教案23（素質(zhì)練習(xí)2）體育與健康

教案23（素質(zhì)練習(xí)2）體育與健康學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課為《體育與健康》教材中的“素質(zhì)練習(xí)2”，主要內(nèi)容包括：

1.跑步訓(xùn)練：教授正確的跑步姿勢(shì)、呼吸方法以及跑步技巧，提高學(xué)生的耐力和速度。

2.跳躍訓(xùn)練：通過(guò)跳繩、立定跳遠(yuǎn)等練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量和協(xié)調(diào)性。

3.投擲訓(xùn)練：教授投擲實(shí)心球、標(biāo)槍等技巧，提高學(xué)生的上肢力量和投擲準(zhǔn)確性。

4.體能訓(xùn)練：結(jié)合跑步、跳躍、投擲等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行綜合體能訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

5.安全教育：強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的安全注意事項(xiàng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，通過(guò)技能訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)技巧，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

2.增強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí)，使其掌握基本的運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)，形成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

3.培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，通過(guò)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提高溝通協(xié)作能力和集體榮譽(yù)感。

4.培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力，學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中自我監(jiān)督、自我調(diào)整，形成良好的自我保護(hù)意識(shí)。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-跑步技巧：重點(diǎn)教授正確的跑步姿勢(shì)，如身體前傾、擺臂協(xié)調(diào)、腳步輕盈著地等，以提升跑步效率和減少運(yùn)動(dòng)損傷。

-跳躍技巧：重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生掌握正確的跳躍起跳和落地姿勢(shì)，例如在立定跳遠(yuǎn)中，強(qiáng)調(diào)腿部力量的合理分配和身體的協(xié)調(diào)性。

-投擲技巧：重點(diǎn)指導(dǎo)學(xué)生投擲實(shí)心球時(shí)的力量分配、角度控制和身體平衡，以提高投擲距離和準(zhǔn)確性。

-安全意識(shí)：重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)以及運(yùn)動(dòng)后的放松，確保學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的安全。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-跑步呼吸節(jié)奏：學(xué)生難點(diǎn)在于掌握跑步時(shí)的正確呼吸節(jié)奏，例如，如何做到“三步一吸，三步一呼”，保持呼吸的平穩(wěn)和深長(zhǎng)。

-跳躍力量分配：學(xué)生在跳躍時(shí)，難點(diǎn)在于如何合理分配力量，如立定跳遠(yuǎn)時(shí)，如何通過(guò)腿部肌肉的協(xié)調(diào)用力，實(shí)現(xiàn)更遠(yuǎn)的跳躍距離。

-投擲技巧掌握：學(xué)生難點(diǎn)在于投擲時(shí)力量的準(zhǔn)確把握和身體的協(xié)調(diào)，例如，實(shí)心球投擲時(shí)，如何通過(guò)腰腹力量和手臂的配合，實(shí)現(xiàn)有效投擲。

-運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防：學(xué)生難點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的自我保護(hù)意識(shí)和方法，如跑步時(shí)的地面適應(yīng)性、跳躍時(shí)的落地技巧等，以減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：《體育與健康》課本，確保每位學(xué)生配備一本，以便于跟隨課程進(jìn)度學(xué)習(xí)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備跑步、跳躍和投擲的動(dòng)作示范視頻，以及相關(guān)的動(dòng)作分解圖示，幫助學(xué)生更直觀地理解技巧。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備跑步計(jì)時(shí)器、跳躍測(cè)量尺、實(shí)心球等訓(xùn)練器材，確保安全性和數(shù)量充足。

4.教室布置：將教室劃分為不同的訓(xùn)練區(qū)域，包括跑步練習(xí)區(qū)、跳躍練習(xí)區(qū)、投擲練習(xí)區(qū)，以及一個(gè)集中講解和示范的區(qū)域。教學(xué)實(shí)施過(guò)程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-教師活動(dòng)：發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)，提供包含跑步、跳躍、投擲技巧的教材章節(jié)和視頻資料，要求學(xué)生預(yù)習(xí)并記錄關(guān)鍵動(dòng)作要領(lǐng)。設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題，如“跑步時(shí)的呼吸節(jié)奏如何把握？”、“立定跳遠(yuǎn)時(shí)如何用力才能跳得更遠(yuǎn)？”監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度，通過(guò)在線平臺(tái)查看學(xué)生的預(yù)習(xí)筆記和提問(wèn)情況。

-學(xué)生活動(dòng)：自主閱讀預(yù)習(xí)資料，思考預(yù)習(xí)問(wèn)題，記錄下不理解的地方。在平臺(tái)上提交預(yù)習(xí)成果，包括對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的理解和個(gè)人的疑問(wèn)。

-教學(xué)方法/手段/資源：自主學(xué)習(xí)法，信息技術(shù)手段，如在線學(xué)習(xí)平臺(tái)。

-作用與目的：幫助學(xué)生提前掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)，為課堂實(shí)踐打下基礎(chǔ)。

