(shí)心理健康對(duì)個(gè)體健康的重要意義。

教學(xué)難點(diǎn)

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒并內(nèi)化為自我品質(zhì)。

教學(xué)方法

多媒體教學(xué)，歸納總結(jié)法。

教具準(zhǔn)備

1.教師準(zhǔn)備：教學(xué)資料投影片或多媒體課件。

2.學(xué)生準(zhǔn)備：收集調(diào)節(jié)情緒的多種方法。

教學(xué)過程

一、提出問題，導(dǎo)入新課——“評(píng)價(jià)自己身體的健康狀況”

教師：同學(xué)們，你們認(rèn)為自己健康嗎？那么你是根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)自己的.健康狀況的？

學(xué)生：……

教師：那么有什么辦法可以比較全面、客觀地評(píng)價(jià)自己的健康狀況呢？課本89頁(yè)告訴了我們?cè)u(píng)價(jià)方法，我們自己測(cè)一測(cè)好嗎？

二、引導(dǎo)自評(píng)，組織討論——“給你的健康打分”

〖引導(dǎo)自評(píng)〗(投影片打出下列內(nèi)容)

溫馨提示：打分時(shí)需要注意以下的問題：

1、單獨(dú)完成測(cè)試。在測(cè)試過程中，不要與其他同學(xué)商量，應(yīng)獨(dú)立完成。

2、如實(shí)評(píng)價(jià)自己。否則，評(píng)價(jià)結(jié)果將沒有任何意義。

3、總分僅供參考，并不絕對(duì)，不要有任何思想負(fù)擔(dān)。

4、分?jǐn)?shù)可以保密，同學(xué)們要相互尊重。

〖組織討論〗：請(qǐng)同學(xué)們通過小組討論，分析這些題目，看看哪些是評(píng)價(jià)身體健康的，哪些是評(píng)價(jià)心理健康的，哪些是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？分別標(biāo)上A、B、C。

〖學(xué)生交流〗：

A、評(píng)價(jià)身體健康的有第2、5、7、9、13、14、16、21、23

B、評(píng)價(jià)心理健康的有第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。

C、評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)的有第1、3、8、10、11、12、15、19、22。

教師：實(shí)際上，健康是一個(gè)積極的概念，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定義為：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài)，而是指?jìng)€(gè)體在身體、心理和社會(huì)三方面的完滿狀態(tài)。它包括三個(gè)層次的健康：

(投影片打出)

1.身體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能相對(duì)正常。

2.心理健康：指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。

3.社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。

三、事例過度，暢所欲言——“保持愉快的心情”

〖事例過度〗心理健康與身體健康是緊密相連的，心理健康會(huì)對(duì)身體健康有很大的影響。例如，……但是，在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時(shí)，可以采取什么辦法來調(diào)節(jié)情緒呢？同學(xué)們?nèi)绻惺裁春棉k法不妨讓我們來共同分享。

〖暢所欲言〗……

教師：當(dāng)我們有情緒問題時(shí)，可以通過很多種方法來調(diào)節(jié)情緒。同學(xué)們所講的多種方法當(dāng)中很多都是非常好也非常有效的，把這些歸納起來大致可以分為

(投影片打出，同步播放調(diào)節(jié)情緒的錄像畫面、音樂、動(dòng)畫)

...移注意法：當(dāng)情緒不好時(shí)，…...

宣泄煩惱法：把自己心中的…...

自我安慰法：當(dāng)你想得到一件東西，…...