2.課中強(qiáng)化技能

-教師活動(dòng)：導(dǎo)入新課，通過(guò)示范視頻引出正確的運(yùn)動(dòng)技巧。講解跑步時(shí)的呼吸節(jié)奏、跳躍時(shí)的力量分配和投擲時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)。組織學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，觀察并糾正動(dòng)作，解答學(xué)生在練習(xí)中遇到的問(wèn)題。

-學(xué)生活動(dòng)：聽(tīng)講并思考，按照老師的指導(dǎo)進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)。在小組討論中分享自己的體會(huì)，提出疑問(wèn)并尋求解答。

-教學(xué)方法/手段/資源：講授法，實(shí)踐活動(dòng)法，合作學(xué)習(xí)法。

-作用與目的：通過(guò)實(shí)踐和討論，幫助學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技巧，提高運(yùn)動(dòng)能力。

3.課后拓展應(yīng)用

-教師活動(dòng)：布置與課堂內(nèi)容相關(guān)的作業(yè)，如記錄一周內(nèi)的跑步、跳躍和投擲練習(xí)情況。提供拓展資源，如運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)的書(shū)籍和視頻。批改作業(yè)，提供反饋和指導(dǎo)。

-學(xué)生活動(dòng)：完成作業(yè)，記錄訓(xùn)練情況，分析自己的進(jìn)步和需要改進(jìn)的地方。利用拓展資源進(jìn)行自學(xué)，深化對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧的理解。

-教學(xué)方法/手段/資源：自主學(xué)習(xí)法，反思總結(jié)法。

-作用與目的：通過(guò)實(shí)際操作和自我反思，鞏固和提高運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)自我管理和評(píng)估的能力。教學(xué)資源拓展1.拓展資源

-跑步技巧拓展：介紹不同類(lèi)型的跑步訓(xùn)練方法，如間歇訓(xùn)練、長(zhǎng)距離慢跑、短距離沖刺等，以及跑步時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給和恢復(fù)方法。

-跳躍技巧拓展：涵蓋跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等跳躍運(yùn)動(dòng)的技巧訓(xùn)練，包括力量訓(xùn)練、靈活性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

-投擲技巧拓展：詳細(xì)講解標(biāo)槍、鉛球、實(shí)心球等投擲運(yùn)動(dòng)的技巧，如力量分配、旋轉(zhuǎn)技巧、投擲角度等。

-運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防拓展：介紹常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害類(lèi)型、預(yù)防措施和簡(jiǎn)單的急救處理方法。

-運(yùn)動(dòng)生理學(xué)拓展：解釋運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能、肌肉力量、耐力等身體系統(tǒng)的影響，以及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)過(guò)程。

2.拓展建議

-閱讀拓展：推薦學(xué)生閱讀《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》等書(shū)籍，以深入了解運(yùn)動(dòng)對(duì)人體生理的影響和訓(xùn)練的科學(xué)原理。

-觀看視頻：建議學(xué)生觀看專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)教學(xué)視頻，如跑步技巧教學(xué)、跳躍和投擲運(yùn)動(dòng)的教學(xué)視頻，以便更直觀地學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)。

-實(shí)踐訓(xùn)練：鼓勵(lì)學(xué)生參加學(xué)校的運(yùn)動(dòng)隊(duì)或社區(qū)的運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部，將所學(xué)技巧應(yīng)用于實(shí)際訓(xùn)練中，提高運(yùn)動(dòng)能力。

-記錄訓(xùn)練日志：建議學(xué)生記錄每次訓(xùn)練的時(shí)間、強(qiáng)度、感受和進(jìn)步，通過(guò)定期回顧，分析自己的訓(xùn)練效果和改進(jìn)空間。

-參與討論：鼓勵(lì)學(xué)生參加體育論壇或小組討論，與其他學(xué)生交流運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和技巧，互相學(xué)習(xí)和激勵(lì)。

-營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)：指導(dǎo)學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的基本知識(shí)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的攝入比例，以及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)方法。

-安全意識(shí)培養(yǎng)：強(qiáng)調(diào)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中始終要注意安全，了解并遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則，減少運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)。

-跑步訓(xùn)練方法拓展：

-學(xué)習(xí)不同類(lèi)型的跑步訓(xùn)練方法，如法特萊克訓(xùn)練、節(jié)奏跑、長(zhǎng)距離慢跑等，并嘗試將這些方法融入自己的訓(xùn)練計(jì)劃中。

-了解跑步時(shí)的呼吸技巧，如何通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏來(lái)提高跑步效率和耐力。

-跳躍技巧拓展：

-學(xué)習(xí)跳躍運(yùn)動(dòng)中的力量訓(xùn)練方法，如深蹲、腿舉、跳箱等，以及如何通過(guò)拉伸和靈活性訓(xùn)練提高跳躍能力。