教師強(qiáng)調(diào)：調(diào)節(jié)情緒的方式一定要恰當(dāng)。而有一些方法，如吸煙、飲酒、暴飲暴食等，都對(duì)健康有極大的傷害，是不可取的。請(qǐng)同學(xué)們來看下面的相關(guān)資料。

(投影片打出下列內(nèi)容)

知識(shí)鏈接：

1、煙草對(duì)健康的危害?！?/p>

2、酒精對(duì)健康的危害?！?/p>

四、課堂小結(jié)，鞏固練習(xí)，結(jié)束新課

〔學(xué)生小結(jié)〕什么叫健康？保持心情愉快有哪三種方法？你有哪些收獲呢？

〔鞏固練習(xí)〕出示導(dǎo)練單5~10個(gè)題目，小組合作完成。

〔結(jié)束新課〕通過今天的學(xué)習(xí)，大家是豁然開朗，還是如釋重負(fù)呢？祝同學(xué)們天天擁有好心情！

五、布置作業(yè)——活動(dòng)與探究

活動(dòng)題目：運(yùn)用本節(jié)所學(xué)知識(shí)和方法，評(píng)價(jià)家人或親友的健康狀況。

幫助學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己心理輔導(dǎo)教案7

教學(xué)目的：

使學(xué)生了解自己的長(zhǎng)處和短處，學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己和他人。

教學(xué)過程

(一)導(dǎo)入：在生活中我們看到，有的同學(xué)總是高估自己，自以為是，驕傲自滿;有的同學(xué)又總是低估自己，覺得自己什么都不行，產(chǎn)生自卑心理，喪失信心和意志。這些不正確的評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)，往往會(huì)影響自己的進(jìn)步和發(fā)展。為了更好地認(rèn)識(shí)自己和他人，今天我們學(xué)習(xí)新的一課《知已知彼進(jìn)步快》。

(二)學(xué)文明理

1、[檔案館]里的故事，教師放錄音。讓大家思考：大象和猴子是如何評(píng)價(jià)自己的，又是如何評(píng)價(jià)別人的?它們的看法對(duì)不對(duì)?為什么?

學(xué)生回答后，教師小結(jié)。

它們的看法都有片面性。大象和猴子都只看到了自己的長(zhǎng)處，沒看到自己的短處。它們只有取長(zhǎng)補(bǔ)短，才能把事情辦好。

2、[咨詢臺(tái)]講了七種能力，人有哪七種能力呢?這七種能力是不是每個(gè)人都具備呢?

(三)活動(dòng)明理

活動(dòng)：同學(xué)們心目中的我

步驟：

A、將全班同學(xué)分成6組，這主要是為了發(fā)言廣泛，使更多的同學(xué)受到評(píng)價(jià)。

B、每位同學(xué)輪流到中央，接受同學(xué)的評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)是只說優(yōu)點(diǎn)，不說缺點(diǎn)，但要實(shí)事求事，不要夸大事實(shí)。

C、組內(nèi)同學(xué)一人表述一句對(duì)該同學(xué)的`優(yōu)點(diǎn)或長(zhǎng)處的稱贊，其他同學(xué)可以補(bǔ)充。

D、受評(píng)價(jià)者聽完同學(xué)們的鼓勵(lì)后，要說說自己的缺點(diǎn)和今后的打算。

為使這項(xiàng)活動(dòng)能夠搞好，教師可以找一個(gè)同學(xué)到前邊先做示范。

教師小結(jié)：我們每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，都有自尊心，都要求進(jìn)步，但我們要一分為二地看自己，要找出自己的不足，才能繼續(xù)前進(jìn)。

(五)總結(jié)全課。

幫助學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己心理輔導(dǎo)教案8

一、教學(xué)目標(biāo)

【知識(shí)與技能】

全面理解健康的定義；嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況；學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的不良情緒，保持心理健康。

【過程與方法】

通過給自己的健康打分，全面認(rèn)識(shí)健康的定義，同時(shí)認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)體健康的重要意義。針對(duì)學(xué)生中間的情緒問題，通過互助的形式尋找解決的辦法，學(xué)會(huì)保持愉快的心情。

【情感態(tài)度與價(jià)值觀】

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的技能，保持心理健康。幫助別人保持愉快的心情，培養(yǎng)樂于助人的`品質(zhì)。

二、教學(xué)重難點(diǎn)

【重點(diǎn)】

嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況；認(rèn)識(shí)心理健康對(duì)健康的重要意義。

【難點(diǎn)】

學(xué)會(huì)保持愉快的心情。

三、教學(xué)過程

（一）導(dǎo)入新課

“健康是1，事業(yè)、財(cái)富、婚姻、名利等等都是后面的0，由1和0可以組成10、100等n種不同大小的值，成就人類與社會(huì)的和諧旋律”。這是著名免疫學(xué)專家馮里達(dá)在“首屆健康健美長(zhǎng)壽促進(jìn)大會(huì)”上如此表述。我們都知道，對(duì)于一個(gè)人而言，如果沒有健康這個(gè)1，其他條件再多也只是0，沒有健康就沒有一切，所有的0都是健康1的外延和擴(kuò)展。

那什么是健康？怎樣評(píng)價(jià)自己的健康狀況？怎樣增進(jìn)自己的健康？如果不健康該怎樣改變？

（二）新課講授

1、給你的健康打分

（1）給自己的健康打分。

引導(dǎo)學(xué)生用科學(xué)的方法測(cè)試。溫馨提示：獨(dú)立完成；如實(shí)評(píng)價(jià)；尊重隱私，分?jǐn)?shù)不公開。

（2）健康的定義。

分組討論25個(gè)測(cè)試題的類型，并做好記錄。以小組為單位，匯報(bào)討論結(jié)果。

課件出示衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義。理解健康三個(gè)方面的相互關(guān)系。

引導(dǎo)學(xué)生談如何增進(jìn)健康。錦囊妙計(jì)：加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，保持心情愉快，學(xué)會(huì)與人和諧相處等。

（過渡：馬克思說過：一種美好的心情，比十副良藥更能解除心理上的疲憊和痛楚，那如何保持心情愉快？）

2、如何保持心情愉快

（1）認(rèn)同心理健康非常重要

出示課件：警鐘長(zhǎng)鳴。師提問：從資料中你獲得了什么信息？

學(xué)生暢談啟示：他們是由于心理壓力過大造成的。認(rèn)同心理健康非常重要。

（2）如何保持心情愉快

師提問：心情愉快是青少年心理健康的核心。古詩(shī)云：少年不識(shí)愁滋味，為賦新詩(shī)強(qiáng)說愁。你們有煩惱嗎？如何排遣？

（聽音樂、打籃球、大哭一場(chǎng)、散步、大吃一頓、打游戲、qq上大罵一頓、運(yùn)動(dòng)、自我安慰……）

提出異議：qq上大罵、暴飲暴食等以損害別人、自己的健康為代價(jià)，不可取。

歸納保持心情愉快的3種方法：轉(zhuǎn)移注意力；宣泄煩惱；自我安慰。

（三）鞏固提高

小組討論，解決實(shí)際問題：

（1）廣告“何以解憂，唯有杜康”對(duì)不對(duì)？為什么。

（2）《三國(guó)》中周瑜為什么被諸葛亮氣死了？如果你和周瑜是朋友，打算怎樣幫助他？

（四）小結(jié)作業(yè)

學(xué)生共同總結(jié)本節(jié)所學(xué)。

作業(yè)：對(duì)家人的健康狀況作出評(píng)價(jià)，并提出改進(jìn)的建議。

幫助學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己心理輔導(dǎo)教案9

【教學(xué)目標(biāo)】

1.全面理解健康的定義；

2.嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況；

3.了解保持心情愉快的方法，學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的不良情緒，保持心理健康。

【教學(xué)重難點(diǎn)】

學(xué)習(xí)重點(diǎn)：嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況。認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)健康的重要意義。

學(xué)習(xí)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。

【教學(xué)過程】

一、創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課

有人說“肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力就是健康”，也有人說“沒傷沒病就是健康”。你同意這樣說法嗎？請(qǐng)說說自己的理由。

要增進(jìn)健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺得自己健康嗎？有什么辦法可以比較全面、客觀地評(píng)價(jià)自己的健康狀況呢？