-觀看專(zhuān)業(yè)跳躍運(yùn)動(dòng)的教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)跳躍時(shí)的動(dòng)作細(xì)節(jié)，如起跳角度、落地點(diǎn)的選擇等。

-投擲技巧拓展：

-學(xué)習(xí)不同投擲運(yùn)動(dòng)的技術(shù)要領(lǐng)，如標(biāo)槍的握法、鉛球的旋轉(zhuǎn)技巧、實(shí)心球的投擲角度等。

-通過(guò)實(shí)踐訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)投擲動(dòng)作，提高投擲的準(zhǔn)確性和力量。

-運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防拓展：

-學(xué)習(xí)如何正確進(jìn)行熱身和拉伸，以減少運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)。

-了解不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)傷害，如扭傷、拉傷、骨折等，以及相應(yīng)的預(yù)防和處理措施。

-運(yùn)動(dòng)生理學(xué)拓展：

-學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的基本概念，如心肺耐力、肌肉力量、耐力、柔韌性等。

-了解運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能的影響，以及如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高心肺健康。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)課堂小結(jié)：

本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了《體育與健康》中的素質(zhì)練習(xí)2，重點(diǎn)掌握了跑步、跳躍和投擲的基本技巧。通過(guò)理論與實(shí)踐相結(jié)合的方式，學(xué)生們對(duì)跑步時(shí)的呼吸節(jié)奏、跳躍時(shí)的力量分配以及投擲時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)有了更深入的理解。此外，我們還強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的安全意識(shí)，教授了預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的方法。

1.跑步技巧：正確的跑步姿勢(shì)、呼吸方法以及如何提高耐力和速度。

2.跳躍技巧：通過(guò)跳繩、立定跳遠(yuǎn)等練習(xí)，增強(qiáng)下肢力量和協(xié)調(diào)性。

3.投擲技巧：投擲實(shí)心球、標(biāo)槍等技巧，提高上肢力量和投擲準(zhǔn)確性。

4.安全教育：運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)以及運(yùn)動(dòng)后的放松。

當(dāng)堂檢測(cè)：

為了檢驗(yàn)學(xué)生們對(duì)本節(jié)課內(nèi)容的掌握情況，我們將進(jìn)行以下當(dāng)堂檢測(cè)：

1.實(shí)踐測(cè)試：

-跑步：學(xué)生們進(jìn)行一定距離的跑步，教師觀察并評(píng)估學(xué)生的跑步姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏。

-跳躍：學(xué)生們進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)，教師測(cè)量并記錄跳躍距離，評(píng)估跳躍技巧。

-投擲：學(xué)生們進(jìn)行實(shí)心球投擲，教師觀察并評(píng)估投擲動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

2.知識(shí)問(wèn)答：

-教師提出與跑步、跳躍、投擲相關(guān)的問(wèn)題，學(xué)生們口頭回答。

-問(wèn)題可能包括：“跑步時(shí)的正確呼吸節(jié)奏是什么？”“立定跳遠(yuǎn)時(shí)如何用力才能跳得更遠(yuǎn)？”“投擲實(shí)心球時(shí)，應(yīng)該如何控制力量和角度？”

3.安全意識(shí)評(píng)估：

-教師提問(wèn)關(guān)于運(yùn)動(dòng)安全的問(wèn)題，如“運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備活動(dòng)？”“如果在運(yùn)動(dòng)中受傷了，應(yīng)該如何處理？”

-學(xué)生們回答問(wèn)題，教師根據(jù)答案評(píng)估學(xué)生的安全意識(shí)。典型例題講解例題1：跑步時(shí)的呼吸節(jié)奏

題目：在跑步過(guò)程中，小華發(fā)現(xiàn)自己呼吸急促，請(qǐng)問(wèn)小華應(yīng)該如何調(diào)整呼吸節(jié)奏？

答案：小華應(yīng)該嘗試采用“三步一吸，三步一呼”的呼吸節(jié)奏，保持呼吸的平穩(wěn)和深長(zhǎng)，以供應(yīng)跑步時(shí)所需的氧氣。

例題2：立定跳遠(yuǎn)技巧

題目：小明在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)時(shí)，總是跳不遠(yuǎn)，請(qǐng)問(wèn)小明應(yīng)該如何改進(jìn)自己的跳躍技巧？

答案：小明應(yīng)該加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練，同時(shí)在起跳時(shí)注意用力順序，先用力蹬地，然后迅速擺動(dòng)雙臂，以增加跳躍距離。

例題3：實(shí)心球投擲角度

題目：小紅在投擲實(shí)心球時(shí)，發(fā)現(xiàn)球總是落在前方不遠(yuǎn)的地方，請(qǐng)問(wèn)小紅應(yīng)該如何調(diào)整投擲角度？

答案：小紅應(yīng)該嘗試增加投擲時(shí)的出手角度，使實(shí)心球