二、合作學(xué)習(xí)，探究新知

（一）給你的健康打分

1.強(qiáng)調(diào)測(cè)試注意事項(xiàng)：

單獨(dú)、如實(shí)評(píng)價(jià)；總分僅供參考，不絕對(duì)，不要有任何思想負(fù)擔(dān)；分?jǐn)?shù)可保密等。

2.自己仔細(xì)閱讀體會(huì)P89測(cè)試題，嘗試打分。

3.分析測(cè)試題類型：

測(cè)試題中哪些是評(píng)價(jià)生理的？

哪些是評(píng)價(jià)心理的？

哪些是評(píng)價(jià)社會(huì)方面的健康的？

4.分組討論，表達(dá)交流。

5.通過討論，有誰能給健康下一個(gè)定義？它應(yīng)包括哪幾個(gè)方面？

（二）探討如何健康生活

當(dāng)你遇到以下情景時(shí)，你是怎么做的呢

1.這次數(shù)學(xué)考試沒有考好，原本是想這次考好了可以給父母一個(gè)驚喜。唉，又沒有戲了。我感到很沮喪。

2.最近因?yàn)橐患∈拢臀易詈玫呐笥殉沉艘患?，現(xiàn)在我倆誰也不理誰了，見了面也不打招呼，直接走掉。真是讓我心里悶得慌，煩得很吶。

3.我和我的好朋友在小賣鋪前打鬧，一不小心，我雙膝跪倒在地，正待爬起來繼續(xù)追打，剛巧一不認(rèn)識(shí)的男生從前面走過，得意地對(duì)我說：“平身?！蔽耶?dāng)時(shí)一下子感到很生氣。

4.周末回到家里，想著總算能放松一下了。我將書包往地上一放，一屁股坐在沙發(fā)上，拿著電視遙控器，開始漫無目的地翻看著電視節(jié)目。這時(shí)老媽從廚房里走出，看到我在看電視而沒有在看書，很生氣地訓(xùn)斥我。我感到很郁悶。

學(xué)生暢所欲言，表達(dá)自己的`想法，注意，沒有對(duì)錯(cuò)之分，只有合適與不合適。

小結(jié)：兒童和青少年心理健康的核心：保持愉快的心情

積極的情緒將提升學(xué)業(yè)成績(jī)，悅納自己，正確認(rèn)識(shí)自己，才能快樂成長(zhǎng)！

過渡：青少年階段，心情愉快是心理健康的核心。為此我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒的方法。怎樣保持愉快的心情？你有什么高見？

（三）保持心情愉快的方法

學(xué)生自由表達(dá)后，教師補(bǔ)充：調(diào)節(jié)不良情緒的其他幾種常用方法：

（1）言語(yǔ)暗示法。條件反射理論認(rèn)為：人的言語(yǔ)暗示作用可以替代現(xiàn)實(shí)生活中的任何具體的刺激物，所以積極的言語(yǔ)暗示可以幫助人來控制和調(diào)節(jié)情緒。

（2）行為習(xí)慣訓(xùn)練法。良好的行為習(xí)慣使人生活規(guī)律精力充沛．益于身心健康，也益于建立健康的情緒反應(yīng)。所以，應(yīng)該有意識(shí)地培養(yǎng)訓(xùn)練自己形成良好的行為習(xí)慣，防止生活無規(guī)律和娛樂無節(jié)制等不良習(xí)慣。

（3）放松訓(xùn)練法。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快容易使人感到壓力過重情緒緊張焦慮。在日常生活和學(xué)習(xí)中，應(yīng)該學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的自我放松的科學(xué)方法。

（4）幽默快樂法。遇到使自己不愉快的事，還可以通過幽默的自嘲使自己重新快樂起來。凡事要看到出路和希望以樂觀的態(tài)度對(duì)待干擾情緒的因素。

（5）心理咨詢法。若是陷入消極情緒而難以擺脫、自我調(diào)節(jié)未能奏效時(shí)就應(yīng)該盡快求助于心理咨詢醫(yī)生。通過熱線電話書信門診咨詢等方式得到心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助并學(xué)會(huì)如何進(jìn)行情緒的自我調(diào)節(jié).

三、課堂小結(jié)

四、課堂練習(xí)

幫助學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己心理輔導(dǎo)教案10

一、活動(dòng)主題：

評(píng)價(jià)自我